nutriporfirio

“No dia do seu casamento, vocês vão receber muitos presentes – até mesmo alguns bem caros. Mas o presente mais precioso que vocês vão receber nesse dia será um ao outro.” (Santa Teresa de Calcutá)

Feliz dia 10 - Do altar até o céu❣️

Quem passar por aqui, reze uma Ave Maria por nós.

A mamãe mandou dizer que é para vocês focarem na dieta.

Não desanimem, pessoal!

Muito em breve os resultados aparecerão e vai estar todo mundo assim, sorrindo atoa feito eu.

Um beijo pra você que já programou as refeições de amanhã e da semana.

Simbora que ainda há tempo. É só então 🍉🍇🍒🥑🍍

Eu estou focadíssima (mamãe não me deixa colocar um pé fora da programação metabólica 😬) e VOCÊ?

Um dia me disseram: “as noites podem até parecer longas, mas os anos são curtos.”

É, meus amigos, eu poderia reescrever e dizer que os meses já se fazem curtos por aqui.

Essa vida, como bem disse a onomástica de minha pequena: “… é um brevíssimo segundo.”

Que saibamos direcionar o olhar ao que verdadeiramente importa, o restante é só purpurina e alegoria, nada mais...

“Um dia, todas as realizações humanas serão reduzidas a um monte de cinzas. Por outro lado, todas as crianças nascidas de mulher viverão eternamente, pois a elas foi concedida uma alma imortal, feita à imagem e semelhança de Deus.”

Que comece o festival de oferta de alimentos, vulgo introdução alimentar.

Vocês já sabem como será por aqui, né?
A mamãe vai rastrear tudo quanto é alimento que o Papai do céu fez para me ofertar. Alguns ela já me disse que não vou conhecer agora, porque podem acionar alguns gatilhos para alergia ou sensibilidade alimentar. Ela chama isso de um nome estranho, acho que é programação metabólica, eu só sei porque ela me contou que começou desde que eu morava na barriga dela e irá até meus dois aninhos, ela disse que são 1000 dias; acho que é isso, vou conferir com ela, tá?

Já pedi pra ela ter paciência comigo, porque até outro dia eu só conhecia o leitinho que o Papai do céu envia através dela, que delícia é aquilo, viu? Vocês já provaram?

Já falei para a mamãe compartilhar com vocês essa minha fase e ela aceitou. Fiquem de olho nos stories, pessoal.

Agora deixa eu ir ali, é chegada a hora da minha sonequinha de beleza. Fui, 😘

Namoro foi feito para acabar…
Obrigada por chamar-me a sermos uma só carne.
“Já não são dois, mas uma só carne.”
Que o mesmo Deus que um dia sagrou nossa união nos conduza à verdadeira felicidade, a eternidade com Ele.

Há alguns anos atrás neste mesmo dia, eu jamais poderia imaginar que aquele encontro culminaria no altar. Deus tem planos melhores que os nossos, por isso louvo à Ele por não atender várias de minhas preces.

Aos que esperam em Deus deixo uma frase que por anos ecoou dentro de mim:

“Olha devagar para cada coisa. Aceita o desafio de ver o que a multidão não viu. Em cascalhos disformes, diamantes sobrevivem solitários.”

A Fase mais importante para o desenvolvimento físico e cognitivo do seu filho – OS PRIMEIROS 1000 DIAS: que compreende toa a gestação 🤰🏻 até os 2 anos de idade.

⚠️Este período é importante para UMA VIDA TODA pois:
- nele ACONTECE O desenvolvimento do SISTEMA NERVOSO e IMUNOLÓGICO;
- há O INÍCIO da FORMAÇÃO DO PALADAR de seu bebê... SIM o seu filho aprenderá a ter bons hábitos alimentares, ainda na vida intrauterina, é exatamente dentro da sua barriga, com os alimentos que você ingere, que ele iniciará as preferências alimentares.

Já parou para pensar no que tens comido diariamente❓
Estamos “carecas” de saber que NOSSOS HÁBITOS ALIMENTARES e de Vida ditarão a nossa saúde; se teremos propensão a certas doenças ou se teremos proteção contra elas – a isso damos o nome de PROGRAMAÇÃO METABÓLICA.

É por isso, que Iniciar o Cuidado Nutricional na GESTAÇÃO, ou mesmo antes dela, é também cuidar da saúde de seu bebê. Afinal, da FASE GESTACIONAL ATÉ OS 2 ANOS, acontece a formação das preferências alimentares que o seu filho levará por toda vida e, igualmente a Saúde também.

👉 Para mais informações, consulte um Nutricionista Funcional.

Friozinho…
Gripe… Tosse e
Queda da Imunidade?
Aqui não😎…
Que tal um reforço anti-inflamatório natural?

A pressa é inimiga da digestão.

❗️Barriga inchada?
❗️Sensação de empachamento após comer?
❗️Ir em churrasco é garantia de arrotos constantes e distensão abdominal?
❗️Flatulência, vulgo gases intestinais?
❗️Sonolência e queda de produtividade após o almoço?

‼️Sua digestão não está boa!

🗣Quer de fato melhorar?
Comece atentando-se à mastigação. A sua digestão começa pela boca!

“Ah, nutri, mas eu não tenho tempo para comer?”
Será que é melhor conviver com todos os sintomas descritos acima?
‼️Ainda, a má digestão traz deficiências nutricionais e sensibilidades alimentares – você passa a ter menos energia e disposição para os afazeres cotidianos, além de não tolerar determinados alimentos.

Então prefira:
Não dividir o tempo das refeições com o celular ou televisão;

Comer em porções menores;

Mastigar melhor as carnes (pois elas são os alimentos que mais exigem enzimas digestivas);

Consumir alimentos que favoreçam a digestão como mamão e abacaxi.

⚠️Se os sintomas persistirem, é preciso investigar deficiências nutricionais – para tanto, busque por um nutricionista funcional – a falta de algumas vitaminas e minerais pode dificultar a digestão por falta de matéria prima na produção das enzimas digestivas.

🗣Como está sua mastigação?

Intestino “preguiçoso”, constipação e prisão de ventre?

Que tal, alimentos laxativos naturais?

Você não precisa usar laxantes ou chás laxativos diariamente, até porque isso causa disbiose e só deixa o seu intestino mais dependente deles.

Além disso, o uso indiscriminado de laxantes pode trazer prejuízos como deficiências nutricionais, alteração na microbiota e até perda de peristaltismo intestinal – que é quando o seu intestino vai perdendo o movimento responsável pela expulsão das fezes.

É por isso que o despertar de seu intestino e fazê-lo funcionar normalmente deve começar pelos alimentos, pelo ajuste de fibras da sua dieta e não esquecer da hidratação.

Intestino preso? Comece por estes alimentos!

O frio mal começou e hoje o meu é desse sol…

Que saudade do sol, né meu filho?

E quando ele voltar, pode ser que estejamos reclamando do calor.

Não vivemos o momento presente, estamos sempre a um passo atrás ou à frente. É por isso que nunca fomos tão assaltados pela ansiedade. Temos dificuldade em nos doar HOJE, em trabalhar HOJE, em descansar HOJE.

Deixamos esvair de nossas mãos a única certeza que temos: o hoje!

O HOJE é a vida acontecendo, todo o resto é só distração, alegorias que nos colocam para perdemos o único tempo que temos: o agora!

“E agora, José?”
Eu poderia parafrasear Drummond e deixar ecoar em você essa questão: E O agora, José?

O que proporciona um comportamento hiperativo nas crianças?

O ambiente em que a criança está exposta ditará o seu comportamento. O ambiente é aquilo ao qual chamamos de epigenética – ela está acima da genética. A alimentação e o estilo de vida fazem parte dessa seara.

É por isso que se fala tanto no uso de telas - a luzes emitidas ali agem como disruptor endócrino, atrapalhando a produção de hormônios importantes como a serotonina -, outra questão é que na tela de um celular tudo acontece de forma rápida, veloz e repleta de cores, diferente da realidade. Uma criança exposta ao celular pode até parecer calma e paciente, mas não será assim que ela vivenciará o cotidiano ao sair daquele entretenimento. Do lado de cá, as coisas ocorrem no tempo em que devem ocorrer, as cores são menos vibrantes. Por isso, crianças que ficam horas em frente à tela tornam-se ansiosas e perdem a senso-percepção da realidade, da vida real.

Adicionado à isso, o consumo frequente de industrializados, açucarados e coloridos – corantes e aditivos alimentícios, já discutidos aqui, em um post recente; são o combo perfeito para um comportamento hiper-ativo; hiper-estimulado. Já é muito estudado sobre o efeito que o padrão alimentar exerce na microbiota, nas bactérias intestinais – a existência de fungos e bactérias ruins caracterizam um estado de disbiose – que é alimentado por uma dieta pobre em comida de verdade e rico em industrializados. O intestino exerce total influência sobre as emoções; é como um fofoqueiro que conta tudo ao cérebro.

Diante disso, experimente o “desmame” ou mesmo a retirada desses estimulantes!
A primeira impressão é que a criança ficará mais arredia, mas a insistência nestes novos hábitos transformará o comportamento de seu filho.
- substitua a tv e o celular por uma leitura ou brincadeira
- sempre oferte alimentos sem rótulos aos seus filhos, deixe-os conhecer e experimentar o real sabor dos alimentos

Quando o assunto é hiperatividade você sempre poderá escolher por hábitos que a estimulam ou silenciam-na. Vai dar trabalho, mas lembre-se: “muito custa aquilo que muito vale.”

Que tal experimentar o poder das pequenas mudanças?

Comece hoje!

Sempre ouvimos sobre os benefícios de uma alimentação colorida, mas e quando esse Arco-íris vem de corantes alimentares artificiais?

E se eu te contar que o consumo desses corantes artificiais influencia o nosso comportamento?

Corantes artificiais agem negativamente no nosso intestino e essa ação na microbiota intestinal gera um ambiente de disbiose (alteração na microbiota intestinal). Essa alteração na microbiota afeta nosso comportamento (aqui, é só lembrar que o intestino faz conexão com cérebro), deixando-nos mais agitados e ansiosos.

Quando pensamos no padrão alimentar de crianças, sobretudo daquelas que consomem com mais frequência: gelatina, biscoitos recheados, sucos industrializados, refrigerantes, sorvetes e guloseimas das mais diversas cores, lembre-se: estes alimentos agem “estimulando” o seu filho, propiciando um ambiente, que começa lá no intestino, de hiperatividade.

Portanto, a minha sugestão é:
A partir de hoje pense 2, 3 ou mais vezes antes de introduzir no seu carrinho alimentos que tenham a seguinte informação: ⚠️“colorido artificialmente”.

🗣E você? Já sabia dessa relação?

O amor humano, o amor aqui em baixo na terra, quando é verdadeiro, ajuda-nos a saborear o amor divino.

- São Josemaria Escrivá

Você sofre com algum desses problemas?

“Nutri, o que eu faço para emagrecer?
Nutri, tenho muita compulsão por doce; o que fazer?
Nutri, minha memória não está nada boa. E agora?
Nutri, como melhorar minha cognição?
Nutri, eu belisco o dia inteiro. Me ajuda?
Nutri, o que é bom para ganho de massa?
Nutri, estou sempre cansado. O que eu faço?
Nutri, como melhorar minha glicemia?
Nutri, minha curva de cortisol não está boa.”

Se você se identificou, experimente colocar em prática essa dica.

Você já tinha rotina de sono?

Panqueca Integral de Banana boa opção para o café da manhã.

Segue a receitinha para você apreciar junto de um café quentinho ☕️

Salve para fazer depois!

Exagerou no final de semana?

Quantas vezes você deixou essa tela aqui, ainda que por minutos, para contemplar a tela do criador?

Olhar para a natureza e se perceber esvaziar, desacelerar e viver!

A beleza da criação nos toca diariamente e nós? Nos deixamos ser tocados por ela?

Contemplar o belo, a natureza!

Parar e somente observar o céu…

Caminhar sob o sol e sentir o calor escaldante.

Continuar a caminhar e ver beleza nas cores da criação e no silêncio ensurdecedor.

Atos simples, que silenciam em nós muitas agitações desnecessárias.

#ᴛʙᴛ

Uma dica para refrescar com este calor:
Uva Roxa sem Semente Congelada!

Te refresca do calor e mata a fome!😋

Experimentem!

🗣De 0 a 10 o que mais SABOTA você?

1-Não bebe a quantidade de água necessária - de acordo com seu peso.

2-Até gosta de fruta, mas não come.

3 – Sempre faz dietas restritivas demais.

4- Troca o que quer comer pela versão Fit ou Diet.

5-Exagera na quantidade na hora de comer.

6-Vive “beliscando” qualquer coisa.

7-Não mastiga bem, come rápido demais.

8-Não planeja a aquisição dos alimentos, come o que tem na frente.

9- Não pratica nenhuma atividade física.

10- Come pouca proteína, sente muita fome.

🗣 Quando o assunto é emagrecimento e dieta. O que você dará mais atenção a partir de hoje?

Sinônimo de Felicidade é isso:
É poder ch**ar jabuticaba no pé, é sair dali com o cabelo lotado de folhas e com a roupa suja de algumas jabuticabas estouradas ao tentar encaixar nos galhos; é se coçar toda, pois enquanto nos deleitamos na fruta, sempre há pernilongos que aproveitam para se deleitar de nós.
É sobretudo chamar São Francisco para todas as vezes que um marimbondo ou abelha se aproximar 🤣😂

E é nessa vida simples que a felicidade se encontra, na verdade, é nesse cotidiano trivial que percebemos que ela mora em nós. No imediatismo em que vivemos, acabamos por buscar fora o que sempre esteve dentro.

Você pode aproveitá-lo da melhor maneira;

Pode enrolar e deixar para valorizá-lo depois;

Pode não fazer nada e simplesmente vê-lo esvair sobre suas mãos;

Pode ainda tentar, ao máximo, não gastá-lo e ir, ainda que buscando, degusta-lo lentamente;

Você pode gastá-lo com coisas ou com pessoas;

Você ainda pode escolher gastá-lo com aqueles que lhes são caros;

Você ainda pode revoltar-se por querer mais dele,

MAS bem da verdade, é que independente da sua ESCOLHA, “o tempo passa, de toda maneira.

E nós?
Prestaremos conta por cada segundo que nos foi dado, pois o banquete das consequências chegará para todos!

Quando você é lembrado de onde estava há exatos um ano.

Vontade de voltar no tempo? Que nada.
Vontade mesmo, é de voltar ali mais uma vez.

❤️

e por aqui, todas às sextas-feiras temos Ovo Caipira 🥚ou Peixe.🎣

🗣E por aí? Alguma coisas muda no cardápio?

🔥

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Início- 05 de Janeiro de 2021
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Você sabia que o nosso Intestino é o melhor amigo (ou ao menos deveria ser) do nosso Cérebro?

No intestino há grande concentração de células neuronais e é nele que há a maior produção e liberação de Serotonina. Por isso o Intestino é conhecido como nosso segundo cérebro.

Lembra dela? Serotonina – hormônio do bem-estar, do prazer, do estar de bem com a vida e de vento em popa... (Opa! Você nem sabe o que é estar assim? Como vai sua saúde intestinal? Intestino é muito mais que fazer cocô, minha gente!)
Já existe relação entre distúrbios no microbioma intestinal (a turma de bactérias que moram no nosso intestino... quer dizer que não estava nem sabendo que tem morador no seu intestino?) e a ocorrência de doenças graves como câncer, Alzheimer, Parkinson e alguns sintomas característicos do TEA (Transtorno do Espectro Autista) e; há também estudos que relacionam com sintomas da depressão.
Não deixe esses amigos se prejudicarem cuidem desse eixo Cérebro e Intestino, que nos mantém no eixo.
Você sabia disso?

Se você não sabe por onde começar a mudança de seus hábitos ou já deu início a uma vida mais saudável, mas precisa de um empurrãozinho pra bater as suas METAS, pode contar conosco!!
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Comece o melhor ano de sua vida!

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#2021

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No intestino há grande concentração de células neuronais e é nele que há a maior produção e liberação de Serotonina. Por isso o Intestino é conhecido como nosso segundo cérebro.

Lembra dela? Serotonina – hormônio do bem-estar, do prazer, do estar de bem com a vida e de vento em popa... (Opa! Você nem sabe o que é estar assim? Como vai sua saúde intestinal? Intestino é muito mais que fazer cocô, minha gente!).
Já existe relação entre distúrbios no microbioma intestinal (a turma de bactérias que moram no nosso intestino... quer dizer que não estava nem sabendo que tem morador no seu intestino?) e a ocorrência de doenças graves como câncer, Alzheimer, Parkinson e alguns sintomas característicos do TEA (Transtorno do Espectro Autista) e; há também estudos que relacionam com sintomas da depressão.
Não deixe esses amigos se prejudicarem cuidem desse eixo Cérebro e Intestino, que nos mantém no eixo.
Você sabia disso?
Sabe como cuidar da sua Saúde Intestinal?

Essa sou eu no final da minha infância e na minha adolescência. 🧐
As pessoas não acreditam quando falo que já fui gorda, mas eu já fui chamada de Free W***y (quem é dessa época vai saber do que estou falando), Botijão e Baleia Assassina pelos coleguinhas da escola. Já tive todos os olhares direcionados para mim quando comia um brigadeiro em alguma festa de aniversário e, sim já escutei váaaarias vezes falarem para minha mãe que eu seria gorda para sempre, afinal, eu tinha e ainda tenho disposição genética para obesidade e outros agravos relacionados.
Sempre me falavam o que não podia comer, que eu precisava ir em alguma nutricionista, porque ela iria me proibir de comer tudo que eu comia ou gostava. Comecei a ter um certo “medo” dessa tal nutricionista; lembro que era uma profissão ainda pouco conhecida, mas não queria nem saber. Tinha pavor só de falarem nela.
Sim, meus hábitos alimentares eram ruins (hoje consigo fazer essa avaliação com afinco - comia de tudo, mas comia muita tranqueira e muita quantidade também).
Desde que comecei a não estar bem comigo mesma; afinal eu cansava muito rápido (lembro-me que era a penúltima senão a última a ser escolhida para o time de handebol) – ninguém queria me chamar, pois não era muito ágil, cansava rápido demais (chegava a ficar vermelha e esbaforida rs). Comecei a perceber que o sobrepeso me atrapalhava muito e então comecei a desejar o emagrecimento, mais do que precisar, eu queria MUITO.
Como QUALQUER UM, que já passou por isso ou mesmo que está nesse percurso de MUDAR HÁBITOS, CORRIGIR costumes alimentares; sabe que se JÁ estamos inseguros e com medo do processo, fará muita diferença que haja ALGUÉM que ACREDITA em nós, nos APOIE e traga-nos CERTA CONFIANÇA. Quando temos isso, o caminho se torna menos pesado. Essa pessoa foi a minha mãe. 🤗
Lembro-me de quantas vezes ao irmos à missa juntas, ela me apontava uma moça que tinha chegado lá. O que você acha de fulana? Você acredita que ela já foi gordinha como você? E olha como ela está hoje. Você também pode chegar lá. Você vai conseguir. A mamãe vai te ajudar... (continua nos comentários)

Sobre ❤
Encontrar Felicidade 🤗 nas coisas simples da vida ou melhor, saber que ela reside ali, no cotidiano de uma vida ordinária!

Para dias em que a incerteza bater com certa insistência a ponto de nós querer desanimar... Um ❤️ de bons momentos, de coisas boas vividas, para gerar aquele sentimento intrínseco que só nós podemos nos "dar de presente": Motivação!💪😉
Como não posso te motivar, posso te incentivar a procurar recordar de bons momentos, 🤗🧘‍♀️nutrir aquela alegria gostosa☺ de coisas que aconteceram.
"Recordar é Viver", não é mesmo?
Então RECORDE daquilo que te coloca pra cima, e simbora VIVER. Coisas boas virão!
⚠️Olhe pra FÉ e rema! 🏄‍♂️🏄‍♀️

Para aquele paladar que pediu algo mais docinho, eis uma boa pedida!😋
Banana da Terra assada!🍌
Agrada o paladar, o intestino e as bactérias intestinais!
Tudo mundo feliz e satisfeito por aqui 😊
Bom final de Semana!
Façam boas escolhas alimentares. Exceções acontecem, mas as boas escolhas permanecem! Eis o segredo da permanência dos bons resultados 😉

⚠️Vocês pediram e nós vamos atender! 🤗
Aprofundaremos sobre o Papel do Intestino na Imunidade.😯 😲
Falaremos sobre DISBIOSE.
O que promove😓, e o que nos protege💪 desse estado metabólico.
Quer saber mais? Venha ESTAR conosco!🤗
🔴Nesta quarta-feira às 19h.

A Terapia Nutricional existe para que os
BONS HÁBITOS permaneçam!
É por isso que a gente trabalha em conjunto com o paciente EVOLUINDO o Plano Alimentar e AVALIANDO o que NÃO deu certo!

Se você INICIOU uma Terapia Nutricional e NÃO conseguiu seguir nem Metade das Recomendações é porque está na hora🕓 de RECALCULAR A ROTA. NÃO é o momento abandonar💨 o VEÍCULO que já está em movimento.😉
Quando você se depara com a situação acima e resolve POSTERGAR o retorno ou a próxima avaliação, CONSEQUENTEMENTE você está ADIANDO o SEU SUCESSO😥 no tratamento, tornando a rota cansativa e desinteressante!
Sim, aquele: "Ah, nutri vou tentar seguir aquele cardápio mais este mês e depois eu volto."
Não é tanto sobre ter PERDIDO o FOCO, 🧐mas sobre NÃO ter feito uma boa 🎯 MIRA. 😎
⚠️Cuidado com AQUILO que você CONTA para você e que tem sido obstáculo para NÃO chegar onde almeja.