Sabrina Weimann

Wie energetisierst du dich am Morgen? Oder was möchtest du in deine Routine integrieren?

Diese Frage bekomme ich ganz oft gestellt und das ist meine Antwort:👇

Es gibt zwei Möglichkeiten bzw. Wege.

1. Alternativen finden wie Pseudogetreide, Vollkorngetreide und Nüsse. In der vegetarischen Ernährung zusätzlich Milch, Milchprodukte und Eier.

2. Gleichzeitig daran arbeiten, dass du Hülsenfrüchte wieder vertragen kannst. Wie kannst du das machen? Indem du deinen Darm aufbaust!

Wie gut kannst du Hülsenfrüchte vertragen?
Hast du noch Fragen? Dann schreib sie mir in die Kommentare!

Lots of Love 🧡
Sabrina

Welchen Tipp setzt du als erstes um?
Wobei hast du dir gedacht: Oh ja, das könnte mir sehr helfen?

Ich freue mich, wenn du es mit mir in den Kommentaren teilst!

Hast du auch Hirse im Vorratsschrank stehen und weißt nicht, was du damit anfangen kannst? I've got you covered! Mit drei leckeren Rezeptideen, die du mit Hirse zaubern kannst.

Welches Rezept probierst du als erstes aus?😋

Und welche Zutat hast du noch im Vorratsschrank, zu der du einige Rezeptinspirationen brauchst? Schreib sie in die Kommentare und ich suche dir drei leckere Ideen raus!👇

Lots of Love
Sabrina🧡

Eine Teilnehmerin des Recharge your Body Workshops hat am Ende realisiert, dass in der Ernährung ganz viele Aspekte zusammenhängen. 🤯

Wieso ist das so wichtig zu wissen? Nur wenn wir den Grund für unser Handeln wissen UND verstehen, gehen wir wirklich motiviert los und bleiben auch dran. Eine Ernährungsumstellung kann einige Zeit und Mühe dauern und du darfst dich jeden Tag wieder für deine Gesundheit, deine Vitalität und dein Leben entscheiden. Damit du das tun kannst, braucht es meiner Erfahrung nach ein WARUM. Beziehungsweise ist es dann sehr viel leichter. 🪐

Es ist sehr sinnvoll dir deine gesamte Ernährung anzuschauen und umzustellen. Es gibt nicht die eine Sache, die dich vom Heißhunger befreit oder mit der du dich auf einmal gesünder und vitaler fühlst. Es sind viele kleine Dinge. Und natürlich fängst du mit einer Sache an und dann kommt die nächste. Stell dich darauf ein, dass es ein Prozess ist und du jeden Tag ein kleinen Schritt in die richtige Richtung gehen darfst.🪐

Du möchtest Unterstützung in deinem Prozess? Dann schreib mir POWER in die Kommentare und ich melde mich bei mir. Wir checken ein, ob und wie ich dir am besten helfen kann und dann startet vielleicht eine gemeinsame Reise in Richtung Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude! 🔥🚀

Meine Visionen sind noch so viel größer geworden 🔥🚀🧡

Ich selbst investiere immer wieder in mich, mein Business und meine Visionen. Vor zwei Wochen war ich auf einem Retreat in Portugal, bei dem es darum ging in meine Größe zu kommen, meine Träume zu leben und Grenzen zu sprengen. Und es hat einfach alles verändert! 🌪

Ich habe erkannt und tief in mir verinnerlicht, dass ich genau richtig so bin, wie ich bin und genau richtig, an dem Punkt an dem ich gerade stehe. Ich habe so eine tiefe Dankbarkeit gespürt. Für mich selbst. Dass ich für meine Träume und Visionen losgegangen bin. Für alle meine Angstarschbomben, angefangen dabei, diesen Account und damit mein Business zu starten.🧡

Und gleichzeitig habe ich gemerkt, dass da noch so viel mehr für mich möglich ist! Meine Visionen haben alle Level gesprengt und ich bin so voller Vorfreude, eine nach der anderen zu verwirklichen. Du kannst dich also auf einige neue Projekte freuen. Es wird BIG! 🔥

Ich möchte hunderte von Frauen erreichen und sie in ein Leben voller Gesundheit und Vitalität leiten. Ich möchte als Vorbild vorangehen und meine Wahrheit sprechen. Ich möchte viele verschiedene Dinge ausprobieren. Ich möchte ein Bestseller Kochbuch schreiben, dass du in jeder Buchhandlung kaufen kannst. Ich möchte Kochkurse zu den verschiedensten Themen geben - Meal Prep, Vegan Oriental - Zuckerfreie Snacks - Vegan Brunch. Ich möchte mit Kindern arbeiten und ihnen die gesunde Ernährung näher bringen. Ich möchte Food Events veranstalten. Ich möchte Gruppenprogramme zu meinen absoluten Lieblingsthemen halten, die ich so verkörpert habe, dass die Teachings einfach aus mir raussprudeln. Ich möchte mit Frauen in meinem 1:1 arbeiten, die mehr von ihrem Leben wollen, die committet sind und ihre Gesundheit und Vitalität auf ein neues Level heben möchten. 🚀🌪

Glaub mir, das willst du nicht verpassen!! Auf welches Projekt freust du dich am meisten? Wo möchtest du als erstes dabei sein? 🔥

Lots of Love, Sabrina ☀️

Auf den Suche nach Rezepten für nächste Woche?
Dann bist du hier genau richtig!

Lass dich gerne von meinem Wochenplan inspirieren. Wenn du ein Rezept nachkochen möchtest, schreib mir einfach einen Kommentar oder per DM, welches Gericht das ist. Ich schicke dir dann das Rezept zu 🥗

Lots of Love, Sabrina🧡

Du möchtest voller Energie durch deinen Tag gehen, deinen Darm stärken und/oder in die pflanzliche Ernährung reinschnuppern? Dann ist es Zeit deinen Körper maximal mit Nährstoffen aufzuladen, damit er überhaupt dazu in der Lage ist, gut zu funktionieren. Beim Recharge your Body Workshop machen wir genau das! 🔥

Du möchtest dabei sein? Dann schreib RECHARGE in die Kommentare und ich schicke dir den Link für die Anmeldung zu. Oder du schaust im Highlight WORKSHOP vorbei. Dort findest du auch nochmal mehr Infos.

Bei Fragen schreib mir gerne 🧡

Ich freue mich, dich und die anderen tollen Frauen schon diesen Sonntag zu sehen!

WICHTIG!👇

Mehr von diesen Lebensmittel zu essen, kann dir auf jeden Fall helfen. Wenn du mehr Unterstützung und nicht mehr ständig müde und erschöpft sein möchtest, dann lohnt es sich, da mal genauer hinzuschauen. Ich helfe dir da gerne entweder im Ernährungs-Check, meiner Einzelsession oder dem Offline Recharge your Body Workshop in Moers. Den Link zum Workshop findest du in meinem Highlight "Workshop". Wenn du Interesse an dem Ernährungs-Check hast, schreib mir einfach eine DM mit POWER.

Ich freue mich auf dich
Sabrina🧡

Es gibt 100 verschiedene Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel. Das ist meine!👇

Ausgewählte NEMs können sehr sinnvoll und wichtig sein, vor allem in der veganen Ernährung. Zum Beispiel Omega 3 oder Vitamin B12. Der Bedarf kann über eine vegane Ernährung nicht ausreichend gedeckt werden und müssen daher supplementiert werden. Vitamin D sollte finde ich auch sehr sinnvoll zu supplementieren, egal wie deine Ernährung aussieht.

Je nach dem wie dein Bedarf und deine aktuelle Versorgung aussieht, können auch weitere NEMs Sinn ergeben. Das darf immer individuell geschaut und nicht 1:1 von jemand anderem kopiert werden!

Wovon ich kein Fan bin: Super viele Supplemente einzunehmen ohne einen guten Grund, nur weil jemand auf Social Media das auch so macht. Oder regelmäßig Supplemente zu nehmen, die zusammen mit verschiedenen Zusatzstoffen oder Süßungsmitteln verarbeitet wurden. Das ist vor allem bei Protein-Supplements der Fall. Proteinpulver, Proteinriegel, Proteinpudding, Proteinshakes, usw. Diese Produkte enthalten so viele unnötige Inhaltsstoffe, die deinem Darm und somit deiner allgemeinen Gesundheit schaden, wenn du sie regelmäßig zu dir nimmst. Von solchen Supplementen also lieber die Finger von lassen und stattdessen mal einen Teller Linsen oder Kichererbsen essen!❌

Du bist bei dem Thema Nahrungsergänzungsmittel unsicher oder völlig überfragt und weißt nicht, ob du NEMs brauchst? Dann sei beim Offline Recharge your Body Workshop in Moers dabei! Dort prüfen wir, welche Nährstoffe bei dir im Mangel sind und ich gebe dir individuelle Empfehlungen, ob NEMs in deinem Fall Sinn ergeben
oder nicht. Den Anmeldelink findest du in meinem Highlight "Workshop". 🌿

Ich freue mich von dir zu hören!
Love, Sabrina 🧡

Good News for you: Du brauchst nicht erst einen Nährstoffmangel entwickeln, um zu lernen auf deinen Körper und seine Signale zu achten!🔥

Da ich da durch bin, brauchst du es nicht mehr zu tun. Im Ernährungs-Check, meiner Einzelsession können wir uns ein Thema deiner Wahl anschauen. Du darfst alle deine Fragen loswerden und gemeinsam erstellen wir einen Plan mit dem du dein Thema löst. Du bekommst von mir konkrete Action Steps an die Hand, die du eigenverantwortlich gehen darfst. 🌿

Beispielthemen:
Nährstoffmangel beheben
Heißhunger loswerden / Zuckerkonsum reduzieren
Mahlzeiten ausgewogen gestalten
Achtsamer essen

Du hast ein anderes Thema, bei dem du alleine gerade nicht weiter kommst und bei dem du Unterstützung möchtest? Dann schreib mir und ich sage dir, ob und wie ich dir helfen kann. 🧡

Wenn du Interesse am Ernährungs-Check hast, dann schreib CHECK-UP in die Kommentare. Ich melde mich dann mit allen Infos bei dir!🔥

Diese Dinge habe ich "falsch" gemacht: ❌
🥩Einfach nur Fleisch weggelassen und nicht auf meine Nährstoffversorgung geachtet - in dem Zusammenhang v.a. Eisen und Protein wichtig
🍦Sehr restriktiver Umgang mit Zucker: Einige Jahre gar kein Zucker gemacht, ohne eine Ausnahme, sehr hart zu mir selbst gewesen
🍎Viele Jahre kein Frühstück gegessen, weil das ja so gesund ist und ich morgens auch gar kein Hunger habe?!
🩸Keine Blutuntersuchungen gemacht und keinen Überblick über meine Nährstoffversorgung gehabt

Warum das das Beste war, was mir passieren konnte:🔥
Fehler gibt es nicht - zumindest nicht mehr in meiner Welt. Warum? "Fehler" haben immer eine Botschaft und wollen uns etwas lehren. Ich sehe sie lieber als Helfer und Chancen, weil ich immer so viel lernen konnte und daran gewachsen bin.

Ich bin mir selbst mittlerweile so dankbar, dass ich damals einfach unperfekt gestartet habe. Ich habe losgelegt und auf dem Weg nach und nach Anpassungen vorgenommen.

Wie sah dein Start in die pflanzliche Ernährung aus?

Das möchtest du am eigenen Körper erfahren und deine Ernährung pflanzenbasiert umstellen?

Dann bist du in meiner 1:1 Ernährungsberatung Plantbased POWER (8 Wochen intensive Betreuung) oder dem Ernährungs-Check (90-minütige Einzelsession) herzlich willkommen! Schreib mir eine DM oder POWER in die Kommentare und wir vereinbaren ein Kennenlerngespräch per Telefon.

Oder hast du Lust das Ganze in einer Gruppe an Frauen zu tun? Dann darfst du auf mein neues Angebot gespannt sein, wozu ich schon ganz bald mehr Infos teile! Schaue dafür auf jeden Fall in meiner Story vorbei!

4 Tipps⬇️⬇️

1. Langsam essen und zwischendurch immer wieder kleine Pausen einlegen
2. Keine Ablenkung, wie Handy, Fernseher oder Laptop.
3. Lange kauen und deine Sinne wahrnehmen
4. Am Tisch essen

Wenn du mehr Unterstützung auf dem Weg zu einer achtsamen Ernährung möchtest, um deinen Körper liebevoll mit all dem zu versorgen, was er braucht, dann habe ich noch einen Platz in meiner 1:1 Ernährungsberatung für dich frei. Wenn du Interesse hast, schreibe POWER in die Kommentare und ich melde mich bei dir!🔥

Lies hier, um zu erfahren, wieso die achtsame Ernährung so wertvoll für dich ist und wieso unbedingt achtsamer essen solltest! ➡️

Im nächsten Beitrag teile ich mit dir 4 Tipps, wie du achtsamer isst. Also schau auf jeden Fall wieder vorbei!🌿

In meiner 1:1 Ernährungsberatung widmen wir uns auch dem Thema achtsame Ernährung, damit du in deine Energie, Gesundheit und Wohlbefinden kommst. Wenn du Interesse an einem Platz hast, schreibe POWER in die Kommentare und ich melde mich bei dir!🔥

Wenn du einige der Fragen mit JA beantwortet hast, ist es Zeit, dich mehr mit deiner Ernährung zu beschäftigen! 🧡

Denn auch wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, kannst du ohne Probleme deinen Proteinbedarf decken. Dabei gibt es ein paar Dinge zu beachten UND es ist kein Hexenwerk! 🌿

Du möchtest wissen, wie du deinen Körper optimal mit Proteinen versorgst? Dann schau unbedingt auf meinem Profil vorbei. Wenn du mehr Unterstützung möchtest, ist Plantbased POWER, meine 1:1 Ernährungsberatung vielleicht das Richtige für dich! Für die achtwöchige Begleitung habe ich noch einen Testimonial-Platz für den absoluten Hammer-Preis von 300€ frei! Wenn der dir gehören soll, schreib POWER in die Kommentare und ich melde mich bei dir. 🔥

Auf den Suche nach Rezepten für nächste Woche?
Dann bist du hier genau richtig!

Lass dich gerne von meinem Wochenplan inspirieren. Wenn du ein Rezept nachkochen möchtest, schreib mir einfach einen Kommentar oder per DM, welches Gericht das ist. Ich schicke dir dann das Rezept zu 🥗

Lots of Love, Sabrina🧡

In meiner Welt sind wir unglaublich powerfull und voller Energie und gleichzeitig gibt es immer Momente der Ruhe und achtsamen Einkehr, um so liebevoll wie möglich zu uns zu sein!

Und all das erreichen und vereinen wir natürlich über die Ernährung. Denn mit der richtigen Ernährung voller bunter, nährstoffreicher Mahlzeiten schaffst du dir die Grundlage für einen energiegeladenen Alltag. Kein Mittagstief mehr, sondern Energie und Zeit für die Dinge, die du liebst! Damit lädst du Power und Vitalität in dein Leben ein.🔥

Die achtsame Ernährung hilft dir dabei, die Bedürfnisse deines Körpers wahrzunehmen und ihm das zu geben, was er braucht. Dafür darf vor allem bei den Mahlzeiten Ruhe einkehren und du darfst nach Innen horchen. 🧡

Du bist richtig hier, wenn du deine Balance finden möchtest und dich liebevoll und trotzdem kraftvoll auf dein nächstes Energielevel katapultieren möchtest! 💃

Hi, ich bin Sabrina, studierte Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin und begleite Frauen zu einem Leben voller Energie, Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität. 💃🔥

Ich teile heute meine Geschichte mit dir, wie ich zur pflanzenbasierten Ernährung gefunden habe. Zur Erklärung: Pflanzenbasiert bedeutet für mich vor allem vegetarisch und vegane Ernährung. Ich habe mit der vegetarischen Ernährung gestartet und dann mit der Zeit immer mehr Richtung vegane Ernährung umgestellt. Streng genommen ernähre ich mich nicht komplett vegan, weil hin und wieder Eier oder Ziegenkäse dabei sind. Zu 95 % besteht meine Ernährung jedoch aus pflanzlichen Lebensmitteln.🌿

Wieso, weshalb, warum erfährst du im Beitrag. Also swipe gerne mal durch!

Ich freue mich, dass du da bist. Herzlich Willkommen in meiner Welt 🧡

Auch mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung kannst du deinen Zinkbedarf decken 🔥

Integriere dafür diese Lebensmittel in deine tägliche Ernährung

Weißt du ob du deinen Zinkbedarf deckst?

Was darf in deinem Vorratsschrank nicht fehlen?

So einfach machst du aus Nudeln mit Pesto ein vollwertiges gesundes Gericht.

Weil pflanzliche und gesunde Ernährung nicht schwierig oder aufwendig sein muss.

Hast du Schwierigkeiten genug Gemüse zu essen? Dann habe ich hier fünf Ideen für dich, wie du Gemüse ganz einfach in deine Ernährung integrieren kannst!

Es gibt mal wieder einen Essensplan für dich. 🥗

Wie immer gilt: Du schreibst mir eine DM oder einen Kommentar mit dem Rezept, das du gerne hättest und ich schicke es dir zu.

Viel Spaß und guten Appetit beim Ausprobieren und Nachkochen!

Sabrina 🧡

Landen auf deinem Teller schon Gemüse, Kohlenhydrate, Fette und Proteine? Wenn nicht fange unbedingt ab jetzt damit an!

Und wenn du noch mehr Unterstützung zu dem Thema möchtest, ist meine Masterclass Healthy Bowl - Healthy Soul das richtige für dich! Über den Link in meiner Bio oder dem Story Highlight kannst du dir die Aufzeichnung sichern. In der 90-minütigen Masterclass teile ich mit dir ein genaues Schritt-für-Schritt Konzept, mit dem du deinen Teller füllen kannst. Zusätzlich gibt es eine super Übersicht über Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinquellen und vier richtig geniale Konzepte, mit denen ich fast jede meiner Mahlzeiten gestalte!

Das ist der perfekte Einstieg in eine gesunde, ausgewogene und pflanzlichen Ernährung. Und auch wenn du schon etwas länger in der pflanzlichen Ernährung unterwegs bist und nach dem Essen manchmal ein Völlegefühl hast oder nach kurzer Zeit wieder hungrig wirst, ist die Masterclass das richtige für dich!

Schreib mir eine DM wenn du Interesse oder Fragen hast!

Sabrina 🧡

Wie oft isst du Ingwer?

Ingwer darf bei mir mittlerweile nicht mehr fehlen! Ich koche super gerne damit, vor allem asiatische Gerichte. Einmal natürlich, weil es in Currys oder im Linsendahl super lecker schmeckt, aber auch weil es super gesund ist. Lies selbst im Beitrag, welche gesundheitlichen Vorteile Ingwer hat.

Bis Donnerstag Mittag kannst du dich für "Abnehmen in 12 Wochen" anmelden! Denn am Abend starten wir schon mit der ersten Session. 🔥

Das Abnehmprogramm ist der nächste logische Schritt für dich, wenn du schon viel ausprobiert hast - von Diäten über Fasten bis hin zu Kalorien zählen und nichts so wirklich klappen wollte. In der Gruppenberatung machen wir gemeinsam eine Umstellung zu einer nährstoffreichen Ernährung, mit der abnimmst, ohne auf etwas verzichten zu müssen. Ohne Druck, ohne Stress, ohne Verzicht. Du lernst eine ganz neue Art des Abnehmens kennen. Das ist am Anfang vielleicht etwas aufwendiger, es lohnt sich aber zu 100%, denn dein Gewicht bleibt unten! Vom Jojo-Effekt kannst du dich ein für alle mal verabschieden.

Wenn 2024 das Jahr werden soll, in dem du dein Wunschgewicht erreichst und in dem du dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper, dann zögere nicht mehr lange und nutze diese Chance! Melde dich noch bis Donnerstag an, damit wir direkt durchstarten können!

In der Gruppe sind jetzt schon so viele tolle Frauen, die etwas an ihrem Gewicht verändern wollen und die für sich und ihren Wunsch, sich wohler zu fühlen losgegangen sind! Ich freue mich, wenn du auch dazukommst! 💃

Sabrina 🌿

Ich hoffe du hattest ein paar schöne Weihnachtsfeiertage 🎄

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und das schneller als ich gucken kann. Ich beschäftige mich in den Tagen zwischen den Weihnachten und Silvester viel mit der Neuausrichtung für das neue Jahr und setze mir Ziele. Dann schaue ich, wie ich diese Ziele erreichen kann und was dafür nötig ist. Manchmal ist es nämlich soo sinnvoll mir Unterstützung zu holen, vor allem wenn ich schon einige Dinge ausprobiert habe, die mich nicht langfristig an mein Ziel gebracht haben.

Wenn es dir genau so beim Thema Abnehmen geht, dann ist die Gruppen-Ernährungsberatung "Abnehmen in 12 Wochen" genau das richtige für dich! In drei Monaten können wir - kannst du SO viel verändern! Du kannst deine Ernährung so umstellen, dass du quasi ganz von alleine abnimmst, ohne dass es dir schwer fällt. Du kannst tatsächlich dein Wunschgewicht erreichen und dich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen. 💃

Das sind Dinge, die du dir für dein nächstes Jahr wünschst? Dann melde dich bei mir für einen Platz in "Abnehmen in 12 Wochen". Wir haben noch Plätze frei. Gemeinsam machen wir deine Vorsätze für 2024 zur Realität!

Wir starten am 11. Januar mit der ersten Beratungsstunde im SeeYou Sportcenter am Töppersee in Duisburg.

Schreib mir eine Direktnachricht oder einen Kommentar, wenn du dabei sein möchtest! ich freue mich auf dich. 🔥

Wie sieht dein Frühstück aktuell aus?

Ein schnelles Müsli, Cornflakes oder sogar gar kein Frühstück? Dann check unbedingt unseren neuen Beitrag aus und swipe bis zum Schluss durch. Denn da verrät dir wieso das Frühstück besonders in der Lutealphase deines Zyklus (also kurz vor der Periode) so wichtig ist. Kleiner Spoiler: Es hat einen großen Einfluss auf deine Zyklusgesundheit und dein Wohlbefinden, vor allem wenn du mit PMS-Beschwerden zu kämpfen hast. 🔥

Vorher erzähle ich dir, wie dein Frühstück aufgebaut sein sollte und was alles reingehört. Du bist danach also perfekt ausgestattet und kannst dein Frühstück morgen direkt ein bisschen ausgewogener und zyklusfreundlicher gestalten.🍎

Erzähl uns gerne in den Kommentaren, wie das bei dir aussieht. Wir freuen uns mega über deine Erfahrungen. 😍

Hier kommt mal wieder ein Essensplan für dich mit veganen und ausgewogenen Rezepten🧆

Und wie immer gilt: Schick mir eine DM oder schreib mir einen Kommentar mit den Rezepten, die du gerne hättest und ich schicke sie dir zu 😍

Glaub mir, es lohnt sich! Da sind einige Leckereien dabei 😋

Also, welches Rezept möchtest du haben?🌿

Sabrina 🧆