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【點解會「瞓捩頸」❓ 】
香港都市人最愛在睡前躺著或趴著「㩒電話」，令頸部長期處於不良位置，加重「瞓捩頸」危機‼🤢

「瞓捩頸」又稱為 #急性落枕，是通常於睡眠後出現突然的頸部疼痛而繃緊，出現一側頭頸部動作受限制的現象。「瞓捩頸」其中一個主因是睡眠姿勢不良，或枕頭過度軟硬高低，令 #小面關節受壓，造成頸椎不適和緊繃。而另一類「瞓捩頸」則是因爲 #椎間盤受損 ，所以刺激到神經線，從而出現頸椎麻痺及痛楚。

🧑治療方法
💡電療｜舒減肌肉痙攣及疼痛
💡手法治療｜減低受影響關節的壓力
💡牽引治療｜拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶

#痛症 #關節問題 #脊醫 #瞓捩頸 #落枕

手郁一郁，肩就會痛？🤮

【快速測試有否 #五十肩】
1️⃣ 雙手舉至與肩膀同高，保持平行，上下擺動
2️⃣ 雙手彎曲，上臂貼著身體，向外打開
3️⃣ 雙手向上舉至與耳朵平行

如果以上動作做上末來有困難，分分鐘是患上 #五十肩‼
五十肩，正式名稱是「黏連性肩關節囊炎」(Adhesive Capsulitis) ，主因是 #肩膀關節囊組織發炎，使肩膀疼痛與僵硬，繼而延伸到上手臂，導致難以做到伸展活動、影響睡眠。

#五十肩 #痛症 #關節問題 #脊醫

【5個日常壞習慣令您 #骨盆不正‼】
總是腰酸背痛嗎❓
檢視一下以下這些會造成骨盆歪斜的壞習慣，您中左幾多樣❓🧐
1️⃣ 蹺腳
2️⃣ 駝背
3️⃣ 單手拿重物
4️⃣ 長期穿高跟鞋
5️⃣ 長期久坐
#脊椎側彎 #痛症 #關節問題 #脊醫

【脊椎側彎的治療方法】
早前同大家介紹了脊椎側彎 ( scoliosis ) 的類別和影響，有人問：「我出現高低膊、肩胛骨較突出，但又未到壓迫心臟及肺部的情況，需要做手術嗎？」🧐

一般而言，脊椎側彎分 3 種程度
🟡小於20度｜高低膊、脊柱兩側長期不平衡
🟠20－40度｜胸部變形、凹側肌肉痙攣和抽搐
🔴大於40度｜背部畸型嚴重，開始壓迫心臟及肺部，影響心肺功能甚至死亡


因應脊椎側彎的嚴重程度不同，所採取的治療方式也不一樣。
而在脊椎側彎的治療方法上可分為 #非手術治療（保守治療）和 #手術治療兩種。除了大於40度的嚴重的脊椎側彎外，脊醫一般建議採取保守治療法來矯正側彎如：
1️⃣ 德國Schroth運動治療
2️⃣ 穿著脊椎側彎背架
3️⃣ 復健伸展肌群運動

#脊椎側彎 #痛症 #關節問題 #脊醫

祝大家中秋愉快，事事圓滿🍁💛🎏🥮

【 #脊椎側彎 知多點‼️】
脊椎側彎 ( 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢𝐨𝐬𝐢𝐬 ) 是指脊骨有不正常的側向曲線，呈現「𝐂」或「𝐒」型等彎曲。一般而言，脊骨向側偏歪超過 𝟏𝟎 度以上就會認定為側彎，常見於女性👩🏻及正值發育期的小孩👧🏻。

而脊椎側彎可分為三大類。

1️⃣原發及先天性脊柱側彎
患者先天脊椎發育異常，與遺傳、發育期間骨骼畸形等有關，佔脊椎側彎總數的 𝟖𝟎％。

2️⃣非突發性脊椎側彎

因神經肌肉病變退化、腫瘤、意外創傷而造成脊椎結構不良。


3️⃣功能性脊椎側彎
側彎原因不在於脊椎的結構，而是因為姿勢不良、長短腳、骨盆傾斜或脊椎左右兩側肌肉張力不平衡而造成。

【脊椎側彎的影響】
由於大部分脊柱側彎都不會造成背痛，令患者容易忽視側彎帶來的影響。
✔️外觀問題｜頭部傾斜、出現 #高低膊、盆骨兩側不平均、一邊的肩胛骨和髖關節較突出
✔️加快退化｜長期失衡產生 #關節退化，比同年齡人退化得早
✔️心肺功能｜骨盆、椎骨及胸腔結構變形， #影響患者的心肺功能

#脊椎側彎 #痛症 #關節問題 #脊醫

【預防行山痛症🚶🌄】
踏入9月就是初秋，正是行山遠足的黃金季節。🍁
若平時欠缺運動，或行山時間太長，行山後容易帶來痛症如 #腳底筋膜炎 #膝關節痛 #腰背痛 等。

因此，行山時應注意做好裝備‼

1️⃣ 選擇合適裝備｜如後跟避震運動鞋、 #膝關節彈性護膝套、行山杖等
2️⃣ 背囊 #切勿過重｜盡量減少隨行物品，避免增加脊椎及關節負荷
3️⃣ 強化身體機能｜行山前後 #多做伸展運動 防抽筋，鍛鍊身體肌肉力量


註冊脊醫提醒，如果行山後痛症情況持續，應即時尋求專業脊醫診理‼️

#行山痛症 #痛症 #關節問題 #脊醫

【 #改善手腳麻痺 的治療方案📚】
手腳麻痺不容忽視，嚴重起來會引起劇痛或肌肉乏力，有人更曾經試過連筷子都拿不起😱

要改善痺痛，𝐋𝐀.𝐂𝐡𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜 為你提供 𝟒 大改善治療方案：


1️⃣ 舒緩肌肉緊張｜運用 #干擾電流治療、 #超聲波治療 ，有效減輕疼痛和發炎程度，促進肌肉放鬆
2️⃣ 矯正錯位關節｜利用 #脊椎牽引減壓治療 或 #衝擊波治療，促進關節機能軟組織部位康復和激發細胞再生
3️⃣ 改善肌肉力量｜多做伸展或 #強化肌肉運動，有效增加關節的靈活性和鞏固脊骨的正確姿勢
4️⃣ 改善生活習慣｜嘗試 #調整錯誤的身體姿勢 如：運動、工作及睡眠姿勢，減少使用手提電話等等

#脊椎神經 #椎間盤突出 #手腳麻痺 #麻痺 #痛症 #關節問題 #脊醫

【手腳麻痺好折磨‼️🤢】
相信男女老少都經歷過麻痺的一刻，感覺像被千萬支針在皮膚上刺著。一刻的麻痺，可能只是突然血液供應不足。

但如果長期手腳麻痺，反覆難眠，影響日常情緒和工作，很可能是 #頸椎出現椎間盤突出 的問題，壓迫神經線而引起麻痺。

其實每條脊椎神經內都包含觸覺神經線，分佈於身體既定部位，當神經線受到壓迫時，就會出現神經信號傳導異常，出現麻痺。

要知道麻痺症狀可大可小，輕則感到針刺痺痛或火燒的感覺，重則可令 #手腳無力 和 #肌肉萎縮，甚至連筷子都拿不起😱。

因此，如你長期出現偶發性與慢性的麻痺，立即找我們尋求適當的治療吧‼️

#脊椎神經 #椎間盤突出 #手腳麻痺 #麻痺 #痛症 #關節問題 #脊醫

【你是有 #膝關節炎 高危一族嗎？】
不少人都受膝關節毛病困擾。
為了根治慢性膝痛及預防膝痛復發，以下是治療膝痛的過程：
膝部退化 ➡️ 失去肌力、柔韌度及平衡力 ➡️ 引發痛症 ➡️ 接受膝部痛症治療，舒緩痛楚

【👩‍⚕️治療方法】
1️⃣ 脊椎徒手推拿治療：回復膝部及腰盆骨的排列
2️⃣ 衝擊波治療：有效治療膝關節的筋腱病變，加速筋腱消炎，迅速減輕痛楚
3️⃣ 適量運動治療：加強膝關節附近的肌肉力量，但同時避免太激烈運動如：跑步、籃球、羽毛球等

#膝關節 #關節炎 #痛症 #關節問題 #脊醫

🚶‍♂️上落樓梯或蹲下時膝頭哥「lok lok聲」，甚至走路亦感到劇痛？
膝關節正在向你求救 ‼️ 🆘

簡單而言，膝痛是由 #膝部肌肉及軟組織功能失效 引致。

而退化性膝關節炎容易發生在以下人士
✔️中老年人
✔️過度肥胖者
✔️運動員
✔️膝關節曾經受傷的人

#膝關節 #關節炎 #痛症 #關節問題 #脊醫

你是否經常周身骨痛，又容易感到疲倦❓🤢
分分鐘是因爲脊椎受壓，令身體結構失衡，也即是因為骨骼及關節錯位，或肌肉不平衡，導致 #椎間盤突出、 #坐骨神經痛 等。

【什麼是 #脊椎徒手推拿治療？】
脊椎徒手推拿治療（Spinal Manipulative Therapy，簡稱SMT)，意思是依據脊椎神經分佈位置，利用生物力學的槓桿原理，以適當徒手方法，將錯位的脊椎逐點矯正，讓脊椎復位，使受壓迫的脊神經得以鬆弛，病痛得以解除。

整個過程都是 #徒手進行，不需承擔任何藥物或手術風險，就能恢復關節活動性。

【4大功效】
✅ 矯正偏移骨骼
✅ 舒緩各腫痛楚
✅ 改善血液循環
✅ 強化關節肌肉

【治療程序】
1️⃣ 查看病史
2️⃣ 體檢
3️⃣ 診斷
4️⃣ X-ray分析
5️⃣ 整脊治療

#痛症 #關節問題 #脊醫

【原來頭痛可能關 #頸椎錯位 事？🤯】
相信很多人都經歷過頭痛，根據流行病學的統計，以十萬人口來講，一年大概有七至八萬人有過頭痛的經驗。
如果以國際頭痛協會的分類，較常見的有 #偏頭痛、 #張力性頭痛 及 #叢集性頭痛，而其中張力性頭痛大部分是由頸椎錯位引起的，稱為「頸椎性頭痛」。患者的頭部兩側常有像被繃帶緊緊綑綁的疼痛感，同時有頸痛和僵硬，但沒有噁心反胃、畏光畏聲、視力受影響等傳統偏頭痛症狀。
【🔎甚麼是頸椎性頭痛? 】
當頸部關節錯位而出現痛楚時，神經訊息由第 1 至 3 對頸椎神經，經過 #三叉神經核 傳送上腦部，而頭面部感覺訊息亦是由三叉神經經過三叉神經核傳送上腦部； 當頸部不斷傳遞訊息時，大腦會錯認訊息由頭部發出，引發頭痛。
【🔎頸椎性頭痛的成因 】
✅ 頸椎活動不暢
✅ 頸部肌肉過緊，壓迫頸椎旁邊的神經
✅ 姿勢不良如彎腰寒背，睡姿不良，長期頭部往前傾
✅ 長期精神緊張
現時頸椎性頭痛是唯一一種能夠以物理治療方式處理的頭痛，經常受頸椎性頭痛困擾的你立即尋找專業脊醫治療吧‼️
#頸椎錯位 #頭痛 #痛症 #關節問題 #脊醫

【 #腰椎間盤突出 的對策🩺】
經常腰痠背痛？分分鐘是椎間盤突出前的警號！🥶
上星期就教了大家簡單「快速實測是否有腰椎間盤突出」的方法。有人問：如果確定患上腰椎間盤突出，是否一定要開刀做手術？
其實一般情況比較輕微的，大多會先進行保守治療，例如多臥床休養、藥物及尋找專業物理治療等。
【椎間盤突出物理治療｜高端 #椎間盤減壓技術】
✅熱療
以超聲波 #促進患處之血液循環，減緩疼痛及肌肉緊繃及痛楚
✅手法矯正治療
物理治療師會透過合適的手法逐點將 #錯位脊椎矯正，讓脊椎能夠 #復位
✅骨盆牽引治療
在不同椎間盤突出的位置，物理治療師會以扭轉、放鬆、牽引的方式來矯正位置， #減少椎間壓力。
記住，若忽視椎間盤突出，嚴重起來有可能出現間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，甚至有可能下半身癱瘓。
#腰椎間盤突出 #痛症 #關節問題 #脊醫

【🔎快速實測｜你有腰椎間盤突出嗎❓】​
​【測試1】站立向前彎​
身體向前彎時 #下背感到疼痛。​
​【測試2】踮腳尖​
如果患上腰椎間盤突出，肌力會下降，導致腳的肌肉變弱而使不出氣力， #無法成功踮腳尖。​
​【測試3】仰臥抬腿 ​
先平臥在床上，把腳伸直然後抬起其中一腳。​如果抬起角度小於60-70度，甚至只有20-30度就感到劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。​
​ #腰椎間盤突出 #痛症 #關節問題 ​ #脊醫 ​

𝙔𝙤𝙪 𝙖𝙧𝙚 𝘽𝙀𝙎𝙏 𝘿𝘼𝘿 𝙚𝙫𝙚𝙧 ❤
謝謝你，爸爸！
#父親節快樂

【李光洙退出《RM》｜曾因腰椎間盤突出床上動彈不得‼️】
韓國SBS人氣綜藝節目《Running Man》，陪大家渡過了11個年頭，可惜元祖成員李光洙在4月宣布將會退出休養，原因是去年車禍受傷後腳傷一直未好😔。

李光洙退出的消息令不少粉絲大感傷心及震驚。其實《RM》主持絕對不易做，主持之一Haha曾透露，《RM》所有主持都同樣有 #腰椎間盤突出問題，而李光洙更曾試過疼得躺在床上動彈不得。

椎間盤是脊椎內的軟骨組織，會因為膠原逐漸減少、長期不良的姿勢、重力受壓等等因素，造成周圍的韌帶受損或退化，以致椎間盤突出。

其實腰椎間盤突出可大可小，輕微者會經常 #下背痛、 #久坐疼痛等，如壓迫到神經，更會造成 #坐骨神經痛，嚴重者更會導致 #大小便失禁。

因此，如果發現自己出現腰椎間盤突出的徵狀時，立即尋找專業脊醫治療‼️

#腰椎間盤突出 #痛症 #關節問題 #脊醫

祝大家端午節平安☕️🐉

【你的睡姿正確嗎？🧐】
愈睡愈累，睡醒卻肩膀僵硬、腰酸背痛? 😪😫
可能是因為你睡覺的姿勢不正確！

有醫師表示，睡覺時人體為了避免某部位受壓過度，一般會作出20-40次左右的翻身過程。如果睡姿不正確時，身體會作出過度的調整，增加翻身機會，這樣除了影響睡眠品質和身體狀態外，還會造成 #脖子僵硬、 #頸椎神經壓迫，久而久產生 #手麻的問題 及 #痛症 的出現。

因此枕頭高度、硬度、床柔軟度等都是影響睡眠品質的因素喔！

#肩頸痛 #痛症 #關節問題 #脊醫

【推拿後腦中風？😨】
返工周身骨痛，收工揼骨放鬆。相信對於打工仔來說，平常不過。

但最近內地有一名年輕男子加班後到推拿店進行 #頸椎按摩，事後肩頸疲勞未消，更出現頭暈眼花、左邊肢體麻痺、走路搖晃等徵狀，求醫後証實 #腦中風。

專業脊醫指出，按摩用力不當、過度集中痛點按壓，隨時會誘發椎動脈血管壁內膜撕裂，令腦部供血不足而中風。

所以如果患上肩頸痛，還是尋求合適、專業的肩頸治療吧！

#肩頸痛 #痛症 #關節問題 #脊醫

【1分鐘 #寒背測試】
首先貼著牆壁站立，眼望向前方。

【測試1】頭、肩胛骨及臀部貼牆
✖️沒有寒背：能完全輕鬆地接觸牆壁，而頭不需用力向後壓
✔️有寒背：放鬆時未能成功貼牆，頸椎向前引

【測試2】測測腰及牆間的空隙
✖️沒有寒背：腰及牆間的空隙只容一隻手掌
✔️有寒背：腰椎弧度過大

寒背是由於肌肉不平衡造成的，由於患者的肩部會長期向前傾，頸部也會隨之前移，久而久之令頸椎韌帶及肌肉壓力上升而 #出現痛症，嚴重者會可致 #肩周炎，出現手部麻痹及疼痛。

#肩頸痛 #痛症 #關節問題 #脊醫

【🥶你有肩頸痛嗎？】
根據香港浸會大學的調查，原來香港超過8成人曾經患上肩頸痛‼️

研究團隊表示，數據反映肩頸痛有 #年輕化 的趨勢，過度使用手機、姿勢不良、生活壓力等等都是元兇。而大部分人遇上肩頸痛都會選擇「不管」，接近6成受訪者未接受過脊骨檢查。

專業脊醫指出，若忽視肩頸痛，短期內可導致身體出現連鎖性疾病，例如 #手臂麻痺、頭痛胸痛、作嘔等。而不少 #退化性關節問題 更會在50歲後陸續出現，例如五十肩、肩周炎、椎間盤退化、退化性膝關節炎等。

若不想「手尾長」，遇上肩頸痛記得立即根治‼️👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

#肩頸痛 #痛症 #關節問題 #脊醫