Wellnessbyemmie

Page 1 of 365

Hur skiljer sig WBE konceptet mot den vanliga coachingen? 👇🏻⁠
⁠
WBE Konceptet är som det låter - det är ett koncept skapat utifrån att man ska kunna nå sina mål på egen hand. Det är ingen 1-1 coaching. Om man vill ha coaching så ska man till den individuella coachingen.⁠
⁠
WBE konceptet är för den som inte vill investera samma tid / pengar som man gör i den vanliga coachingen, det är en light variant av mitt vanliga koncept. Till den som vill vara mer självgående och få reda på vad man ska göra och känner sig trygg i att kunna göra resan på egen hand och ha stöd från andra som också göra samma resa.⁠
⁠
Man har ingen chatt till mig i konceptet - det har man i den vanliga coachingen.⁠ Nu har vi endast en gruppchatt.
⁠
Man har inte lektioner eller reflektionsuppgifter man ska göra efter vissa veckor - det har man i den vanliga coachingen.⁠
⁠
Det man har i WBE konceptet är:⁠
⁠
🌟 Community grupp och gruppchatt till andra som är med i samma konceptgrupp, det finns två grupper, en på fyra månader, en på s*x månader.⁠
⁠
🌟 Tillgång till min app där man har alla sina planer och kan tracka sin egna utveckling.⁠
⁠
🌟 Träningsplan utifrån det upplägg man väljer.⁠
⁠
🌟 Kostplan⁠
⁠
🌟 Shoppinglista funktion så man smidigt kan handla efter sin kostplan.⁠
⁠
🌟 Guider och tips som hjälpt mig under min egna resa som kommer att skickas ut i gruppforumet.⁠
⁠
🌟 Kunna ställa frågor till mig och få dom besvarade i gruppen.⁠
⁠
I den vanliga coachingen har du direktchatt till mig, receptböcker, reflektionsövningar, lektioner, beteendeförändring och mycket mer. I den vanliga coachingen går vi mer på djupet och i WBE konceptet är det ett koncept. Om du är osäker på vilket upplägg som passar bäst för dig - ta ett samtal med en av mina kollegor så kommer dom kunna guida dig kring vilket upplägg som hade funkat bäst efter dina förutsättningar. 💖⁠
⁠
Oavsett vilket upplägg du väljer så kan det vara starten på din förändringsresa!

För dig som inte känner mig - Emmie heter jag. Jag har gått ner 40kg. Jag jobbar som Online Coach och lär andra att göra samma sak. Tillsammans kan vi skapa ett samhälle med mindre hets och mer glädje kring mat!! 🍕🍔

FÖRBOKNINGSPLATSERNA ÄR HÄR!!! ✨💖⁠
⁠
Vill du få kost & träningsplaner och ha dom direkt i en app? Veta hur du ska göra och vart du ska börja? Få pepp och stöd från andra personer som också vill gå ner i vikt? Då kan WBE konceptet vara något för dig! Nu släpper vi förbokningen av mitt nya koncept som kommer starta i Januari.⁠
⁠
Det man kommer få i WBE konceptet är:⁠
⁠
💖 Individuell kostplan som uppdateras med nya recept efter 30 dagar.⁠
⁠
💖 Träningssplit utifrån hemmaträning eller gymträning. Väljer man gym kommer man att få en split utifrån hur många dagar man kan köra.⁠
⁠
💖 Community grupp med andra som också kör konceptet. Detta för att jag vill samla er så ni kan stötta och peppa samt connecta med likasinnade, nu kommer detta vara möjligt direkt i appen med en ny funktion.⁠
⁠
💖 Det kommer finnas två grupper, Antingen kör man 4 eller 6 månaders programtid.⁠
⁠
💖 Det kommer vara 4 startdatum, varje onsdag i Januari. Möjliga startdatum är 4, 11, 18 och 25:e Januari.⁠
⁠
💖 Allting samlat i min app, kostplan, träningsplan, tracker, community grupp.⁠
⁠
I gruppen kommer man ha frågestund med mig och upplägget bygger på min egna resa. Detta koncept är för att nå alla studenter och liknande som inte kunnat investera i min vanliga coaching.⁠
⁠
Skicka in din intresseanmälan via länk i bio eller via hemsidan nedan så får du prata med en av mina kollegor som kommer hjälpa dig med alla frågor och guidning för just dina mål. 🌟⁠
⁠
https://wellnessbyemmie.se/wbe-konceptet/

Vad är det för kost i W.B.E konceptet? 🥙🍕🍝⁠
⁠
När man bokar en plats i WBE konceptet så får man en skräddarsydd kostplan framtagen efter sina egna mål och preferenser. Man fyller i om man är vegetarian / inget rött kött / gluten mm. Sen får man en kostplan efter det man skriver in.⁠
⁠
Maten som man får kommer vara samma typ av mat som jag och mina klienter äter, dvs god vanlig mat som också är näringsrik och anpassad efter viktnedgång.⁠
⁠
Det är fullt med kolhydrater, pasta, bröd, pizza, tacos och sånt gott som man kan äta när man vill gå ned i vikt, bara hälsofierade varianter. 😜⁠
⁠
Det är samma typ av mat som mina klienter går efter, man behöver alltså inte äta tråkig mat för att gå ner i vikt. En tråkig diet är en ohållbar diet om du frågar mig. 🤩💪🏻⁠
⁠
Om två dagar, den 12/12 släpps platserna till förbokning. Se till att ta en av platserna och jobba för dina mål efter nyår. Det kommer finnas ENDAST 4 startdatum, varje onsdag i Januari. Gör er redo för förbokning!!! Först till kvarn gäller!! Woho!! 😍

JAG LANSERAR NYTT KONCEPT!! Tillåt mig att presentera W.B.E KONCEPTET!! 🌟⁠
⁠
Vi kommer släppa platserna till förbokning av plats den 12/12 och grupperna kommer starta i Januari.⁠
⁠
Jag tillsammans med mitt team har jobbat i flera månader för att kunna ta fram en light version av min coaching. Detta koncept är till alla dom som inte vill investera tiden/pengarna i vanlig 1-1 coaching men fortfarande få det dom behöver för att kunna nå sina mål.⁠
⁠
Det man kommer få i WBE konceptet är:⁠
⁠
💖 Individuell kostplan som uppdateras med nya recept efter 30 dagar.⁠
⁠
💖 Träningssplit utifrån hemmaträning eller gymträning. Väljer man gym kommer man att få en split utifrån hur många dagar man kan köra.⁠
⁠
💖 Community grupp med andra som också kör konceptet. Detta för att jag vill samla er så ni kan stötta och peppa samt connecta med likasinnade, nu kommer detta vara möjligt direkt i appen med en ny funktion.⁠
⁠
💖 Det kommer finnas två grupper, Antingen kör man 4 eller 6 månaders programtid.⁠
⁠
💖 Det kommer vara 4 startdatum, varje onsdag i Januari. Möjliga startdatum är 4, 11, 18 och 25:e Januari.⁠
⁠
💖 Allting kommer vara samlat i min app, kostplan, träningsplan, tracker, community grupp, gruppchatt.⁠
⁠
I gruppen kommer man ha frågestund med mig och upplägget bygger på min egna resa. Detta koncept är för att nå alla studenter och liknande som inte kunnat investera i coaching.⁠
⁠
Om du behöver stöd 1-1 så är det den individuella coachingen du ska till. Skicka in en intresseanmälan när vi öppnar så kan ni tillsammans diskutera dina mål och komma fram till om du ska till WBE konceptet eller individuella coachingen. 🥰⁠
⁠
Sätt på en notis och missa inte lanseringen av WBE KONCEPTET!!! Hemsidan och mer info kommer komma upp inom kort 😍🤩

Fler bilder från helgen. ➡️📸 Världens bästa var på besök. Jag räknar ner dagarna tills du är tillbaka i Stockholm. Jag hade inte klarat senaste halvåret utan ditt stöd. Världens bästa kollega och vän. Tackar universum varje dag för att du kom in i mitt liv!!💫

Vi avslutade kvällen i fredags med våra galaklänningar på Max och åt burgare / glass. Helt perfekt avslut efter en magisk dag/kväll!! 🍔🍦🍟

Det är inte varje dag man går på gala 👠👗

Hoppas att ni alla haft en magisk helg 💫🥂

TÄVLINGSDAGS!! VINN ETT KOSTSCHEMA FRÅN MIG!! DAG 1/30 ÄR HÄR! 🌟⁠
⁠
Med tanke på att det snart gått ett år sen lansering så har jag bestämt mig för att göra något jag aldrig gjort förut... Jag kommer att lotta ut en månads kostplan till en lycklig vinnare!!⁠ ⁠
⁠
Vinnaren kommer att få kostschema utifrån sina mål och ha tillgång till min app i EN MÅNAD GRATIS!! Ja du hörde rätt!!!!! För att vara med behöver du kommentera det här inlägget OCH såklart köra dina 30 dagar. Jag kommer lägga ut ett inlägg när 30 dagar har gått och kommer lotta ut utifrån vilka som kommenterar på detta inlägg OCH det sista inlägget med vilka som klarade sina 30 dagar. Kul va?! 😍⁠
⁠
Kom ihåg:⁠
Reglerna är enkla ⬇️⁠
Du ska lägga 1 timmes tid på dig själv, varje dag, i 30 dagar. Målet är att du ska börja prioritera dig och ditt välmående först. Så att du kommer in i rutiner att göra saker för dig själv och inte känner att du har massa andra saker som är viktigare.⁠
⁠
⁠
Vad kan du göra?⁠
Inprincip vad som helst som DU mår bra av. Ni som varit med sen förra året har egna listor men här kommer tips på vad du kan göra:⁠
⁠
🏋🏻‍♀️ Träna⁠
🚶🏻‍♀️ Ta en promenad⁠
🧘🏾‍♂️ Meditera⁠
👩🏻‍🍳 Laga en god middag åt dig själv (bc u are worth it)⁠
🖌️ Måla⁠
📚 Läsa⁠
🛀🏻 Ta ett bad⁠
💆🏾‍♀️ Gå på massage/behandling⁠
⁠
Du får dela upp tiden under dagen, tex 30 min på morgonen, 30 min på kvällen. Gör det som passar ditt schema bäst. ⁠
⁠
⁠ÄR DU MED I CHALLENGEN OCH TÄVLAR?! SKRIV "JAG ÄR MED!!" 😍💖

Hälsosamma Jordnötssmör Kakor 🍪⁠
⁠
Här kommer ett recept från den senaste receptboken inför Halloween till mina klienter. 😍⁠
⁠
I min coaching så är jag väldigt mån om att mina klienter ska ha dom bästa förutsättningarna för att lyckas och därför har jag och mitt team satt ihop extra receptböcker för att kunna göra det enklare att följa en hälsosam kost.⁠
⁠
Jag gillar att ta fram receptböcker för alla säsonger och har hittills skapat för alla som varit, dvs Jul, Halloween, Påsk, Kräftskiva mm.⁠
⁠
I min coaching får man Bakrecept, Smoothierecept, Helgrecept x2, Mat inför sommaren, produkttips med mera. När man börjar får man 4 olika alternativ per mål. Sen byts dessa mål ut efter 30 dagar till helt nya recept efter den macrofördelning och intag man ska ligga på. Utöver detta är det mängder med böcker.. Dvs, det är otroligt enkelt att följa en kost om du tycker om den.⁠
⁠
Ju längre man är med, desto fler recept får man.👩🏻‍🍳⁠
⁠
Alla som slutar med mig går ifrån coachingen med mängder med kunskap, recept, knep, swaps och guider för att dom ska kunna fortsätta på egen hand.⁠
⁠
Visste du att mer än hälften av alla som går ner i vikt går upp den igen? Statistiken är skyhög! Därför är det viktigt för mig att från start lära ut på ett hållbart och hälsosamt sätt. Jag vill att mina klienter ska få sin drömfysik men också kunna behålla den. ALLT jag skapar bottnar sig i att jag utgår ifrån vad jag önskar att jag hade när jag började min egna resa på -40kg.⁠
⁠
Är du intresserad av att ta tag i dina mål och vill hitta en enkel väg dit? Samt få guidning från någon som redan gått igenom det? Då är du varmt välkommen med en ansökan hos mig. Mer information om min coaching hittar du i highlights som heter "klienter" och "online coaching". Du hittar också en film där jag går igenom det mer utförligt via min hemsida wellnessbyemmie.se⁠
⁠
Steg nr 1 är din intresseanmälan sen kommer min kollega ringa upp dig för att prata om upplägg, vad du behöver hjälp med och ser om vi är en match. Det är helt förutsättningslöst. Jag lägger all min tid på mina aktiva klienter. Så vi kör igång ifall du bestämmer dig för att gå med i coachingen! 🥰💖

Här får du en liten inblick i de olika funktionerna som du får tillgång till när du går med i min individuella coaching. 😍💫⁠
⁠
Allting får du samlat i min app där du kan se:⁠

- Individuell kostplan med recept och nåringsinnehåll⁠
- Träningsplan med möjlighet att registrera passen och se framsteg⁠
- Video lektioner om viktnedgång, mindset shaping, beteednde förändring & hur man upprätthåller en hälsosam livsstil. ⁠
- E-böcker med extra recept & guider för extra inspiration & motivation⁠
- Direktchatt till mig där vi håller ständig kontakt och där jag personligen kan guida dig längst hela resan. ⁠
- Check-in varje vecka där vi går igenom din status och progression framåt.⁠
- Ständiga korrigeringar längst vägen för att nå dina mål.⁠
⁠
Om en livsstilsförändring och en förändringsresa känns främmande och läskigt så är detta tillfället perfekt för dig. Jag kommer att guida dig igenom din resa och finnas där för att peppa och stötta dig längst vägen. Jag vet att det kan kännas tufft ibland och som om att man vill ge upp och det är just därför jag har samlat allt i en app för att förenkla resan så mycket som möjligt. ☺️
⁠
Om du är intresserad av att ta tag i den förändringen du vill se och drömmer om så kan du redan nu boka din plast. Du skickar in din intresseanmälan via länken i min beskrivning eller genom att gå in direkt på www.wellnessbyemmie.se. Därefter blir du kontaktad av min assistent som kommer att gå igenom upplägget med dig. 💗⁠
⁠
Varmt välkommen med din ansökan! 🤗

Livets overnight oats recept är här!!! Något du kan preppa inför veckan?! Alltså på riktigt, jag ÄLSKAR dessa. Håller i kylen ca 3-4 dagar.⁠😍⁠
⁠
41g protein, 420 kcal per portion⁠
(Det här blir väldigt stora portioner - jag brukar ta receptet x2 och få 3 burkar, isåfall blir det 280 kcal per burk)⁠
⁠
Du behöver:⁠
100-170g Mandeldryck, Alpro Almond⁠
120g Grekisk yoghurt, (0-2% fett)⁠
35g Havregryn⁠
25g Proteinpulver vaniljsmak⁠
10g (~1 msk) Chiafrön⁠
2-4 Droppar Nicks vaniljdroppar⁠
⁠
1. Tillsätt havregryn, havredryck, yoghurt, vaniljextrakt, proteinpulver och chiafrön till en skål och rör om. Täck och ställ i kylen över natten eller i minst 4 timmar.⁠
⁠
2. Toppa med valfria toppings, jag kör oftast helt neutrala men hallon och hackade mandlar var riktigt nice.⁠
⁠
Har du testat något overnight recept än? Jag tycker det är så smidigt att förbereda i vardagen när man har mindre tid eller behöver ett snabbt mellis! Någon mer som är beroende?? Någon klient som har någon favorit från min coach app?? 😍

Varför hamnar man på viktplatåer? 🤔⁠
⁠
Många ger upp på sina mål när dom inte ser resultat men en platå är normalt och en förväntad del av en fettförbrännings fas. Försök att se det som en del av processen istället för att något är fel.⁠
⁠
Det finns två vanliga anledningar till platåer.⁠
⁠
👇🏻 Metabolisk anpassning. När du förlorar fett så har din kropp försvarsmekanismer redo för att försöka behålla energin. Det som en gång var ditt underskott kanske numera är ditt vanliga energibehov pga någon av dom här anledningarna.⁠
⁠
👉🏻 Reducerat BMR (basic metabolic rate). Den energin som behövs för att hålla igång dina organ är nu mindre eftersom att du är mindre.⁠
⁠
👉🏻 Reducerat NEAT (Non-exercise activity thermogenesis). Undermedvetna rörelser, alltså pratar med händerna, gester mm.⁠
⁠
👉🏻 Reducerat TEF - (Thermic Effect of Food) Du äter mindre mat, vilket kräver mindre energi av kroppen för att processa den maten.⁠
⁠
👉🏻 Reducerat EAT - (Exercise activity thermogenesis) Du tränar inte lika hårt eller gör inte av med samma energi på passen som du gjort tidigare.⁠
⁠
👉🏻 Din förmåga att stanna med planen under en viktnedgång trots det som händer i kroppen. Hunger hormonet Ghrelin ökar vilket är det som gör dig hungrig. Hunger hormonet Leptin minskar, vilket gör att du känner dig mindre mätt från dina mål.⁠
⁠
⁠
Innan du kommer fram till slutsatsen om att du är i en platå - För att ens vara i en platå så betyder det att det är INGA förändringar alls på varken bilder, mått eller vikt och att du inte är i en fas då du ska ha ägglossning, ha mens, är stressad eller sover dåligt.⁠
⁠
Den FRÄMSTA anledningen till ”platåer” är bristen på följsamheten till kosten. Så fråga dig själv följande:⁠
⁠
🥂 Trackar du helger?⁠
⁠
🍬 Åker det ner småsaker som du glömmer att räkna med? ⁠
⁠
☕️ Flytande kalorier i dryck?⁠
⁠
⚖️ Chansar du på måtten och litar på ögonmått när du väger upp mat?⁠
⁠
Vill du ha hjälp med din resa och få en tydlig strategi samt guidning från mig om vad du behöver göra för att nå dina mål? Då är du varmt välkommen med din ansökan som klient hos mig. Mer info om Coaching hittar du sparat i highlights som heter ”Online Coaching” samt ”Klienter”. 🤗💗

Det är SÅ roligt att det varit så många som sökt in och tagit sin plats och jag tackar så himla mycket för ert intresse och vi gör vårt absolut bästa för att kontakta alla så snart som möjligt. 🤗⁠
⁠
Om du funderat på att gå med i min online coaching ett tag och känner att du hade velat ha lite mer struktur och rutin i din vardag nu efter sommaren så ta då din chans och gå med. 🤩⁠

När du går med i min online coaching så får du 👇🏻⁠
⁠
- Videolektioner gjorda för att lära dig så mycket som möjligt under din livsstilsförändring, med extra fokus på mentalcoaching & beteendeförändring.⁠
⁠
- Individuell kostplan utifrån dig & din målsättning & dina förutsättningar (jag vill att det ska passa just ditt liv)⁠
⁠
- Väl utformad träningsplan utifrån ditt nuläge och mot din målsättning⁠
⁠
- E-böcker längst vägen för att du ska få mycket inspiration hålla dig motiverad samt lära dig hur man skapar en hållbar livsstil & rutiner⁠
⁠
- Direktchatt till mig där vi håller ständig kontakt och där jag kan guida dig längst hela resan.⁠
⁠
- Checkin varje vecka där vi går igenom din status och progression framåt⁠
⁠
- Ständiga korrigeringar längst vägen för att nå ditt mål / nya målsättningar⁠
⁠
Allt detta får du smidigt samlat i min app där du kan regga all din träning, motion & mål, se dina recept, prata med mig & följa din framgång i trackern! 🙌🏻
⁠
Jag är otroligt passionerad över att nå ut och hjälpa fler till att ta sig till gymmet och hitta samt bygga upp en hälsosam livsstil. Så jag och mitt team har tagit fram en Nybörjar - guide till alla som vill börja på gymmet.

Där har jag samlat ALLA mina tips om hur jag blev mer bekväm på gymmet och sånt som kanske kan hjälpa dig med. Alla klienter som startar i Oktober kommer få den här guiden kostnadsfritt!! Sen har du stöd & pepp från mig i appen med. 🤗✨

(Är du redan klient hos mig och vill ha guiden? - Inga problem, skicka ett meddelande till mig direkt i appen så skickar jag ut den till dig) 🥰💗

Du kan skicka in din intresseanmälan via länken i min beskrivning eller genom att direkt gå in på www.wellnessbyemmie.se.

Är du nyfiken på vad som ingår i min nylanserade individuella coaching? Här får du en liten inblick 👇🏻⁠
⁠
- Videolektioner gjorda för att lära dig så mycket som möjligt under din livsstilsförändring, med extra fokus på mentalcoaching & beteendeförändring.⁠

- Individuell kostplan utifrån dig & din målsättning & dina förutsättningar (jag vill att det ska passa just ditt liv)⁠

- Väl utformad träningsplan utifrån ditt nuläge och mot din målsättning⁠

- E-böcker längst vägen för att du ska få mycket inspiration hålla dig motiverad samt lära dig hur man skapar en hållbar livsstil & rutiner⁠

- Direktchatt till mig där vi håller ständig kontakt och där jag personligen kan guida dig längst hela resan.⁠

- Checkin varje vecka där vi går igenom din status och progression framåt⁠

- Ständiga korrigeringar längst vägen för att nå ditt mål / nya målsättningar⁠
⁠
Allt detta får du smidigt samlat i min app där du kan regga all din träning, motion & mål, se dina recept, prata med mig & följa din framgång i trackern! 🤩⁠
⁠
Det är så roligt att så många av er redan har börjat och ansökt om en plats! Om du vill ta din plats se då till att skicka in din intresseanmälan via länken i min Instagram beskrivning eller direkt via www.wellnessbyemmie.se. Efter det blir du kontaktad av min kollega och kan ställa alla dina frågor kring hur upplägget hade sett ut för dig och dina mål! 💫⁠
⁠
Varmt välkommen med din ansökan! 💗

Söndagspreppen är med. 🤩⁠
⁠
Vilka mer än jag preppar idag?! Kommentera era lådor! Så kul att höra. 😍⁠
⁠
Denna veckan blir det overnight oats för mig. ÄLSKAR att preppa frukosten när jag har mycket jobb inplanerat, sjukt smidigt. Receptet finns ute redan, se reels funktionen.⁠
⁠
Till lunchlådor är det tofu wok med ris. Jag har inprincip bara stekt tofun, wokat upp frysgrönsaker med massa kryddor / vitlök / soja / sriacha och sen hällt upp i lådor med boil in bag ris... Ibland gör jag det avancerat, ibland otroligt enkelt som denna veckan.⁠
⁠
Det är ca 450 kcal i mina lunchlådor och 45g protein. Jag har lagt ut en guide tidigare om hur jag gör lågkalori wok redan, se reels.⁠
⁠
Om du vill ha recept smidigt i din telefon uträknade efter det du ska ligga på så kan du ansöka om en plats som klient hos mig. Då har du dina recept smidigt i min coach-app och du får ny kostplan med nya recept efter 30 dagar. Otroligt smidigt och man bygger på sig en hel receptbank över tid. Ansökan sker via länk i bio eller på wellnessbyemmie.se 🤩💗

I betalt reklamsamarbete med har jag en rabattkod till er.☀️👇🏻⁠
⁠
Jag har klickat hem mina favoriter från meds egna varumärke, MEDS by MEDS, bland annat deras storpack med nötter. Många får i sig alldeles för lite fett och blir onödigt rädda för fett pga mycket kalorier. Mycket kalorier är INTE dåligt. Vi BEHÖVER fett och vi behöver fett från bra källor. Nötter är en av mina favoritkällor för att få i mig bra fetter.⁠
⁠
Jag toppar alltid gröten med nötter på morgonen för att få in en del fett, en del protein och en del kolhydrater. Fett behövs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig vissa vitaminer (A, D, E & K). Utan fett kan vår kropp inte fungera. Fett ger dessutom större mättnadskänsla & långsam energi. Dom flesta får inte i sig för lite fett. Däremot kan många få för lite av de nyttiga fetterna, dvs de essentiella fettsyrorna. Vilket nötter innehåller.⁠
⁠
Det finns många hälsofördelar med att äta nötter och eftersom att det oftast är ganska dyrt gillar jag att köpa hem storpack och hacka upp i små burkar att ha redo. 😍⁠
⁠
emmie20 ger dig -20% rabatt på meds egna varumärke. Koden gäller t.o.m 31/10 och kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller endast produkter från MEDS by MEDS. Så nu kan du shoppa hem bland annat nötter i storpack med rabatt och hacka upp i skålar som jag gör. Då blir det enkelt och snabbt att få i sig det man behöver.🥜⁠
⁠
Via meds.se kan du beställa receptbelagda mediciner och få dom levererade till dörren. Meds egna varumärke är prisvärda och noggrant utvalda produkter för att förbättra hälsan och välmåendet. Det har dessutom sjukt bra priser på massa produkter och otroligt brett sortiment.💗⁠
⁠
Passa på att kika in deras nya sortiment, jag har hittat massa nya favoriter! Happy shopping! 🥰

Höstens platser är här! Om du vill investera i ditt välmående och få liknande resultat som mina andra klienter: SÖK och ta din plats. 🤍⁠
⁠
Mer info om min coaching hittar du i highlights som heter "online coaching, klienter, klienttransformationer" och på min hemsida wellnessbyemmie.se⁠
⁠
Första samtalet sker med min kollega som är icke-bindande. Där går ni igenom upplägg och priser och därefter kör vi igång om du bestämmer dig för att bli klient hos mig. 💕

Nu är det lite mer än en vecka kvar till lanseringen av min coaching 2.0 och här får du en liten inblick i appen & vad som ingår när du går med i min coaching. 👇🏻

(Ni som har förbokat får tillgång på era startdatum 🥰)⁠
⁠
- Videolektioner gjorda för att lära dig så mycket som möjligt under din livsstilsförändring, med extra fokus på mentalcoaching & beteendeförändring.⁠
⁠
- Individuell kostplan utifrån dig & din målsättning & dina förutsättningar (jag vill att det ska passa just ditt liv).⁠
⁠
- Väl utformad träningsplan utifrån ditt nuläge och mot din målsättning.⁠
⁠
- E-böcker längst vägen för att du ska få mycket inspiration hålla dig motiverad samt lära dig hur man skapar en hållbar livsstil & rutiner.⁠
⁠
- Direktchatt till mig där vi håller ständig kontakt och där jag personligen kan guida dig längst hela resan.⁠⁠
⁠
- Ständiga korrigeringar längst vägen för att nå ditt mål / nya målsättningar.⁠
⁠
Allt detta får du smidigt samlat i min app där du kan regga all din träning, motion & mål, se dina recept, prata med mig & följa din framgång i trackern! 💫⁠
⁠
Du kan redan nu förboka en plats hos mig genom att skicka in en intresseanmälan via länken i min instagram beskrivning. Därefter blir du kontaktad av min kollega där du kan ställa alla dina frågor kring hur upplägget hade sett ut för dig och dina mål! 💗⁠
⁠
Varmt välkommen med din ansökan! 🤗

I betalt reklamsamarbete med har jag en rabattkod och recept till er.☀️👇🏻⁠
⁠
Här kommer recept på min riktigt goda gröna smoothie.⁠
⁠
Du behöver:⁠
0,5 fryst banan⁠
0,5-1dl fryst spenat⁠
1 tsk jordnötssmör⁠
1 tsk grönpulver från Meds By Meds⁠
Mandelmjölk⁠
⁠
Lägg allt i mixern och mixa tills du har en fräsch smoothie utan klumpar. Detta är ett av mina favoritrecept på smoothies eftersom att jag nästan alltid har allt hemma och det smakar riktigt gott samtidigt som den är proppad med bra innehåll.😍⁠
⁠
Valfritt: Tillsätt en skopa vaniljprotein för extra protein.⁠
⁠
Grönpulver är ett praktiskt sätt att tillsätta grönt i den dagliga kosten. Det finns flera anledningar till att äta bra mer än det yttre. Se det som att du ger kroppen det den behöver och FUEL your body. Det ger en bra känsla och det leder många gånger till en dominoeffekt så att du fortsätter ta flera bra val för din hälsa. 💚⁠
⁠
emmie20 ger dig -20% rabatt på meds egna varumärke. Koden gäller t.o.m 31/10 och kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller endast produkter från MEDS by MEDS.⁠
⁠
Via meds.se kan du beställa receptbelagda mediciner och få dom levererade till dörren. Meds egna varumärke är prisvärda och noggrant utvalda produkter för att förbättra hälsan och välmåendet. Det har dessutom sjukt bra priser på massa produkter och otroligt brett sortiment.⁠
⁠
Happy shopping!!💗

Nu är det dags!! Jag har sagt det länge men nu är det faktiskt på g. Jag håller på att starta youtube!! Jag har samlat era önskemål och kommer försöka släppa ca en video i veckan. Kom ihåg att gilla / följa / kommentera för att visa ert stöd och hjälpa mig att nå ut till fler. 💚⁠
⁠
Massa kärlek och hoppas du får en fin helg!!

Jag är så himla taggad på min coaching som jag snart lanserar, du kan redan nu ta din chans och förboka en plats inför hösten till W.B.E 2.0! ⁠🤩⁠
⁠
I min coaching så kommer du få ta del av:⁠
⁠
- Videolektioner gjorda för att lära dig så mycket som möjligt under din livsstilsförändring, med extra fokus på mental coaching & beteendeförändring.⁠
⁠
- Individuell kostplan utifrån dig & din målsättning & dina förutsättningar (jag vill att det ska passa just ditt liv)⁠
⁠
- Väl utformad träningsplan utifrån ditt nuläge och mot din målsättning⁠
⁠
- E-böcker längst vägen för att du ska få mycket inspiration hålla dig motiverad samt lära dig hur man skapar en hållbar livsstil & rutiner⁠
⁠
- Direkt chatt där vi håller kontakt och där jag kan guida dig längst hela resan.⁠
⁠
- Checkin varje vecka där vi går igenom din status och progression framåt⁠
⁠
- Korrigeringar längst vägen för att nå ditt mål / nya målsättningar⁠
⁠
Allt detta får du smidigt samlat i min app där du kan regga all din träning, motion & mål, se dina recept, prata med mig & följa din framgång i trackern!⁠
⁠
Det är så roligt att så många av er redan har ansökt om en plats! Om du vill ha en garanterad plats så se till att skicka in din intresseanmälan då platserna går fort. Efter det blir du kontaktad av min kollega och kan ställa alla dina frågor kring hur upplägget hade sett ut för dig! Om du känner någon eller är någon som behöver hjälp och guidning till hösten, ta då din chans och sök hjälpen! 💗⁠
⁠
Du är din viktigaste och största investering! 💫

Om du har väntat på din chans så är det nu äntligen dags att se till att boka din plats och anmäla dig till mitt nylanserade coaching koncept som släpps den 22a augusti! 💫⁠
⁠
Har du velat ta tag i din förändringsresa men inte vågat ta första steget?⁠
⁠
Vill du skapa hälsosamma vanor efter sommaren?⁠
⁠
Vill du få in bra rutiner inför hösten?⁠
⁠
Är du trött på jojo bantning & kortvariga resultat?⁠
⁠
Då har du hittat helt rätt. Jag kommer att hjälpa dig nå dina mål genom att skapa livsstilsförändring. Detta är inte en quick-fix utan detta kommer hålla livet ut! 🙌🏻⁠
⁠
I min coaching så ingår bland annat:⁠
- Individuella kostplaner⁠
- Väl utformad träningsplan⁠
- Video lektioner⁠
- Mindset shaping⁠
- Direktchatt till mig⁠
- Tillgång till alla funktionerna via min app⁠
- Tracking för din utveckling⁠
- Målsättning⁠
- och så mycket mer..⁠
⁠
Här är en liten sneak peak ifrån några utav funktionerna i appen! 🤩⁠
⁠
Om du känner dig redo för att skapa förändringen som du längtat efter och ta tag i det en gång för alla så har du nu chansen att ansöka om en plats hos mig inför hösten. Du ansöker genom att gå in på min profil och klicka på länken i beskrivningen eller gå in direkt på hemsidan www.wellnessbyemmie.se⁠
⁠
Varmt välkommen med din ansökan! 🤗

Health is wealth 💫

📍Visby

Är det dyrt att vara min klient?⁠
⁠
Nja jag skulle säga att själva coachingen är ganska billig. Däremot livet du kommer få efter kommer kosta...⁠
⁠
Det kommer kosta att köpa en helt ny garderob för din nuvarande kommer inte passa eller kännas som du längre. Det kommer kosta gamla relationer som inte är bra för dig, när du lär dig älska dig själv och se ditt värde kommer du släppa personer som inte behandlar dig bra.⁠
⁠
Du kommer spara pengar på att inte köpa "skräp" för att dämpa andra känslor. Tex take away mat, onödiga snacks, mat som hinner bli dålig för att du inte planerat kosten osv.⁠
⁠
Du kanske kommer våga söka andra jobb som du troligtvis kommer få en bättre lön på (självkänslan växer, du börjar se ditt egna värde och börjar våga be om mer).⁠
⁠
Jag brukar se mina utgifter som investeringar. Är det här en investering i mitt välmående och framtida jag? Några exempel på sånt jag ser som mina "investeringar" är tex:⁠
⁠
Färsk frukt - Ja det är dyrt, men min kropp kommer må bättre, jag kommer prestera bättre, samtidigt som jag ger min kropp näring. Dvs ja det kostar mer, men det ger också mer.⁠
⁠
Nya träningskläder - Ja det kostar, däremot kommer jag troligtvis träna bättre, lyfta tyngre och bli mer motiverad på gymmet och KÄNNA mig bättre. Det är känslorna vi vill åt. Vilket kommer resultera i mer träning, mer välmående, återigen en INVESTERING.⁠
⁠
Hälsosam mat - Igen = health is wealth. Du sparar pengar på andra kostnader som kommer komma i framtiden om du inte tar hand om hälsan.⁠
⁠
Tid är pengar. Det kostar att leta information. All information finns där ute. Det går att hitta information genom att bara googla, titta föreläsningar, läsa studier. All information finns där ute om du vill reda i allt själv.⁠
⁠
Om något är billigt finns det troligtvis en anledning till det. Jag går efter kvalite, inte kvantite. Om du hittar något som är billigt, då är det troligtvis inte ens värt att betala för. Du får det du betalar för. Billigt betyder många gånger skräp eller sämre innehåll. Kom ihåg det innan du går på att köpa en quick-fix som inte går till botten av problemet. Lureri quick-fix finns att köpa men inte hos mig. 💗