Organizar se

Tirou o glúten e o açúcar da alimentação e já está entediada com as mesmas comidas de sempre?😪

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E o melhor: são super saudáveis, deliciosas, Low Carb, Zero Glúten e Zero Açúcar

Nele você vai encontrar:

Receitas para o Café da manhã ☕
Receitas para Almoço e Jantar 🍽
Receitas de Lanches Intermediários 🥪
Receitas para variar Vegetais 🥗
Receitas de Doces e Sobremesas 🍪
Receitas Extras (temperos, molhos) 🥫

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Desafio 19 Dias Reestruturar a sua alimentação aos princípios Low Carb, para reduzir a ingestão de carboidratos e consumir mais proteínas e gorduras boas.

Depois de cortar das financas o que era supérfluo é preciso reorganizar. Atualizar a nossa planilha de gastos. Definirmos metas, a primeira meta que podemos colocar durante um ano guardar 10 reais a cada semana. Pode ser em uma bolsinha velha ou em uma caderneta de poupança. Importate é colocar lá e esquecer , não vale pegar cada vez que surgir um imprevisto.
Podemos juntar as moedas do troco ou guardar uma nota mesmo. Importante não perder o foco.
A idéia aqui não é f**ar rico, mas adquirir o hábito de guardar, mesmo que você seja um expert em investimentos ao final podemos nos presentear pelo nosso esforço.

Vamos tirar 20 minutos do nosso dia para fazermos exercícios ? Nem todo mundo gosta ou vai regularmente a uma acadêmia, mas hoje temos a facilidade de poder fazer exercícios sem sair de casa, são muitos os aplicativos ou aulas em diversos canais da internet. Uma aula de alongamento, uma caminhada ou ate mesmo trocar o elevador pelas escadas do prédio. Só precisarmos tomar cuidado para não escolhermos exercícios mais pesados sem orientação profissional,todo começo é dificil, mas depois que isso se tornar um hábito próximo passo será a matrícula na academia que sempre adiamos

Vamos ao mercado?
Mais importante é fazer uma lista de tudo que está faltando, produtos de limpeza, higiene e alimentação.
Reserve um dia do mês para aquela compra maior, com itens da cesta básica, reposição dos produtos que estão por acabar, em mercados maiores, geralmente o preço é menor, podemos fazer tudo com calma e enfrentar aquela fila sem perder o bom humor. Semanalmente compramos carnes , legumes e verduras, dica é comprar aquelas bandejas ja prontas, que evitam o desperdício e não tomam tanto espaço na geladeira.
Sempre bom deixar guardado algum item que você não usa tanto e que tenha uma data de validade maior, como por exemplo aquela lata de leite condensado ou um potinho de fermento para bolo, vai que pinta aquela vontade de fazer um bolo ou precisamos fazer uma sobremesa de última hora para aquela visita que apareceu sem avisar.

As mudanças vão acontecendo de modo sutil, devagarinho aquilo que era um sacrifício passa a se tornar um hábito e quando menos esperamos já faz parte da nossa rotina.
Se já conseguirmos absorver algums habitos e parece que nada mudou, não podemos desistir, logo vamos ver a mudança completa..

Quando nosso estado emocional está fora de ordem, geralmente essa bagunça se exterioriza, aquela cadeira cheia de roupa no canto do quarto, a falta de tempo para cumprir todos os compromissos, falta de recursos para fazer uma atividade.
A verdade é que além de organizar a casa, as finanças ou o tempo, também temos que organizar nossas mentes.
Fazer uma atividade que nos leve a relaxar, ler um bom livro, fazer meditação, tomar uma xícara de chá antes de dormir , também fazem parte da organização.

É hora de organizar o guarda roupa, vamos tirar tudo de dentro, separar o que vai para doação, aquelas peças que não usamos há anos, que sairam de moda ou nem servem mais.
As peças que podem ser consertadas ou reformadas, mas não adianta separar e não levar na costireira.
Tem também as peças com valor sentimental, que podem ser colocadas em uma caixa e assim abrir mais espaço.
Antes de gaurdar novamente,aproveite e dê uma boa limpada por dentro do guarda roupas..

Assim como na organização da rotina, é necessário organizar as finanças.
Primeiro passo é identif**ar o que pode ser cortado; mas isso nao pode ser um sacrifício, ninguém vai deixar de tomar um cafezinho na padaria, se isso te faz bem, mas será que é mesmo necessário tomar aquele cafezinho três vezes ao dia? O plano de TV a cabo que ninguém assiste, é possivel trocar por um mais barato? O telefone fixo que não é usado, pode ser cortado? Posso ligar nos prestadores de serviço e renegociar valores?
Faça uma lista do que você pode cortar e começe agora mesmo.

Tão importante como a rotina de horários, é a rotina da alimentação. Devemos reservar um dia na semana para planejar o cardápio semanal e as compras, assim otimizamos nosso tempo, economizamos dinheiro e ainda cuidamos da nossa saúde .

Muito além da aparência, os hábitos saudáveis contribuem para o bem-estar e um corpo com saúde.

▪Cuidar da alimentação
▪Fazer atividade física
▪ Uma boa noite de sono
▪ Beber bastante água
▪ Reservar um tempo para fazer uma atividade que gosta.

Dentro da organização da rotina, devemos reservar um tempo para cuidar da casa.
Mesmo tendo uma auxiliar fixa, semanal ou quinzenal, tem coisas que cabem a nós mesmas fazer.
Se você tem problema de disciplina, arrunar a cama pode ser a primeira tarefa para treiná-la. Hoje você arruma a cama, amanhã corta o refrigerante, depois de amanhã pode ser que esteja concluindo seu MBA com louvor…
Arrumar a cama fará com que você comece o dia com a sensação de realização, pois você já concluiu uma das suas tarefas diárias..

Ajuste sua agenda ao seu ritmo natural. O corpo de cada pessoa tem um relógio biológico diferente, que ajuda a determinar quando alguém f**a cansado ou desperto. Tente criar uma rotina que leve isso em consideração, incluindo atividades mais exaustivas nos seus horários mais produtivos, e momentos de descanso e relaxamento nas horas que você se sente mais cansado..

Reduza as atividades indesejadas do seu dia. O objetivo é ajustar seu horário para criar uma nova rotina, em vez de tentar bolar um planejamento completamente novo. Olhe para suas atividades diárias. Decida a quais delas você gostaria de dedicar menos tempo. Risque algumas delas da lista..

Ter uma rotina diária é uma ótima maneira de manter-se em dia com tudo. Quanto mais tempo você a segue, mais as tarefas se tornam um hábito, e menos motivação você precisará para continuar. A parte mais difícil é desenvolver uma rotina que você possa acompanhar todos os dias. Comece com pequenas alterações, se tiver problemas de disciplina, e descubra formas de melhorar com o tempo.

Após anotar as principais atividades da semana, vamos definir as metas, isso funcionará como um estímulo para lhe dar mais motivação e força de vontade pra chegar lá! Para que a meta seja eficiente, é importante que ela seja objetiva. Por exemplo, beber mais água todos os dias, ir com frequência à academia ou ler mais não são boas metas. Elas precisam ser mais específ**as como: beber 2l de água por dia, ir 3 vezes na semana à academia, ler 100 páginas de um livro, etc. Ao registrá-las no planner e comprometer-se com elas, você f**a mais motivado à cumpri-las.

Vamos organizar nosso planner ?
Primeiro passo é escrever as tarefas semanais por ordem de importância, podemos usar cores diferentes para dar destaque a cada área.
Indiferente se você trabalha fora ou não, já defina sua rotina de trabalho e outros compromisso fixos.
Para facilitar vamos dividir nosso planejamento em áreas que posteriormente vamos nos aprofundar em cada uma :
organização da rotina / cuidados pessoais / finanças/ culinária/ moda / equilíbrio emocional.

Ladrões do tempo: Devemos cuidar para não sermos atingidos por esse inimigo invisível que nos deixa em situações de desconforto: A Falta de Tempo Sugiro então que você passe a procurar quais são os ladrões de tempo que transformam a sua vida numa grande confusão. Normalmente são coisas pequenas, até bobas, mas que somadas tomam o seu dia. Esquecer a senha de uma conta de email, não lembrar onde estão as chaves. Passar tempo demais ligados ao computador, não definir quais as prioridades do dia. Permitir interrupções sem necessidade, não conseguir controlar o telefone celular. Faça então uma relação dos ladrões de tempo que tomam o seu dia. Isso é fundamental para que se tenha horas suficientes para viver bem e se tornar uma pessoa plenamente atuante.

Administrar os compromissos pessoais e de trabalho é fundamental para garantir um bom desempenho e eficiência em tudo na vida. Afinal de contas, quando se faz um planejamento de agenda eficiente, todas as atividades são conciliadas, e executadas sem desperdício de tempo Vamos organizar nossas agendas? #organizarse #agenda #vidamoderna

Tão importante quanto o planejamento, é a execução. Dê um passo em direção aos seu sonhos.

É preciso saber equilibrar todas as áreas da vida, para aproveitar o melhor. Todo excesso faz mal. #organizarse #vidamoderna #equilibrio.

Vamos trocar idéias, pensamentos, experiências!