Keiko Miyazawa

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貯筋
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背骨コンディショニング教室では

① 骨の歪みからくる神経や周辺の組織をゆるめ
関節の可動域を広げるROM運動をしたら

② 仙骨枕を使って背骨のセルフ矯正をし

③ 最後に筋力トレーニングをしています。
※写真は、大臀筋を鍛える「バックキック」

①②は気持ちよく、ゆるゆるできるので
お家でも習慣として継続しやすいのですが

③の筋トレは自宅でひとり続けるのは難しいと言われます。

継続させるためには
1.曜日と時間をしっかり決めスケジュールに書き込む
（優先順位をあげておく）
2.日々やっていることに関連づけて、それに続けて一緒にやる
3.インストラクターにラインで報告する

などの工夫をしてもらっています。

優先順位としては「③筋トレ」が一番大事。
なぜなら、骨を支えるのが筋肉だから。
姿勢の崩れは筋力低下が原因のひとつ。

運動プログラムは、一回で効果が得られるという
即効性のあるものではなく
ある程度の期間、規則的に
適度な頻度でくりかえし行うことで得られます。

中長期的な視点で
10年後、20年後、30年後の自分に
貯金ならぬ貯筋をしてあげて
痛みが少なく健康で好きなことをしながら
活き活きと暮らせる体をプレゼントしたいですね。

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サンロクヨガ
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八ヶ岳山麓にあります
サンロクカフェ
さんで
【サンロクヨガ】を開催しました😃

60分のヨガレッスンのあと
カフェで大人気のスイーツを頂きながら
おしゃべりを楽しみます☺️

今回は新メニューの『プリン』が登場🤗
少し固めのしっかりしたプリンは私の好み❤️
キャラメルも絶妙なお味で、一気に
お腹へ入ってしまいました😆

テイクアウトもできるそうなので
お持たせやお礼の品にオススメです❤️

美味しいものは人の心を和らげますね☺️
ぜひ、皆さんもお試しください。

次回の【サンロクヨガ】は
12月20日(火)15:30〜17:00です。

お申込み・お問合せ
[email protected]

ご参加お待ちしております😃

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