Lê Quang Triều Videos

[DÂN VĂN PHÒNG CẦN LƯU Ý]❗️❗️❗️ Tư thế ngồi của bạn có thể đang gây hại cho bạn. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi cả ngày dài và ít vận động thì điều này thực sự rất có hại cho cột sống của bạn. Khi ngồi bạn nên học cách để cả cùi chỏ của mình trên bàn làm việc, kéo ghế của bạn sát với bàn làm việc nhất có thể. Tư thế này sẽ giúp bạn ngồi thẳng hơn và giảm bớt áp lực cho cột sống thông qua việc đặt cả cùi chỏ bạn lên bàn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, bạn nên đứng dậy hoạt động 1 chút sau 45-60p ngồi làm việc. Điều này không quá mất thời gian như bạn nghĩ đâu, ngược lại còn giúp ích rất nhiều cho đầu óc của bạn tỉnh táo hơn và tập trung tốt hơn. Song song với những điều trên, ngoài giờ làm việc bạn nên dành thời gian để tập luyện, các bài tập với các nhóm cơ lưng và core sẽ giúp tư thế của bạn tốt hơn, giải tỏa áp lực đè lên các bó cơ ít hoạt động trong thời gian dài, thậm chí còn giúp bạn giảm stress, kích thích lưu thông máu tới các chi. Hãy thay đổi các thói quen dần dần sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh để đối mặt với áp lực tốt hơn từ công việc. #Hlvcánhân #PhụcHồiBệnhLý_lưng_vaiGáy_gối #Coach 📞 0️⃣8️⃣4️⃣7️⃣0️⃣8️⃣4️⃣7️⃣9️⃣8️⃣

🎯 Ngồi Làm việc một chổ quá lâu ,lái xe đường dài ,,,thường xuyên gây ra các vấn đề căn,tê ,mỏi ,,,phần cơ mông nhỡ #PhụcHồiCảiThiệnBệnhLý #BệnhLýDânVănPhòng #GiảmMỡKhoaHọc

🎯CARDIO 👉Cardio đốt mỡ toàn thân kết hợp chế dộ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa thành công giúp các nàng sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Điều quan trọng chính là tinh thần và sự cố gắng của bạn mỗi ngày, đừng bao giờ từ bỏ. Nếu việc tập luyện một thời gian dài mà chưa mang lại kết quả tốt, thì bạn nên xem xét lại phương pháp tập và tình trạng ăn uống có gì bất ổn hay không. Vậy Cardio là gì? Cardio (Cardiovascular), có nghĩa là các bài tập luyện có liên quan tới tim mạch. Cardio không phải là một bài tập cụ thể, đây là một phương pháp kết hợp nhiều bài tập. Những bài tập Cardio giúp cơ thể kiểm soát nhịp tim, tăng quá trình lưu thông máu. Từ đó giúp việc cung cấp oxy dồi dào tới toàn bộ cơ thể và bao gồm cơ bắp nói riêng cũng được tăng cường. Đặc biệt, Cardio còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Cuộc sống bận rộn, đa phần chị em chúng ta đều tất bật với những lịch trình công việc, sinh hoạt gia đình và con cái. Tất cả tạo ra áp lực về thời gian, sức lực khiến việc chăm chút cho bản thân trở nên hạn hẹp hoặc bị bỏ qua. Điều này là nguyên nhân khiến đa số các nàng bị tích mỡ thừa nghiêm trọng, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Đối với phụ nữ, việc chăm sóc cơ thể duy trì vóc dáng là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. Nếu qũy thời gian của bạn quá ít ỏi để đi đến các phòng tập gym, hay tập thể dục ngoài trời, chị em có thể tham khảo lựa chọn Cardio giảm cân cho nữ tại nhà nhanh chóng, đặc biệt thu