Gezond Onderweg

Slaapgebrek veroorzaakt door stress is een combinatie die letterlijk dodelijk kan zijn. Ontspanning en slaap zijn twee dingen die echt een grote invloed kunnen hebben op hoe lichaam en geest op stress kunnen reageren. Ontdek in dit artikel hoe men uit de vicieuze cirkel van stress en slapeloosheid kan ontsnappen:

https://www.gezondonderweg.org/slapeloosheid-door-stress-een-gemene-kringloop/

De vluchtelingengolf rolt weer door Europa. Veel mensen blijven ter plaatse, anderen gaan verder overzee. Er zijn veel vrijwilligers nodig om voor hen te zorgen. Maar helpen is geen eenrichtingsverkeer. Het maakt ons gelukkig en is belangrijk voor onze eigen tevredenheid. In dit artikel bespreken we waarom het goed voor je is om anderen te helpen.

https://www.gezondonderweg.org/helpen-maakt-gelukkig/

Drop, pindasoesjes, cornflakes, snackrepen, ontbijtgranen in alle vormen en kleuren, pasta, knäckebröd, sojavlees, katten- en hondenvoer, alles gaat door de extruder. De extruder slokt bijna alles op en zet goedkope grondstoffen om in dure producten. Maar hoe zit het met de voedingswaarde van de producten die uit deze modieuze machine komen? Ontdek alles over de extruder in dit artikel.

https://www.gezondonderweg.org/extrusieproducten-hoe-gezond-zijn-onze-ontbijtgranen/

Iedereen praat over vrije radicalen. Maar wie weet precies wat ze zijn? Ze zijn geen terroristische groep die dood om zich heen verspreidt. Toch werken ze als moordenaars in ons lichaam. Aan de ene kant helpen ze ons ziekten te bestrijden en aan de andere kant veroorzaken ze die. Maar we zijn niet hulpeloos aan hen overgeleverd. Ontdek in dit artikel hoe je jezelf tegen ze kunt beschermen.


https://www.gezondonderweg.org/bescherm-jezelf-tegen-vrije-radicalen/

Diabetici weten normaal gesproken dat de alvleesklier belangrijk is voor de productie van insuline. Maar de alvleesklier heeft nog veel meer belangrijke functies voor het spijsverteringsstelsel. Wat kunnen we doen om er goed voor te zorgen? En wist je dat snacken je alvleesklier kan belasten? In dit artikel lees je alles wat hierover moet weten.

https://www.gezondonderweg.org/alvleesklier-diabetes-en-het-aantal-maaltijden/

Acne staat wereldwijd aan de top van alle huiddiagnosen. 80 - 85% van alle tieners heeft in meer of mindere mate last van acne. Wat is de oorzaak van deze huidziekte en hoe komen we er vanaf? Ontdek alles wat je moet weten in dit artikel.

https://www.gezondonderweg.org/acne-strijd-tussen-de-geslachtshormonen/

Lichaam en geest werken altijd samen. Wanneer je een lijden in je geest hebt, doet het lichaam ook mee. Vandaag willen we psychosomatische ziekten leren begrijpen, hoe het lichaam en de geest in gezondheid en ziekte samenwerken, en hoe de één de ander beïnvloedt. Lees dit fascinerende artikel van psychiater Dr. Cesar Vasconcellos de Souza.

https://www.gezondonderweg.org/psychosomatische-ziekten-het-lichaam-spreekt/

Depressie is de meest voorkomende psychische aandoening en veroorzaakt wereldwijd sterfte en invaliditeit. Dit artikel helpt ons de mogelijke psychologische oorzaken van depressie te begrijpen en wat iemand kan doen om geleidelijk van deze ziekte af te komen.
https://www.gezondonderweg.org/de-oorzaken-van-depressie-begrijpen/

"Laat je voeding je medicijn zijn en je medicijn je voeding!" Deze uitspraak van Hippocrates geldt vooral voor noten in alle variaties. Noten bevatten een concentraat aan voedingsstoffen en werkzame stoffen. De beste eiwitten en vetzuren van hoge kwaliteit, essentiële vitamines en mineralen en sporenelementen - dit alles vind je in noten.
https://www.gezondonderweg.org/noten-kraken-is-altijd-de-moeite-waard/

Het is onomstreden dat biologische landbouw het milieu beschermt. Maar is biologisch geteeld voedsel ook beter, gezonder en waardevoller? Wat is het verschil tussen biologisch en conventioneel geproduceerd voedsel? Is biologisch slechts een verkooptruc of is het de voeding van de toekomst?
https://www.gezondonderweg.org/is-biologisch-werkelijk-beter/

Beweging betekent niet alleen achter een bal aan rennen. Alles wat leeft beweegt. Mensen, dieren en zelfs planten bewegen. Beweging is een karakteristiek van het leven. Door beweging kunnen we onze omgeving onderzoeken. Beweging vormt ons. Daarentegen vormt onze manier van bewegen ook onze omgeving. Denk maar aan de auto. Waar kom je de auto overal tegen? Laten we ons een stad zonder auto's voorstellen. Onvoorstelbaar! Of zou dat de hemel op aarde zijn voor voetgangers?
https://www.gezondonderweg.org/beweging-een-element-van-het-leven/

Reeds 400 jaar voor de geboorte van Christus beschreef Hippocrates een aantal pijnlijke maagdarmreacties na het drinken van melk. Winderigheid, kolieken, diarree, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, chronische vermoeidheid en een onzuivere huid, dit alles wordt in verband gebracht met melk als je die om een heel specifieke reden niet meer kunt verdragen. Wereldwijd treft dit ongeveer 2,3 miljard volwassenen, 600 miljoen kinderen en jongeren. Als ze melk drinken, rijst hun buik op zoals een gistvlecht.
https://www.gezondonderweg.org/wanneer-melk-een-probleem-wordt/

De meeste mensen kennen lupinen alleen van langs de snelwegen, waar hun mooie bloemen in rood, geel en blauw de automobilisten tegemoet schijnen. Lupinen worden als stikstofverzamelaars op het land en als eiwitvoer voor dieren gebruikt. Maar weinig mensen weten, dat ze ook veel voor de menselijke voeding kunnen betekenen. Toch speelt de zoete lupine al reeks 2000 jaar een belangrijke rol in de voeding van de mediterrane en Zuid-Amerikaanse wereld. Ze leveren ons vooral eiwitten, enkele sporenelementen en belangrijke vitaminen.

https://www.gezondonderweg.org/eiwit-uit-de-lupine/

Een van de belangrijkste redenen waarom we eten is zeker het leveren van energie. Zonder energie zou het leven heel snel verdwijnen. Planten kunnen zonne-energie via hun bladeren opnemen en in chemische energie omzetten. Dieren en mensen kunnen dit niet, daarom zijn zij van dit soort energie afhankelijk. Wij eten het in de vorm van koolhydraten, vetten en eiwitten.

https://www.gezondonderweg.org/planten-energie-voor-ons-leven/

Heb je wel eens van een extra kaaspizza, een ijskoude frisdrank, of enkele verlokkingen in de vorm van een dessert, zoals een chocolade roomtaart met vulling...overgoten met cholcoladeglazuur, chips genoten, met de kennis dat deze dingen niet gezond zijn? Natuurlijk wel! Ik denk wij allemaal. Ik hoop dat ik geen lustgevoelens heb opgewekt. Kom en lees verder.

https://www.gezondonderweg.org/de-genotsval/

Wereldwijd lijden tussen één en twee miljard mensen in zowel ontwikkelde als ontwikkelingslanden aan een ijzertekort. Het is de meest voorkomende gebrekstoestand. Toch moet de inname van extra ijzer kritisch worden bekeken, want een ijzeroverschot kan ook problemen veroorzaken. Het gezonde lichaam beschermt zich lange tijd door allerlei mechanismen tegen een overvloed aan ijzer in de weefsels. Maar helaas werkt dit mechanisme bij veel mensen niet. Zij lijden aan hemochromatose, de ijzeropslagziekte.

https://www.gezondonderweg.org/ijzer-niet-te-veel-en-niet-te-weinig/

Regelmatig fietsen versterkt het hart en het immuunsysteem. Trappen heeft een positief effect op de spieren, de tussenwervelschijven, de bloedsomloop en de gewrichten. Als je het tot 40 minuten kunt volhouden, verlies je kilo's, want dan begin je vet te verliezen. Fietsen door een mooi landschap is ook goed voor de ziel.

https://www.gezondonderweg.org/fietstocht-in-plaats-van-pillenkuur/

Heb je ooit over je gedachten nagedacht? De meesten van ons niet. Maar het blijkt dat onze gedachten onze gevoelens, ons gedrag en zelfs ons lichaam kunnen beïnvloeden. Wat we denken onthult veel over wie we zijn. Daarom zei de wijze Salomo duizenden jaren geleden: "Zoals een mens in zijn hart denkt, zo is hij." Zowel professionals als leken leren meer over gedachten en hun effect op hoe we leven en wie we zijn. Laten we nu naar enkele specifieke gebieden in ons leven kijken die rechtstreeks aan onze denkpatronen gekoppeld zijn.

https://www.gezondonderweg.org/zoals-je-denkt-zo-ben-je/

Wanneer de eerste tere blaadjes in de tuin ontluiken, wanneer bossen en weiden met jonge groene plantjes bekleed zijn, dan lokt de natuur met kracht. De grond omspitten, zaden, bloemen, struiken en groene planten is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de ziel. Bovendien heeft tuinieren op zich genezende krachten.

https://www.gezondonderweg.org/tuinieren-voor-lichaam-en-geest/

Weinig mensen zullen bestrijden dat slaap goed voor ons is, maar niet velen weten dat een gebrek daaraan tot gewichtstoename kan leiden.

https://www.gezondonderweg.org/slaaptekort-en-overgewicht/

Men wou eindelijk weten of honing echt de weerstand tegen vele kwalen verbetert. En of het waar is dat honing helpt om beter te slapen en langer fit te blijven.

https://www.gezondonderweg.org/negen-redenen-om-honing-te-gebruiken/

Niet-materiële verslavingen, zoals ze worden genoemd, omvatten niet alleen gokverslaving. Ook werkverslaving kan ons van het werkelijke doel van het leven afhouden. De lijst is niet volledig, maar laat duidelijk zien dat bijna alle activiteiten tot verslaving kunnen leiden: Koopverslaving, internetverslaving, computerspelverslaving, televisieverslaving, seksverslaving, afgunstverslaving, hang naar waardering, eetbuienverslaving, obesitasverslaving, anorexia, slaapverslaving, bewegingsverslaving ….

https://www.gezondonderweg.org/waaraan-verslaafd/

Het gebeurt in elke cel van ons lichaam, maar bijna niemand kent autofagie. Het is een proces dat in de lysosomen in onze cellen plaatsvindt en celbestanddelen zoals kapotte eiwitten of andere beschadigde celorganellen - bijvoorbeeld mitochondriën, onze energiecentrales in de cellen - afbreekt en recycleert.

https://www.gezondonderweg.org/autofagie-een-sleutel-tot-een-betere-gezondheid/

De strijd omtrent vet is al tientallen jaren aan de gang. Denk terug aan de campagne: boter of margarine op brood. De huisvrouw vraagt zich wanhopig af welke olie ze op haar salade moet doen. Dan bestaat ook de aanbeveling om vanwege de omega-3 vetzuren die voor hart en hersenen gezond zijn, twee keer per week vis te eten.

https://www.gezondonderweg.org/olie-vervangen-in-de-keuken/

Met meer dan 50 miljoen amerikaanse volwassenen die chronisch inactief zijn, zou deze gewoonte het grootste volksgezondheidsprobleem van de 21e eeuw kunnen worden.

https://www.gezondonderweg.org/tijd-om-te-bewegen/

Stress schaadt de kwaliteit van jouw leven. Het kan de lichamelijke gezondheid aantasten, van geestelijk welzijn beroven, relaties ruïneren en problemen op het werk veroorzaken. Maar het hoeft niet elke dag jouw wereld te beheersen.
Je moet eerst bereid zijn je van de mate van belemmering bewust te worden die stress je bezorgt. Als je daar eenmaal eerlijk over bent, kun je strategieën ontwikkelen die je de controle over je persoonlijke tevredenheid teruggeven.

https://www.gezondonderweg.org/vernietigt-stress-uw-leven/

Omdat veel mensen niet van bitter houden, heeft de landbouwwetenschap veel bittere stoffen uit wilde planten gekweekt. Zoet en mild voedsel daarentegen werkt de gulzigheid in de hand. Dit heeft niets met eetlust te maken. Waarom produceren zoveel planten ook bittere stoffen? Kunnen wij mensen hiervan profiteren?

https://www.gezondonderweg.org/bittere-kruiden-voor-onze-gezondheid/

Voedingsdeskundigen zullen je adviseren een regenboog aan groenten en fruit te eten. Dit is niet alleen omdat het er mooi uitziet op het bord. Elke kleur staat voor verschillende voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
https://www.gezondonderweg.org/waarom-je-een-regenboog-aan-groenten-en-fruit-moet-eten/

1875 - 1997, dat is het leven van de oudste vrouw van de afgelopen tijd, Jeanne Calment uit Frankrijk. Zij leefde 44.724 dagen of meer dan 122 jaar. Op 100-jarige leeftijd fietste ze nog steeds. Volgens haar heeft ze niets bijzonders gedaan om zo oud te worden. Zijn het dan toch de genen?
https://www.gezondonderweg.org/kunnen-we-de-veroudering-vertragen/

Bij Long COVID gaat het om een breed scala van symptomen en aandoeningen die weken, maanden of zelfs langer kunnen aanhouden. Bij veel mensen kan het behoorlijk slopende gevolgen hebben. In dit artikel bekijken we enkele mogelijke mechanismen waar Long COVID vandaan zou kunnen komen en wat we kunnen doen om de veelheid aan problemen die het in ons lichaam kan veroorzaken op natuurlijke wijze te behandelen.

https://www.gezondonderweg.org/natuurlijke-behandelingen-voor-long-covid/

Bij de meeste mensen rijzen de haren ten berge wanneer ze het woord chemie horen. Dit vanwege de vele negatieve berichten dien ze in de media over chemische ongelukken horen of door de saaie, nauwelijks te begrijpen scheikundelessen die men actief probeert te onderdrukken. Alhoewel dit het geval is, is chemie uiterst opwindend. In ons lichaam van mond tot a**s is er heel veel chemie gaande!

https://www.gezondonderweg.org/de-spijsvertering-verbeteren/

De term salutogenese komt uit het Latijn. Salus betekent ongedeerdheid, redding, geluk. Genesis is Grieks en betekent ontstaan. Letterlijk zou men het kunnen vertalen als: Het onstaan van Gezondheid of welbevinden. De medisch socioloog Aaron Antonovsky verwierp in zijn theorieën het traditionele medische model, dat volgens hem een tweedeling tussen ziekte en gezondheid maakt. Hij zag het verschil tussen ziekte en gezondheid als een graduele overgang. De twee eindpunten worden nooit volledig bereikt. Geen enkel levend persoon is volledig ziek of volledig gezond. De belangrijkste vraag is nu: In welke richting ben ik opweg?
https://www.gezondonderweg.org/het-concept-van-salutogenese/

Ontdek welke verbazingwekkende bijdragen darmbacteriën aan gezondheid en ziekte leveren. Plus wetenschappelijk gevalideerde natuurlijke remedies die uw darmgezondheid in slechts enkele dagen kunnen verbeteren!

https://www.gezondonderweg.org/twaalf-natuurlijke-mogelijkheden-om-de-darmgezondheid-te-verbeteren/

Wekt de verleidelijke geur van vers gebakken kaneelbroodjes, peperkoek, kruidkoek of vruchtencake aromatische herinneringen aan vakanties en gezellige keukens? Misschien behoren hartige Oost-Indische gerechten of pittige Mexicaanse gerechten tot uw favorieten. Zoals het oude liedje suikers en specerijen en alles wat lekker is impliceert, worden specerijen al lang als een van de culinaire hoogstandjes van de wereld beschouwd.

https://www.gezondonderweg.org/kruiden-en-uw-gezondheid/

Elke bestuurder weet welke type brandstof het beste voor zijn auto is. Hij weet ook precies welke motorolie hij nodig moet hebben. De prestaties van de motor kent hij goed en is ook heel goed op de hoogte van de bandenspanning. Maar wacht even: Kent u uw lichaam net zo goed als uw auto? Welk brandstof heeft u nodig om goed te kunnen fuctioneren?

https://www.gezondonderweg.org/brandstof-en-olie-voor-ons-lichaam/

Begin vorig jaar las ik in de krant dat het een Chinees ziekenhuis in Shanghai gelukt was COVID-19-patiënten met hoge doses vitamine C te behandelen. Er werd niet veel aandacht aan dit onderwerp besteed, maar de laatste tijd zijn er steeds meer aanwijzingen opgekomen dat vitamine D-suppletie een belangerijke rol bij de behandeling van Covid-19 zou kunnen spelen.
https://www.gezondonderweg.org/kan-vitamine-d-covid-19-voorkomen/

Wist u dat de eetgewoonten van uw kind grotendeels door u worden bepaald? Een juiste en evenwichtige voeding is niet alleen voor de groei en ontwikkeling van het kind belangrijk. Het heeft ook invloed op ziektepreventie en gezondheidsbevorderende factoren wanneer ze volwassen zijn.
https://www.gezondonderweg.org/ontwikkel-de-smaak-van-uw-kinderen/

In de zomer zijn de boerenmarkten een lust voor het oog. We zien een schat aan verse groenten en fruit. Een groot deel van de bevolking associeert rauwe groenten en fruit met een goede gezondheid. In de toepassing ziet het echter heel triest uit. De meeste mensen eten veel te weinig rauwe groenten en fruit. Aan de andere kant zijn er mensen die pleiten voor een uitsluitend rauw dieet met ongekookt voedsel. Anderen betogen voor een moderaat rauw voedsel dieet. Het aandeel kan tussen 70-100% liggen.
https://www.gezondonderweg.org/rauwkost-hoeveel-is-voldoende/

Er zijn velen die onverzettelijk naar een effectieve behandeling van
COVID-19 zoeken. Er zijn ook veel video's in omloop waarin beweerd wordt een magische geneesmiddel te bezitten. Helaas bestaat er geen magische pil, maar verstandige maatregelen die de kans op een positief resultaat kunnen verhogen. In dit artikel staat alles wat u over een effectieve behandeling van COVID-19 moet weten.
https://www.gezondonderweg.org/effectieve-behandeling-van-covid-19/

Het bos is een levensruimte. Het wordt door zeer van veel dier- en plantensoorten bewoond, waarvan sommige zeer zeldzaam zijn. Het zit vol verassingen. Een deel van de bevolking gebruikt het in zijn vrije tijd als compensatie voor haar werk. Maar het bos levert ook werkmogelijkheden en hout. Het biedt bescherming tegen natuurrampen en garandeert schoon drinkwater. Het bos is zeer divers en waardevol. Heelaas wordt het ook bedreigd en moet met zorg worden behandeld. Het bos heeft een positieve invloed op onze gezondheid.
https://www.gezondonderweg.org/dr-bos-en-wandelen/