LiftnBend Fitness

All progress takes place outside of your comfort zone.

Có rất nhiều sự hiểu lầm về tập GYM:
Không phải phụ nữ cứ đi tập gym là cơ bắp cuồn cuộn như đàn ông😅
Không phải người già không nên tập gym, chỉ nên đi bộ và tập yoga nhẹ nhàng😊

Phương pháp rèn luyện cơ là phương pháp rèn luyện cực kì quan trọng cho cả thể chất và tinh thần🙂
- Giúp cơ khỏe, tái tạo lại dáng đẹp, giúp bảo vệ các khớp khỏi chấn thương (vì xương, cơ, khớp được rèn luyện thường xuyên nên càng khỏe mạnh)😇
- Giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng, điều này càng quan trọng khi chúng ta lớn tuổi và muốn độc lập không cần gậy chống hay con cháu đỡ. Nếu bạn đi ra phòng gym sẽ thấy có rất nhiều các bác 60, 70, 80 tuổi luyện tập vui vẻ và hăng say😇
- Điều chỉnh lại cân nặng, lượng mỡ trong cơ thể rất hiệu quả nhờ việc tăng trọng lượng cơ, cơ thể sẽ đốt năng lượng, đốt mỡ tự nhiên kể cả lúc mình nghỉ ngơi😇
- Giúp trẻ hóa não bộ, nhất là ở người lớn tuổi😇
- Cải thiện sức mạnh thể chất. Khi bạn rèn luyện lâu, bạn không còn thấy dễ mệt mỏi như khi chưa luyện tập😇
- Phòng tránh và cải thiện các bệnh tim, bệnh tiểu đường, thoái hóa xương khớp, đau lưng, béo phì, trầm cảm😇
- Cải thiện vóc dáng mạnh mẽ😍
- Tăng sự tự tin và sức mạnh tinh thần😇
- Giúp ngủ ngon hơn và hướng đến những điều tươi sáng hơn🥰🥰🥰

I see you there!🥰

Health benefits of resistance training

Physical and mental health benefits that can be achieved through resistance training include:

😇Improved muscle strength and tone – to protect your joints from injury.
😇Maintaining flexibility and balance, which can help you remain independent as you age.
😇Weight management and increased muscle-to-fat ratio – as you gain muscle, your body burns more kilojoules when at rest.
😇May help reduce or prevent cognitive decline in older people.
😇Greater stamina – as you grow stronger, you won’t get tired as easily.
😇Prevention or control of chronic conditions such as diabetes, heart disease, arthritis, back pain, depression and obesity.
😇Pain management.
😇Improved mobility and balance.
😇Improved posture.
😇Decreased risk of injury.
😇Increased bone density and strength and reduced risk of osteoporosis.
😇Improved sense of wellbeing – resistance training may boost your self-confidence, improve your body image and your mood.
😇Improved sleep and avoidance of insomnia.
Increased self-esteem.
😇Enhanced performance of everyday tasks

And no, you will not look like a man, you look very sporty & sexy🥰