Dra Ale Fit
ESPECIALISTA EN NUTRICION FITNESS
20/02/2021
Feliz fin de semana 💪💛
Que planes tienes para éstos días? 😃
Romper la dieta!? 😱
NO PASA NADA!
Si bajas el ritmo de vez en cuando y te consientes con algo que deseas😊🍴
En un plan de alimentación flexible para los cambios metabólicos que te ayuden con tus objetivos, puede haber cabida para un capricho, incluso cuando quieres perder peso.
Las dietas muy restrictivas no, nos encantan y no ayudan a estar mejor a mediano y largo plazo así como tampoco el exceso.
Asi que disfruta de tu fin de semana y cuéntame tus planes 😊💛
14/02/2021
"CUALQUIER ACTO QUE BUSQUE
CUIDAR DE TU SALUD,
ES UN ACTO DE AMOR PROPIO"
Poner TÚ SALUD como una de tus prioridades, es un ACTO de AMOR, si tú te cuidas, si estás saludable, si estás con energía, si te sientes radiante como para subir la montaña🤩
Podrás DAR LO MEJOR y cuidar de los que amas😊💐💛
24/08/2020
LUNES 💪⚡⚡⚡
Valorada como sustancia ergogénica🔥
Para otros el empujón de la mañana🤎
Sin duda alguna los beneficios de disfrutar de una tazita de café pueden ser múltiples😃👍
Dependiendo de tus necesidades puede ser un buen aliado en diferentes momentos del día:
⚠️ Aumenta el estado de alerta
⚡ Estimulan los sentidos
🤓 Mejora la capacidad cognoscitiva
🤩 Dismunye el cansancio
☕Si tus objetivos de tomar café son para darte esa potencia en la actividad física o rutina de ejercicios, definitivamente lo tendrás!
AUMENTA en un 10-15% tu metabolismo basal
AUMENTA tu rendimiento en un 25%
👉Solo toma en consideración que los EFECTOS DESEADOS de la ingesta de café se obtendrán:
1 HORA DEPUES DE SU INGESTA⏱️
Ya que su metabolismo se toma 1 hora para llegar a su punto máximo en sangre.
Cuéntame 😃☕
En qué momento te tomas tú tazita de café?
12/08/2020
Comienza un sueño que un día cumplirás🤩🙌
Salud💯 Fuerza💪 Bienestar🥰☯️
En lugar de una rutina que un día dejarás....
QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA🥝🍎💊
11 de agosto se conmemora el día internacional del NUTRICIONISTA👩🏫
En honor al nacimiento del Dr Pedro Escudero, padre de la nutrición en muchas generaciones de médicos en latinoamerica👨⚕️👩⚕️🍎💊
FELICIDADES HONORABLES PROFESIONALES DE LA SALUD 😊🎊💯🙌
QUE APORTAN EN LA PREVENCIÓN Y EN EL EQUILIBRIO FÍSICO Y MENTAL
Dios les cuide y les bendiga💚
20/05/2020
La vida cambió, los objetivos serán distintos pero la meta es la misma, SALUD💯❤️
AHORA debemos velar por CUIDARNOS, estar FUERTES y SANOS 💪😃
El ejercicio regular es FUNDAMENTAL para el refuerzo natural de nuestro SISTEMA INMUNE y como defensa frente al COVID-19 al igual que para otras enfermedades infecciosas.
El más reciente estudio del Dr Zhen Yan, mostró que la práctica de EJERCICIO regular puede PREVENIR o proteger las complicaciones derivadas del Sindrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA).
Este SDRA es uno de las principales complicaciones y causas de mortalidad que provoca el COVID19.
En su investigación, Yan estudió el poderoso antioxidante que se libera en todo el cuerpo al hacer ejercicio. El antioxidante se conoce como “superóxido dismutasa extracelular”
“Estos hallazgos respaldan firmemente que la expresión mejorada del antioxidante EcSOD del músculo esquelético u otros tejidos / órganos, que pueden redistribuirse al TEJIDO PULMONAR, el cuál, PODRÍA ser una medida PREVENTIVA y viable para reducir el riesgo y la gravedad del SDRA por COVID 19”.
Mantente SANO y ACTIVATE 💪😊💛
10/05/2020
SALUD también es AMOR y que mejor que el incondicional de una MADRE💛
La distancia y la situación actual jamás podrá separarnos de ese amor incondicional...
MUCHAS FELICIDADES a todas esas mujeres hermosas que lo dan todo por su todo, cada día y en cada momento😊💐
¿😲Por que la obesidad es un factor de riesgo par la situación actual👾😷? 👀 Y qué puedes hacer para ir bajando esas libras extras
15/04/2020
La SALUD está en nuestras manos, y desde nuestros hogares la podemos obtener🏡💛
Lavado constante🙌
Un buen descanso🌟
Ejercicios en casa🤸♀️🤸♂️
Relajación o meditación🧘♂️
Y sobre todo TU ALIMENTACIÓN😊👍
Tu sistema inmunologico funciona mejor si le das materia prima de la mejor calidad:
🥝🥦Frutas y verduras 3 porciones al dia
🍗Proteínas de preferencia blancas
🥑Omega: aceite de oliva, aguacate, almendras
🍝Cereales de preferencia integral para aportar a tu microbiota y salud intestinal.
Juntos saldremos adelante 💪🤩
13/04/2020
Comienza la semana con la mejor actitud 🤩
HOY la OPORTUNIDAD está en tus manos, para crear un CAMBIO en tu vida y en la de los que amas🥰
Mantente sano en mente y cuerpo 💪😃
Y verás como ganamos la batalla😷
🏡💛
10/04/2020
Día # no se cuantos van pero sigo en casa🙈
Muchas veces las situaciones externas pueden afectarnos emocionalmente y el cuerpo es quien recibe esa factura😱
Mantente tu mente ocupada📖🧘♀️
Retoma antiguos hábitos o crea nuevos📸
Tiempo para mejor tu sazón👨🍳
Comparte buenas noticias📲
Crea lazos más fuertes🤳
Haz que la situación actual sea tu mejor escenario para CREA CAMBIOS positivos e impactantes en tu cuerpo y en tu mente💪🤩
08/04/2020
Actualmente vivimos en un momento de pausa y de respiro del corre corre diario👨💻👩💻📲
El 7 de Abril se conmemora la Salud.
El Mundo HOY nos permite hacer CAMBIOS para tener una SALUD ÓPTIMA con la que podamos VIVIR MÁS y MEJOR 💪🤩
Recuerda
Y está en nosotros CAMBIAR HOY 😊💛
El consumo del café☕
Se ha relacionado con la salud cardiovascular, la diabetes tipo 2, la tolerancia a la
glucosa y la sensibilidad a la insulina🤩👏
👉SHOT de café y canela para comenzar con power y darle un toquecito al metabolismo🔥
✴️Ustedes como se lo toman?
Disfruta de tu café y 🥰👍
05/04/2020
La alimentación hoy por hoy es la única forma para mantenernos fuertes y libres ante el peligro 💪🤩
Mantente en las mejores condiciones con tu Alimentación🍏🍖 Ejercicio en casa🤸♀️y Salud Emocional🧘♂️
🏡💛
04/04/2020
El refresh de la tarde🤩🍹
Aprovechando la fruta de estación:
Piña🍍 Mango🥭 Papaya y un toquecito de fibra para ayudarle al Colón👩🌾
Que fruta de temporada tienes en tu país?🇸🇻
La situación actual nos ha alterado el ritmo del día a día🏋️♂️🧘♀️👨💻👩💼
Mientras que el cuerpo es el que se lleva la factura😓🆘
Cuántos así como en el video!? 🙈🙋♀️
es la oportunidad idónea para que le dediques un espacio a tu salud💪🤩
Típs básicos de supervivencia en casa:
1️⃣ Mantén una rutina diaria😃⏰
2️⃣ Lleva un plan de alimentación👩🏫🍖🥦🥝🍎
3️⃣ 30 minutos de ejercicio liberará tensión
4️⃣ Llama a personas que te den alegría🤳
5️⃣ Busca un momento de paz🧘♀️🧘♂️
Mantengámonos en casa, mantengamos informados y pronto saldremos adelante🙌
26/03/2020
El cuerpo humano es sabio pero sobre todo agradecido con los cuidados que le damos🥰
Y si las plantitas mejoran con abono...
Te imaginas lo que haría tu CUERPO si le das un EXTRA super mega ABONO? 🤩💊
Cuida de ti para cuidar de los demás😊💛
Come saludable🍗🥦
Mantén tus medidas de higiene🙌🧼
Haz ejercicio en casa🏃♀️🤸♂️💃
Y toma tus vitaminas 💪🤩
Hospitales de Nueva York usan vitamina C en pacientes muy enfermos Hospitales de Nueva York usan vitamina C en pacientes muy enfermos
16/03/2020
Tomar medidas PREVENTIVAS siempre será el mejor aliado para mantenernos fuertes 💪🤩
El Sistema Inmunologico es el capitán, quien dirige a los soldados de nuestro cuerpo para crear barreras contra aquellos agentes externos (a veces internos) que nos pueda debilitar.
Mantener una alimentación balanceada+
Hidratacion constante+
Buen manejo de las emociones+
Manternos activos físicamente:
SISTEMA INMUNE FUERTE 💪🤩🌟
🔝Aumenta tu consumo de 3 ó más por día:
🍊CÍTRICOS:
Mejora la respuesta de defensa ante los virus
🥬VERDURAS DE HOJAS VERDES:
Ricos en ácido folico y otros minerales que ayudan a crear nuevas células de defensas
🌰AJO:
Propiedades antibacterias y antivirales
💊ANTIOXIDANTES ((A, B, C, E)):
Protegen al cuerpo contra las toxinas y radicales libres que generan las enfermedades y microorganismos
🥚HUEVO:
Ricos en zinc y selenio quienes mantienen altas las barreras de defensas.
Toma conciencia
15/03/2020
La PREVENCIÓN siempre será la mejor arma para combatir cualquier mal 💪😎
Recuerda que SALUD también es el equilibro emocional😃
Mantengamos la calma
Tomemos conciencia y
21/02/2020
Salud es también amor propio😊🧡
Alimentate saludablemente, para que tu comida sea la chispa generadora de tu energia vital🤩🔥
Hidratate, bebe abundante agua para limpiar las impurezas y toxinas que las emociones y el día a dia nos genera😃💧
Muévete, haz ejercicio constantemente y activa tus sistemas, para que sean tu motor y te lleven mas lejos💪😊
Y sobre todo, Libérate de ese peso que los pensamientos negativos ó los resentimiento acumulan en nuestro alma🥰
14/02/2020
En estos tiempos con tanta publicidad acerca de las dietas, el cuerpo “perfecto”, de cómo ser más delgados, hace que se vuelva un problema en donde toda tu vida se pone en pausa.
¿Qué pasaría si te dijera que el cómo te hablas, como te miras en el espejo, la forma en la que cuidas de tu cuerpo y la calidad de tus pensamientos son realmente la solución para bajar ded peso? 🤔💭
A lo mejor con ésto, te olvidas del conteo de calorías, de las restricciones y de volver a comer normalmente sin miedo o remordimiento.
El descontrol con ciertos alimentos, los antojos y el comer en exceso son solo el resultado de las restricciones y el desajuste de nuestro cuerpo. Todos fuímos creados de forma perfecta, nuestro cuerpo es capaz de hacer cosas grandiosas, aun sin que nosotros tengamos que hacer algo para lograrlo.
Comienza a reconocer todo lo bueno que hay dentro de ti, no reduzcas tu cuerpo en una talla o un numero en la báscula. Tú eres más que esos números y mereces ser feliz😊💛
La cruda verdad...
¿Que tan contaminado crees que esta tu cuerpo de azucares?
⚠️Sabias que un niño hoy en tan solo sus primeros 8 años ha ingerido la misma cantidad de azúcar que su abuelo en toda su vida?
Ahora imaginate a los 18 años... Y luego a los 28 años...
Y tú ¿que tanta azúcar crees que has ingerido en tu vida?
Hace unos años no se creía que el azúcar, podría crear adicción en alguien🚫
En el 2013 la Universidad de Connecticut y otras instituciones👩🏫 descubrieron que los alimentos y bebidas ricos en azúcares📈 pueden ser tan adictivos o más, que la cocaina.
⏯️Te invito a vivir un 2020 diferente😊🙌🎉
Recuerda 💪😃💯
04/01/2020
Bienvenido 2020🤩🙌🎉
Llegamos a enero y con las Pilas BIEN Puestas 💪😎💥 para retomar con los CAMBIOS de Hábitos de forma CONSTANTE y PERSISTENTES 💪🤩🔥
Que resultados quieres para éste 2020? 😊🥂
Celebremos por los logros en este año💪😍 por el amor obtenido en el cambio 🧗♀️ por los sacrificios y las metas 🎯 por los sueños y las victorias🏆
Hoy celebro y brindo por ti 😍🥂🙌
Por un nuevo y refrescante comienzo🎉
De todo corazón te deseo un 2020 desbordante de prosperidad, abundancia, calidad y buena salud...
💛
25/12/2019
Feliz navidad mis queridos😊🙌🎊
Que tengan unos días espectaculares y maravillosos rodeados de mucho amor, alegrias, familia y amistades💞
Que la abundancia llegue a sus hogares y que eso lleve buena comidita también😀🍴
Navidad pero sigamos persistentes🙋♀️🎄
12/12/2019
"Si hoy no cuidas de tu cuerpo, este no cuidará de ti en el futuro" 🆘💥
El cuerpo es una máquina perfecta😍⚙️
Pero hay que echarle una ayudadita constantemente🍓🥑🍗🏋️♂️🚴♂️
Sigamos persistentes en Diciembre💪🤩💥
09/12/2019
Diciembre🎄...vacaciones🎅...fiestas🥂....
Sin importar la fecha, mantengámonos firmes en la decisión de la meta 💪🤩🔥
La constancia y la persistencia, serán lo que nos llevarán a triunfar sin temor a la fecha en la que estemos😊🎄🎆🎊
🔜Y si fallo y caigo en la tentación!? 😱💥
🆘Y si ya caí varias veces!? 😱💥💥
Solo sigue!!! 😍🙌
Una y otra vez, una y otra vez....
Hasta que veas los resultados en el espejo que quieres ver🤩🔥
21/11/2019
TÉ VERDE🍶
Rico en catequinas que tiene un efecto TERMOGENICO que incrementa el gasto calórico y la OXIDACION de GRASAS 😎👌
🤔
🔝🔥POTENCIADOR DE PÉRDIDA DE GRASA
🔝POTENTE calmante😇 de la ANSIEDAD en esos días de cambios de hábitos😱💥🆘
💪😊💛
15/11/2019
Una ALIMENTACIÓN SALUDABLE🍴
La actividad física regular🏃♂️🏃♀️💨
Un PESO corporal ADECUADO 💪😃🔥
Y el evitar el consumo cotidiano y constante de alimentos procesados ricos en azúcares⚠️🧁
PREVIENE la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición 🤩💯👍
13/11/2019
⚠️Cuantas veces te ha pasado que le pones power al ejercicio sin tener el resultado que BUSCAS!? 🤯
🔜No hay cambio de PESO sin CAMBIO de HABITOS 💪🤩💥
Y es que todo en la vida requiere un equilibrio☯️
27/10/2019
La salud no lo es todo😃
Pero sin ella, todo lo demás es nada🤯
Crea un impacto positivo con pequeños cambios de hábitos 💪😎🔥
Y tu que cambios decides hacer éste día? 😍
🤔Porque nos cuesta tanto BAJAR de PESO? MIRA hasta el final 📲😱💥💥💥💥
Y SABRÁS por que 😀👇
15/10/2019
¿Que receta de pescado te gustaria hacer a a ti? ... Salmón hecho a la parrilla con un toque ácido del maracuyá acompañado de semillas y una ensalada de manzana verde, papaya verde, VES QUE SI SE PUEDE COMER RICO Y BAJAR DE PESO.
03/10/2019
Y es que de verdad, que de nada sirve matarse en el Gym... Si realmente no hacemos ese cambio tan importante en la alimentación...
02/10/2019
Comida quema grasa🔥🔥... Para la fase dos ENTRENAMIENTO METABÓLICO👌🏻
01/10/2019
25/09/2019
9 💥SUPER TIPS para 💥⚡VENCER la ANSIEDAD😰 de COMER AZÚCAR👇👇 (durante la DESINTOXICACIÓN) (No es dietaketo)😃
21/09/2019
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3mGjPxZFvUwQsnATBbEHGHldvUh06gon
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️💥💥💥
💯🔥🔥Como BAJAR de peso🔥🔥
⏩Con un Método sencillo PASO a PASO!!
13/09/2019
🔥QUEMA LA GRASA con estos
7 SUPERalimentos😋(ACELERA😳 TU METABOLISMO con estos alimentos) MAS INFO👉 https://youtu.be/45eXlcedwNk 👈
Videos (show all)
