Dert Hure

Fatto sulla produzione di dopamina che vorrei ricordarti: anche il mondo scientifico parla dei benefici del risveglio. Non solo migliora il tuo stato d'animo o la forma fisica: l'intera giornata è diversa se la inizi con un semplice set di esercizi 🥰

E ultimamente ho ricordato le conferenze TED della neurobiologa Wendy Suzuki. Non ci crederai, anche lei parla dei benefici dell'allenamento! 🤪 Di che benefici si tratta?

🔴 Effetto istantaneo: miglioramento dell'umore, poiché aumentano i livelli di dopamina, serotonina e noradrenalina. Per farti capire meglio: l'effetto del risveglio è simile a quello di tre cioccolatini (la scelta è tua 😉). Inoltre, la capacità di concentrarsi migliora per diverse ore dopo.

Cosa succederà se dedichi almeno mezz'ora all'allenamento almeno 3-4 volte a settimana? 👀

✔️ Innanzitutto, l'attività fisica regolare protegge il cervello dall'Alzheimer e dalla demenza, e aiuta anche a prendere decisioni più consapevoli (Wendy Suzuki collega questo allo sviluppo della corteccia prefrontale).

🔼 Lo sport = prevenzione della depressione e miglioramento dell'umore generale grazie all'aumento del volume dell'ippocampo (+ sviluppa la nostra memoria a lungo termine 🤓).

📊 (personalmente da me) Il tuo corpo diventa più flessibile e obbediente, impari a capirlo meglio e diventi più resistente.

🟢 Come risultato, smetti di "ti**re" verso cattive abitudini, appare una luce nei tuoi occhi (inizi a ricevere più complimenti - verificato! 😍).

Dedicando almeno mezz'ora di esercizio al mattino almeno 3-4 volte a settimana, diventi una versione più felice di te stessa 💋

🌟 SEGRETO PER LA SALUTE: BERE ACQUA AL MOMENTO GIUSTO! 🌊💧

🌼 Cari amici! I dietologi hanno svelato un importante segreto: quando si beve acqua fa la differenza. È fondamentale, soprattutto se stai cercando di PERDERE PESO, poiché mantenere l'equilibrio idrico è la chiave del successo.

🕰 Ecco i migliori momenti per bere acqua:

✔️ 2 bicchieri dopo il risveglio: attivano gli organi interni.

✔️ 1 bicchiere mezz'ora prima dei pasti: favorisce una migliore digestione.

✔️ 1 bicchiere prima del bagno: aiuta a ridurre la pressione arteriosa.

✔️ 1 bicchiere prima di dormire: previene ictus o attacchi di cuore.

✔️ 2 bicchieri dopo il risveglio: riattivano nuovamente gli organi interni.

💦 Non dimenticate di iscrivervi al nostro canale, per non perdere utili consigli dai nostri dietologi! Prendetevi cura della vostra salute! 🌿🌟

🌾 BOUQUET DI DOLCETTI DI GRANO SARACENO

🍬 Ingredienti:
(Calcolato per 5 porzioni)

• 300 g di noci pecan

• 100 g di grano saraceno verde

• 1 cucchiaino di carob

• 1 cucchiaino di miele

• 20 datteri

• 50 g di fichi secchi grandi

• 4 cucchiai di succo d'arancia

• 3 pizzichi di cardamomo

• 1 pizzico di cannella

• 1 pizzico di noce moscata

• 4 cucchiai di qualsiasi olio extravergine d'oliva non amaro

• acqua

👩‍🍳 Preparazione:

Nel tritatutto, ridurre in farina le noci pecan, mentre il grano saraceno deve rimanere molto grosso. Dopo aver ammollato in acqua per 30 minuti, separare i datteri dai noccioli e frullarli insieme al succo d'arancia, noce moscata, cannella, cardamomo, miele e 70 ml di acqua.

Mescolare noci pecan, grano saraceno e crema di datteri, ottenendo una consistenza simile a una pasta. Tagliare i fichi secchi a fette lunghe. Prendere degli stampi in silicone per dolcetti, ungere con olio e cospargere con il carobio.

Successivamente, posizionare la pasta negli stampi fino a metà, quindi aggiungere una fetta di fico sulla parte superiore e l'altra metà della pasta. A piacere, si può spolverare il fondo con grano saraceno macinato. Capovolgere lo stampo e togliere il dolcetto. Ripetere le stesse operazioni con gli altri stampi. Presto avrete un delizioso bouquet di dolcetti salutari.

🍽 Buon appetito! 🌱🌰

🚨 **LA DIETA PIÙ PERICOLOSA DEL 2023! 🚨

Gli scienziati hanno analizzato le diete più popolari del 2020 e sono giunti a una conclusione univoca: la dieta cheto è diventata la più pericolosa di tutte.

🔍 Criteri di confronto:

Efficienza nella riduzione del grasso corporeo.
Facilità di aderenza.
Effetti collaterali, come lo sviluppo diabete, malattie cardiovascolari, ecc.
🤔 Principio della dieta cheto:
Massima limitazione dei carboidrati e enfasi sui grassi. Il corpo entra in uno stato chiamato chetosi, utilizzando i grassi invece del glucosio come fonte di energia.
💊 Effetti collaterali:

Forte odore di acetone dall'alito.
Avvelenamento graduale del corpo.
🩺 Il dottor endocrinologo e ricercatore scientifico presso il NMIС RK Valeriy Vasiliev conferma:
L'avvelenamento si manifesta con affaticamento, dolori muscolari, riduzione delle capacità cognitive e aumento dell'aggressività.

⚠️ Attenzione! Una dieta ad alto contenuto di grassi, specialmente la cheto, può portare allo sviluppo diabete e malattie cardiovascolari, le principali cause di mortalità nel mondo.

🌿 **State bene, amici! Iscrivetevi al mio canale! 🌐💚

Senza salmone e avocado: con cosa sostituire gli alimenti costosi durante la dieta? 🤔

Oggi è comune il pregiudizio che perdere peso sia costoso. Dopotutto, non tutti possono permettersi il salmone, l'avocado, la quinoa, i semi di chia e altri prodotti esotici.

In realtà, non è affatto necessario investire una fortuna nella tua dieta. Vediamo cosa può sostituire gli alimenti costosi durante la dieta, e non solo.

Quinoa. Sostituzione — grano saraceno e miglio
Uno degli ingredienti popolari nelle diete senza glutine è la quinoa sudamericana. È ricca di vitamine del gruppo B, minerali preziosi, fibre e proteine vegetali. Tuttavia, grano saraceno e miglio sono altrettanto validi. Come la quinoa, questi cereali sono ricchi di elementi benefici e non contengono glutine. 🍚🌾

Patate dolci. Sostituzione — zucca
Un'ottima alternativa alle patate dolci è la nostra zucca nativa. Ha un contenuto calorico estremamente basso in qualsiasi forma — stufata, bollita, al forno. Allo stesso tempo, la zucca contiene una preziosa gamma di elementi utili. 🎃🍠

Semi di chia. Sostituzione — semi di sesamo
Naturalmente, i semi di chia hanno una composizione ricca di elementi nutritivi, ma giustifica questo prezzo di 30-40 dollari al chilo? La stessa quantità di sostanze utili si trova nei comuni semi di sesamo. 🌰🌻

Frutti di goji. Sostituzione — ribes nero, arancia
Tutti hanno sentito parlare del superfood cinese — i frutti di goji. Si ritiene che contengano una quantità di vitamina C diverse volte superiore a quella degli agrumi. Si ritiene anche che questi frutti normalizzino il lavoro del cuore, rafforzino l'immunità, contribuiscano alla perdita di peso e contrastino il processo di invecchiamento. 🍇🍊

Avocado. Sostituzione — semi di girasole o zucca.
L'avocado, al momento, è al culmine della popolarità tra gli amanti della dieta sana. Contiene acidi grassi polinsaturi vegetali necessari per mantenere la salute femminile e la bellezza della pelle. Un'ottima alternativa potrebbero essere i comuni semi di girasole e i semi di zucca. 🥑🌻

Salmone e altri tipi di pesce rosso. Sostituzione — aringa e sgombro.
Il salmone contiene vitamina D e acidi grassi omega-3, che non vengono prodotti dall'organismo e devono essere ottenuti dagli alimenti. Praticamente la stessa quantità di sostanze preziose si trova nell'aringa e nello sgombro a buon mercato. 🐟🍣

Olio d'oliva. Sostituzione — olio di lino
Puoi sostituire l'olio d'oliva con l'olio di lino. È venduto nelle farmacie e costa circa 100 rubli, ma ne avrai abbastanza per molto tempo. Questo è particolarmente rilevante per coloro che hanno più di 40 anni, poiché è in questo periodo che avvengono cambiamenti ormonali. Il seme di lino è una fonte di fitoestrogeni (ormoni naturali) importanti per mantenere la bellezza e la salute femminile. 🍶🌰

Penso che la mia selezione sia stata utile! Non pagate di più per i prodotti alla moda, state in salute. 🌱💚

Perché passare a una corretta alimentazione 🤔

Quali sono i vantaggi della dieta corretta e perché è così popolare? In primo luogo, questa dieta è estremamente necessaria, poiché consente a una persona di sostenere lo sviluppo, la crescita e la vitalità del corpo, indipendentemente dall'età.

La dieta corretta è una prevenzione delle malattie. I medici raccomandano di seguire sempre i principi di una corretta alimentazione per ridurre i rischi di malattie croniche. Una dieta bilanciata è una prevenzione delle malattie gastrointestinali, delle malattie cardiovascolari, dell'obesità e persino del cancro. 🍏🥦

La dieta corretta è un ottimo modo per mantenere la propria forma. Al giorno d'oggi, nessuna dieta può garantire un risultato a lungo termine senza danneggiare la nostra salute. La dieta corretta è quel giusto compromesso che vi aiuterà a controllare la vostra alimentazione, senza privarvi degli elementi necessari. Un grande vantaggio della dieta corretta è che non solo aiuta a perdere peso, ma contribuisce anche a mantenere il nuovo peso a lungo termine. 💪🏽🥗

Un altro indiscusso beneficio della dieta corretta è il miglioramento dell'aspetto esteriore. Occhiaie, pelle secca, tonalità irregolare del viso, capelli e unghie fragili sono spesso dovuti alla mancanza di nutrienti e vitamine necessari. Bilanciando la vostra dieta, migliorerete senza dubbio non solo il vostro benessere fisico, ma anche il vostro aspetto esteriore. 🌟🌿

Le ultime ricerche hanno dimostrato che una corretta alimentazione riduce i sintomi di depressione, ansia e altri disturbi mentali. Quindi, un buon umore è garantito! 😊🧘‍♀️

Spero che l'articolo sia stato utile per voi! Iscrivetevi, alla prossima! 📝👋