Health Academy

ΧΡΌΝΙΑ ΠΟΛΛΆ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΈΝΟ ΤΌ ΝΈΟ ΈΤΟΣ!

Τα ψάρια είναι μια ομάδα τροφίμων συνδεδεμένη με τη Μεσογειακή διατροφή. Αποτελούν πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και πολλών θρεπτικών συστατικών.

Οφέλη των ψαριών στην υγεία
Τα ψάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D, σελήνιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Ακόμη, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά ενώ είναι πλούσια σε πολυακόρεστα Ω3 λιπαρά τα οποία έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία όπως:
• συμβάλλουν στη πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων και στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ
• έχουν πολύ σημαντικό ρόλο στη καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
• συμβάλλουν στη πρόληψη από άλλες χρόνιες παθήσεις όπως η άνοια και η οστεοπόρωση
• έχουν αντιφλεγμονώδη δράση

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Μεσογειακής διατροφής συστήνεται η κατανάλωση ποικιλίας ψαριών 2-3 μερίδες την εβδομάδα. Η μερίδα αντιστοιχεί σε 150 γραμμάρια ψημένου-μαγειρεμένου ψαριού και καλό θα ήταν τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα να καταναλώνουμε ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά οξέα!

➡️ Η Βιταμίνη D Συνδέεται με Χαμηλό Ποσοστό Θανάτων από Κορωνοϊό
✔️ Με βάση νέα στοιχεία η ισχυρή αυτή βιταμίνη δίνει νέες ελπίδες και δείχνει ότι μπορεί να αλλάξει τη συνολική πορεία της πανδημίας ώστε να βοηθήσει να επιστρέψουμε πιο σύντομα στην κανονικότητα!

🧘‍♀️Η επιστήμη είναι σαφής: κάνοντας μικρές αλλαγές, έχεις τη δύναμη να αλλάξεις τη ζωή σου.
✔️Ο καλύτερος τρόπος να μετατρέψεις τη δύναμη της θέλησης σε συνήθεια, είναι να ξεκινήσεις με μικρά βήματα.

🤸‍♀️🧘‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♂️🤽‍♂️ Όλοι θα θέλαμε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και ξέρουμε ότι μπορούμε να το πετύχουμε με την άσκηση. Υπάρχουν και ορισμένες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό. Συνδυάστε την ισορροπημένη διατροφή με την συχνή γυμναστική και δείτε το σώμα σας και την υγεία σας να βελτιώνονται δραστικά.

✔️Το ξέρατε ότι οι σωστές τροφές μπορούν να βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα; Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για θετική στάση ζωής και υγεία.

➖ Εξαιτίας της δουλειάς, της οικογένειας και του στρες, μπορεί να παραμελήσετε τον εαυτό σας και την ψυχική σας ενδυνάμωση και ισορροπία!
✔️ΥΓΕΙΑ
✔️ΟΜΟΡΦΙΑ
✔️ΕΥΕΞΙΑ
✔️ΔΙΑΤΡΟΦΗ
➡️ τα απαραίτητα στοιχεία για μια απολύτως θετική στάση ζωής!

Ο πιο απλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να θωρακίσετε τον οργανισμό σας έναντι των ιώσεων, είναι η κατάλληλη διατροφή, δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. 🍊🍎🍋🥝🥦

🔝Μπορείς πάντα να έχεις μεγάλους στόχους, αλλά μην ξεχνάς να ξεκινάς με μικρά βήματα. Τόσο μικρά που θα είναι ανέφικτο να μην τα καταφέρεις.

Ο τρόπος ζωής μας είναι στην ουσία το άθροισμα των συνηθειών μας. Αλλάζοντας συνήθειες, μπορείς στην κυριολεξία να αλλάξεις τη ζωή σου!!!

🙂😊 Happiness is the highest form of health! Be happy - be healthy!

Health Academy - Υγεία Online ⤵️
✔️ Ο τρόπος ζωής που ζούμε, τα τρόφιμα που τρώμε και ο τρόπος που τα προετοιμάζουμε διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία μας!
➡️Μαζί μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε!

🆘 Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία σας. Για να μειώσετε τα επίπεδα φλεγμονής, επιδιώξτε να πραγματοποιήσετε μια συνολικά υγιεινή διατροφή. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!
✔️Βελτιώστε τη ζωή σας μέσα από την έγκυρη ενημέρωση του Health Academy
➡️Υγεία Online

🥗 Μαγειρέψτε σωστά και υγιεινά και φροντίστε την υγεία σας σήμερα!
☑️ Μείνετε συντονισμένοι στο Health Academy και ενημερωθείτε για όλα τα θέματα που αφορούν την υγεία!

🥗Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι ορισμένες θρεπτικές ουσίες μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος!
✔️Βελτιώστε τη ζωή σας μέσα από την έγκυρη ενημέρωση του Health Academy
➡️Υγεία Online

🥗 Φάε φρούτα και λαχανικά
Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που διασφαλίζουν καλύτερη υγεία. 🍋🍊🍎 🍐
Επιλογές όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριές είναι πλούσια σε βιταμίνη C που θεωρείται πολύ καλός σύμμαχος του ανοσοποιητικού! Βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή και χυμούς από φρέσκα φρούτα

✅ Health Academy - Υγεία Online
👉 Η σελίδα που μας ενημερώνει για όλα τα θέματα που αφορούν την υγεία μας, σωματική, ψυχική και πνευματική!
💚 Μαζί μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε!

💊Είναι γεγονός ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της φλεγμονής δεν έγκειται σε ένα κουτί με φάρμακα αλλά… στο ψυγείο και στο ντουλάπι της κουζίνας! 🥦Μαγειρέψτε χωρίς τοξικές και λίπη & δείτε τη υγεία σας να αλλάζει προς το καλύτερο! Το μυστικό βρίσκεται στον τρόπο μαγειρέματος!
✔️Βελτιώστε τη ζωή σας μέσα από την έγκυρη ενημέρωση του Health Academy
➡️Υγεία Online

❗️Οι κυριότεροι παράγοντες της καθημερινότητας που προκαλούν καταστολή του ανοσοποιητικού είναι το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή.
🥗Επιλέξτε τις κατάλληλες τροφές για τον οργανισμός σας
⛹️‍♀️Γυμναστείτε
🚬Ελαττώστε το κάπνισμα
🔝Κάντε αυτές τις αλλαγές και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο!