Gisele Regiane

O que é a alimentação mental? 🧠🥦

Um plano dietético rico em opções integrais, frutas da estação, legumes, verduras, cortes magros, leguminosas e nozes, logicamente, fornece os nutrientes que o seu cérebro precisa e ajuda a promover a saúde mental.

É raro conhecermos alguém que resista a um docinho, se tiver chocolate então, a probabilidade diminui mais ainda. Entretanto, pelo alto teor calórico encontrado em algumas receitas, muita gente acaba f**ando apenas na vontade. Para provar que é possível ser feliz sem se preocupar com os excessos, a chef Manu Biar e a nutricionista Juliana Carreira compartilharam uma receita super deliciosa, que leva chocolate 70% e f**a incrível. Confira aqui!

Bolo de Banana com chocolate 70% 🍰🍫

🔴 Ingredientes:

2 bananas grandes
20g de xilitol
3 colheres de sopa de óleo de coco
150ml de leite de amêndoas
240g de aveia
3 Ovos
1 colher de sobremesa de fermento

🔴 Modo de preparo:

Com uma faca, corte o chocolate em pedaços pequenos. Coloque todos os ingredientes, exceto o chocolate, no liquidif**ador e bata tudo até que a mistura fique homogênea. Unte a forma com um pouco de óleo de coco, e coloque a mistura na forma. Misture o chocolate na massa. Coloque no forno pré-aquecido a 180° até ele f**ar douradinho por cima, aproximadamente 45 minutos. Retire da forma com o auxílio de uma travessa ou prato, coloque algumas rodelas de banana na parte de cima e pronto, é só servir.

💖Muitas vezes pequenas mudanças na nossa rotina têm grandes benefícios. Procure começar com as mudanças que menos interrompem sua rotina e aos poucos adicione mais opções:

💥10 minutos de sol, 💥30 minutos de caminhada, 💥 agradeça pelo que tem. Todas estas são atividades que não exigem mudanças radicais na sua vida e a diferença será notória.

➡️Lembre-se se você não se cuidar, quem vai fazer isso por você? Prevenção é a melhor maneira de cuidar de você. Comece hoje, comece agora.