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06/11/2023
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Estoy cansado jefe😫
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27/10/2023
Buenos tips que podrian servirles 🙌
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En la Barberia si somos honestos.
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19/10/2023
🤣
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Súper fácil y deliciosa 🤤
Necesitas:
* 1 Cambur
* 1 huevo
* 2 cdas cacao en polvo
* 1/2 cdta polvo de hornear
* vainilla
Aplasta el cambur con un tenedor, agrega el Huevo, cacao, polvo de hornear y vainilla.
Llévalo a un recipiente apto para hornear, agrega chispas de chocolate para que quede más chocolatoso🍫 hornea por 15-20 minutos a 350 Fahrenheit y disfruta😋
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17/10/2023
❤🙌
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01/10/2023
Que comer si entrenas de noche 🌃
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Así si. 🤣
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Ejercicios Para Tren Inferior
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28/09/2023
Es la solución.
Foto del perfil de vida___fitness
Primero estas tu ☝
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22/09/2023
Primero estas tu ☝
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22/09/2023
Primero estas tu antes que todo ☝
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22/09/2023
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19/09/2023
Tips Fitness 💯
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13/09/2023
Estas de acuerdo?
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04/09/2023
¿Que haría si quisiera perder la grasa del abdomen de una vez por todas?
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02/09/2023
Real
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01/09/2023
Consejos para Ganar Músculo 💪
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Enfócate en ti y avanza🤍💪🏻
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22/08/2023
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21/08/2023
Tips de Nutricion 🥑
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17/08/2023
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13/08/2023
No pierdas el enfoque ☝
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12/08/2023
Felicidades! Estas progresando!!!✅
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Tostadas de Aguacate 🥑 🤤
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Cual es tu favorita?
Por Sweatspace
09/08/2023
08/07/2023
Hablamos mucho de fuerza, a menudo existe la creencia popular que solo es “levantar objetos pesados” pero hay diferentes tipos de fuerza. Hoy veremos un resumen breve de algunas de ellas.
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🔹Fuerza máxima dinámica voluntaria. Es la mayor fuerza capaz de ser generada durante una tarea dinámica. La evaluación de una repetición máxima puede ser usada para determinarla. Esta es la máxima carga movida en una única repetición a través de un rango de movimiento apropiado. Una fuerza dinámica máxima alta está altamente correlacionada con el nivel de rendimiento deportivo.
🔹Fuerza isométrica voluntaria máxima. Es la mayor cantidad de fuerza externa ejercida contra un objeto inamovible. Una fuerza isométrica máxima alta está fuertemente correlacionada con el nivel de rendimiento deportivo.
🔹Velocidad-Fuerza. La fuerza generada bajo condiciones donde la velocidad de movimiento es modificada al alterar la carga externa. Una carga externa 30% para determinar una fuerza de velocidad de alta carga. Ambas están altamente correlacionadas con el rendimiento en el sprint de velocidad.
🔹Fuerza explosiva. Es la magnitud de fuerza generada durante un periodo de tiempo dado y se caracteriza por una tasa alta de desarrollo de fuerza (RFD). Esta es normalmente dividida en “inicial” (150 ms) durante tareas dinámicas e isométricas. La RFD puede ser medida tanto en tareas dinámicas como isométricas. Una RFD alta está altamente correlacionada con el rendimiento de salto y sprint.
🔹Fuerza reactiva. La capacidad de tolerar cargas de alargamiento elevadas y rápidamente pasar de una acción muscular excéntrica a concéntrica en tareas que involucran el ciclo de alargamiento acortamiento.
📚Gavin Moir. 2015
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07/07/2023
5️⃣ ideas de Postres 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 con una taza ☕️ 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔 este post para verlo después 🤩
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➡️ 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 para conocer estas ideas de postres saludables 🍮súper ricos, fáciles de hacer y con ingredientes accesibles, cada receta viene con su distribución de macro nutrientes y calorías
⁉️ 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: Todos los postres puedes adaptarlos a tus raciones o necesidades si llevas un plan de alimentación personalizado
Mi favorito es el Brownie 🤤 quizá un poco básico pero me encanta el chocolate 🍫 comparte y taggea a tu mejor amig@ para que tenga estas ideas de postres saludables 👏🏼
Déjame saber en los comentarios cuál es tu postre favorito, te leo ⬇️👀
¡Excelente día!
𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 = 𝐕𝐢𝐝𝐚 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞
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Franciscovfit
06/07/2023
Parece chiste, pero es anécdota💀🥵
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Se te ocurre alguno más?
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Mega Glúteos
01/07/2023
Sigue a y descubre el secreto para verte bien SIN hacer dieta
🏆
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30/06/2023
¿Cuál de estos platos saludables te gusta mas? 👇
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🔝Regálame un comentario para saber que me lees.
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Reta a una amig@!!
🏋️♀️ Esta rutina sirve para elevar glúteos, es perfecta para entrenar en casa
🏋️♀️Con estos ejercicios desde tu casa, podemos darle a tus glúteos el aspecto firme y redondito que sabemos que andas buscando.
🤸♀️Haz este entrenamiento de 2 veces a la semana.
-🥑Es muy importante una sana alimentación teniendo en cuenta tus requerimientos para conseguir resultados más rápidos y duraderos.
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Por joseintegralfit
28/06/2023
😈😈😈
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11/06/2023
Por si hoy tienes flojera de entrenar🔥
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10/06/2023
😂😂
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09/06/2023
🤔POR QUÉ NO BAJO DE PESO❓
📌GUÁRDAME Y DAME USO.
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😎Veamos que estamos haciendo mal!
Hay varios factores a tener en cuenta, aquí desvelo un montón de ellos, a ver en cuál de todos te ves identificado 😅
Cuál de estas opciones crees que controlas menos❓
Si te ha debido dale 👍 y nombra a quién puede serle de ayuda❗️
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Por
04/06/2023
PESO MU**TO
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Amado por muchos, odiado por otros y temido por la gran mayoría, el señor PESO MU**TO. Vamos a hablar de él, no? .
Sus beneficios son diversos. Entre éstos, se encuentran que se trata de un ejercicio que quema muchas calorías (contribuye a la pérdida de grasa, por tanto, con una dieta correcta), ayuda a tener una potente zona abdominal y lumbar (core), trabaja tus glúteos de manera activa y hasta te hace mejor en la cama. Esto útimo esta confirmado por la ciencia, eh? 😊
Entiendo que, muchos de ustedes, sientan temor, pues, es un ejercicio que si se hace incorrectamente, puede generar una lesión importante en la zona de la espalda❎
Como observas en la segunda imagen, tenemos 3 principales tipos de peso mu**to👈
Piernas rígidas➡️Mayor énfasis en los femorales
Peso mu**to convencional➡️Mayor énfasis en los glúteos
Peso mu**to en sumo➡️Mayor énfasis en los glúteos
Es conveniente mencionar que, indiferentemente de la variante de peso mu**to, es un gran ejercicio para incluir en tu rutina de tren inferior✔️
Si tienes alguna pregunta, no dudes en dejarme en los comentarios. Agradezco de antemano tu LIKE si ha sido de ayuda para ti❤️
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por giangosfit
03/06/2023
😼😼
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