Inner balance yoga & coaching

Νιώθεις ότι η ζωή τρέχει και δεν την προλαβαίνεις?
Σταμάτα για λίγο τις σκέψεις σου και στάσου να απολαύσεις την στιγμή.
Απόλαυσε τον καφέ σου στην βεράντα σου, στην αυλή σου, μόνος σου, με ένα φίλο, με φίλους. Απόλαυσε την κάθε στιγμή, το κάθε λεπτό, σταμάτα να σκέφτεσαι γιατί έγινε έτσι ή αλλιώς και τι θα γίνει μετά. Σταμάτα και σκέψου το τώρα.
Απόλαυσε μια αγκαλιά με το παιδί σου, με τον σύντροφό σου, απόλαυσε την φύση, αφουγκράσου τα πάντα γύρω σου, μείνε στο εδώ και στο τώρα, άκου τους ήχους της φύσης, τα πουλιά, το θρόισμα των φύλλων, τα τζιτζίκια, τις μέλισσες.
Ξύπνα πρωί ήρεμα, φτιάξε έναν ωραίο καφέ και κάθησε να τον απολαύσεις. Παρατήρησε τις κινήσεις σου, μείνε στην στιγμή και φέρε τον νου σου και την σκέψη σου μόνο στο τώρα χωρίς να ταξιδεύεις στο μέλλον ή στο παρελθόν. Η μόνη στιγμή που μπορείς να κάνεις κάτι για το μέλλον είναι το τώρα και η μόνη στιγμή που μπορείς να σκεφτείς το παρελθόν πάλι είναι το τώρα. Αν όμως ο νους σου ταξιδεύει στο πριν ή στο μετά πότε θα ζήσεις το τώρα, το παρόν! Μείνε λοιπόν στο τώρα και απόλαυσε την στιγμή, την ζωή , την φύση, την υγεία σου, αυτά που έχεις, αυτά που είσαι, αυτά που αισθάνεσαι.
Ζήσε «το τώρα»! Μόνο στο τώρα έχεις δύναμη!
Βάσω Μπράμη

Με τις επιτυχίες μας όλοι χαιρόμαστε, όλοι θέλουμε να έχουμε νίκες.
Εχτές έβλεπα στους Ολυμπιακούς Αγώνες τη νίκη του Χάλκινου Εμμανουήλ Καραλή! Χίλια Μπράβο του! Έχετε αναρωτηθεί όμως πριν από την υπέροχη επιτυχία του πόσες αποτυχίες μπορεί να είχε?! Είδα και τον Χρυσό νικητή «του άλματος επί κοντώ» εκείνο τον Σουηδό τον «Ντουμπλάντις», που λίγο πριν από την κατάκτηση του Παγκοσμίου ρεκόρ στα 6.25 που έκανε τον κόσμο να παραληρεί, είχε δύο αποτυχημένες προσπάθειες και αφού τις είδε πρώτα στο βίντεο για να δει τι έκανε λάθος, έκανε την 3η του προσπάθεια και απλά κατέκτησε το ρεκόρ, οδηγήθηκε στη νίκη. Εκπληκτικός!
Όμως εγώ θα σταθώ στις αποτυχημένες προσπάθειες για να επισημάνω το τι μπορούμε να μάθουμε μέσα από τις αποτυχίες μας.
Μέσα από τις αποτυχίες γινόμαστε καλύτεροι. Μέσα από τις αποτυχίες μας δυναμώνουμε. Για να έρθει η επιτυχία χρειάζονται προσπάθειες με αποτυχίες, χρειάζεται υπομονή και επιμονή, χρειάζεται εξάσκηση. Χρειάζεται η αποτυχία για να έρθει η επιτυχία.
Μην φοβόμαστε την αποτυχία!
Ευπρόσδεκτες οι αποτυχίες καθώς και τα μαθήματά που φέρνουν μαζί τους. Έτσι ερχόμαστε γρηγορότερα στην κατάκτηση αυτού που επιθυμούμε!
Στην επιτυχία!

Στόχος!
Τι είναι ο στόχος για τον καθένα μας! Ο στόχος μας δίνει δύναμη, μας δίνει νόημα, μας δίνει κατεύθυνση.
Βάλτε κάθε μέρα στόχο για την ημέρα σας. Βάλτε στόχο για τον μήνα, για τον χρόνο, στόχο βραχυπρόθεσμο και πιο μακροπρόθεσμο. Βάλτε στόχο για την ζωή σας!
Όταν βάζουμε στόχο κατευθύνουμε τον νου μας, τις σκέψεις μας αλλά και τις δράσεις μας προς τα εκεί που θέλουμε να πάμε.
Αναρωτηθείτε λοιπόν πού θέλετε να πάτε? Σε οποιοδήποτε θέμα. Μην αφήνετε τίποτα στην τύχη του και θα δείτε διαφορά στο αποτέλεσμα. Μόνο έτσι πάμε εκεί που θέλουμε. Για να πάμε κάπου που θέλουμε χρειάζεται να κοιτάμε προς τα εκεί.
Μην φοβάστε να βάζετε στόχους, μόνο έτσι θα τους πετυχαίνετε!

Διακοπές, καλοκαίρι, θάλασσα, βουνό, παρέες, ηρεμία, μουσική, φεγγαράδα, ήλιος, ξενοιασιά και πόσα άλλα!
Βάλτε στόχο αυτό το καλοκαίρι σας να είναι αξέχαστο, αυτές οι διακοπές να είναι οι πιο ονειρεμένες που έχετε ζήσει μέχρι σήμερα.
Το έχετε σκεφτεί έτσι ποτέ?
Έχετε βάλει στόχο το ωραιότερο καλοκαίρι?
Βάλτε το από σήμερα.
Θέστε κάθε μέρα τον στόχο σας, τι θα θέλατε να κάνετε για να περάσετε αξέχαστα και αρχίστε να υλοποιείτε αυτό που θέλετε. Ζήστε στιγμές μικρές ή μεγάλες, γεμάτες γέλια, στιγμές στην φύση, με παρέα ή και χωρίς παρέα, με παρέα τον εαυτό σας μόνο. Βρείτε με τι περνάτε όμορφα και τι σας εξιτάρει, πείτε όχι σε κάτι που δεν σας αρέσει, πείτε ναι σε κάτι που ίσως δεν αρέσει σε άλλους.
Ζήστε την στιγμή, ζήστε το καλοκαίρι, ζήστε το τώρα!

Ο χώρος " Inner balance yoga & coaching " σας εύχεται καλή ξεκούραση , καλές διακοπές. Σας περιμένουμε από Σεπτέμβριο με διάθεση και χαρά να μοιραστούμε νέες πρακτικές γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοών. Μην αμελείτε τον εαυτό σας , φροντιστε τον και αγαπήστε τον όσο πιο πολύ μπορείτε. Με αγάπη Βάσω Μπράμη

Αποχαιρετισαμε την χρονιά μας με τα κορίτσια βρίσκοντας ξανά την ξενοιασιά, την ανεμελιά, την σύνδεση με το συναίσθημα μας και με τον διπλανό μας. Ψάξαμε βρήκαμε και αγαπήσαμε ξανά το μικρο παιδί μέσα μας , συγκινηθηκαμε, γελάσαμε, παίξαμε όπως όταν είμαστε παιδιά. Ευχαριστώ τις ασκούμενες μου που με τίμησαν με την παρουσία και με την όμορφη διάθεση τους. Εύχομαι σε όλες και σε εκείνες που έλειπαν (μας έλειψαν) υπέροχες διακοπές, ξεκούραση και αναζωογόνηση. Πάντα και όλοι χρειαζόμαστε να βρίσκουμε το μικρό παιδί μέσα μας . Μας κάνει καλό!

ΑΠΟΔΟΧΗ-λέξη κλειδί
Ξαφνικό, απρόσμενο γεγονός ! Σου αλλάζει τα σχέδια ? Ναι !
Πώς θα το αντιμετωπίσεις?
Με θυμό, με νεύρα? Με άγχος? Με δυσκολία? Ή μήπως με ευκολία και προσαρμογή?
Αλλαγές μπορεί να συμβούν πολλές στην ζωή μας , μικρές και μεγάλες. Κάποιες γίνονται αντιληπτές και άλλες όχι. Άλλες μας χαλούν την ροή της καθημερινότητας και άλλες όχι. Τι γίνεται όμως ειδικά με αυτές που μας βγάζουν από τα γνωστά μας , καθημερινά μονοπάτια, από τις συνήθειές μας, από το πρόγραμμά μας?
Πώς τις αντιμετωπίζουμε?
Σκεφτείτε κάποιες αλλαγές που έγιναν στις ζωές σας στο παρελθόν και που όντως σας χάλασαν τον προγραμματισμό σας. Πώς αντιδράσατε, τι κάνατε? Αν αντιδράσατε κάπως έντονα και σπασμωδικά αυτό απέτρεψε την επερχόμενη αλλαγή ? ή μήπως όχι? Μήπως στο τέλος τελικά την αλλαγή την βιώσατε, αλλά πρώτα είχατε εκνευριστεί, θυμώσει, κλάψει ή ότι άλλο?
Σκεφτείτε λοιπόν τι κερδίζετε αν αντιδράσετε άσχημα σε κάτι απρόσμενο και τι καταφέρνετε. Σκεφτείτε τι είναι αυτό που σας συμφέρει να κάνετε για να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία.
Το να αποδεχτείτε την αλλαγή και να ακολουθήσετε την ροή των γεγονότων είναι κάτι που χρειάζεται να γίνει από την αρχή για να νιώσετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε την ηρεμία και τον έλεγχό σας, βρίσκοντας το κέρδος που υπάρχει μέσα από αυτήν την αλλαγή.
Αλλάξτε τρόπο που βλέπετε τα πράγματα και πάρτε την ευθύνη να αλλάξετε εσείς απέναντι στα γεγονότα και στις αλλαγές. Αποδεχτείτε τις αλλαγές που σας συμβαίνουν, αλλάξτε εσείς την αντίδρασή σας και την συμπεριφορά σας.
Οι αλλαγές θα είναι πάντα εκεί για να μας δοκιμάζουν.
Είτε κλάψουμε, είτε νευριάσουμε, είτε γελάσουμε, αλλαγές θα γίνονται πάντα.

Βάσω Μπράμη
Coach Προσωπικής ανάπτυξης και καθοδήγησης

Κάθε τελευταία Κυριακή του μήνα σας περιμένω να σας καθοδηγήσω σε μία χαλάρωση, οραματισμό, απελευθέρωση από εγκλωβισμένα συναισθήματα μέσω αναπνοών και Γιόγκα Νίντρα. Για τον μήνα Ιούνιο σας περιμένω την Κυριακή που μας έρχεται 30/06/24 στις 19:00 . Κλείστε την θέση σας μέσω τηλεφώνου. 😇

Ο χώρος "Inner balance yoga" θα παραμείνει κλειστός την Δευτέρα Αγ.Πνευματος έτσι το μάθημα της Δευτέρας θα γίνει την Τρίτη την ίδια ώρα στις 19:00. Σας περιμένω, ενημερώστε με. Καλή συνέχεια.

Θα ήθελα να ευχαριστήσω την Κοινότητα Αστακού, Δήμου Ξηρομέρου, Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας για την τιμή που μου κάνει να με προσκαλέσει ως ομιλήτρια, στην εκδήλωση που διοργανώνεται για την Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας.
Αποδεχόμενη την πρόσκληση με χαρά, σας προσκαλώ κι εγώ με την σειρά μου στην εκδήλωση, η οποία θα διεξαχθεί το Σάββατο στις 18/5 και ώρα 20:00 στην αίθουσα εκδηλώσεων του Δημαρχείου Αστακού.
Ελάτε να συζητήσουμε και να τιμήσουμε αυτόν τον σπουδαίο ρόλο της «ΜΗΤΕΡΑΣ».
Σας περιμένουμε με χαρά!
Βάσω Μπράμη
Coach Προσωπικής Ανάπτυξης & Καθοδήγησης

Χρόνια πολλά σε όλες τις μητέρες. Στις μητέρες μας που μας έφεραν στον κόσμο, που μας αγαπούν ό,τι κι αν γίνει και που μας δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό, στις γιαγιάδες μας που σαν δεύτερες μαμάδες συνεχίζουν να μας φροντίζουν και να μας αγαπούν. Ευχαριστούμε αυτόν τον ρόλο της μητέρας που μας χαρίστηκε από την φύση. Χρόνια πολλά στην γη που είναι μητέρα όλων!

Το 3ο chakra – τροχός ενέργειας, το μανιπούρα τσάκρα βρίσκεται στο σημείο που βρίσκεται περίπου το στομάχι, στο ηλιακό πλέγμα. Όταν αυτό το τσάκρα είναι ανοιχτό και κυλάει η ενέργεια ανεμπόδιστα, τότε νιώθουμε αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Αυτό το τσάκρα συνδέεται με τα θέλω μας, με την υπόσταση μας, με το εγώ μας, με την αποφασιστικότητά μας, τα συναισθήματά μας. Στοιχείο της φύσης που συνδέεται με αυτό το τσάκρα είναι η φωτιά και το χρώμα που το συμβολίζει είναι το κίτρινο. Όταν δεν ρέει η ενέργεια σωστά και υπάρχει μπλοκάρισμα τότε ίσως νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να πάρουμε σωστές αποφάσεις, νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε τα θέλω μας και τις επιθυμίες μας, γινόμαστε επιθετικοί και αυταρχικοί. Οι έντονες διαφραγματικές αναπνοές μπορούν να το βοηθήσουν να ισορροπήσει , μαζί με συγκεκριμένες θέσεις της γιόγκα μαζί με την ελεύθερη έκφραση των συναισθημάτων μας. Εκφραστείτε ελεύθερα, μιλήστε, κλάψτε, γελάστε.

Ο χώρος μας! Ν.Ιωνια, Πλούτωνος 15 . Σας περιμένουμε! Κλείστε την θέση σας τώρα στο 6973779901 για ένα μάθημα δοκιμαστικό yoga. Χώρος μόνο για γυναίκες.

Η χτεσινή μας sankalpa (πρόθεση) για την πρακτική μας ήταν να νιώσουμε χαρά και ευδαιμονία. Νομίζω το καταφέραμε!
Σας περιμένουμε στη Ν.Ιωνια, Πλούτωνος 15.
Ελάτε σε ένα δοκιμαστικό μάθημα δωρεάν για να δείτε τι μπορεί να σας προσφέρει ένα μάθημα γιόγκα!
Κλείστε τώρα την θέση σας σε κάποιο επόμενο μάθημα στο τηλ.6973779901
Τετάρτη 13/3 9:45-10:45
Πέμπτη 14/3 19:00-20:00
Παρασκευή 15/3 20:00-21:00
Yoga instructor: Βάσω Μπραμη

Επιστροφή στη βάση μας. Υπέροχη Βαρκελώνη. Ωραίο να ταξιδεύεις, ωραίο να φεύγεις για λίγο από την ρουτίνα σου. Ακόμη κι αν είναι για λίγο, το μυαλό σου αδειάζει και ξεκουράζεται. Βλέπει άλλους λαούς, άλλες συνήθειες, γεμίζει τις μπαταρίες του και ξεκινάει πάλι με όρεξη και ευγνωμοσύνη για την ζωή του. Οι άνθρωποι είμαι πολύ δημιουργικά πλάσματα, πολύ έξυπνα, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να γίνουν και καταστροφικά πλάσματα. Βλέποντας γύρω σου συνειδητοποιείς που βρίσκεσαι , τι κάνεις καλά και τί κάνεις λιγότερο καλά. Αν τα συνειδητοποιείς και θέλεις, παίρνεις ιδέες , παίρνεις φόρα και εξελίσσεσαι. Καλή μέρα , buonas dias .

Τα κορίτσια μου σε gomukasana.

Και μια γεύση από τις υπέροχες ζωγραφιές της καθεμιας μας. Η ζωγραφική mandala σε ηρεμεί, γαληνευει το νου και σε κάνει δημιουργικό! Υπέροχες δημιουργίες, η καθεμία διαφορετική με ιδιαίτερο στυλ και φαντασία.

Η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας στον χώρο του Inner balance yoga & coaching πραγματοποιήθηκε με επιτυχία. Η ενέργεια και η διάθεση όλων ήταν πολύ όμορφες. Ευχαριστώ πολύ όλες τις ασκούμενές , φίλες που ήρθαν και με τίμησαν με την παρουσία τους και όλες που με κάποιον τρόπο βοήθησαν. Ευχαριστώ πολύ την Τζουλιάνα Παροτσίδου Innerjoy Growth Hub που με το εργαστήρι ζωγραφικής mandala μας έδωσε μία ωραία νότα στην βραδιά. Ευχαριστώ την Άντζελα Σκαρβέλη για την υπέροχη Βασιλόπιτα από το Fournos opos palia Handmade bread & more. Καλή χρονιά σε όλους , Αγάπη και ηρεμία για όλη την χρονιά

Σας περιμένουμε!

Kopi pitas & mandala art event

This Sunday 11/2 we join forces with the yoga studio in Nea Ionia, Athens, for a festive and mindfulness Pita & Mandala
Art Event!

I will be guiding the participants in the creative flow as
we blend the art of mandala drawing with the powerful
intentions for the new year.

***

Αυτή την Κυριακή 11/2 ενώνουμε τις δυνάμεις μας με το yoga
studio Inner Balance Yoga & Coaching στη Νέα Ιωνία, σε ένα μαγικό
Pita & Mandala art event!

Θα συνοδεύσω τους συμμετέχοντες μαθητές και φίλους της σχολής
σε ένα δημιουργικό ταξίδι που συνδυάζει τη ζωγραφική
mandala με δυναμικές προθέσεις που θα θέσουμε για
το νέο έτος.

Αυτήν την εβδομάδα δουλεύουμε το 2ο chakra που λέγεται swadisthana . Είναι το τσάκρα που βρίσκεται στο ύψους του ιερού οστού. Συνδέεται με τις σχέσεις μας, τον ερωτισμό μας, την σεξουαλικότητα , την δημιουργικότητα, την ευχαρίστηση. Το χρώμα που συνδέεται με αυτό το τσάκρα είναι το πορτοκαλί και σχετίζεται με το στοιχείο του νερού. Όταν είναι ισορροπημένο και η ενέργεια ρέει ανεμπόδιστα, τότε υπάρχει ισορροπία στην θηλυκή και αρσενική μας πλευρά, είμαστε δημιουργικοί και απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή ζώντας στο παρόν, νιώθοντας καλά με τον εαυτό μας. Όταν είναι μπλοκαρισμένο τότε νιώθουμε εσωστρεφείς, ανασφαλείς, έχουμε εμμονές , φοβίες, ψυχαναγκασμούς, προβλήματα με τις σχέσεις μας και την σεξουαλικότητά μας. Η επαφή με την φύση, οι σωστές αναπνοές, ο διαλογισμός και οι asanas (θέσεις) της γιόγκα μπορούν να φέρουν την ισορροπία του.