Nutrióloga Jaqueline Aguilar

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¿Cuantas horas duermes?
¿Tienes un sueño reparador?

El consumo de proteína en polvo no es un deber, sin embargo, puede ser de utilidad para alcanzar nuestra ingesta diaria necesaria.

Su ingesta depende de diversas condiciones por lo que antes de incorporar su consumo te recomiendo consultarlo con tu nutri de confianza

El ejercicio de fuerza es fundamental para mantener nuestros huesos saludables, estudios demuestran que mejora la densidad mineral ósea en personas que viven con alguna alteración en los huesos como osteoporosis u osteopenia.

Recuerda que la prevención es esencial, comienza a entrenar desde ahora

Rehidratar: durante las sesiones de entrenamiento perdemos agua y electrolitos, por lo que es necesario reponer tales pérdidas, a lo largo o trás la sesión.
Reponer: la energía necesaria para mantener un balance de acuerdo a los objetivos planetados.
Reparar: al dormir nuestro cuerpo lleva a cabo mecanismos de reparación por lo que se debe cuidar los hábitos de sueño
Relax: lo periodos de descanso activo, ejemplo realizar actividades diferentes a la programación en peridos de descargas o descanso puede ser beneficiosos de acuerdo al objetivo que se esté trabajando

Recuerda que cada intervención y recomendación debe ser personalizada y dependerá de varios factores

¡Sigue adelante!
No te detengas! avanza a pesar de que no obtengas los resultados a corto plazo, persiste que llegarán en su momento...
Acepta! que es imposible controlar todo y toma en tus manos aquello que te corresponde

El cuerpo manifiesta deficiencias nutricionales con signos y síntomas. Los suplementos como vitaminas y minerales tienen la función de prevenir y corregir dichas deficiencias.

¡Si buscas unos hot cakes distintos, llenos de fibra y deliciosos, esta es la mejor receta!
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La mejor forma de mantenerte saludable es estando conscientes de lo que hacemos por nuestra salud.
Cuidar tu salud significa también comenzar a ponerte en primer lugar en el corto plazo para impactar al largo plazo.
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¡En cuaresma también podemos comer rico! Disfrutemos de la temporada y los platillos exquisitos.
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El feminismo es la habilidad de elegir lo que quieres hacer. "Nancy Reagan"
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Desde hace unos años, el 7 de marzo es el Día Mundial de los Cereales, una jornada dedicada a resaltar la importancia de los cereales como productos agrícolas y como cultivos.
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¡RED FLAGS EN LAS DIETAS!
- Está alejada de tus gustos
- No toma en cuenta tu rutina diaria, horarios disponibles para comer y cocinar
- Los ingedientes de los platillos son de difícil acceso
- Se sale de tu presupuesto
- Los platillos son los más inventados para evitar la ingesta de carbohidratos
- Consumes insuficientes calorías
- Te hace sentir insatisfech@ la mayor parte del tiempo

¿qué opinas? Te estaré leyendo
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Hay un sinfín de características que son tomadas en cuenta al diseñar un plan de alimentación personalizado. La finalidad es que se adapte a tí

Algunas opciones si es que vas rápido al trabajo o a la escuela y no
encuentras que desayunar que sea rápido y saludable.
Pero ojooooo! Esto no remplaza el que sea mejor desayunar algo
preparado por ti.
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Manten tu cuerpo y sistemas en balance, practica diariamente lo siguiente. Recuerda que el estrés ya sea físico o mental libera sustancias tales como el cortisol y otras sustancias liberadas por el sistema nervioso central que promueven la inflamación en general.

Los suplementos clasificados en la categoría A del Instituto Australiano del Deporte tienen una fuerte evidencia científica en cuanto eficacia y especificidad.
Estos se clasifican en: deportivos, medicinales y de rendimiento
Si quieres saber cuales son deja un comentario

Es momento de vivir libres de la cultura de dietas y reforzar la cultura de cambio de hábitos.
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#2024

Los antojos de la tarde involucran que a veces queramos cantidades de carbohidratos un poco más elevada y en personas que viven con diabetes o resistencia a la insulina es necesario estar cuidando estos parámetros en sangre.
Estas opciones nos ayudarán a controlar nuestra glucosa / azúcar en sangre y a tener mayor saciedad
¿Cuál snack prefieres?

Cuando decidimos mejorar nuestra alimentación la mayoría de las ocasiones lo asociamos con ensaladas y a pesar de ser una buena opción no es para todos pues nuestra alimentación debe de considerar nuestros gustos, preferencias, necesidades, estilo de vida, disponibilidad económica etc.

Muchas personas actualmente sufren de estreñimiento, y no es de sorprendernos, ya que nuestra alimentación es baja en frutas, vegetales, cereales integrales y agua

Para estreñimiento te recomiendo estos alimentos ricos en fibra e incrementar la ingesta de agua diaria, además de visitar a un especialista en salud digestiva

El cambio de hábitos es un proceso también para reconciliarte con tu
cuerpo y los alimentos ¡Yo te ayudo a ser parte de ese cambio!

Aquí te comparto ejercicios que te pueden ayudar a diferentes objetivos físicos.

No hay unos que quemen más grasa que otros, si estamos siendo disciplinados y constantes créeme que podremos cumplir nuestro objetivo.

¿Cuál ejercicio estás dispuesto a hacer?

Alimentos para desinflamar el intestino. Hay que tener en cuenta que estos son alimentos con propiedades específicas pero que en realidad se tienen que llevar con el conjunto de una nueva alimentación.
¡Agenda una cita para obtener un plan de alimentación adecuado para ti!

Cuando nos dedicamos a transformarnos a nosotros mismos, estamos
generando un impacto positivo en el mundo que nos rodea. Cuidar de nuestra salud y bienestar es el primer paso para lograr esa transformación.