Hanan aljumaily اخصائية التغذية
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hanan aljumaily اخصائية التغذية, Nutritionist, .
25/02/2021
كيكة الشوفان
( بدون سكر ودقيق )
( الوصفة بالبوست الثاني 👈🏼 )
تحتوي الحصة الواحدة من الكيك ما يعادل 100 غرام
( قطعة واحدة )
على 250 سعرة حرارية
30 g كاربوهيدرات
2.7 g بروتين
12 g دهون
✅ لازم النظام الغذائي او الدايت الي تمشون عليه يكون متوازن وبدون حرمان ابداً 👌🏼
20/02/2021
تاكو الدجاج (الوصفه في البوست الثاني 👈🏼)
تحتوي القطعة الواحد من التاكو على ( 210 kcal )
و
14 g من البروتين
7 g من الدهون
18 g من الكاربوهيدرات
تعتبر من الوجبات الصحية والخفيفة وسريعة التحضير 🌸
27/01/2021
معلومات عامه
لمعرفة معلومات اكثر تابعونا على الانستغرام
https://www.instagram.com/hananjumaily/
26/01/2021
طبعاً الوزن الاساسي والعمر والجنس كلها تأثر على مدى السرعه بأنقاص الوزن ، يعني لتقارنون نفسكم بغيركم من ناحية السرعه بانقاص الوزن ابداً 👍🏼
واكيد لتنسون هذه النصائح 👇🏼
١- تجنبو هوس الحميات يعني الحميات القاسيه والشديده ممكن تؤدي لزيادة الوزن او تأثر بشكل سلبي على صحتكم ( دوخه ، اغماء ، ... الخ )
٢- تناول الطعام ببطء : أن مضغ وتناول طعامك بشكل أبطأ هو افضل طريقة لانقاص الوزن
٣- النوم بشكل أفضل : أن الحرمان من النوم مرتبط بشكل كبير بخطر زيادة الوزن
23/01/2021
⚪️أسباب ثبات الوزن وعدم نزلوله ⚪️
🔴 يجب الانتباه إلى طبيعة العادات اليومية
🔴ومن أهم العادات اليومية 🤔 التي تسبب بثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه ( تناول الطعام أثناء الطهي ) وبدء اليوم بشرب كوب من القهوة الحاوي على سعرات حرارية عالية .
22/01/2021
❎ احذرو من زيادة المشروبات الغازية والحلويات صح تزيد من الوزن لكنها تأثر على صحة الجسم بشكل سلبي لانها تؤدي الى تراكم الدهون خاصه في منطقة البطن .
✅ تناول الشوربه الكريميه وشوربة الشوفان والكربوهيدرات مثل البطاطا والخبز والارز يساعد على زيادة الوزن .
✅ ويؤدي استهلاك السعرات الحرارية تزيد عمّا يحرقه الجسم إلى زيادة الوزن، وتختلف كمية هذه السعرات الحرارية من شخصٍ إلى آخر
✳️ بالأضافة لتعديل نمط الحياة
تجنت التوتر والتدخين واخذ قسط كافي من النوم
ويفضل المتابعة مع اخصائي تغذية
❇️ يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تساهم في زيادة الوزن بشكلٍ صحيٍّ أيضاً، وليس نقصانه فقط
طريقة تحضير الهوت شوكليت ☕️
طريقة تحضير السحلب 🥛
22/01/2021
مشروبات الشتاء 😍 الوصفه وطريقة التحضير موجوده بالبوست التالي ☝🏻📥 بالنسبه للسحلب حتى ينطيكم سعرات اقل ممكن تستبدلون الحليب كامل الدسم بحليب خالي الدسم اما بالنسبه للشوكلاته الساخنه ممكن تستبدلون الحليب بحليب اللوز او غيره 🤎
19/01/2021
يمكن اغلبكم يشوف اكل الدايت ابد مو طيب بس حبيت اسويلكم كم طبق صحي للريوك ( الفطور ) يكون طيب ويشبع وطبعاً كل طبق كتبتلكم على كم سعره حراريه يحتوي مع الكميه المذكوره وان شاء الله بالايام الجايه اشاركم بأطباق اكثر 🥑🍌🍓🍞🥚، و تحبون تفطرون بهيج نوع من الاكل لو لا ؟
18/01/2021
Learn the importance of breakfast👌🏼
18/01/2021
Videos (show all)
