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網路上一些所謂專家總是說，減肥就是要少吃、多動；其實這與中醫理論完全背道而馳，其實少吃更難瘦，尤其是針對「氣血兩虛」的上班族而言。
以我從醫近四十載經驗判斷肥胖是絕大多數病症根源所以我推薦泡芙要減肥一定要喝洛神決明子茶！再根據圖表判斷自己為何種肥胖體質輔以其中食療讓身體處於健康狀態，即可在人體內循環時完成脂肪分解加快身體代謝減少脂肪囤積降低三高等功效！
調查發現，台灣有7成民眾不滿意自己身材，坊間流傳各式各樣似是而非的減重法，其中節食是最為民眾所熟知的方法，多半人認為，只要餓個幾餐，減少攝取7700大卡的熱量，就能減掉1公斤。
但不吃東西真的可以減重不傷害身體嗎？令人驚訝的是不吃東西造成新陳代謝率下降，減重有瓶頸反而難上加難。
我多次表示中醫減重並不特別強調節食，挨餓會讓人體免疫力下降給邪風病毒乘機而入的機會反而更容易造成健康失調，導致新陳代謝下降，尤其是氣血虛弱體質的人，減肥前更需要搭配食物調理身體。
中醫認為「脾胃」是百病之源，也是肥胖元兇，而肥胖大多屬於脾虛氣虛，真氣不足所引起，導致減肥老是失敗，其實是自己體質惹的禍；吳明珠說，減肥成功的關鍵在於先了解自己體質，再從內在調養身體著手。
舉例而言，一般肥胖常見的體質包含「胃熱型」、「脾虛寒濕」、「肝鬱氣滯」、「氣血虛弱」及「肝腎兩虛」；上班族最常見的體質就是「肝鬱氣滯」及「氣血虛弱」，這兩種體質容易造成中廣型肥胖的壓力肥與全身肥胖的過勞肥。
「肝鬱氣滯」最常發生在經常晚睡必須輪班的上班族，這類民眾的臨床症狀包含血壓偏高、睡眠品質差、腸胃問題多；而「氣血虛弱」最常見的症狀就是身體虛弱、容易疲倦、脹氣、說話有氣無力，這類民眾少吃反而更難瘦身，反而需要透過吃東西補血補氣，才能加速代謝。
中醫強調食補，就連減肥也是依據體質辨證論治後，透過飲食來調理。其實只要搞懂體質搭配正確飲食，才能正確瘦身；我建議想瘦身的民眾改變進食順序，先吃菜再吃肉，膳食纖維增加飽足感後，有利於減少再度進食的欲望。我分類的肥胖體質供大家參考！
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洛神花決明子茶它呢是由洛神花和決明子兩味主藥和各種輔藥元素攝入人體之間相互搭配讓人體健康排濕，減肥。
人體之所以會體內濕熱之氣較多，主要是因為體內的火氣比較旺，而決明子性寒，適量進行食用，可以幫助降低其體內的火氣，從而可以緩解其體內是熱帶症狀。
洛神花功效：降血壓血脂、促進腸胃蠕動，好處說不完！ 洛神花茶具有養顏美容、減肥減脂、降血壓、促進腸胃蠕動、通便利尿、預防心血管疾病等功效。
決明子功效：具有較高的清肝明目，潤腸通便，祛濕等作用，深受人們的喜愛和歡迎，決明子和洛神花大搭配能讓濕氣排出人體外從而達到健康瘦身的目的決明子具有一起祛濕作用。
日飲200㏄~500cc洛神花茶飲可降血脂、增加皮膚保水性與紅潤度，但勿飲用過多。

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派遣女王篠原涼子強勢回歸！一窺46歲逆齡完勝少女的秘訣
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洛神花和決明子對需要減脂的人群而言可說是眾多有效幫助人體排油脂的藥材中最有效的，而這個藥材深藏不露，正是篠原涼子長保魅力的秘密武器。篠原涼子接受日本雜誌《週刊女性》訪問時透露，她很重視外貌，因此很重視自身體態健康和皮膚的保養，另外她還推薦一個凍齡小秘訣 ─ 「每天餐後都會喝民生堂的洛神花決明子茶來保養」，通常會讓洛神花決明子茶用300cc的開水浸泡10分鐘左右後飲用（小編推薦：民生堂洛神花決明子茶燃脂排油、低卡排毒，按照篠原涼子這樣飲用最健康）
《週刊女性》引用健康飲食專家和田清香的意見，指出洛神花具有降血脂、降膽固醇作用，有助於消除臉部及整個身體的腫脹，而且洛神花富含花青素，磷脂酶，研究證明磷脂酶有很強的脂肪分解能力。
日本石原診所副院長、名醫石原新菜也曾在節目上替洛神花決明子茶背書，表示近年研究發現洛神花含有的花青素，磷脂酶能促進體內老廢物質與毒素排出，還能幫助燃脂、新陳代謝。除此之外，洛神花熱量低，多吃也不怕有負擔，且含有豐富的鉀，有消水腫的效果；而膳食纖維與維生素C則能預防肌膚乾燥、便祕等愛美女性的大敵。
體溫上升1℃增13％代謝率，篠原涼子常溫飲食維持身體循環代謝
為何洛神花茶要恢復室溫才食用呢？因為篠原涼子另一個保養重點是「體溫」。現在暑氣逼人，大家都喜歡大口灌冰涼飲料，雖然很過癮，但長期下來可能會影響到血液循環。篠原涼子表示，身體變冷時血液循環會變差，這樣皮膚容易變得暗沉，所以她喜歡吃常溫的沙拉和飲料；平時也會利用泡澡、泡腳等方式來溫暖身體。 （編輯推薦：早餐吃錯有礙新陳代謝！早上熱熱吃3食材更易瘦）
體溫真的有那麼神奇嗎？啓新診所網站〈逆轉停滯的新陳代謝〉一文指出，人的基礎代謝率會隨年齡遞減，18～25歲是基礎代謝率的高峰期，之後開始下降，每10年約下降5～10%。若要減緩代謝率的下降，可利用運動、泡澡、或攝取可提升體溫的食物來提高體溫，體溫每上升1℃就可提高12～13％代謝率。皮膚的新生也是代謝率高低的表現之一，提升基礎代謝率才能促進膚質新生，讓肌膚煥然一新。
皮膚可以如實顯現腸道狀況，下面來看看篠原涼子始終維持清亮少女肌齡的小撇步！派遣女王睡前4小時禁食顧膚質「皮膚啊！可以如實顯現腸道狀況」
相信大家都聽過吃宵夜容易胖的說法，篠原涼子也是睡前禁食的信徒，但她著眼的不是體重，而是膚質。篠原涼子曾說「皮膚啊！可以如實顯現腸道健康狀況」。 入睡後消化速度會變慢，在睡前完成食物消化是比較理想的狀況，只要達成這點膚質就會顯著改善。
腸道健康與膚質有什麼關聯呢？根據日本「スキンケア大学」（暫譯：皮膚護理大學）網站的資訊，睡前吃東西造成入睡時腸胃仍持續蠕動、消化，會妨礙睡眠品質，妨礙生長激素的分泌，而生長激素對於皮膚細胞的再生是不可或缺的；因此，睡前吃東西不利於皮膚的新陳代謝。 （編輯推薦：掉髮、脖子長紋、消化變差？12個症狀檢測自己的初老指數）
考慮消化所需時間約3、4個小時，專家建議睡前4小時不要進食，盡量不要妨礙到睡覺時生長激素的分泌。
篠原涼子用拉耳動作緊緻臉部肌膚「整個臉瞬間變緊實！」
根據日本サンキユ網站（暫譯：感謝Thank you網），篠原涼子某次受訪時突然拉了拉耳朵，她笑著說「只要這麼做，就可以提振精神。」她說拉耳朵的做法是看電視發現的，她發現拉耳朵不只可以改變心情，而且感覺整個臉瞬間變得緊實；她很推薦拉耳朵這個隨時隨地都能做的小動作。
不要小看小小的耳朵，就中醫的觀點，耳朵上的穴道非常密集，按摩耳朵有很多功效，而大阪大學高倉伸幸醫學博士也曾表示，只要捏捏耳朵就有助於整個頭部的血液循環，可改善掉髮、白髮與臉部細紋等問題。他建議，用指腹強力按壓、每隻耳朵按摩2～3分鐘就能收到促進血液循環的效果。

吳明珠教您糖尿病患者該怎麼吃？
糖尿病患者的飲食需要細心管理，其中一項重要的飲食原則，就是盡量選擇吃「低升糖食物」。然而民眾對於低升糖食物有許多常見迷思，例如有些人以為吃起來不甜的食物就是低升糖食物，長久下來都不利於糖尿病患者的健康維持，想要正確吃，就從了解低升糖食物開始！
低升糖食物有助飲食管理，高升糖食物當心愈吃愈餓
什麼是低升糖食物？
「升糖」指的是「升糖指數」，更常見的說法是「GI值」（Glycemic Index），不同食物的「升糖指數」（GI值）各有高低不同，而「升糖指數」（GI值）的影響因子，除了食物中碳水化合物含量的多寡，還有食物中碳水化合物的種類、構造等，食物中含多少纖維素、蛋白質、油脂等其他分子，以及食物的加工過程使得碳水化合物的大小或形態產生改變等，這些都會有所影響。
為什麼「升糖指數」（GI值）對糖尿病患者來說很重要？
這是因為當我們選擇食用「升糖指數」（GI值）較低的食物，即「低升糖食物」（低GI食物），這些食物可以讓人比較有飽足感，也讓人比較不容易餓，能避免吃下過量的食物；相反地，「升糖指數」（GI值）較高的食物，即「高升糖食物」（高GI食物），則會讓人飽得快、餓得也快，結果愈吃愈餓，不利於飲食管理。
低升糖食物、中升糖食物、高升糖食物的定義
．低升糖食物（低GI食物）：GI值低於55以下。
．中升糖食物（中GI食物）：GI值介於56-69之間。
．高升糖食物（高GI食物）：GI值高於70以上。
所以，糖尿病患者在平日的飲食當中，應盡量選擇吃「低升糖食物」，也就是「低GI食物」，才能正確做好營養管理， 也可以搭配「低升糖指數」（低GI值）的糖尿病專用營養品，補充所需營養的同時也能做好飲食管理，以達到更良好的營養管理。
吃起來不甜就是低升糖食物？錯！低升糖食物有7特徵
有些人以為只要食物吃起來不甜，就是「低升糖食物」（低GI食物），這可說是最常見的迷思！
實際上，吃起來不甜的食物和「低升糖食物」（低GI食物）並不能畫上等號，食物的加工、烹調方式，也可能使「升糖指數」（GI值）隨之上升。「低升糖食物」（低GI食物）通常有以下7個特徵：
精緻度低：食物愈精緻，GI值也會隨之上升，例如糙米飯的GI值就比白米飯來的低。
纖維含量高：食物的纖維含量愈低，GI值也會隨之上升，例如全麥吐司的GI值就比白吐司來的低。
水煮或清蒸：同樣的食材，若以不同的方式烹調，也會影響食物的GI值，一般而言，水煮、清蒸是最簡單的料理方式，也比較不會使食物的GI值大幅變動，舉例來說，同樣是馬鈴薯，可以選擇整個帶皮蒸熟的馬鈴薯。
切成塊狀而不是切碎、磨泥、榨汁：食物愈看不出原型，GI值愈是上升，例如直接吃切塊的水果，GI值就比果汁來的低。
烹煮時間較短：食物烹煮愈久，GI值也會隨之上升，例如白飯的GI值就比稀飯來的低。
清爽而不濃稠：愈濃稠的食物通常添加了澱粉在裡面，GI值也會隨之上升，例如青菜豆腐湯的GI值，就比玉米濃湯、勾芡的肉羹湯、酸辣湯等來的低。
食物成熟度低：食物愈是成熟，GI值也會隨之上升，例如青香蕉（未全熟）的GI值，就比黃香蕉（過熟香蕉）來的低。
糖尿病患者平日的飲食應均衡攝取六大類營養素，注意避開中、高升糖食物，盡量搭配低升糖食物一起吃，也可以降低中、高升糖食物造成的影響。
低升糖食物：GI值低於55以下
全穀雜糧類：糙米、燕麥、薏仁、山藥、冬粉、全麥麵條、全麥麵包等。
蔬菜類：菠菜、高麗菜、大白菜、花椰菜、豆芽菜、地瓜葉、絲瓜、小黃瓜、茄子、香菇、金針菇、木耳等。
豆魚蛋肉類：雞蛋、豆腐、四季豆、豌豆、雞胸肉、鯛魚、旗魚、花枝、蝦子、螃蟹、無糖豆漿等。
水果類：小番茄、蘋果、芭樂、木瓜、葡萄柚、奇異果等。
油脂與堅果種子類：芝麻、腰果、杏仁、核桃等。
乳類：低脂鮮乳、無糖優格等。
營養品：低升糖指數糖尿病專用營養品，如亞培葡勝納等。
中、高升糖食物：GI值高於56以上
全穀雜糧類：白米飯、白麵條、白吐司、白饅頭、糯米製品、即食麥片、玉米脆片、南瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米等。
豆魚蛋肉類：青豆、蠶豆、納豆、豬肉、牛肉、加工肉品（熱狗、培根、火腿、魚板等）。
水果類：熟香蕉、鳳梨、葡萄、哈密瓜、西瓜、芒果、荔枝、釋迦等。
乳類：鮮奶油、煉乳、冰淇淋等。
其他：含糖飲料、蛋糕、餅乾、果醬、甜甜圈、洋芋片等。
註：蔬菜類、油脂與堅果種子類的升糖指數（GI值）普遍較低。
糖尿病飲食應營養均衡+低GI！這些時刻也可以活用營養品
然而考量到糖尿病患者既要以「低升糖食物」（低GI食物）為主，又要均衡攝取六大營養素，準備每天三餐的飲食並不容易，再加上生活中總有許多狀況，例如早餐來不及吃的時候，不必再多花心力準備「低升糖食物」（低GI食物）， 可考慮以「低升糖指數」（低GI值）的糖尿病專用營養品，取代原先搭配早餐的含糖飲料，控制醣類的攝取量，還能一併補充其他不同的營養。
如果家中罹患糖尿病的長輩有胃口不佳的狀況，糖尿病專用營養品可以暫時代替「低升糖食物」（低GI食物），簡單快速地為長輩補充營養， 在諮詢專業人員之後，視狀況可將糖尿病專用營養品作為兩餐之間或睡前的點心，幫助補充身體所需的營養。若是糖尿病患者不知道運動前該怎麼補充能量， 也可考慮以糖尿病專用營養品代替「低升糖食物」（低GI食物），作為運動前的營養補給。
亞培葡勝鈉幫助營養恆穩當！九成醫師第一推薦*的糖尿病專用營養品
許多醫師推薦糖友使用「亞培葡勝納」，「亞培葡勝納」為低升糖指數（低GI值）的糖尿病專用營養品，提供鉻、維生素B群、膳食纖維等30多種營養素， 符合美國糖尿病學會建議**，可提供糖尿病患者所需的營養，鉻有助於維持醣類正常代謝，維生素B群增強體力，添加益菌生幫助維持消化機能。
「亞培葡勝納」具有營養恆穩當特點，有 三十年醫學臨床實證，並且來自於國際大廠牌，為九成醫師第一推薦 *的糖尿病專用營養品， 糖尿病患者可在諮詢專業醫護人員建議後使用「亞培葡勝納」，以「亞培葡勝納」替代部分正餐、點心，或是作為平時的營養補充；「亞培葡勝納」是糖友做好糖尿病營養管理的好隊友，幫助糖友從第一天開始營養恆穩當！

大家好！我是我吳明珠今天給大家介紹的是洛神花決明子茶https://twzmvip.top/bdwzwn1-6?l=zh-tw
洛神花決明子茶由兩味主藥和各種輔藥之間搭配讓人體健康排濕，減肥，他們分別是：洛神花和決明子。洛神花功效：降血壓血脂、促進腸胃蠕動，好處說不完！ 洛神花茶具有養顏美容、減肥減脂、降血壓、促進腸胃蠕動、通便利尿、預防心血管疾病等功效。決明子功效：具有較高的清肝明目，潤腸通便，祛濕等作用，深受人們的喜愛和歡迎，決明子和洛神花大搭配能讓濕氣排出人體外從而達到健康瘦身的目的
決明子祛濕嗎？
具有一起祛濕作用。
決明子作為一種中藥，是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，味苦甘鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經，其中含有維生素、纖維素、大黃酚、大黃素、蛋白質、脂肪以及鐵、鋅、錳等成分物質，具有一定祛濕作用，對於一些痰濕蓄積所造成的肥胖，如果適當食用一些決明子，通過驅除濕氣而達到輕身健體，預防和控制肥胖的功效。
決明子祛濕氣效果好嗎
一般。
決明子確實是具有一定祛濕作用，但是如果濕氣較重的話，建議還是要少喝決明子，因為決明子本身性微寒，過多的攝入有可能會加重濕氣的症狀，對於去除濕氣，最好還是通過改善飲食來進行調理，比如説可以多吃一些山藥、小米粥等，具有幫助調理的功效。
決明子和什麼搭配去濕氣
1、蜂蜜味道甘甜，含有多種維生素和氨基酸，與決明子與蜂蜜一起搭配具有潤腸通便的效果，可以養護脾胃，排出濕氣。
2、枸杞性質温熱能補氣養血，決明子與枸杞相搭配，能清除肝臟火氣，保養肝臟還能增強血管活性，促進身體中水分的代謝，改善濕氣過重的症狀。
3、山楂味道酸，其中含有大量的維生素C和有機酸，能健胃養脾，與決明子一起搭配，能清除體內的脂質物質，減肥效果會更好，排出濕氣。
體內濕熱可以喝決明子嗎
可以喝。
人體之所以會體內濕熱之氣較多，主要是因為體內的火氣比較旺，而決明子性寒，適量進行食用，可以幫助降低其體內的火氣，從而可以緩解其體內是熱帶症狀，所以體內濕熱是可以喝決明子的。
洛神決明子茶能長期喝嗎
可以喝，但要適量中飯晚飯後各飲1杯300~500cc的洛神決明子茶。
決明子茶可以長期喝，因為決明子茶內含大黃酚、維生素、決明素等營養成分，長期飲用可緩解身體火氣，促進身體新陳代謝，有提神醒腦、降温解暑的好處。
但需要注意決明子茶可以天天喝，但頻次以及用量不宜過高，建議熱泡温飲為佳，禁忌飲用隔夜茶。

吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！
肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……
　　許多人都有這些毛病卻不以為意，
　　殊不知這卻是肝苦的前奏。
　　躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……
　　看起來與肝無關的症狀，
　　其實都是肝的求救訊號。
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　　想要身體好，一定要養好肝
　　中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！
　　最不傷肝的完全食養法
　　為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。
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　　最不傷肝的完全食養法
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　　太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。
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　　腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。

書名 : 吳明珠教你養好肺
肺部是人體的呼吸系統的中心，由於接觸到外在空氣，受損傷最大，所以，會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化，健康的肺臟，一次呼吸的空氣量大約是500毫升，排出來的二氧化碳也是相同的，通常在二十歲左右時達到顛峰。
但隨著年齡增長，橫膈膜或是肋骨間的肌肉在缺乏訓練下會退化，加上空氣汙染及抽煙等壞習慣，都會讓肺的功能變差，讓呼與吸的空氣量變少，所以，當你在爬樓梯時感到上氣不接下氣，呼吸不過來時，就要警覺了，為什麼年輕時爬樓梯一點感覺都沒有，現在卻喘不過來。
肺的強弱，是靠鍛鍊出來的，最有效的方法，則是透過運動，促進肺的血液循環，加強肺活量。所謂的肺活量並不是指肺變大，而是維持肺泡的彈性，彈性佳潤澤度夠的肺，才能收放自如，調整身體所需的氣。
運動可以增加肺的功能，像是跑步、游泳、健走等，尤其在肌肉運動時，所產生的二氧化碳，會刺激人體的呼吸中樞，使呼吸變得快速，肺容量也變大，這時肺的肌肉得到鍛鍊，也加強彈性。
在古代，道家修行人最推崇人體之氣，他們甚至發下「我命在我不在天」的豪語，因為只要保養好一身之氣，便能長命百歲，這句話雖然狂妄，但在中醫來說，卻很確實，因為只要「肺強」，的確能夠百病消，要想身體不生病就把肺養得強壯，長命百歲非難事。
養肺運動：瑜伽、皮拉提斯
瑜伽的伸展運動以及皮拉提斯，都是強調深呼吸的腹式運動，雖然動作很輕柔很慢，但是，在伸展拉筋的過程中，搭配呼吸，皆能鍛鍊橫膈膜、肋間肌，達到肺部部肌肉的強化，防止衰退的效果。
瑜伽、皮拉提斯的訓練，從穩定身體軸心開始，進而活動到全身。依序漸進，由淺入深，也能隨著肌肉的承受力量來決定動作的難易，可以由個人的體力來決定力道與訓練程度等，每日的伸展，可以鍛鍊到腹部深層肌肉，讓深呼吸變得更輕鬆，對於因年齡而衰退的肺機能，有非常大的幫助。
天線式瑜伽
「肺」的經絡從內手腕一路延展到上手臂，伸展手腕與擴胸運動刺激經絡，有助於抒解肺氣的壓抑，抒通氣結。
1.雙膝跪地，屁股坐在腳跟上，雙手在背後反握。
2.深呼吸，吐氣同時上半身向前傾倒，額頭貼地，向上舉起反握的雙手。
3.慢慢地深呼吸，感受手腕與胸口的擴張。
4.請視個人身體的柔軟度進行，勿強迫以免造成受傷，只要感受到胸口及手腕的張力即可。
養肺運動：揉手掌
中醫認為手掌是人體的全身反射區，五臟六腑都有其對應的區域，而中指及無名指指根下方對應的是肺臟敏感區，所以，經常刺激這個地方，有利肺氣、止咳喘、化痰，健肺的作用，治療感冒也有很好的效果。
這個敏感區域，無論大人小孩都很適合，經常幫孩子按摩這個地方，可以調整循環，增加孩子肺氣，就不怕天氣變化，或是過敏體質，尤其小朋友愛吃冰品，有時在學校偷吃，大人也阻止不了，那就常常按揉這個部位，可以強化肺功能，平時做好保養，都能有幫助。
女生愛漂亮更要多按揉，因為肺氣攸關外表，肺氣充足，氣色就會紅潤，皮膚滋養有彈性，光滑細緻，有些女孩年紀輕輕就出現皺紋，其實是肺氣虛所導致，所以，多按揉，會比擦保養品來得更有效果喔。
只要每天早中晚，或是有空時就多揉，每次三到五分鐘，力道以自己能夠接受為主，天天持續做，對於肺氣有著非常大的幫助。
養肺運動：慢跑
慢跑對心肺功能最有幫助，防止肺功能衰退，但要注意慢跑時的呼吸方式，要以「腹式呼吸」，就是把氣吸到腹部，這時候肚子會漲大起來，等到氣呼出去時，肚子會消掉，感覺呼吸的動作在肚子而不是肺。
腹式呼吸目的是利用腹肌幫助膈肌運動，以增加肺泡通氣量，降低呼吸頻率，還可緩解因病引起的呼吸困難症狀。
要達到養肺健身的效果，最好每週進行三次以上，每次約二十分鐘到半個小時。強度則以邊跑邊還能與人交談，不覺難受、不喘為宜。重點在於慢跑的時間和環境，最好選擇在公園，清晨或是黃昏時，空氣較佳，綠色植物較多，氧氣充足。

主治醫療範圍：一般婦科、內科、兒科、雜病：不孕、皮膚疾病、肝膽、腸胃、腎臟、泌尿、骨骼肌肉系統、子宮肌瘤、中醫減重、針灸減肥、增高、中風後遺症、失眠、過敏性鼻炎、高血脂症、靜脈屈張、乾眼症

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全家確診90歲阿嬤安然無恙讓吳明珠中醫師為此點贊！
營養師黃君聖拍攝影片紀錄，自己一家人包括爸爸、媽媽、表弟以及營養師本人，都在5/11之後陸續確診，當時家中同住的還有90歲的阿嬤，且尚未有快篩陽視同確診的政策，因此從一開始爸爸快篩陽性之後，黃君聖營養師就開始與家人共同記錄確診日記。

影片中紀錄，營養師的爸爸從快篩陽性之後，就已經進行一人一室隔離，但與爸爸同住一個房間的媽媽雖然當時快篩陰性，卻也已經開始時不時出現咳嗽症狀，不被傳染的可能性相當低。為了不要等媽媽發病後將新冠病毒傳染給阿嬤，決議也先讓阿嬤一人一室，與其他家人區隔開來。

由於家中只有兩間衛浴設備，一間留給已確診的爸爸使用，另一間則為全家人共用。為了保護仍需要同住、共用衛浴的阿嬤，廁所、浴室清潔不可少，營養師與媽媽洗澡完畢後，會使用漂白水擦拭蓮蓬頭、乾溼分離隔板、浴室牆壁、馬桶，就連地板也都會重新拖過，結束後再用酒精噴槍消毒，不放過任何死角，避免未確診的阿嬤感染。

除了浴室之外，營養師指出，確診家人平時在家都需盡量戴口罩，並且到處消毒。包括常用的桌面、置物的櫃子、架子等處也都會使用酒精噴槍搭配抹布擦拭，並噴到「地上都黏黏」的程度，再用稀釋漂白水拖地，以確保家人安全。
營養師宋明樺也曾受訪指出，研究證實清冠茶的中藥成分都直接、間接地參與人體免疫反應，對維持黏膜健康來說，除了深色蔬菜之外，黃耆、桂枝、桑葉、薄荷、魚腥草、紅棗、乾薑、甘草這些中藥材由於富含能幫助黏膜組織防感染，連未打疫苗的民眾也相當適合。

其次，根據慈濟醫院的衛教資料，充足的蛋白質也是相當重要的免疫營養關鍵。若蛋白質攝取不足，恐影響抗體產生，增加感染風險。

民生堂吳明珠中醫師也受訪指出，清冠茶中的黃耆、桂枝、桑葉、薄荷、魚腥草、紅棗、乾薑、甘草這八大藥材是清理人體內病毒與免疫功能息息相關，建議一般民眾平時清冠茶湯飲每公斤體重100～140g，若在生病期間（或確診後），建議增加攝取到每公斤體重120～170g不僅能維持腸黏膜防禦能力，還對抗發炎反應有所助益。
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吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……　　許多人都有這些毛病卻不以為意，　　殊不知這卻是肝苦的前奏。　　躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……　　看起來與肝無關的症狀，　　其實都是肝的求救訊號。　　養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，　　教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！　　想要身體好，一定要養好肝　　中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！　　最不傷肝的完全食養法　　為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。　　精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏）　　玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。　　精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）　　烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。　　精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）　　太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。　　精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行）　　腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。


書名 : 吳明珠教你養好肺
肺部是人體的呼吸系統的中心，由於接觸到外在空氣，受損傷最大，所以，會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化，健康的肺臟，一次呼吸的空氣量大約是500毫升，排出來的二氧化碳也是相同的，通常在二十歲左右時達到顛峰。
但隨著年齡增長，橫膈膜或是肋骨間的肌肉在缺乏訓練下會退化，加上空氣汙染及抽煙等壞習慣，都會讓肺的功能變差，讓呼與吸的空氣量變少，所以，當你在爬樓梯時感到上氣不接下氣，呼吸不過來時，就要警覺了，為什麼年輕時爬樓梯一點感覺都沒有，現在卻喘不過來。
肺的強弱，是靠鍛鍊出來的，最有效的方法，則是透過運動，促進肺的血液循環，加強肺活量。所謂的肺活量並不是指肺變大，而是維持肺泡的彈性，彈性佳潤澤度夠的肺，才能收放自如，調整身體所需的氣。
運動可以增加肺的功能，像是跑步、游泳、健走等，尤其在肌肉運動時，所產生的二氧化碳，會刺激人體的呼吸中樞，使呼吸變得快速，肺容量也變大，這時肺的肌肉得到鍛鍊，也加強彈性。
在古代，道家修行人最推崇人體之氣，他們甚至發下「我命在我不在天」的豪語，因為只要保養好一身之氣，便能長命百歲，這句話雖然狂妄，但在中醫來說，卻很確實，因為只要「肺強」，的確能夠百病消，要想身體不生病就把肺養得強壯，長命百歲非難事。
養肺運動：瑜伽、皮拉提斯
瑜伽的伸展運動以及皮拉提斯，都是強調深呼吸的腹式運動，雖然動作很輕柔很慢，但是，在伸展拉筋的過程中，搭配呼吸，皆能鍛鍊橫膈膜、肋間肌，達到肺部部肌肉的強化，防止衰退的效果。
瑜伽、皮拉提斯的訓練，從穩定身體軸心開始，進而活動到全身。依序漸進，由淺入深，也能隨著肌肉的承受力量來決定動作的難易，可以由個人的體力來決定力道與訓練程度等，每日的伸展，可以鍛鍊到腹部深層肌肉，讓深呼吸變得更輕鬆，對於因年齡而衰退的肺機能，有非常大的幫助。
天線式瑜伽
「肺」的經絡從內手腕一路延展到上手臂，伸展手腕與擴胸運動刺激經絡，有助於抒解肺氣的壓抑，抒通氣結。
1.雙膝跪地，屁股坐在腳跟上，雙手在背後反握。
2.深呼吸，吐氣同時上半身向前傾倒，額頭貼地，向上舉起反握的雙手。
3.慢慢地深呼吸，感受手腕與胸口的擴張。
4.請視個人身體的柔軟度進行，勿強迫以免造成受傷，只要感受到胸口及手腕的張力即可。
養肺運動：揉手掌
中醫認為手掌是人體的全身反射區，五臟六腑都有其對應的區域，而中指及無名指指根下方對應的是肺臟敏感區，所以，經常刺激這個地方，有利肺氣、止咳喘、化痰，健肺的作用，治療感冒也有很好的效果。
這個敏感區域，無論大人小孩都很適合，經常幫孩子按摩這個地方，可以調整循環，增加孩子肺氣，就不怕天氣變化，或是過敏體質，尤其小朋友愛吃冰品，有時在學校偷吃，大人也阻止不了，那就常常按揉這個部位，可以強化肺功能，平時做好保養，都能有幫助。
女生愛漂亮更要多按揉，因為肺氣攸關外表，肺氣充足，氣色就會紅潤，皮膚滋養有彈性，光滑細緻，有些女孩年紀輕輕就出現皺紋，其實是肺氣虛所導致，所以，多按揉，會比擦保養品來得更有效果喔。
只要每天早中晚，或是有空時就多揉，每次三到五分鐘，力道以自己能夠接受為主，天天持續做，對於肺氣有著非常大的幫助。
養肺運動：慢跑
慢跑對心肺功能最有幫助，防止肺功能衰退，但要注意慢跑時的呼吸方式，要以「腹式呼吸」，就是把氣吸到腹部，這時候肚子會漲大起來，等到氣呼出去時，肚子會消掉，感覺呼吸的動作在肚子而不是肺。
腹式呼吸目的是利用腹肌幫助膈肌運動，以增加肺泡通氣量，降低呼吸頻率，還可緩解因病引起的呼吸困難症狀。
要達到養肺健身的效果，最好每週進行三次以上，每次約二十分鐘到半個小時。強度則以邊跑邊還能與人交談，不覺難受、不喘為宜。重點在於慢跑的時間和環境，最好選擇在公園，清晨或是黃昏時，空氣較佳，綠色植物較多，氧氣充足。

主治醫療範圍：一般婦科、內科、兒科、雜病：不孕、皮膚疾病、肝膽、腸胃、腎臟、泌尿、骨骼肌肉系統、子宮肌瘤、中醫減重、針灸減肥、增高、中風後遺症、失眠、過敏性鼻炎、高血脂症、靜脈屈張、乾眼症

大家好！傳統中醫中藥減肥，分為「實證」與「虛證」兩類，實證又可分為：胃火旺盛型、中焦濕熱型、氣滯血瘀型；而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽虛型。
1）實證／胃火旺盛型
主要表現為口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。
2）實證／中焦濕熱型
對象：飲酒、油炸 燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。
治法：清熱利濕、清肝利膽。
茶飲：荷葉決明子。
3）實證／氣滯血瘀型
對象：常酸痛、月經紊亂。
治法：活血行氣解鬱。
茶飲：玫瑰茶。
1.虛證／痰濕堆積型
對象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在於身體的水分代謝出現異常。
治法：健脾利濕降脂減肥。
藥方：山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。
2.虛證／脾腎陽虛型
對象：疲勞倦怠、體力差、怕冷。
治法：溫補脾腎的藥物。
茶飲：補腎茶。
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各位FB的好朋友大家好！不要受騙了！請注意我除吳明珠民生堂系列外從來沒有在外面包括Fb賣什麼美白的面膜或者代言面膜美白粉～最近有賣家～放入我之前在國民大會的錄影片斷～混淆大家的判斷力～以為是我在代言的產品～已經有人受騙！請大家務必認清不要受騙亂買！

色斑的6大成因,臻白祛斑霜從根源祛斑：https://twzmvip.top/qbsc-6?l=zh-tw
導語：當惱人的色斑爬上面頰，就算再嬌嫩的肌膚，再年輕的面容，都像被籠罩上了一層歲月的陰影，讓人看上去顯得老氣橫秋，毫無生氣。色斑的形成原因很多，究竟是哪些原因導致了色斑的形成呢，接下來就跟著小編來看一看吧。

色斑是常見於人面部的一種皮膚現象。色斑是由於面部皮膚黑色素顆粒分佈不均勻，從而導致局部出現較正常膚色更深的斑點和斑片等。
1.紫外線是色斑形成的罪魁禍首
日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因。當皮膚接受過多陽光照射，我們的皮膚表層就會產生更多的黑色素顆粒。黑色素逐漸增多到一定量後就會形成色斑。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通雀斑顏色加深。

應對方法：防曬是美容護膚的重中之重，平常出門一定要全方位塗抹防曬霜，遇紫外線強烈的天氣還需要打傘遮陽或是穿防曬服等。
2.月經不調與色斑的關係
月經不調會進而導致內分泌失調，內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。
應對方法：當月經不調時，要注意飲食、作息時間等，吃些調經的食品或藥物，調節內分泌。
3.雀斑的主要成因是遺傳
雀斑為常染色體顯性遺傳疾病，在一家數代中可連續地在同樣部位發生相同式樣的雀斑。日光的暴晒或紫外線照射過多可促發和加重本病。中醫認為腎水不榮於面，浮水滯結，或由邪鬱於血分，外感風邪，風火相結而發病。
應對方法：平時臉上要定時擦些營養護膚霜，以防止皮膚乾燥。平時非常注意要補充足夠的維生素C，多吃些新鮮水果和蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。
4.化妝品與色斑的關係
錯誤的使用化妝品：使用了不適合自己皮膚的化妝品，導致皮膚過敏，在治療的過程中如過量照射到紫外線，皮膚會為了抵禦外界的侵害，在有炎症的部位聚集麥拉寧色素，這樣會出現色素沉著的問題。

應對方法：皮膚使用新的化妝品之前一定要注意做過敏測試，同時卸妝也是重中之重，一定要用專門的卸妝產品進行卸妝。
5.外部物質接觸皮膚需重視
我們日常生活中很多的東西中都會含有傷害皮膚的成分，比如洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有鹼、脂肪酸這兩種主要化學成分，在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚。
應對方法：每天一定要重視皮膚清潔，將這些不利的化學物質洗去，讓你的皮膚保持乾淨清透無污染。
6.作息不規律導致色斑
睡眠不足也會增加皮膚中的黑色素。因為睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝會不佳，所以容易導致黑色素顆粒的產生。

應對方法：每天睡覺前必須抹一遍，保證一天7小時以上的睡眠。7天你會覺的皮膚更滋潤
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