Clara Mariz

Iogurte com frutas:
A combinação de frutas e iogurte é uma forma simples e saudável de agregar nutrientes na alimentação. Banana, maçã, morango, kiwi, manga... Todas são ótimas opções para comer com o iogurte e você ainda pode acrescentar castanhas, nozes, granola, linhaça, entre outras sementes para deixá-lo ainda mais poderoso.

Dicas para começar a realizar exercícios físicos
Faça uma avaliação médica
Um dos primeiros passos para começar uma atividade física é passar por exames e avaliação médica. Inclusive, atualmente algumas academias exigem que você faça exames antes de começar a treinar. Todo esse cuidado garante a sua segurança e pode descobrir algumas orientações individuais na prática de exercícios.

Ouvir música ao correr faz bem?
A música pode facilitar a corrida: estudos demonstram que ela reduz a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%. A noção de esforço do corredor é reduzida e ele tem a sensação de que pode correr mais rápido e por mais tempo.

Qual a melhor meia para corridas
Uma boa meia para corrida deve ser feita de fibras sintéticas como a poliamida, a microfibra e o poliéster. Essas fibras não absorvem o suor e ainda permitem que a pele respire melhor enquanto transpira. Assim os pés permanecem secos durante toda a atividade, evitando a formação de bolhas e calos.

Você sabe como escolher o tênis correto de corrida?
O tênis ideal para corrida deve apresentar características fundamentais, como um sistema de amortecimento, aderência, flexibilidade e ventilação, além de ser adequado ao seu tipo de pisada.

Kit completo para realizar suas atividades físicas de forma confortável e aproveitar o máximo do seu momento. Não podemos nos esquecer de estar sempre com a sua garrafa d'água e um calçado confortável.

Dica para se preparar para as atividades físicas
Escolha roupas confortáveis
Para uma boa prática é preciso estar à vontade, concorda? Portanto, antes de se movimentar, escolha acessórios, tênis e roupas com tecidos que facilitem a mobilidade do seu corpo, bem como aqueles que evitam atrito e suor. Com isso, você terá mais conforto e se manterá longe de alergias e eventuais desconfortos.

Dica para manter o foco e a boa forma
Tenha alguém em quem se inspirar
Siga nas redes sociais pessoas que te inspiram, perfis que tenham mensagens de incentivo e com exemplos de perseverança. Isso ajuda naqueles dias em que você furou a dieta e está pensando na possibilidade de não ir ate a academia.

Suco detox

Ingredientes
1 folha de couve
1 maçã
1 limão
1 copo de água

Dicas de alimentação para colocar em prática

Prefira os alimentos naturais
Com a correria do dia a dia, nem sempre pensamos no que estamos consumindo. O resultado disso é o abuso dos alimentos industrializados e altamente processados, que podem conter doses elevadas de sódio, de açúcar e de gorduras saturadas. Além de conservantes e outros produtos químicos que podem colocar a saúde do nosso corpo em risco.