Sapta Dharma Yoga
Te acompañamos en tu proceso a la reconexión a través de herramientas prácticas para tu desarrol
04/06/2022
Hoy 4 de junio se conmemora el Día Mundial de la Fertilidad, este tiene como objetivo visibilizar los problemas de fertilidad que son cada vez más frecuentes en las parejas.
Hablamos de infertilidad cuando una pareja no logra quedar embarazada después de un año de intentarlo, este padecimiento cada vez afecta a un mayor número de personas, incluso ya es una enfermedad reconocida por la OMS.
Si bien son muchos los avances que se están logrando en la lucha contra la Infertilidad, esta también provoca importantes afectaciones en el estado de ánimo, confianza, amor propio y hasta puede llegar a generar problemas de pareja.
Si tú has pasado por esto, o conoces a alguien, queremos que sepan que no están solas, este mes acercaremos contenido que ayudara a identificar el momento indicado para consultar a un especialista.
26/02/2021
Ardha Matsyendrasana o Postura de la Torsión con pierna estirada.
Para realizar esta postura:
•Siéntate en el piso con las piernas estiradas y la espalda recta.
•Flexiona la pierna izquierda y crúzala por encima de la pierna derecha, apoyando la planta del pie sobre el suelo, cerca de la rodilla derecha.
•Alarga la espalda y coloca el codo derecho por fuera de la rodilla izquierda y realiza un giro suave desde las vértebras dorsales. Gira el pecho y por último la cabeza hacia la izquierda.
•Coloca la mano izquierda sobre el suelo detrás de los glúteos.
•Permanece en la postura de 3 a 5 respiraciones.
•Regresa lentamente empezando por la cabeza y bajando por la columna hasta llegar a la postura inicial.
•Repite del otro lado.
Beneficios:
•Trabaja el sistema nervioso simpático y parasimpático.
•Alivia dolores de espalda.
•Beneficia la movilidad de las vértebras.
•Fortalece los ligamentos y nervios de la columna.
24/02/2021
🧘🏽♂️ Durante la práctica de Yoga generamos un espacio de calma y paz interior que afecta a todos los aspectos de la vida.
Dejamos de poner el piloto automático en nuestro diario vivir y la presencia del Ser se hace evidente 🔥 a través de la atención que le damos a todo lo que está sucediendo, comenzando de adentro hacia afuera.
El proceso interno que crea una práctica constante nos permite cambiar la percepción de las cosas, al observarnos de una manera distinta con mayor compasión y comprensión, conforme profundizamos nos damos cuenta también, de todas las capacidades que no sabíamos que teníamos, la mente se apacigua y la reactivad se reduce, entonces encontramos el espacio para la respuesta.🎁
✨¿Estás list@ para empezar a explorar el camino que te llevara a reencontrarte contigo?✨
11/02/2021
Esta luna viene con un espíritu liberador, la Luna nueva en Acuario puede producir sentimientos de libertad interior y apertura, las emociones están a flor de piel lo que nos permite expresarnos de mejor manera. Así mismo podemos tender a darnos más libertad de lo normal o a ser permisivos con nosotros mismos.
También es un luna que nos invita a probar, a arriesgarnos, aprovecha este inicio de ciclos para experimentar cosas nuevas o iniciar esos proyectos arriesgados que traes en mente desde hace tiempo.
Siempre hoy tus intenciones y las cosecharás el 24 de julio en la próxima Luna Llena en Acuario.
11/02/2021
Garudasana 🦅
Significado en sánscrito;
Garuda - Águila
Asana - Postura / asiento
Postura del Águila
Es una postura de pie en equilibrio, que requiere el desarrollo del enfoque necesario para permanecer estable.
Una base firme desde la pierna de apoyo nos ayudará a mantener la columna erguida, cruzamos una pierna encima de la otra, la espalda media y los hombros están estirados, los brazos se cruzan frente al pecho en dirección contraria a las piernas y las palmas se dirigen hacia arriba.
Practicar esta postura regularmente nos ayuda sobretodo a conectar con la quietud y la concentración.
Algunos de los beneficios;
⇝ Proporciona un profundo estiramiento de caderas, por la parte posterior de los hombros y entre los omóplatos
⇝ Promueve el equilibrio
⇝ Fortalece los pies, tobillos, pantorrillas y muslos
⇝ Abre los hombros, el pecho, la espalda y la cadera
⇝ Libera la tensión en la espalda superior
⇝ Mejora la digestión y la circulación
✨El yoga es una gran medicina para el cuerpo, la mente & el corazón.
10/02/2021
Power Vinyasa es un estilo de yoga energético, vigoroso, dinámico, en el que se ejercita la parte física y mental del practicante.
Se desarrolla fuerza, equilibrio, flexibilidad y agilidad, así como concentración y control de la respiración.
¡Te esperamos todos los lunes a las 7:30 pm con para que conozcas este estilo de yoga y disfrutes de sus múltiples beneficios! 🔥🧘🏻♀️
04/02/2021
Ardha Chandrasana
🌛Postura de la media luna 🌜
Arda: mitad
Chandra: luna
Es una postura retadora que a la vez brinda un sentimiento de satisfacción y presencia, demanda combinar muchos atributos como son la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad en las caderas, una vez que se logra se convierte en una de las favoritas.
Entre sus beneficios están:
* Ayuda en la concentración ya que requiere combinar el equilibrio, la fuerza y la amplitud del cuerpo.
* Trabaja desde la fuerza de las piernas y estimula la flexibilidad en la cadera.
* Genera una sensación de grandeza, luminosidad y presencia, te hace sentir bien.
* Mejora la coordinación y el equilibrio.
Intentala y cuéntanos como te sientes, recuerda siempre practicar ambos lados para balancear tu energía y fuerza.
26/01/2021
Sukha Gomukhasana
Postura fácil de la cara de vaca. 🐮
Para realizar esta postura:
1. Siéntate sobre tus rodillas con la cadera descansando sobre los talones.
2. Extiende el brazo derecho hacia el costado, flexiona el codo y coloca la mano entre los omoplatos, con la palma pirando hacia afuera.
3. Eleva el brazo derecho sobre tu cabeza y flexiona el codo para colocar la palma de la mano izquierda entre los omoplatos, con la palma tocando tu espalda.
4. Engancha las manos detrás de tu espalda entre los omoplatos o apóyate sosteniendo un cinturón o banda con ambas manos.
5. Sostén la postura varías respiraciones.
6. Suelta suavemente y repite del otro lado.
✨Esta asana ayuda a mantener la espalda recta y mejor la postura.
✨Elimina tensión en hombros y espalda.
✨Estira los músculos intercostales y mejora la respiración.
✨Trabaja con el chakra del corazón y fortalece el sistema inmune.
23/01/2021
Silenciemos el mundo exterior por un momento ... 🌬enfoquemos toda nuestra energía y atención a cada movimiento, disfrutando de una práctica amable a través de explorar las posturas que nos lleven a conectar con nuestra esencia 🔥 una respiración a la vez.
✿ Hatha Vinyasa
Lunes | 8:00 am • 9:15 am
¡Nos vemos en el tapete para iniciar la semana con intención! 📿
22/01/2021
Satya = Honestidad
Satya es el segundo Yama, es un término en Sanscrito que alude a la búsqueda de la verdad, hablar de Satya es hablar de la honestidad hacia nosotros mismos y hacia todo lo que nos rodea.
Este Yama nos invita a vivir desde nuestro yo mas autentico y transparente honrando nuestra esencia y nuestra verdad. Es buscar la verdad ante todo, ante nuestros pensamientos, palabras y acciones, manteniendo congruencia con nuestra verdad.
20/01/2021
✨ BAKASANA ✨
La famosa postura del cuervo, de las primeras que nos ponen para hacer fuerza y sentir nuestro equilibrio.
Esta asana exige tener muñecas fuertes, activar el abdomen, los antebrazos y bíceps.
Para poder ir practicando esta postura puedes colocar un bloque atrás y poner tus pies para poco a poco ir pasando tu peso hacia adelante ya con la cadera un poco elevada, hay que mantener la mirada al frente y no bajar la cabeza para evitar perder el equilibrio.
No tengas miedo de caerte, si te caes, las rodillas caerán primero. Tu cuerpo es sabio y sabe reaccionar rápido. 😉
¿Ya has practicado esta postura? ¿Te gusta? Te leemos abajo 👇
11/01/2021
En nuestra clase de Introducción al Ashtanga conocerás la alineación básica de las posturas de la Primera Serie, para comenzar a desarrollar una práctica completa y segura, mientras cultivas concentración y disciplina.
Ofrecemos diferentes variaciones, aptas para cada nivel de práctica.
Te esperamos todos los jueves a las 7:30 pm con 💫
10/01/2021
Ahimsa es una palabra en sánscrito que significa "no violencia". Es el primero de los cinco Yamas, que a su vez es la primera de las 8 Ramas del Ashtanga Yoga.
Ahimsa hace referencia a la no violencia de pensamientos, palabras y acciones hacia uno mismo y hacia todos los demás seres.
Para trabajar con Ahimsa lo primero que debemos eliminar son los pensamientos dañinos y agresivos hacia el interior, para así generar un mejor discuso interno que se verá reflejado en las acciones externas.
La práctica de Yoga nos enseña a ser amos de nuestra propia mente, siendo conscientes de nuestros pensamientos, palabras y acciones, transformando lo negativo a positivo simplemente neutro. ✨
10/01/2021
En nuestra clase de Introducción al Ashtanga conocerás la alineación básica de las posturas de la Primera Serie, para comenzar a desarrollar una práctica completa y segura, mientras cultivas concentración y disciplina.
Ofrecemos diferentes variaciones, aptas para cada nivel de práctica.
Te esperamos todos los jueves a las 7:30 pm con 💫
05/01/2021
05/01/2021
05/01/2021