Joana Martins Psicóloga

Quando trabalhamos com partes, todo um mundo novo se abre!

NA CADEIRA DA PSICÓLOGA
A Rita procura ajuda para o seu filho do meio - já não sabe o que há-de fazer.
Há Queixas da escola, mas sobretudo em casa. Está imparável: é agressivo com todas as pessoas, bate nos irmãos, não deixa ninguém conversar na sua presença...
Sempre foi assim, mas agora no 2º ano está muito pior!
A Rita perde a cabeça com frequência, tenta negociar comportamentos por troca de benefícios (telemóvel, consola de jogos, guloseimas ou outras coisas que o filho deseja).
Nada funciona. Nem castigos!
"Na primeira consulta vem a mãe, ou os pais, sem o miúdo ", diz a psicóloga.
O pai não pôde vir. A Rita senta -se na cadeira e fala sobre a sua própria infância, como se sentiu incompreendida e mal amada e como quer evitar a todo o custo replicar estas vivências com os filhos.
A Rita sou eu, és tu, somos nós.
A Rita precisa de estar bem para poder ser ainda melhor para os seus filhos.
A Rita começou a fazer psicoterapia e abriu a porta para um mundo novo.
Para si. Para os seus.

ELOGIOS
Não sei lidar. Tenho trabalhado nisso, mas é difícil para mim aceitar.
Quando o elogio se relaciona com o meu desempenho profissional, fico nos píncaros.
Tenho-me dedicado muito a estudar, investindo muito tempo e muito dinheiro para poder ter respostas melhores para quem procura a minha ajuda.
Tenho saído da minha zona de conforto quase sempre.
Mas estou muito feliz com os resultados. E isso nota-se no meu entusiasmo em trabalho. Hoje recebi um elogio profissional. Aquele elogio que eu procurava e que veio ao encontro daquilo que desejo para qualquer cliente meu.
Estou feliz hoje, também por isso.
Obrigada 🧡

Se estudas o código da estrada para poderes conduzir, se fazes perguntas aos teus familiares para conhecer a história da tua família, se te concentras na tarefa de recortar para aprenderes a cortar bem, por que carga de água não haverias de te dedicar à tua missão de vida?
Quando fui mãe percebi que não percebia nada. E esse foi o pontapé de saída para tudo o que tenho estudado depois.
Recentemente pude confirmar as minhas suspeitas - um adulto que não está bem para si próprio, não pode estar bem para os seus filhos?
Faz sentido desse lado? Em que situações percebeste que o estado emocional das tuas crias (ou até do resto da família) era um espelho do teu?
Obrigada por me acompanhares desse lado!
Agora conta-me... 👇

Todos temos uma peça que não encaixa!
Brincando com o dia de hoje, trago aqui uma pequena reflexão.
O ser humano tem uma grande necessidade de montar puzzles mentais onde as peças encaixem todas. Acontece que nem sempre isso é possível mas, como seres criativos que somos, damos um jeitinho.
Com as crianças isto é ainda mais evidente.
Pensa comigo. Imagina uma criança indefesa que precisa de um adulto em quem confiar para poder sobreviver. Seja quem for o adulto que ela "escolha", vai acreditar que aquele é o melhor... Quando este adulto se torna muito agressivo, a peça deixa de encaixar bem e, por isso, a criança "dá um jeito", podendo pensar algo como "se este adulto é agressivo, é porque eu mereço, porque não sou suficientemente bom/boa".
Enquanto adultos contamos histórias a nós mesmos, que expliquem coisas que não conseguimos entender.
Por isso eu digo que há sempre peças que não encaixam no nosso puzzle (mental).
Marca nos comentários aquela pessoa que tem peças por encaixar na cabeça 😂

A minha profissão é a melhor do mundo!
E creio que os SFI (ou IFS) é a intervenção mais promissora que já conheci...
Estou no início do caminho, deslumbrada. Tenho muitas dúvidas, mas terei todo o gosto em ajudar as esclarecer as tuas!
Escreve nos comentários 👇
(E obrigada por continuares aí ❤)

Conheci uma nova abordagem na psicologia. Estou surpreendida com a forma como funciona e com os resultados que traz.
Chama-se Sistemas Familiares internos e defende a ideia de personalidade composta por partes, contrariando a teoria da mente única.

E tu, o que queres para este ano?
👇

Novo ano, tudo igual?
Eu gosto muito da magia dos recomeços, mas gosto pouco de mudanças radicais!
Para 2024 desejo arriscar um pouco mais - fazer exercício regular, estudar/ler mais, passar mais tempo de qualidade com os meus, viajar, publicar mais. Preciso (precisamos) é de muita saúde! O resto surge quando somos bons e praticamos o bem!
Desse lado, como é? Passagem de Ano à maneira? (Eu devo passar a dormir e acordar com os foguetes!)
Bom ano a todos e todas e obrigada por continuarem desse lado!

Ajuda o teu filho/a a ter consciência dos seus atos, quando os ânimos acalmarem!
Primeiro ajudar a reconhecer que não devia ter feito/dito aquilo ("a mamã não te disse que primeiro era a sopa e depois comias a bolacha?")
Depois pedir desculpa.
Encontrar a intenção por detrás da ação ("comi bolachas às escondidas porque tinha fome e tu não ias deixar").
Encontrar uma forma de "remediar", como "comes a sopa toda, já não comes bolachas... e agora damos um abraço porque gostamos muito um do outro, certo?"
Lembra-te que és MODELO das tuas crias. O que fazes é bem mais importante do que o que dizes!
Eu às vezes como uma porcaria qualquer antes do jantar, mas não o faço à frente dos miúdos (às vezes corre mal, claro, mas aí perco os argumentos!).
Também te acontece?

Vi este livro na biblioteca da minha escola.
Trouxe-o.
A sua primeira edição tem a data de 1976.
Há quase 50 anos já pensávamos nisto:

" A Júlia não tem modos
Ainda chucha no dedo,
Ela tem beleza a rodos,
Quer ser ruiva: é segredo!
A Júlia não é fácil,
Pentear-se não é com ela,
À hora do banho é ágil
E diz: água nem vê-la!
A Júlia sabe o que quer,
Conta tudo, tudo ao gato,
Os dois brincam a valer
E os pais veem desacato.
Lá no fundo, o que ela quer é um abraço."

Que livro fantástico.
Editora

Aprender é espetacular quando te apercebes de que estás a aprender bem. Nunca desejei que os meus filhos fossem os melhores alunos, também não queria que fossem os piores.
Habituei-me à ideia de que o ideal é estar na média, mas sei hoje na primeira pessoa aquilo que a ciência confirma:
SÓ SE APRENDE SE HOUVER ALEGRIA E AMOR!
Que sorte a minha que sempre tive professores que me souberam passar essa alegria, que depois encontrei em mim.
Desejo a mesma sorte para todas as crianças (e adultos!): alegria na aprendizagem.
Só que é muito difícil, quando o sistema de ensino exige cumprimento de metas, distanciamento social, pais sem tempo.
A minha Clara acha que é uma nódoa na escola, espera sempre o pior. E então cá estou eu, psicóloga mas mãe, a tentar mostrar-lhe que aprender pode ser divertido.
Logo há-de vir o feedback desta "mensagem secreta" que leva na lancheira. Depois partilho.
Desse lado, que estratégias usam para motivar as vossas crias?
.

* Sobre respeito pelas crianças e pelo ser humano *
Estes dias fiquei chocada com o que foi amplamente divulgado pela comunicação social: "Dalai Lama pede a menino indiano que lhe chupe a língua".
Apesar da repúdia que senti, algo me disse que talvez fosse um costume tibetano que eu desconheço. Como sempre faço, enfiei a cabeça na areia e esperei que passassem as ondas.
A Mikaela Övén (Mia)] tem falado deste assunto, obviamente defendendo o respeito pelas crianças que, naquele caso, provavelmente nem teria robustez emocional para dizer que não àquele pedido.
Hoje a Mikaela Övén (Mia)] publicou um vídeo onde um tibetano explica o que aconteceu. Nesse video surge uma série de imagens que nos faz mudar de ideias.
A mim fez-me refletir sobre o interesse que uns e outros têm em divulgar informações e imagens encriminatórias de alguém.
O mundo somos nós. Ouve sempre a história completa, os vários pontos de vista.
Vê o vídeo se puderes.

https://m.youtube.com/watch?v=bT0qey5Ts78&feature=youtu.be

"A disciplina e a liberdade relacionam-se tanto entre si que, se houver alguma falta de disciplina, a causa deve ser procurada na falta de liberdade".
Esta é uma das razões pelas quais os alunos mais "mal comportados " são os que têm mais dificuldades de aprendizagem (os conteúdos a aprender não estão a corresponder às suas necessidades e sim às dos adultos/programas, perderam a liberdade e o gosto de aprender).
Pela mesma razão, os castigos não funcionam. Promover a disciplina pela falta de liberdade é o mesmo que evitar dar de comer a quem tem muita fome.
Estamos todos cansados. É urgente olhar para quem tem de aprender e o quê, à custa de quê. E quando muitos alunos e muitas escolas estão mal, são indisciplinados, não aprendem, não querem saber, devemos investigar.

Mulher, nunca duvides de ti!
Se tiveres medo, vai com medo mesmo!
F**a aqui a letra da música "Cor de Rosa Choque", da minha amiga
(Mais) Um dia feliz para todas e todos!

Há tantas maneiras de aprender o abecedário!
A cantar, a montar, a desenhar na areia...
Neste caso associamos os nomes dos animais às letras do alfabeto. Este jogo ainda tem umas pequenas pistas que ajudam a colocar por ordem!

Esta bainha é sobre acreditares mais em ti do que o mundo à tua volta te diz.
É sobre perfeccionismo e incapacidade.
Cresci a ouvir que costurar é complicado (tenho uma tia costureira, a minha mãe dá uns toques, mas não é "perfeita" como a minha tia).
Na minha vida sempre ouvi a minha mãe dizer "mais depressa o Fábio cose umas meias ou prega um botão do que a Joana". Aprendi que as expectativas dos outros podem definir aquilo que somos.
Um dia, num dos meus trabalhos, conheci a Manuela Rodrigues. Bem mais velha que eu, costurava umas coisas com uma máquina que comprou, sem saber nada de costura, pesquisando como fazer. Admirei-a e disse-lhe que nao me aventurava porque sempre que falava nisso, recebia informações de que não era para mim. A Manuela discordou. Incentivou-me a avançar.
A máquina do viu-me muitas vezes. O meu marido ouviu-me falar nisso muitas vezes. Um dia avancei.
Como tantas vezes, decidi ouvir mais a Manuela que ficou em mim.
Fiz a bainha das cortinas de casa, quem percebia do assunto dizia que era complicado fazer aquelas bainhas, fi-las eu.
Estes dias comprei umas calças grandes à Clara. Fiz a bainha. Tentei com a máquina e não consegui.
Fiquei irritada porque queria ser a Manuela e não a Joana que "não sabia nada de costura". Pesquisei, tentei, resolvi à mão.
Este texto é sobre acreditares em ti quando tens vontade de fazer algo, mesmo que à volta te mostrem que não vai dar. Eu tentei. E deu.

Ontem, ao adormecer, a Clarinha perguntou-me o que acontecia quando morremos.
Engoli em seco porque a senti nervosa.
Perguntou se os nossos olhos se fechavam e nunca mais víamos mais nada.
"Eu não quero morrer, mamã", disse-me no escuro, com a voz embargada.
"Eu não quero que morras, quero que vivas. Mas não te posso prometer isso. No que estiver ao meu alcance, tudo farei para que sejas sempre muito feliz! E daqui a muitos muitos muitos anos, a vida acaba."
"Para onde vão as pessoas quando morrem? Desaparecem?"
Sou psicóloga, mas fiquei sem jeito.
"Eu acho que vão para o céu, nós não as vemos, mas elas vêm-nos e protegem-nos".
"Está bem, não quero falar mais nisso"
"Dorme bem, amor, prometo-te que vou dar tudo para seres muito feliz, tu e o maninho"
❤

4 Setembro, dia do Psicólogo e da Psicóloga 😍
Com muito orgulho, há 14 anos!

Tantas mudanças a acontecer! O que é que é mais importante, então?
1. É importante treinar o controlo dos impulsos, o saber esperar – porque depois terá de esperar pela sua vez para uma série de coisas!
2. Conseguir sentar-se bem, com as pernas e costas direitas – porque estará muito tempo sentado à mesa!
3. Saber pegar bem no lápis – como é que o teu filho pega no dele? Há truques para o ajudar!
4. Conseguir estar atento e concentrado – e em casa podes ajudar muito!
5. Desenvolver uma boa tolerância à frustração – saber que nem sempre vai correr tudo bem e que isso faz parte do processo, aceitar as dificuldades!
6. Continuar a ter muitos momentos de brincadeira não estruturada porque ainda é criança!
Para qual destes 6 pontos precisas de ajuda?
O mais votado vai ter direito a dicas específicas!
Responde nos comentários!

O B R I G A D A
Adoro o que faço.
O meu trabalho passa por:
-Avaliar a situação que tenho em mãos (usando instrumentos de Avaliação Psicológica);
-Definir um plano de intervenção psicológico;
-Intervir (com ferramentas cientificamente validadas ou, quando não estão disponíveis, criá-las);
-Avaliar novamente;
-Ajustar o plano ou celebrar a alta!
Obrigada a quem tem confiado no meu trabalho!

O 1º ano “é a sério”!
É hora de trabalhar, como se até aqui o pré-escolar não tivesse importância, ou fosse só palco de brincadeiras. É a brincar que se aprende! Só que os miúdos passam de crianças a alunos nesta nova etapa.
O 1º ciclo é o palco de muitas aprendizagens mais formais, por isso não é de esperar que à entrada para o primeiro ano a criança já saiba o abecedário ou fazer contas de subtrair. Há outros fatores mais importantes.
Estas são as principais mudanças que o teu filho vai experienciar 👇
1. Mais tempo em tarefa. ⏰
Além do horário letivo, é comum que as crianças frequentem atividades extracurriculares, podem haver trabalhos de casa diariamente, pelo que um dia de escola se estende até à noite (muitas vezes em centros de estudos ou ATL, dependendo dos horários dos pais)
2. Mais tempo sentado 🙇‍♀️
As atividades do primeiro ciclo são muito mais estruturadas, feitas maioritariamente sentadas a uma mesa.
3. Mais treino da motricidade fina 🖐
O tempo é todo usado em trabalhos finos com as mãos: escrever, recortar, colar…
4. Mais informação a ser dada, que exige mais atenção, concentração e memória! 📝
5. Regras mais apertadas ❌
Para se trabalhar melhor, terá de haver “uma hora para cada coisa” (uma hora para trabalhar, outra para comer, outra para brincar e outra para ir ao quarto de banho ou para beber água!)
6. Interações com colegas limitadas ao momento do recreio.👯‍♂️
7. Menos tempo para “brincar”. 🤸🏼
Qual a mudança que te preocupa?

“Era uma vez um avô e uma avó…” e já sabemos que a história termina com beijinhos, colo e abraços.
Os avós, que já foram pais e mães, sabem que ter netos é o mesmo que ter oportunidade de reparar o que correu menos bem, de voltar a brincar, a ser criança sem a censura de outros adultos. E é por isso que os avós (e os netos) deviam ser eternos.
Tenho muitas recordações das minhas avós, poucas do único avô que conheci. Mas todas são suficientes para me orgulhar de cada um e para me lembrar de onde venho.
Afinal os avós sempre são eternos.

Tenho 19 primos diretos, 17 filhos de primos e 2 segundos primos muito próximos. Crescer com primos é ter o privilégio de crescer em amor, segurança (na maior parte das vezes), é desbravar o mundo de mãos dadas com quem sabe um pouco mais do que nós.
Só tenho um irmão, mas a minha mãe tem 4 e o meu pai tem mais 3. Nunca me faltaram primos para brincar, ensinar e aprender. Tive muita sorte, de facto.
Os meus filhos têm apenas uma prima direta (mais novinha), de quem gostam muito, mas com quem estão poucas vezes, por força do dia-a-dia que passa a correr.
Os primos são uma bênção. Hoje o meu abraço e agradecimento vai para os meus queridos primos e primas, e um grande de saudade vai para o céu.
online

Hoje é dia mundial do cérebro, por isso aproveito para te perguntar o que tens feito pelo bem-estar do teu.
Alimentas-te bem, bebes água suficiente, comes vezes suficientes?
Descansas bem, dormes um número de horas aceitável?
Conversas ou estás com pessoas diferentes com regularidade? Relacionas-te socialmente?
Treinas o teu cérebro a pensar, desafias-te a pensar fora da caixa?

Hoje é dia dos amigos.
❤
Acordei a pensar que quando somos pequeninos, os nossos amigos são a nossa família. Depois crescemos e entramos na escola, a nossa rede de amigos cresce, depois diminui, volta a crescer e a diminuir vezes sem fim. Até que um dia damos conta que já somos adultos e temos muita dificuldade em encher uma mão de amigos.
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Tenho muitos conhecidos que são meus amigos, amigos de verdade conto poucos e estou muito pouco com eles e elas. Mas são aqueles que podem estar a muitos quilómetros de distância, não nos vermos há imenso tempo e, ainda assim, sabemos que podemos contar com eles! A rapidez dos dias tira-me a possibilidade de falar com esses seres de outro mundo com a regularidade que eu gostaria, mas eu sei que estão lá!
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E é tão bom quando percebemos que os nossos filhos também têm amigos, e que a dedicação que têm para com essas relações é recíproca…
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Confesso que tenho algum pânico de que os meus filhos se sintam postos de parte pelos seus amigos. Quando vou a escolas ou mesmo em consulta vivo muitas situações em que as crianças se queixam de não terem amigos, ou de terem amigos que só o são porque recebem algo em troca… Todos somos merecedores de amor, mostra isso aos teus filhos se queres que eles saibam que merecem amor incondicional.
❤
Um xi aos meus amigos, obrigada por estares desse lado!

Eu sei que tens aí por casa uma peça de roupa branca guardada. Daquelas que já não serve para nada porque tem uma manchinha. Uma camisola, umas calças, um s**o de pano, … Hoje é dia de bricolage e de pôr a imaginação a funcionar.
Precisas de uma peça de roupa clara, elásticos e tinta para tecidos. Se pesquizares online, vais encontrar muitos tutoriais com técnicas diferentes. Amarras a peça de uma forma específica ou de modo aleatório, mergulhas na água com tinta ou pulverizas, colocas a secar e já está!
É uma ótima maneira de renovar uma peça de roupa e de pôr os miúdos a treinar a motricidade, a criatividade e de aprenderem a reutilizar em vez de descartar!
Boa sorte, divirtam-se!