Dra. Rachel Lisboa

Por mais que você mereça relaxar e se divertir, é preciso manter o compromisso com seus objetivos.

A moderação é a chave para aproveitar o fim de semana sem perder de vista os cuidados com a saúde.

Isso vale principalmente para alimentação e consumo de álcool.

Minha dica é sempre buscar alternativas diferenciadas e mais saudáveis para evitar ou reduzir o consumo de itens mais calóricos.

Ex.: no churrasco, ao invés de carnes gordurosas e pães ou maionese, priorize pedaços magros de carne vermelha, peixes, frango sem pele e saladas com folhas, legumes e frutas.

Para quem não abre mão do chopp ou da cerveja, busque intercalar este consumo com água pura, água saborizada, sucos, chás gelados ou outras bebidas saudáveis que favorecem a hidratação e contém menos calorias.

Quero saber qual seu maior desafio em manter seus objetivos no final de semana. Diga aqui nos comentários.

Seu desempenho físico e mental não estão bons? Este é um alerta para redobrar os cuidados com sua rotina.

Separei 3 ações que considero primordiais para aumentar sua energia e gerar mais vitalidade. Deslize para o lado e confira.

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o consumo de pão de sal na dieta. E a resposta é: sim, você pode comer pão de sal!

O pão é um alimento que faz parte da cultura brasileira e pode ter espaço na sua dieta, se consumido com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.

O consumo pode variar de acordo com as necessidades nutricionais de cada um.

Lembre-se que uma dieta equilibrada e individualizada é fundamental para a saúde. Se tiver dúvidas, procure um médico nutrólogo.

Espero ter ajudado! Qualquer dúvida, deixem nos comentários.

Sabia que há diferentes tipos de whey e que a escolha impacta bastante nos seus resultados?

Deslize para o lado e saiba quando a opção de whey isolado é mais indicada.

Pode!

O Saxenda ( liraglutida) é efetivo no tratamento do sobrepeso e da obesidade. Esse medicamento está aprovado pela ANVISA para ser usado em adolescentes à partir dos 12 anos de idade.

Lembrando: além da medicação, é muito importante uma mudança nos hábitos alimentares e a pratica regular de atividade física.

O número de casos de diabetes tipo 2 e obesidade tem sido crescente em adolescentes, o que demanda máxima atenção por parte dos pais.

Como estão as condições de saúde do seu filho?

Perfeitamente possível.

Ainda que o corpo passe por várias mudanças a partir dessa idade, podem ser mantidas boas condições metabólicas.

O “segredo” está em priorizar um estilo de vida que esteja a favor da sua saúde.

Isso envolve:

-Sono de qualidade;

-Alimentação balanceada e mais natural, com boa quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes;

-Atividade física ao menos 3 vezes por semana (durante 1 hora);

-Redução da bebida alcóolica;

-Diminuição do estresse;

-Acompanhamento médico (incluindo monitoramento das condições hormonais e metabólicas).

Conte nos comentários como está seu metabolismo ultimamente.

Há motivos para isso acontecer. Portanto, esse sintoma deve ser investigado.

Ter fome constantemente pode ser sinal de problemas que estão afetando o organismo.

Entre eles estão a ansiedade, depressão, diabetes sem controle adequado, hipertireoidismo eoutros.

Por isso é tão importante fazer uma avaliação e exames específicos para verif**ar como estão suas condições de saúde.

Já conversou com um especialista sobre este assunto?

⚜️ Dra. Rachel Lisboa

Como está sua saúde hormonal?

É muito importante saber que o déficit de um ou mais tipos de hormônios pode estar dificultando a perda de peso.

Isso acontece porque os hormônios exercem um papel crucial para o metabolismo. Logo, quando há uma queda nessa produção, um dos efeitos é a dificuldade no gasto calórico.

Deslize para o lado e saiba os distúrbios que podem impedir seu emagrecimento.
⚜️ Dra. Rachel Lisboa

Já pensou em fazer a suplementação com creatina, mas f**a com essa dúvida?

A resposta é que a creatina não engorda.

O que acontece é que algumas pessoas confundem o efeito que ela exerce no ganho de massa magra.

É preciso ter claro que a creatina não aumenta a concentração de gordura, mas favorece o desenvolvimento muscular (que são processos completamente diferentes).

Além desse efeito, ela fornece mais energia para os músculos, melhora a performance nos treinos, favorece a recuperação muscular e o bom funcionamento metabólico.

Para atingir os resultados que você almeja, a dica é conversar com um especialista para definir a dosagem ideal de creatina e demais suplementações (caso seja necessário).

Não apenas pode, como deve.

As mulheres também necessitam manter níveis equilibrados de testosterona no organismo, já que esse hormônio exerce várias funções.

Principalmente no decorrer da menopausa, é preciso redobrar a atenção.

O déficit de testosterona, assim como o de outros hormônios, deve ser corrigido.

Por meio de uma avaliação é definida a terapia de reposição mais adequada e acompanhamento detalhado para manter boas condições hormonais ao longo do tempo.

Como está sua saúde hormonal?
⚜️ Dra. Rachel Lisboa
📲 (31) 98485-2011

saudável

É preciso contar até 10 nestes momentos, não é mesmo?

Infelizmente, muitas pessoas pensam que apenas a medicação é a grande responsável pela perda de peso.

No entanto, só você sabe todo esforço realizado para melhorar sua alimentação, se dedicar à atividade física e transformar sua vida por meio de hábitos saudáveis.

Esses bons hábitos que foram cruciais para a perda de peso precisam continuar. Isso é o que manterá os resultados e fará você ter uma qualidade de vida cada vez melhor.

Conte nos comentários qual seu maior desafio no processo de emagrecimento.

Conhece esse medicamento?

Ele se destaca por conta de benefícios específicos e consistentes quanto à saúde e controle do peso.

Deslize para o lado e saiba as principais informações sobre o Saxenda.

Os pneuzinhos te incomodam? Se você está se sentindo incomodada, então é o momento para repensar e fazer algo por você mesma! Para eliminar os "pneuzinhos", assim como qualquer tipo de gordura localizada você precisa emagrecer.
Hoje eu trago 4 dicas para você dar adeus para os "pneuzinhos"!

Se hidrate!
A hidratação é muito importante, a ingestão diária deve ser de 35 ml por quilo corporal. Além disso, a hidratação acelera o metabolismo, aumenta a energia e previne doenças.

Diminua a ingestão de calorias
É importante manter em nossa mente que precisamos comer menos do que gastamos, isso não signif**a f**ar com fome, viu? É só fazer as escolhas certas!

Evite frituras e açúcares
Tente cortar as frituras por completo, e retirar o excesso de açúcares, especialmente o açúcar adicionado, isso vai não apenas te ajudar com os "pneuzinhos" mas também na sua saúde.

Faça exercícios!
Exercícios físicos são muito importantes para regular nosso metabolismo e reduzir a gordura localizada.

Não é por acaso que ela é tão famosa.

A canetinha de Ozempic, medicamento injetável que tem como princípio ativo a semaglutida, gera resultados expressivos no emagrecimento.

Isso é possível porque essa substância regula os níveis de glicose no sangue e ajuda a controlar as percepções de fome e saciedade, o que favorece o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Inicialmente, o Ozempic era indicado estritamente para tratamento do diabetes tipo 2. No entanto, devido aos efeitos positivos na perda de peso, ele tem sido recomendado (mediante prescrição médica) para tratamento do sobrepeso e obesidade.

Já ouviu falar sobre o Ozempic?

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E se eu te disser que não precisa escolher apenas uma opção? Há maneiras ef**azes de obter estes três benefícios de uma vez e elevar sua qualidade de vida a um novo patamar.

Deslize para o lado e saiba qual o primeiro passo.

Quando as adequações são feitas e o organismo responde bem, os medicamentos podem não ser mais necessários. Isso é uma questão individual e depende de quanto o paciente realmente conseguiu mudar hábitos alimentares e se aderiu ou não a atividade física e outros.

Sei que o receio de muitos pacientes é o de ter o efeito rebote, ou seja, ganhar peso novamente. O efeito rebote é real, mas não é por causa dos medicamentos, ele ocorre nos pacientes que quando chegam ao seu peso ideal, voltam para os hábitos anteriores. E isso é independente dessas pessoas terem ou não usado medicamentos.

Mediante acompanhamento médico correto, e o compromisso diário do paciente em adotar hábitos saudáveis ligados à alimentação e atividade física, conseguimos evitar o tão temido efeito sanfona, e manter os resultados do emagrecimento ao longo do tempo.

Me conta nos comentários como está seu processo de perda de peso.
⚜ Dra. Rachel Lisboa📲(31) 98485-2011

Para emagrecer e manter a saúde, há cada vez mais recursos disponibilizados pela ciência.

Um deles, recentemente aprovado pela ANVISA no Brasil, é o Wegovy, um medicamento que apresenta excelentes resultados na perda de peso.

Esse efeito é possível porque o princípio ativo do Wegovy (semaglutida) favorece a percepção/equilíbrio da saciedade, ajuda a diminuir os níveis glicêmicos e contribui para reduzir o colesterol e triglicerídeos. Todos esses fatores são primordiais para a perda de peso.

Apesar de já estar liberado, é importante ressaltar que esse medicamento ainda não está disponível para a venda, mas em breve estará disponível por todo Brasil!

Já ouviu falar sobre esse medicamento?
⚜ Dra. Rachel Lisboa📲(31) 98485-2011