何一何嫛 Hoyi-Hoyi

#瑜珈老師聊聊天
我們經常習慣向外人解釋自己，
卻忘了自己如何看待自己。

透過瑜珈練習，或許是放下了某些身體上的痠緊，也或許是紓發了部分情緒上的低落，更或許是找到當下的平衡與穩定⋯，我們漸漸發現原來自己的真實模樣很不錯❤️

這份真實不是透過外在衣著打扮，也不是來自人生擁有什麼而定義的，我們都自帶光芒出生在這世界上，所以，毫無疑問的，一起在接下來的每一天繼續閃閃發光吧✨

敷上【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】讓肌膚嫩白亮起來！

Be your own Superhero! Be your own Queen!
38 女王節快樂！當自己的超級女英雄⚡️

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謝謝Novia的分享！

大家可以去留言有驚喜喔！

#中醫師聊聊天 ｜你睡得好嗎？
睡眠障礙不是只有失眠而已，
只要夜間無法充足休息，都可以稱為睡眠障礙！

常見的類型有：
1.難入睡：翻來覆去睡不著
2.淺眠：半睡半醒，一翻身就醒來
3.睡眠中斷：一晚起來多次，醒後難再入睡
4.多夢：夢境清晰，起來覺得很累

如果長期有睡眠障礙，可能會影響了白天的工作、生活，人際關係。

快用以下選項檢視自己有沒有睡眠障礙吧：

1.入睡困難
2.上床準備睡覺時，腦中一直想事情
3.想到睡覺就緊張、害怕
4.覺得睡覺不是一件放鬆的事
5.睡了6-8個小時，起床還是覺得累
6.夢多，夢境一個接一個，感覺自己身歷其境
7.起床腰酸背痛，閃到腰或落枕

如果符合三項以上就有睡眠問題

良好的睡眠品質帶給我們什麼好處呢？

1.減緩老化：血球製造與細胞修復都在睡眠這段時間進行，唯有良好的睡眠品質，身體的修復機制才能完全的展開進行。

2.減重瘦身：找我減重的朋友就知道我很注重各位的睡眠品質，因為睡眠時，身體會分泌「生長激素」，生長激素在成人的體內扮演著「分解脂肪」的功能，睡眠品質好，生長激素分泌的量就能來到最大值。

3.養顏美容：好的睡眠品質，可以擁有好的新陳代謝速度，更能修復肌膚以及受損的髮質。

睡前敷上【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】，淡淡的人參木質調氣味更能夠沉靜思緒、幫助靜心，助你一夜好眠❤️

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#中醫師聊聊天｜糖毒危機
很多人都知道，「精緻糖」是造成肥胖以及糖尿病的禍首。
但是，「它」也會導致憂鬱，記憶力、學習力和專注力變差
並且，加速皮膚老化以及皺紋的生成。
遠離精緻糖我們可以循序漸進。

👉第一步：學會閱讀營養標示。不吃添加糖超過10公克的食「品」。

為什麼減糖會讓人變瘦？
減少攝取高熱量的糖，相對每日攝取的熱量就會降低，身體就會燃燒囤積的脂肪來獲得能量，而不是燃燒攝取進來的糖分。
哪裡脂肪最多？腹部！！所以大概兩週，小腹就會明顯變平喔！

👉第二步：學會看營養標示後，是不是覺得食品的添加物很多呢？所以開始減少食品的攝取，多多選擇「原型食物」！

【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】成分簡單卻極具功效，適合所有肌膚且最溫和不刺激。

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2021 新年快樂！
願我們每一年都比前一年與自己更加親近。
找到自己無窮的力量、發現自己內在的美麗光彩，
鼓起勇氣面對自己的脆弱，用內在神聖的智慧，和平🙏

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經過好幾個月的討論、試用與更新，非常興奮的要來跟你們分享 瑜珈老師 Katie 和中醫師何穎盈聯名合作的新品牌『何一何嫛』！

瑜珈(Yoga) 這個詞在梵文的意思是『合一』，是一種對自我、以及對週遭事物的寧靜觀照，剛好我們兩個都姓何，又非常喜愛瑜珈，所以就決定取用其讀音與意義為品牌命名。

『嫛』乍看之下很像醫生的醫，也讀作『一』，是嬰兒、幼小的意思，我們希望每個人都能透過生活方式的調整，持續保有純真的心態與外表。

相信大家都有敷面膜的習慣，敷面膜對我們來說除了是一種保養更是一種緩慢生活的方式，這也是為什麼我們以面膜為起點，透過敷上面膜短短 15分鐘的停頓和保持安靜，就像按下一顆重置按鈕，充分休息、轉換思緒，進而能優先考慮我們重視的事物。

我們讓成分維持簡單卻極具功效，適合所有肌膚且最溫和不刺激。
延續老祖宗的智慧以及神農本草經的記載，人參為中藥材中的上品藥材，被譽為百草之王。傳統醫學認為，氣為人體重要的基礎物質，一旦氣不足則血不盈，氣血不足則無法滋養毛髮以及肌膚。

淡淡的人參木質調氣味更能夠沉靜思緒、幫助靜心。

玻尿酸、尿素、尿囊素擁有強大的保濕滋潤、舒緩肌膚乾燥效果，鳶尾根萃取能強化皮膚光滑潤澤、維持彈性與淡化紋路。
維他命E、複合甘草萃取能延緩肌膚衰老、提升肌膚對環境傷害的保護力。

採用雙層天絲棉 ，服貼、釋水性高，從敷上的那一刻起一直到你拿下面膜，面膜體都能維持充足的保水度！達到完整療癒的放鬆感受！

讓內在的光芒散發出來！
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主成分:玻尿酸、人蔘萃取液、複合甘草萃取、尿素、尿囊素、舒膚複合植物精粹、鳶尾根萃取、維他命E

Ｏ潤澤高保濕、滋養肌膚
Ｏ修復肌膚、淡化細紋
Ｏ補氣養顏、素顏好氣色
Ｏ平衡肌膚

一盒五片裝
每一片含有高濃度的保濕修復精華液

使用方式：
洗完澡後敷上一片
剩下的精華液可均勻塗抹在身上
尤其是瑜伽愛好者
可以將精華液塗抹在腳跟足底處
輕輕的按摩更能有效的吸收
修復我們赤足練習的足部肌膚
達到平衡人生修復自我的效果！

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