Nutrindo com Alice

É comum ouvir a afirmação: "Crianças só gostam de frituras, doces e alimentos industrializados." Porém, essa visão estar errada. 🍟🍭
Essa associação geralmente surge de adultos que fazem julgamentos prematuros sobre alimentos considerados saudáveis. Por isso, é fundamental lembrar que as crianças consomem apenas o que lhes é oferecido. Portanto, a percepção de que elas preferem alimentos menos nutritivos pode ser um reflexo de preconceitos sobre o que é verdadeiramente saudável.
Mas como você quanto adulto pode melhorar esse pensamento? Se liga aqui abaixo⬇
1⃣ Experimente novos sabores: prove alimentos amargos (café s/ açúcar), azedo (suco de limão sem adoçar, picante (pimentas como temperos);
2⃣ Inclua ao invés de excluir: quando falamos sobre alimentação saudável já vem em mente parar totalmente de consumir diversos alimentos, mas que tal consumir pouco ao invés de excluir 100%? Você não precisa excluir nada para ser saudável.
3⃣ Ter em mãos um bom planejamento alimentar totalmente individualizado, essa é a importância de ter uma Nutricionista te acompanhando durante essa trajetória de reeducação alimentar.
Estou comprometida em auxiliá-la(o) neste processo de transformação. Clique no link da minha biografia para descobrir como iniciar essa virada de chave na sua vida. 🚀🔗🔑

A vontade de comer doce diariamente pode ser explicada por diversos fatores científicos relacionados ao corpo e à mente. Aqui estão algumas razões⤵
◾Liberação de Dopamina🧠
Quando comemos açúcar, o cérebro libera dopamina, o que nos dá uma sensação de prazer e recompensa. Isso faz com que nosso corpo queira repetir a experiência de comer doces para sentir essa "felicidade" novamente
◾Regulação de Glicose no Sangue🍬
Quando o nível de glicose no sangue está baixo, nosso corpo busca energia rápida, e os doces são uma fonte imediata de glicose. Por isso, sentimos aquela vontade de comer algo açucarado quando estamos cansados ​​ou com fome.
◾Efeito Psicológico e de Recompensa🎯
Comer doces não traz apenas prazer físico, mas também alivia o estresse e funciona como uma "recompensa" após um dia difícil, o que reforça o desejo de consumir mais.
◾Condicionamento e Hábitos Culturais 🎉🍭
Em muitas culturas, o consumo de doces é condicionado desde a infância como parte de celebrações e momentos especiais, criando um vínculo emocional e uma rotina que faz com que as pessoas desejem doces com frequência.
Essas razões mostram como o desejo por doces está relacionado a fatores biológicos e psicológicos.
💭

Eu tenho certeza de que algum desses erros pode estar na sua rotina, mas o importante é reconhecê-los e estar disposta(o) a mudar. Vamos juntos iniciar essa nova jornada? 🌟🚀👊

◾️Tenta emagrecer por conta própria, sem a ajuda de uma nutricionista ⚖️📉
◾️Passa horas sem comer e depois tentar se recompensar ⏳🍔
◾Bebe menos de 2L de água diariamente 🚱💧
◾️Não praticar exercícios físicos 🛋️🚶‍♂️
Todos esses comportamentos estão te mantendo estagnada(o), e sem a mudança de hábitos, não há evolução. Eu estou aqui para te ajudar a sair da zona de conforto e tornar essa transformação mais leve e natural, com uma alimentação totalmente personalizada para você. Vem pro meu time 🚀🔥🎯

Não adianta culpar alimentos isolados! Nenhum alimento por si só pode fazer você engordar, emagrecer ou atingir seus objetivos. O segredo está em aprender a comer de forma equilibrada. Com uma abordagem balanceada e saudável, você alcançará seus objetivos de maneira eficaz e nutritiva. Está disposta(o) a fazer essa virada de chave? 🔑
🚀🎯

✨ Já parou para pensar nas pequenas mudanças que está fazendo em sua alimentação? Às vezes, o progresso está nos detalhes. Reflita sobre cada escolha e observe como você está se transformando a cada dia. 🍃

O pão integral é constituído por farinha de trigo mais ou um dos três igredientes a seguir: Farinha de trigo integral, Fibra de trigo, Farelo de trigo (que é a camada mais externa, rica em fibras).
Seus benefícios são:

🟩Possui quantidade maior de fibras (ele preserva em sua fórmula muito mais fibras do que o pão branco, uma quantidade maior de fibras na alimentação ajuda a regular o intestino, fazendo com que sua absorção seja mais lenta)

🟩 Ajuda a evitar a síndrome metabólica (é uma condição clínica que que leva ao desenvolvimento de uma série de problemas de saúde, entre eles a diabetes do tipo 2 e as doenças cardiovasculares)

🟩 Tem menos calorias (diferente do pão branco ele possui cerca de 30% menos calorias, pois não faz uso da farinha branca, tornando ele muito menos calórico)

🟩 É rico em vitaminas e minerais (varia do tipo de grão, mas o pão integral possui vitaminas B1, B2 e E. Além disso, também encontramos sais minerais como fósforo, cálcio e potássio).
E aí, você conhecia todos esses benefícios?😍

Uma boa alimentação pré treino tem como objetivo manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa de normalidade durante o treino, para que não ocorra hipoglicemia, não se sinta fatigado e tenha um bom rendimento durante o exercício físico.

Esses são alguns alimentos que podem te auxiliar no rendimeno do seu treino, particularmente eu amo comer banana como pré 💚

A Nutri tem um papel super importante em diversos fatores, por isso trouxe pra vocês alguns deles💚
Se liga aqui 👇🏼

▪ Quando descobrir alguma doença (câncer,
hipertensão, diabetes, etc)

▪ Se estiver em transição para ser vegetariana ou
vegana)

▪ Caso tenha distúrbios alimentares

▪ Quando se está gestante ou lactante

▪ Queira ter uma reeducação alimentar

▪ Quando estiver com dúvidas na leitura de rótulos
dos alimentos (em qualquer aspecto que afete sua
alimentação)

Esses são alguns motivos de milhares pelo qual você
deve procurar um Nutricionista. 😍
SEMPRE que estiver com dúvida em algo relacionado a
Alimentos e afins, procure uma Nutri.

Heeeeey, nosso post de hoje é totalmente voltado para aquelas pessoas que gostam de fazer um lanchinho rápido e saudável 😍
Comenta aqui embaixo qual ingrediente você nunca experimentou 🤔.
ME: mussarela de búfula

Cinco dias após início de mês ainda vale? kkkkk brincadeiras a parte, hoje trouxe pra vocês nosso post mensal: Legumes 😍
Aproveita e já comenta aqui embaixo qual você nunca comeu 🤔
ME: Nabo

É sobre isso, amigos! 💚

Heeeeeey, tu conhece essa linda aqui? 👇🏼
Ela faz tão bem pra gente kkkk, além de ter tudo isso de benefícios, ela também:
▪️ Ajudar no ganho de massa muscular
▪️ Combater a prisão de ventre
▪️ Evita cãibras
Vê que massa 💚 agora deixa aqui nos comentários se você já comeu amêndoas e o que achou dela :)

Ontem foi Páscoa e dia de ganhar chocolate 😋🍬
Por isso vim te avisar que você pode consumir sem culpa esse queridinho, basta ele ser do tipo amargo, feito com grãos de cacau torrados, pouco açúcar e nada de leite. Quanto maior a concentração de cacau, menor o teor de açúcar do alimento.
Confere comigo aqui embaixo os benefícios dele:
🍫 É rico em antioxidantes
🍫 Melhora os níveis de colesterol
🍫 Controla a pressão
🍫 Estabiliza os níveis de glicose
🍫 Aumenta a sensação de bem estar
🍫 Diminui o apetite
Confesso que estou em processo de gostar do chocolate amargo, creio que um dia chego lá kkkk
E você, me conta aqui nos comentários qual é seu chocolate preferido😍

Amanhã é Sexta-feira Santa e dia de comer aquele delicioso peixe, por isso trouxe pra vocês alguns benefícios do consumo dele 😍
🐟 AUMENTA A DISPOSIÇÃO
Sua composição nutricional ajuda na circulação sanguínea, no funcionamento do cérebro, na saúde dos músculos e no combate a doenças
🐟 MELHORA O SONO
Por ser rico em vitamina D e ômega-3, o peixe é um grande aliado para o combate da insônia e dos problemas do sono, atuando de forma positiva na circulação cerebral e no fortalecimento do sistema cognitivo
🐟 PREVINE O MAL DE ALZHEIMER
Rico em ômega-3, fósforo e cálcio, peixes como o atum e o salmão são ótimos para aumentar a massa cinzenta cerebral
🐟 AJUDA NA PERDA DE PESO
Fortalece a imunidade e recuperação dos músculos, ajudando no ganho de massa magra. PORÉM, vale lembrar que é preciso a orientação de um nutricionista e a realização de exercícios físicos para a perda de peso adequada
🐟AJUDA NA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
O ômega-3, um dos principais nutrientes do peixe, reduz o colesterol "ruim", as inflamações e promove o fortalecimento de artérias, vasos e coração.
E aí, tu conhecia esses benefícios? Deixa aqui nos comentários qual é seu peixe favorito 😋 o meu é: CAVALA

FINAAALMENTE esse post saiu ❤
A partir de hoje você não vai ficar mais na dúvida em qual levar quando for fazer mercado, hahaha.
Arrasta pro lado e vai conferindo 👉🏼
Agora aproveita e já deixa aqui nos comentários se você não conhecia a diferença desses açúcares 😁

Heeeey, se liga aqui embaixo nesses alimentos que prometem TUDO e não entregam NADA kkkk. 😂
Eles parecem ser mocinhos, mas na verdade não passam de vilão
Aproveita e comenta aqui embaixo se você consume algum e achava que estava mandando bem, rsrsrs 😅

Heeeeey, olha essa novidade massa que trouxe pra vocês 😍
Além das frutas, a partir desse mês também teremos os Legumes e Vegetais do mês ❤
Meu legume preferido de Abril é: Batata Doce (e olhe que há um tempo atrás eu nem gostava dela) rsrsrs
Deixa aqui nos comentários qual é a sua preferida 👇🏼🥰

Equilíbrio é tudo, meus amores! ❤️

Hoje nosso post é exclusivamente sobre o dia da água 💙
Você sabe quantos litros de água é recomendado beber?
Arrasta pro lado que eu vou te ensinar esse cálculo super fácil 👉🏼
Aproveita e já deixa aqui nos comentários quantos litros você deve beber diariamente 👇🏼
Me: 2,240mL 💦
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Hey, SEXTOOOOOU 😍
Nada melhor do que sextar comendo um churrasquinho, né? MAS você sabia os perigos que a preparação incorreta das carnes pode fazer?
Se liga aqui embaixo, já vou te explicar melhor...

A Contaminação Cruzada é a transferência de microrganismos patogênicos de um alimento contaminado, para um outro alimento que não esteja contaminado.
Ah, antes você vá pesquisar no Google (rsrs), Microorganismo Patogênico é aquele que pode causar uma doença, eles são uma das principais causas de Doenças
Transmitidas do Alimentos, as DTAs.
Sabe como isso pode ser evitado?
◾️ Não use os mesmos utensílios, como; tábua ou faca entre alimentos crus e cozidos
◾️ Não coloque alimentos crus e cozidos em equipamentos sujos
◾️ Higienize suas mãos antes de tocar em qualquer alimento
Agora antes de ir curtir seu final de semana, comenta aqui embaixo se você já conhecia algum desses cuidados ❤️

8 de Março - Dia Internacional da Mulher ♥
Feitas de sonhos, de força, amor e inspiração. Cheias de vida, dotadas de valor, retrato fiel do cuidado devotado e da intuição.
Que esse dia nos lembre da nossa força e da capacidade de irmos além. Somos mulheres, guerreiras e podemos ser o que quiser. Basta querer.
Feliz nosso dia! 💪🏽💄🌹

Eu tenho certeza que você já ficou na dúvida em qual leite comprar, qual é o melhor, quantas calorias tem...
Venho de tranquilizar e responder sua dúvida, arrasta pro lado 👉🏼 e confere comigo
Tanto o integral quanto o desnatado podem ser consumidos de acordo com o seu plano alimentar individualizado, ambos fazem bem a sáude e tem a disponilidade de proteínas muito próximas (como está escrito no post)
Eu particularmente amo os dois leites ♥
Aproveita e já deixa aqui nos comentários qual é seu preferido 👇🏼

Hey pessoal, oha elas aqui mais uma vez ♥
Vocês já sabem a importância de consumir frutas da safra, né? Então aproveita e já comenta aqui embaixo 👇 qual é a fruta que você vai se permitir experimentar
Me: caqui ✨

Publicado em 16/12/2021 Pelo Gov.br

Uma operação de fiscalização do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa) para combater fraudes em azeites de oliva e retirar das prateleiras dos supermercados os produtos considerados impróprios ao consumo resultou na suspensão da comercialização de 151.449 garrafas de azeite de oliva em São Paulo, Rio de Janeiro, Ceará, Goiás, Paraná e Santa Catarina

Sendo o azeite o segundo produto alimentar mais fraudado do mundo, atrás apenas do pescado a ação do Mapa teve como objetivo inibir a venda dos produtos adulterados e evitar que o consumidor seja enganado

Ao todo, foram encontradas 24 marcas irregulares em supermercados (lista no final).
As irregularidades são produtos sem registro no Mapa, fraudados, clandestinos e contrabandeados. Ainda durante a ação, foram encontradas três fábricas clandestinas que estavam envasando azeites que nada mais eram do que mistura de óleos vegetais de procedência desconhecida. Também foi suspenso o registro de uma fábrica no interior de São Paulo, após a constatação de adulteração na fabricação de seus produtos durante o ano de 2021

"Os consumidores não devem comprar os azeites dessas marcas divulgadas pelo Mapa. F**a o alerta também para os supermercados, pois o local que estiver com um desses produtos expostos à venda se responsabilizará pela irregularidade e responderá perante o Ministério com multas que podem chegar a R$ 532 mil reais", destacou o diretor do Departamento de Inspeção de Produtos Origem Vegetal, Glauco Bertoldo. Os azeites eram comercializados em todo o país

O azeite de oliva virgem pode ser classificado em três tipos: o extra virgem (acidez menor que 0,8%), virgem (acidez entre 0,8% e 2%), lampante (acidez maior que 2%). Os dois primeiros podem ser consumidos in natura, mantendo todos os aspectos benéficos ao organismo. O terceiro, tipo lampante, deve ser refinado para ser consumido, quando passa a ser classificado como azeite de oliva refinado. A análise é complexa, exige treinamento e equipamentos sofisticados. As fraudes dos produtos são confirmadas em laudos analíticos avaliados pela rede oficial de Laboratórios Federais de Defesa Agropecuária (LFDA)