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Dieta ou Regime?
🍐 Bom, quando alguém diz que irá começar uma dieta ou regime, nós associamos que a pessoa esta com a intenção de perder peso ou emagrecer (também são diferentes). Porém, essa nova forma de se alimentar é que difere uma da outra.
🍐 A Dieta consiste em mudanças de hábitos alimentares (reeducação alimentar de forma saudável), já o Regime é classificado como restrição alimentar para um objetivo a curto prazo. Geralmente quem faz isso, não aguenta ficar muito nessa rotina.
🍐 Dieta trata-se de uma alimentação balanceada de acordo com o seu objetivo, desde a emagrecer até mesmo ao controle de doenças, como diabetes e pressão alta. Dietas também podem ser feitas para ganho de peso, dependendo do caso.
🍐 Regime "corta" o consumo de diversos alimentos, visando principalmente a perda de peso. Porém, depois de um período, pode ocasionar o famoso "efeito sanfona", no qual a pessoa recupera o peso perdido, podendo até ganhar mais.
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Oi gente, aqui vai algumas dicas eficazes e simples de como acabar com a retenção de líquidos:
🍐 Tomar água, muita água! Você provavelmente não deve estar tomando a quantidade necessária pra sua rotina. Se você é sedentaria (o), beba em torno de 2.5 L/dia, porém, se pratica exercícios, consuma em torno de 4 L/dia (Toda vez que for urinar, a cor deve estar transparente).
🍐 Diminuia o consumo de sódio nos alimentos. Evite fast-foods, diminua o sal na sua comida, opite por temperos com menos sódio. Uma boa opção seria o sal light.
🍐 Consuma chás durante o dia, pois ajudam na diurese. Alguns exemplos: chá verde, chá de cavalinha e de ibisco. De 500ml à 1 L de cada /dia. (Faz parte da contagem diária de água/dia).
🍐 Diminua o consumo de carboidratos. Quanto mais carboidratos ingeridos, maior a quantidade de água seu corpo irá reter.
🍐Praticar exercício físico. Através da sudorese (suor), eliminamos sais minerais e água. O atividade aeróbica seria uma boa opção (ex: caminhada/corrida).
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Tai uma coisa que 90% das mulheres se identificam e sente um certo incomodo e até mesmo vergonha de colocar determinada roupa por causa dessa tal celulite.
🍐 A celulite é causada devido ao acúmulo de gordura, água e toxinas na células, fazendo com que fiquem cheias e endurecidas, formando assim os famosos furinhos na pele.
🍐 Outros fatores que contribuem para o surgimento são: alterações hormonais, deficiência circulatória (sanguínea), alimentação desregrada e com altas calorias, sedentarismo e tabagismo.
🍐 Para se livrar dela é um conjunto de ações simples, como: tomar muita água durante o dia (média de 2,5L), reeducação alimentar (estar em défit calórico), praticar exercício físico (caminhada/corrida e musculação) e de ultimo caso, procedimento estético (mas não vai adiantar muito se não mudar seu estilo de vida saudável).
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Se liga nos benefícios da pêra minha gente🙌
🍐Auxilia na digestão e diminui a prisão de ventre.
🍐É diurética e contém grande quantidade de fibras.
🍐Possui vitaminas: A, C e do complexo B.
🍐Rica em minerais como: Potássio, sódio, ferro, magnésio e cálcio.
🍐 Consumir uma pêra por dia ajuda no combate a hipertensão.
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