Rubí Rodríguez
Recuerda que la mente es un campo de batalla. Sé su COMANDANTE, no su soldado.
14/10/2021
Hora de comer 🌮✨
como buen mexicano todo lo hacemos taco 🤩
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Desayuno fácil y rápido en 5 minutos 🤩✨ 🤤
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Cuando la nutri te quita calorías 🙃🤜🏻🤛🏻 para una dieta en déficit calórico. 😗🍎
Ya cambia ese chip ⚠️
👉🏼 No creas en quien te dice que te vende una rutina o dieta para eliminar grasa en específico de alguna zona por que no es así 🙅🏻♀️ en el ejercicio se fortalecen los músculos pero de la mano con sus planes de alimentación ajustados a un déficit calórico te llevarán a tus objetivos. 👁 Ojo, eliminarás u oxidaras grasa de manera general pero se notará a mayor cambio donde haya más reserva de tejido adiposo en tu cuerpo y mucha de las veces suele detonar zona de “glúteos”, “pecho”, “caderas” “brazos” etc, para ello implementar una buena rutina que ayude a mantener tus músculos con mayor fuerza e ir poco a poco moldeando tu estética según tu genética. ¡Y no mujeres 🙋🏻♀️, no se pondrán como hombres!😁🙏🏼🤗
Sígueme para más consejos ✌🏼
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💭 Recuerdo cuando inicié mis pininos con el ejercicio, 🏋🏻♀️comencé en casa cuando me costaba hacer una lagartija 😣. Lo importante no es llegar a la meta es disfrutar del proceso que te lleva a ella😉.
Una forma divertida de mantenernos activos desde nuestro hogar 🏠
07/10/2020
¿Qué sería del mexicano sin el picante?
¿Ustedes como lo preparan?
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Una forma deliciosa de variar el atún 😋
01/10/2020
.sportswear 🍒
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¿A ti que te impulsa a continua?
A mi por ejemplo, siempre ser mi mejor versión, no retroceder. Voltear al día de ayer y decir; -¡Me siento mejor que años atrás! 🤍
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01/10/2020
Hay mil maneras de preparar el 🥚 😋 y hoy me apeteció un omelette 🍳 que por cierto...
El huevo tiene rico aporte de albúmina, y esta es una proteína que se encuentra en gran proporción en el plasma sanguíneo, siendo la principal proteína de la sangre, y una de las más abundantes en el ser humano.
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¿Y tú ya comenzaste el día con huevos? 🥚😜
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30/09/2020
¡Buen provecho!
Hoy toco tortitas de atún 🐟 sabor al amor de mamá ♥️👏🏼 y es que ella también junto con nosotros está implementando cambiar de hábitos almenticios. ¿Qué comerán o comieron ustedes? 🤔
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29/09/2020
👁👄👁 “Las lonjitas” 😩
Absolutamente a todos se nos hacen en una mala postura. 🤷🏻♀️
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Por otro lado debo confesarles... no me sentía con la confianza para tomarme fotos, por esa cuestión pues mi sentimiento de culpa me invadía al una noche anterior haberme desvelado y haber cenado un poco más de lo que frecuento y, ¡ESTÁ BIEN! No pasa nada por qué sé que me incorporo rápido, que una foto o una pose en ella que refleje algo que “no me guste” me va a definir.
👁👄👁
Hay días que me veo al espejo y me gusto más que otros”. Y así... no me mortifiqué por una foto, yo disfruté de mis amigos, la caminata y el calor. Ya durante la semana corregimos postura y nuevamente me incorporo al plan y continúo con mis ejercicios # 💪🏼😎
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Equilibrio, con responsabilidad y disciplina, que incluso yo sigo trabajando en ella.💞
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28/09/2020
Hoy no tenía antojo casi de nada, y esto me vino bastante bien. 👇🏼 te dejo algo de la información nutrimental de este tipo de desayunos. 🙌🏼.
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•1/2 Plátano 🍌 48 kcal = 0.6 gr. Proteínas, 0.2 lipidos y 12.4 carbohidratos. Fibra 1.4 gr.
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• 1 taza Frambuesas 🍒 64 kcal = 1.5 grs proteínas, 0.8 gr. Lipidos y 14.7 gr. Carbs.
Fibra 8.0.
• 3/4 taza avena 66 kcal= 5.2 gr de proteína, 1.3 lípidos y 18.8 carbs. FIBRA 4.3 gr.
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• 2 crdita Crema maní 🥜 63 kcal = 2.6 gr proteinas, 5.3 gr. Lípidos y 2.3 gr carbs.
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• 1/2 pza yogurt griego 91 kcal = 3.1 gr proteinas, 3.3 gr. Lípidos y 12.3 gr. Carbs.
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Dándonos un total como este tiempo de comida en 332 kcal/ 13 gr proteínas/ 10.3 gr Lípidos/ 60.5 gr carbs. Y 13.7 gr fibra 🙌🏼
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A veces consumimos esas calorías en alimentos con muy bajo valor nutrimental. ¡Elijamos sabiamente nuestros alimentos! Ahí reside la diferencia 😉
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24/09/2020
Hay una frase que me gusta mucho.
✍🏼👉🏼 La mente es un campo de batalla, SÉ SU COMANDANTE, no solo un soldado.
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Nuestro peor enemigo será esa voz que más nos atormenta si no lo nutrimos de información positiva. Todo un cambio a un estilo de vida conlleva cambiar un solo pensamiento para que veas esos resultados que deseas y ponerte en marcha 🧠
23/09/2020
Vi esto por ahí y quise intentarlo 😄
- Soy muy practica al prepararme mis alimentos por mis tiempos durante el día, está fue una excelente opción, rápido, práctico y delicioso. 🤤 para darle otra presentación a tu platillo.
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Ingredientes:
- huevos 🥚
- aceite en aerosol
- queso 🧀 Oaxaca red. en grasa o panela.
- Jamón, y complemente con jitomate 🍅😋 y una naranjita 🍊
23/09/2020
¡Buenos días, les dejo el video! 🙌🏼