BluEye

💐🎍Thanh Xuân của chúng ta khoảng thời gian vô cùng tươi đẹp này.
Những mong muốn những hoài bão nhiều như muốn lắp đầy cả một con sông lớn.
Khoảng 20 – 25 ta tận hưởng nửa Thanh Xuân trong bình thản dạo chơi. Sau 25 đến 30 ta lại phải chạy đua theo thời gian. Không phải chỉ vì những hình mẫu thành công mà xã hội này đặt ra. Mà nó cũng chính là những hoài bão, mục tiêu của cuộc đời và chỉ có thể trong khoảng thời gian này mới có thể tận dụng hết mình để theo đuổi. Mãnh liệt như vậy nhiệt huyết như vậy nhưng cũng mệt mỏi lắm chứ. Đôi khi ta muốn buông xuôi vì đeo đuổi giấc mơ, quên cả thời gian, quên cả việc chăm chút cho thứ quý giá nhất là sức khỏe.
Có những ngày mệt mỏi rã rời từ sáng đến tận tối. Nghĩ là chỉ cần ngã lưng thôi là đủ lấy lại sức rồi. Thật là trớ trêu làm gì có chuyện dễ dàng như thế. Còn nữa mệt đến không còn một tí calo nhưng tại sao những lớp mỡ thừa từ đầu mà lại xuất hiện thế này.
Ăn vội vàng, giờ giấc nghỉ ngơi thất thường làm cho cơ thể mất cân bằng sức khỏe đi xuống. Xuất hiện các hiện tượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới, chân, cách tay là điều rất hiển nhiên.
Nên hãy nhớ sức khỏe chỉ có thể được phục hồi khi có một chế độ ăn uống lành mạnh. Cơ thể cần có những bài tập thích hợp để lấy lại năng lượng chứ không phải chỉ cần ngủ là xong, không phải không có calo thì sẽ không có mỡ thừa.
Một ngày dài 24 giờ hãy nghĩ nó chỉ có 23h30 phút. 30 phút kia chính là thuộc về sức khỏe. Không nhất thiết phải đến phòng tập chỉ cần 30 phút trống trải ngay tại ngôi nhà của mình nạp năng lương cho cái trụ cột sức khỏe.
Tương lai đừng:‘’Tôi hối hận vì đánh đổi sức khỏe cho sự nghiệp ngày hôm nay’’ Các bạn ơi hông có bất kỳ hối tiếc nào phải đánh đổi vì ước mơ chính đáng của bản thân cả. Chỉ cần Bỏ ống 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe.
Fitness ngay trong ngôi nhà bạn và sẵn sàn bất kỳ lúc nào - cùng bạn, điều chỉnh từng chi tiết nhỏ nhất, theo dõi sự cố gắng từng ngày của bạn. Đồng hành cùng hoàn thành mục tiêu của bạn.
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn

🤱Làm mẹ chính là món quà tuyệt vời mà tạo hóa đã ban tặng cho phụ nữ.❤💞
Để có thể thực hiện được sứ mệnh thiêng liêng ấy người phụ nữ phải trải qua những tháng ngày tháng mang nặng đẻ đau không những vậy những người mẹ ấy còn phải chịu nhiều ảnh hưởng sau khi sinh. Sự thay đổi theo chiều hướng xấu đi về vóc dáng đặc biệt là vòng một.
Trong suốt thời kỳ mang thai, phụ nữ phải trải qua nhiều biến đổi về sinh lý cả thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng xáo trộn theo.
Sau sinh với việc bận rộn chăm sóc con, người mẹ không còn nhiều thời gian để và đôi khi quên đi việc quan tâm tới bản thân mình. Chính vì vậy, sau khi sinh, nhan sắc phụ nữ xuống dốc một cách nhanh chóng:
- Da dẻ: thường bị nám, sạm, nhăn, khô, nổi mụn…
- Vóc dáng: không còn thân hình thon gọn như thời con gái vì bị tăng cân đột ngột, vòng hai nhiều mỡ thừa và vòng một bị biến dạng – trở nên chảy xệ, kém săn chắc, teo nhỏ…
Phụ nữ của chúng ta bao giờ cũng mong muốn mình luôn thật xinh đẹp trong mắt những người xung quanh và quan trọng nhất, chúng ta muốn bao giờ cũng đẹp trước “bố của con mình”. Vì vậy, một khi nhan sắc bị xuống dốc, chúng ta không còn tự tin, thay vào đó là nỗi lo lắng, thậm chí dẫn đến khủng hoảng tâm lý trầm trọng.
Sứ mệnh của một người thật là tuyệt vời và hạnh phúc biết bao nhưng nó giờ đây lại giống như một sự đánh đổi. Đánh đổi thời gian, vóc dáng, thanh xuân,….
Không phải như vậy đâu các chị à. Có rất nhiều gương mặt tiêu biểu sau sinh họ lấy lại được vóc dáng rất nhanh. Họ tự tin hơn ai hết. Họ có tất cả một người mẹ và một sức khỏe, vóc dáng, sự tự tin vốn tồn tại và chưa bao giờ mất đi.
Họ cũng đã trải qua những khó khăn như chúng ta nhưng họ có một quyết tâm dành lại tất cả những gì xứng đáng của chính bản thân mình mà không phải đánh đổi gì cả.
Chỉ cần chúng ta muốn thực hiện chắc chắn rằng đều có thể. Chúng ta những người phụ nữ là những người mẹ của thời đại đều có sẵn một đáp án phải làm gì để đạt được mong ước.
Hãy bắt đầu từ ngay bây giờ hãy đặt ra những mục tiêu mà mình mong muốn. Chọn một bài tập thích hợp ngay trên Fitness Mirror. Thời gian rảnh rỗi thất thường thì sao chứ. Chỉ cần chúng ta muốn lúc nào cũng có thể bắt đầu.
Fitness ngày trong ngôi nhà bạn và sẵn sàn bất kỳ lúc nào cùng bạn, điều chỉnh từng chi tiết nhỏ nhất, theo dõi sự cố gắng từng ngày của bạn. Đồng hành cùng hoàn thành mục tiêu của bạn. Chúng ta thật sự xứng đáng có được cuộc sống trọn vẹn như mong muốn.
Fitness Mirror – Chỉ cần bạn muốn.

LÍ DO BẠN BỊ CHỮNG CÂN!!!

❌ CALO NẠP VÀO QUÁ CAO
Tính sai TDEE và đặt ra lượng ăn cao hơn mức cần thiết. dẫn đến chưa đủ thâm hụt, không thể giảm cân.

❌ CALO NẠP VÀO QUÁ THẤP
Khi bạn ăn quá ít, "chế độ sinh tồn khởi động". Giảm mức trao đổi chất, gia tăng năng lượng dự trữ (tích mỡ) để nuôi cơ thể.

❌ TỶ LỆ DINH DƯỠNG KHÔNG PHÙ HỢP
Tỷ lệ dinh dưỡng còn phụ thuộc theo chương trình tập luyện, mỗi người sẽ có tỷ lệ khác nhau kể cả khi áp dụng các chế độ ăn.

❌ TẬP MÃI MỘT CHƯƠNG TRÌNH KHÔNG THAY ĐỔI
Cơ thể con người là bộ máy thông minh, có khả năng thích nghi nhanh. Nếu tập mãi một chương trình cũng là một lý do dẫn đến số đo, các chỉ số bị đứng yên. Chúng ta cần lập một chương trình các giai đoạn khác nhau sẽ đem về kết quả đáng mong đợi hơn.

Hãy để BluEye cùng bạn giải quyết vấn đề trên nhé !

BẠN BIẾT KHÔNG ?

Bất kỳ dáng cơ thể nào cũng cần phải tập luyện full body. Tuy nhiên đối với từng body shape mà chúng ta cần tập trung vào những bài tập chăm sóc nhóm cơ trên cơ thể để giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn.

Hãy để BluEye làm điều đó cùng bạn nhé !

⚜️ GƯƠNG THÔNG MINH 𝐁𝐋𝐔𝐄𝐘𝐄 ⚜️
✨ Nâng tầm không gian sống, tạo điểm nhấn hoàn hảo.
✨ Công nghệ và chất lượng sản phẩm đạt chuẩn Châu Âu.
✨ Dễ dàng lắp đặt và sử dụng.
✨ Ứng dụng đa dạng từ phòng khách, phòng ăn, phòng ngủ, nhà hàng, khách sạn,… với nhiều phong cách thiết kế như tân cổ điển, hiện đại, sang trọng.
✨ BẢO HÀNH 5 NĂM - CHĂM SÓC 10 NĂM.
🚚 Ship COD toàn quốc - bảo hành 1 đổi 1 nếu sản phẩm bị lỗi, trầy hoặc vỡ.

Một trong những lầm tưởng của người tập gym !

Những sai lầm tai hại giết chết body của bạn khi tập luyện tại nhà mà bạn nên tránh !!!

Bạn là tất cả những gì bạn ăn.
Hãy thay đổi ngay hôm nay bằng chế độ ăn uống chọn lọc và chọn phương pháp tập luyện đúng để đạt được hiệu quả cao nhất nhé !

Tiếp nối phần 1 là giải thích về IF là gì và các phương pháp IF phổ biến thì phần 2 Empu sẽ đi sâu hơn về các tác dụng phụ bạn có thể gặp khi áp dụng IF và các đối tượng nào ko nên áp dụng IF. Mọi người đọc bài nhaaa
Để hạn chế các tác dụng phụ của IF thì các bạn nên chú ý ăn đủ chất, đủ liều lượng trong thời gian được ăn và ko nên cố áp dụng IF lâu dài nếu cơ thể có những phản ứng khác lạ nhé. Hãy lắng nghe cơ thể mình thì IF sẽ rất an toàn và giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra đó ❤️

IF là một chế độ ăn uống đang được ưa chuộng thời gian gần đây vì hiệu quả rõ rệt và nhiều ưu điểm như phù hợp với người bận rộn, ít tác dụng phụ ...
Nhưng IF có an toàn hay ko và khi mới bắt đầu nên lựa chọn phương pháp IF nàoo? Mọi người hãy đọc bài để hiểu thêm nhé !!
Nếu IF kết hợp với eat clean sẽ có kết quả nhanh chóng và an toàn cho cơ thể hơn nữa (vì tuy ăn trong thời gian ngắn nhưng vẫn ăn đủ chất, đủ khẩu phần cơ thể cần), mọi người có thể thử áp dụng nhaaa ❤️

DỰ ÁN: HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT BẠN NGHĨ GÌ VÀ CẦN ĐỀU GÌ Ở SẢN PHẨM CỦA CHÚNG TÔI?
Fitness Mirror là một chiếc gương công nghệ thông minh. Chiếc gương này sẽ chỉ đơn giản là một chiếc gương nhưng khi mở nó lên nó sẽ là:
- Một phòng tập cardio, yoga,…
- Một giáo viên sẵn sàn bất ký lúc nào bạn cần đều đồng hành với bạn.
- Điều chỉnh lỗi trong động tác bạn làm.
- Theo giỏi sát xao các thông số của cơ thể bạn.
- Báo cáo, đề xuất liệu trình bài tập hoàn toàn miễn phí cho bạn.
Fitness Mirror ra đời với mong muốn đồng hành với những khách hàng yêu fitness, yêu sức khỏe, yêu vóc dáng của chính mình.
Chúng tôi biết thế giới như ngày nay các bạn phải mỗi ngày chật vật chạy đua vì sự nghiệp, chăm sóc những người thân yêu, con cái của bạn,... Trụ cột để chống đỡ tất cả được toàn vẹn như bạn muốn chính là sức khỏe. Tôi biết bạn muốn có một sức khỏe tốt - không những vậy mà còn là một vóc dáng đẹp. Có vẻ quá tham lam và quá sức nhưng bạn biết không đều bạn muốn hoàn toàn là chính đáng.
Tôi còn biết bạn có những ngần ngại khi đến các lớp học ngoài kia, bạn không có một thời gian phù hợp với các lớp học ngoài kia. Bạn gặp nhiều khó khăn khi tập thể dục tại nhà. Hiệu quả bạn đạt được là không cao.
Không sao cả.
Fitness Mirror sinh ra để giải quyết vấn đề cho bạn – Chỉ cần bạn muốn.
TRƯỚC KHI SẢN PHẨM CHÍNH THỨC ĐƯỢC RA MẮT HÃY CHO CHÚNG TÔI BIẾT Ý KIẾN CỦA CÁC BẠN.

🥳Cuối cùng thì thử 7 ngày tập thể dục tại nhà cũng đã kết thúc rồi.
Hãy cho chúng tôi một chút ý kiến về khó khăn của các bạn sau khi thực hiện các động tác trong 7 ngày vừa qua tại nhà nhé?

Send a message to learn more

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 7: Around the World Lunge
Động tác này cũng khá giống với các động tác của ngày 6 nên sẽ dễ tập lắm đấy. Hãy bắt đầu bằng tư thế đứng dang hai chân rộng bằng hông, bước một chân về phía trước rồi quay trở lại vị trí bắt đầu sao cho giữ nguyên mông và cơ thể ở vị trí thẳng đứng. Sau đó, lùi một chân về phía sau rồi lại đưa chân về vị trí bắt đầu. Lặp lại chuỗi động tác này nhưng đổi chân liên tục bạn nhé!
------
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 6: Động tác nhảy Lunge
Đây cũng là một bài tập trong thử thách 7 ngày của bạn đấy nhé. Động tác này bắt đầu có độ khó tăng dần so với những bài tập làm quen trong 5 ngày đầu tiên.

Hãy bắt đầu bằng việc hạ gối một chân phía trước và một chân phía sau, nhảy bật lên rồi đổi chân. Thay đổi vị trí chân trước và chân sau liên tục trong các lần tập bạn nhé!
------
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 5: Động tác Lunge
Bạn hãy đứng hai chân rộng bằng hông và bước chân trái về phía trước, hạ thân dưới sao cho đùi phải song song với sàn nhà. Khi áp dụng bài tập lấy lại các phong cách, bạn nên lưu ý để đầu tiên sẽ ở một góc 90 độ nhưng không vượt quá ngón chân của mình.
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 5: Động tác LUNGE
Tới ngày 5 trong thử thách rồi, hãy tập trung vào các bài tập cho vùng hông, đùi trong của mình bạn nhé! Bạn hãy đứng hai chân rộng bằng hông rồi bước chân trái về phía trước, hạ thân dưới xuống sao cho đùi phải song song với sàn nhà. Khi áp dụng bài tập lấy lại vóc dáng này, bạn nên lưu ý để đầu gối sẽ ở một góc 90 độ nhưng không vượt quá ngón chân của mình.
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 4: Động tác leo núi
Hông, ngực, vai, cánh tay của bạn sẽ rất “biết ơn” nếu bạn chiêu đãi cơ thể mình bằng các bài tập đó. Đối với bài này toàn thân tập thể dục , hãy bắt đầu ở tư thế plank, giữ lưng và cơ thể. Đưa chân phải về ngực và chuyển nhanh, kéo chân trái về phía ngực. Tiếp tục chuyển đổi qua lại để có thể rèn luyện sức khỏe cho bản thân bạn nhé
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 4: Động tác leo núi

🧍‍♀️🧍Hông, ngực, vai, cánh tay của bạn sẽ rất “biết ơn” bạn nếu bạn chiêu đãi cơ thể của mình bằng các bài tập này đấy.
Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.
1. Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn.
2. Sau đó, dùng lực của hai cánh tay đẩy người về vị trí ban đầu.
3. Động tác này giúp phát triển cơ ngực và cơ tam đầu. Tập liên tiếp trong 30 giây.
Lưu ý trong quá trình thực hiện, toàn bộ phần lưng và chân cần được giữ thẳng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài tập này là phương pháp hoàn hảo dành cho những người muốn gia tăng sức mạnh cho nhóm cơ ba đầu và cơ ngực.
8 Hiệp sẽ là mức tối thiểu mang lại hiểu quả cao nhé!😉
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 3: Động tác Push-Up
Nếu bạn muốn rèn luyện các bộ phận ngực, cánh tay, vai thì động tác này sẽ là bài tập thể dục tại nhà bạn nên áp dụng đấy. Hãy đặt hai tay trên sàn nhà sao cho hai tay rộng ngang va, không cho hông bị chùng xuống, lưng thẳng và đầu giữ vững. Cong khuỷu tay và hạ thấp cơ thể của bạn xuống một góc 45 độ rồi nâng cơ thể lên đến vị trí bắt đầu.
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

THỬ THÁCH 7 NGÀY cùng Fitness Mirror: Tập thể dục tại nhà cho một body hoàn hảo.
🤜Ngày 2: Động tác Prisoner Squat Jumps.
- Bắt đầu: đứng với hai bàn chân cách nhau bằng hông và hạ xuống tư thế ngồi xổm bằng cách uốn cong đầu gối. Giữ thẳng cột sống, nâng ngực và đầu gối sau ngón chân. Cánh tay ở trước ngực để giữ thăng bằng.
- Nhảy thẳng lên và vung tay qua đầu. Trở lại tư thế ngồi xổm.
😍 Prisoner Squat Jumps là một động tác có sức mạnh tuyệt vời giúp hoạt động mông, chân và cốt lõi của bạn đồng thời mang lại cho bạn sự bùng nổ tim mạch tuyệt vời, giúp nhịp tim của bạn tăng lên mọi lúc, mọi nơi.
Đặc biệt đối với ai làm việc văn phòng và ngồi lâu trên bàn làm việc nên Prisoner Squat Jumps không chỉ để đốt cháy lượng calo nhanh chóng mà còn giúp giữ dáng.
-----
Fitness Mirror - Chỉ cần bạn muốn
Let's go

Tự tập squat tại nhà có hiệu quả không?🧐
👉Câu trả là: “không” nếu bạn tập sai cách và “có” nếu bạn tập theo đúng hướng dẫn và đều đặn hằng tuần.
Các bạn đã thực hiện Thử thách Ngày đầu tiên với Squat của Fitness Mirror chưa?
🕵️‍♀️Cùng điểm lại lợi ích của bài tập để có thêm động lực nhé:
🏆Nếu mục tiêu của bạn có là tăng cơ, tăng cân, theo đuổi vóc dáng đẹp,... squats chính là một bài tập vô cùng hiệu quả.
Nam giới thật sự nên tập squat để có một cơ thể khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng của mình. 😉
Let's go!!! Đừng quên hoàn thành thử thách trước 21h tối nay nhé.

THỬ THÁCH THÁNG 10: Body hoàn hảo cùng Fitness Mirror

🤜Fitness Mirror thách các bạn challenge tưởng dễ mà khó!?

Bởi vì nếu thực hiện hết được 7 ngày thử thách này thì kiểu gì cũng eo thon bụng phẳng, giảm mỡ toàn thân 🥰🥰

💪💪 Thử thách ngày ĐẦU TIÊN: SQUAT hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ đùi - mông và củng cố sức mạnh toàn thân.

– Let's go: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Đầu giữ thẳng. Có thể kết hợp cùng với tạ cầm hai bên tay đưa ra trước ngực hoặc tạ đòn trên vai.
– Hạ xuống:
+ Dồn trọng lượng cơ thể vào hai gót chân, từ từ hạ người xuống, hít vào.
+ Lưng giữ thẳng, đẩy nhẹ mông về phía sau.
+ Gập khung chậu xuống dưới, di chuyển cơ mông và ép chặt, cảm nhận cơ mông căng.
+ Xuống sâu hơn nữa nếu được, giữ trong khoảng 3 giây.
– Đứng lên:
+ Nâng người về lại vị trí ban đầu, đẩy mạnh chân xuống sàn, kết hợp thở ra.
+ Lặp lại toàn bộ động tác. Thực hiện khoảng 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

*Lưu ý:
Không để cơ thể của mình nghiêng về phía trước khi đang áp dụng bài tập này.
Thời gian tập thích hợp nhất của bài tập này chính vào sáng sớm, không được tập sau 9h tối đâu nhé!

𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐂𝐀́𝐈 𝐂𝐀̂𝐘?

Hôm nay Fittness Mirror sẽ giới thiệu đến các bạn một thể loại Yoga có tên là Hatha Yoga với cấp độ cơ bạn. Cơ bản nhưng không có nghĩa là dễ dàng đâu nhé !

🌱Tư thế Cái cây sẽ giúp thư giãn cơ thể giảm mệt mỏi ở các vùng vai, cột sống, đùi. Đặc biệt hơn có tác động giúp vòng hông mở rộng hơn đồng thời tăng size vòng 1 nữa nè.

🧐 Thời điểm tốt nhất để thực hành tư thế Cái cây là sau bữa ăn từ 4-5 tiếng, đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt buổi tập.

Cùng Fitness Mirror thực hiện động tác ngày tại nhà bạn nhé!👇👇👇