Spiro 苗條人生 HK

祝大家除夕快樂
新年快樂
闔家歡樂 💕

減脂真正重要的是？🤔
你知道嗎？

天冷須小心中風危機⚠️⚠️

5個措施預防腦中風👇

適合女生瘦身吸脂的食物😇😍

紓壓降火氣 ✨

4⃣穴道安定心神、養好心情

不同顏色有不同功效?
彩虹飲食法助攝取不同營養 🌈

你是狠人嗎？🤗

理想的減肥速度你get了嗎👍

高蛋白點心開吃 ‼️

什麼是運動強度呢？你知道嗎‼️🤔

為何自己總是【胖肚子】😭

「血型瘦身法」
嘗試看看吧💪

平安夜
快快樂樂呀！🍎🎄

喝一喝茶🍵
可降低飢餓感、防脂肪囤積！🔥

冬至快樂呀 ㊗️
團團圓圓！

哪種芥末較健康有益?
黃芥末VS青芥末大比拼！

掌握好正確的排毒time！✅

伸展肩胛骨+髖關節🧘‍♀️
刺激淋巴循環助代謝 ✅

祝大家有個愉快的週末🌷

運動後頭昏噁心怎麼辦 😵‍💫

減脂期時候 外賣點單攻略！
讓你吃外買也吃不胖🙈

體內毒素排不乾淨 會有怎樣的後果？😱

祝你有個 #愉快的一天

減肥🉑吃的水果

減脂餐萬能搭配公式get了嗎？🙋
✅ 優質碳水 + 優質蛋白 + 膳食纖維 + 維生素

週五快樂 🌼

#低卡低脂食物

什麼人適合控糖 🍬

#控糖

誰也愛獼猴桃的嗎？🙋😍

燃脂操比跑步一小時更能減肥❓

所謂的輕松減脂運動都是欺騙不愛運動的懶人,長時間的有氧運動不是一些花裏胡哨的動作就能代替的 😂

但這些動作倒是沒壞處,能增強新陳代謝,總比坐著躺著吃垃圾食品好。💪

#燃脂

減肥必定成功 ‼️💪✨✨
#大家加油 #減肥

🙅力量訓練只能增肌

力量訓練不僅可以增肌,完全可以減肥 的,並且效果不比有氧運動差,當然 對於減肥最重要,最核心的還是飲食。

力量訓練不但會消耗大量的熱量,也能在過程中提高你的代謝率。在訓練完之後,你的消耗不會停止,還會持續維持半天左右,也就是說力量訓練有雙重的燃脂效果。

減肥時期碰到不可推掉的聚會怎麼辦⁉️
可以跟著這樣吃✅

低GI主食有哪些你知道嗎！！

高燃脂食物get起來🔥

太好笑了哈哈哈哈哈哈 😂😂😂😂
#減肥瘦身 #減脂 #梗圖 #梗圖分享

教你如何在【減脂期】吃【火鍋】
原來是有秘訣的！

你犯了4种错误的减肥午餐吃法嗎🙅‼️

总有人说减肥不吃早餐还是不吃晚餐,但没有人说减肥不能吃中餐。可见午餐的重要性,但是如果吃错了午餐,对减脂的影响就大了🙅

⭕️低热量,只吃碳水
碳水化合物容易形成饥饿,且摄入过多,更加不容易变瘦,甚至会加速皮肤衰老

⭕️蛋白质太少
缺少蛋白质,人体的肌肉无法维持正常的新陈代谢,基础代谢水平会降低

⭕️脂肪太多
经常在外面吃饭,菜品大多都是高油脂,脂肪容易堆积体内,魂环代谢受到阻碍

⭕️吃得太重口
麻辣烫、干锅、火锅等午餐热量高、盐分高,重 口味饮食还会带来水肿问题,不利于减肥

#健康減脂 #健康飲食

減肥期間每天吃多少量真的太難算了!吃少了代謝差吃多了熱量高,總不至於我要隨身攜帶一個秤吧 😆😆😆

今天教大家用自己的【手掌】作為量尺,來判斷每天各種食物到底該吃多少 😇 可以吃出你想要的苗條身材 🔥😘

我們把這稱為「手掌飲食」,減肥並不是吃得少就會瘦,一天該攝入多少食物才合適呢 ？🤔

#手掌飲食 #減肥

蔬菜普遍熱量和脂肪含量較低,且含有豐富的膳食纖維、礦物質和多種維生素,可以給人帶來很強的飽腹感的同時,又能給身體補充多種營養素 💚

所以大家要多吃蔬菜哦 ✅