Heil & Fasten

Wir wissen mittlerweile eine Menge darüber wie eine optimale genetische Expression aussieht, also die genetische Information unser DNA, die zum Ausdruck kommt und in Erscheinung tritt.

Die gleichen Dinge, die Entzündungen, oxidativen Stress und zelluläre Schäden verursachen, können auch eine ungünstige genetische Expression verursachen. Die schlechte, extrem verarbeitete Ernährung, mit viel Zucker, Stärke, Gluten und künstlichen Müll, kann die Ursache für unsere genetischen Beschwerden und Probleme sein.

Aber zum Glück findet sich das effektivste Werkzeuge, dass wir haben, um uns davor zu schützen, am Ende auf einer Gabel.

Habt ihr noch mehr Tipps?

🔑Der Schlüssel, um Gewicht und vor allem Fett zu verlieren, ist die Kontrolle unseres Insulinspiegels. Denn das Hormon Insulin hemmt die Fettverbrennung des Körpers.

Der Körper ist in der Lage überschüssige Kalorien, die er nicht sofort zur Energiegewinnung benötigt in Form von Zucker (Glykogen) oder Fett zu speichern.🔒

Stell dir vor der Körper speichert einen Teil der aufgenommenen Kalorien in einem Kühlschrank und den anderen Teil, nämlich das Fett, in einer Gefriertruhe. Somit ist das Fett deutlich schwerer zugänglich als die Energiereserven, die im Kühlschrank zur Verfügung stehen.

Insulin ist das entscheidende Hormon, das beeinflusst wie viel der Fettreserven aus der Gefriertruhe in den Kühlschrank gelangen und verbraucht werden.

⬆️Ein hoher Insulinspiegel verhindert, dass das Fett aus der Gefriertruhe in den Kühlschrank gelangt und somit dem Körper zur Energiegewinnung zur Verfügung steht.✖️

Der einzige Weg, um diese Blockade aufzulösen und das gespeicherte Fett loszuwerden, ist die Kontrolle des Insulinspiegels etwa durch Fastenperioden.✔️

Die kleinsten Gewohnheiten können den größten Unterschied ausmachen. Mit winzigen, umsetzbaren Schritten - wir nennen sie Mikroschritte - können Ihr damit beginnen, Gewohnheiten aufzubauen, die euer Leben verändern. ✨

Ein Stückchen Schokolade gefällig? – Dann am besten zur Zartbitterschokolade mit mind. 80% Kakaoanteil greifen.
Der Verzehr von Vollmilchschokolade führt dazu, dass unser Blutzucker rasch ansteigt. Das hemmt die Fettverbrennung und kann Heißhungerattacken auslösen. Im Vergleich dazu steigt der Blutzuckerspiegel beim Verzehr von Zartbitterschokolade langsamer, wodurch die Gefahr weitere unnötige Kalorien aufzunehmen deutlich sinkt.
Doch warum ist Zartbitterschokolade gesünder als die Vollmilch-Variante? Das liegt vor allem an dem höheren Gehalt von Pflanzenstoffen wie den Flavonoiden in der Zartbitterschokolade. Je höher der Kakaoanteil, desto höher auch der Anteil der Flavonoide. Bei ihnen handelt es sich um wertvolle Antioxidanten, die freie Radikale im Körper fangen und dadurch die Gesundheit des Gehirns und Herz-Kreislaufsystems unterstützen sowie entzündungshemmend wirken.
Dennoch haben sowohl Zartbitter- als auch Vollmilchschokolade viele Kalorien, weshalb Schokolade generell in Maßen genossen werden soll. Etwa 20 Gramm pro Tag sind vollkommen in Ordnung.

Wer liebt Zucchinis!?
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Zucchini ist ein so vielseitiges Gemüse, was es zu einem großartigen Gemüse macht, das man wöchentlich eindecken kann, und das euch so viel Freiheit gibt, mit verschiedenen Texturen, Geschmacksrichtungen und Verwendungsmöglichkeiten zu spielen!
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Zucchinis sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, was natürlich ein weiterer guter Grund ist, sie zu euren Mahlzeiten hinzuzufügen.
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Es hat sich gezeigt, dass Zucchinis zu einem gesunden Darm und einer optimalen Verdauung beitragen.
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👩🍳 Wie bereitet man Zucchinis zu?👩🍳
Zucchinis können roh, geröstet, gedünstet, gerieben und spiralisiert in verschiedenen Rezepten verwendet werden. Ihr könnt sie auch in Backwaren und für getreidefreie "Nudeln" verwenden (Am einfachsten geht das mit einem „Zoodle Maker“. Schaut mal in die Bio wo wir euch einen verlinkt haben, den wir auch selbst benutzen🍆)
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Zucchinis können sogar zu Hummus, Dips, Dressings und Soßen verarbeitet werden. Sie können leicht püriert werden, und z.B. anstelle von Bananen in Smoothies verwendet werden, um mehr Grünzeug hinzuzufügen und die cremige Textur zu erhalten!
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Sie sind wirklich so vielseitig!
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Was machen Ihr am liebsten mit Zucchinis?

Wer kennt’s? 🙋💚

Wer kennt‘s? 🧐

Das Trinken von Limonen-Chia-Wasser eignet sich hervorragend für eine sanfte tägliche Entgiftung.🌱
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Es kann helfen, Pfunde zu verlieren, den Hautzustand zu verbessern und ist reich an Vitaminen und Mineralien. ✨

Wie und unter welchen Umständen kann man am besten Fasten? Alleine oder doch zu mehreren? Alles hat seine Vor- und Nachteile. Wir stellen euch mal 3 Möglichkeiten vor:
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FASTEN IN DER GRUPPE:
Am leichtesten fastet es sich in der Gruppe von Gleichgesinnten. Wenn es sich dabei um Freunde handelt, kann das Fasten ausgesprochen anregend werden. In einer Fastengemeinschaft vervielfachen sich Erfahrungen, verdichten sich zwischenmenschliche Beziehungen und der gegenseitige Support wächst. ~
FASTEN IN DER GRUPPE:
Für das Fasten mit dem Partner gilt in kleinerem Maßstab das, was für die Gruppe zutrifft: Das Erlebnis und die Erfahrungen des gemeinsamen Fastens, die Auseinandersetzung mit sich selbst und dem Partner und die gegenseitige Hilfe können die Beziehung zweier Menschen zueinander vertiefen - Aber auch hier gilt: Beide Partner sollten die Möglichkeit haben, sich zurückzuziehen.
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FASTEN IM ALLEINGANG:
Schwieriger ist es allein. Denn das Fasten im Alleingang setzt ein großes Maß an Disziplin und Mut voraus - ebenso wie die Fähigkeit, Verzicht leisten zu können und mit sich selbst zurechtzukommen. Allerdings bietet es auch die Möglichkeit sich voll und ganz auf sich selbst zu konzentrieren und seine ganz eigenen Erfahrungen machen.
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Markiert eine Person mit der ihr gerne mal fasten würdet?

Leere deinen Geist von der Schwere und der Last 🧘

Wasser mit Zitronensaft: So einfach und dabei so gesund! Wir zeigen, warum es sich lohnt, jeden Tag Zitronenwasser zu trinken.🍋🍋🍋
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DAS IMMUNSYSTEM WIRD GESTÄRKT:
Zitronen enthalten sehr viel Vitamin C (bis zu 50 mg Vitamin C pro 100 Gramm Zitrone) und sind dadurch eine super Unterstützung für dein Immunsystem. Da unser Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann, ist es essentiell wichtig, dass wir es mit der Nahrung aufnehmen. Zusätzlich wirkt Vitamin C noch antioxidant, was heißt, dass es freie Radikale bindet und so noch weiter zu einem starken Immunsystem beiträgt.
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DIE VERDAUUNG WIRD REGULIERT:
Wer auf einen guten Stoffwechsel und eine ausgeglichene Verdauung achtet, startet mit einem Glas Zitronenwasser am morgen schon einmal perfekt in den Tag. Wenn du Zitronenwasser trinkst, wird nämlich deine Gallenproduktion aktiviert, was für eine bessere Fettverdauung sorgt. Außerdem regt Zitronensäure die Bewegung in Magen und Darm an
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DU NIMMST LEICHTER AB:
Zitronenwasser ist nicht nur gesund, es kann auch beim Abnehmen helfen. Denn der Körper braucht Vitamin C, um das für die Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin zu bilden. Das Hormon hilft dabei, Fett aus den Fettzellen zu lösen und sie dem Körper als Energiereserve zur Verfügung zu stellen.
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DER KÖRPER WIRD BASISCH:
Zitronen sind zwar sauer, sie gehören jedoch zu den alkalischen Lebensmitteln – ins Blut gelangen also die basisch wirkenden Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Das ist für den Körper essentiell wichtig. Kalium unterstützt unter anderem das Herz und die Muskeln. Magnesium hingegen unterstützt die Nerven- und Muskelzellen und auch das Herz. Zusätzlich sorgt dieser Wirkstoff für gesunde Knochen und Zähne.
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DEIN KÖRPER WIRD ENTGIFTET:
Die zusätzliche Flüssigkeit und die harntreibende Wirkung der Zitrone sorgen dafür, dass du vermehrt Giftstoffe durch den Urin ausscheidest. So wird der Körper entgiftet und die Organe entlastet.

🦧FASTEN IN DER TIERWELT🦒

Für viele in freier Wildbahn lebende Tiere gehört wochen- oder monatelanges fasten zum normalen Jahresrhythmus. Die scheinbar besondere Fähigkeit ist eine ganz einfache von der Natur eingeplante Form des Überlebenskönnens in der nahrungslosen Zeit. Sie fressen wenn sie Nahrung finden. Können Sie keine Beute machen, leben sie aus ihren Nahrungsdepots.
~⠀ Fasten bedeutet keineswegs eine Minderung der Lebenskraft. Im Gegenteil, es ermöglicht potenziertes Leben. Wie für Tiere, so war in früheren Zeiten die angeborene Fähigkeit, gespeicherte Nahrungsenergie zu nutzen, auch für den Menschen eine biologische Notwendigkeit, um zu überleben.🧘‍♂️

Die Kombination aus hauptsächlich Veganer/Vegetarischer Ernährung, speziellen Bewegungsübungen und (Intervall)Fasten mobilisiert die Selbstheilungskräfte deines Körpers
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VEGANE/VEGETARISCHE ERNÄHRUNG: Durch die Nahrung kommen die meisten Fremdmoleküle in deinen Körper. Ernähre dich daher von hochwertigen Lebensmitteln. Diese liefern exzellentes „Baumaterial“ sodass dein Körper bestens versorgt ist.
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BEWEGUNG: Die Nährstoffe können ihre Wirkung jedoch nur optimal entfalten, wenn du deinen Körper ausreichend bewegst: Verhindere das innere muskuläre-fasziale Widerstände entstehen. So beugst du Schmerzen und Krankheiten vor da Nährstoffe zu allen Zellen transportiert werden und steigerst gleichzeitig deine Kraft und Lebensfreude.
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(INTERVALL)FASTEN: Die Kombination dieser zwei Gesundheitsturbos mit dem (Intervall)Fasten ermöglicht dir ein langes Leben frei von Schmerzen.

Beachtet jeden Tag diese 3 Dinge ✨

Essen und Nichtessen sind wie Wach sein und Schlafen, wie Spannung und Entspannung zwei wesentliche Pole, die das menschliche Leben bestimmen. Essen am Tag und Fasten in der Nacht gehören ganz selbstverständlich zum Lebensrhythmus. 🧘‍♂️

Mit dem Fasten können verschiedene Ziele erreicht werden. Einige von euch möchten abnehmen. Andere möchten gesünder, stärker werden oder besser mit einer Krankheit umgehen. ⠀
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Nun ist jeder anders und fastet aus unterschiedlichen Gründen. Deshalb sehen wir heute auch unterschiedliche Arten wie man "Fasten" kann.⠀
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Wenn das "Fasten" euch auf eine bestimmte Art und Weise hilft, euer Ziel zu erreichen, dann machen auf jeden Fall weiter.
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Denn letztendlich versuchen wir alle, in einer bestimmten Form oder Gestalt gesünder zu sein. Bleibt gesund! 🧘‍♂️