Tops Stars

Подборка вкусных пп магкейков- кексы, которые можно приготовить за 5 минут😱
Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вылочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности или выпекаем в духовке при 180* ~20 минут. И все👌🏻
Рецепты👇🏻
1️⃣Кокосовый
1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр рисовой муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель ,подсластитель

2️⃣Шоколадный
1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель

3️⃣Маковый
1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр кукурузной муки

4️⃣Овсяный
2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель

Корабль не тонет, когда он в воде. Он тонет, когда вода в нём.
Не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас.

Польза углеводов для человеческого организма

Многие медицинские работники, занимающиеся изучением функциональности человеческого организма, утверждают, что в процессе диеты нельзя полностью отказываться от продуктов, содержащих в своем составе углеводы.
Это приведет к зацикленности на сладком и к проблеме переедания в будущем. А еще такой отказ может полностью сорвать соблюдение диетического питания.

Пища, в которой находятся органические вещества, способствует повышению энергии, необходимой для жизнедеятельности, а также эффективности умственной и физической работы в целом.

Единственным ограничением в потреблении продуктов с углеводами является такое заболевание, как сахарный диабет второго типа. В период лечения болезни лечащий врач составляет рацион питания для больного индивидуально.

Пример рациона на 1500 ккал

Можно пересмотреть свой рацион питания и добавить определенные продукты

Рекoрдные пoдписания клубов 🤑🤑🤑

Хабиб Нурмагомедов со своим 18 летним фанатом

Любoвь пpеoбрaжaет 👍

Продукт, снижающий риск депрессии

🌾Грибы содержат аминокислоту эрготионеин. В человеческом организме она не вырабатывается, и её можно получить только из внешней среды.

🌾Исследования показали, что подобные антиоксиданты помогают предотвратить целый ряд психических заболеваний, таких как шизофрения, биполярное расстройство и депрессия.

🌾Ранее в научном журнале опубликовали информацию о том, что грибы снижают риск развития рака, а конкретно — шампиньоны и шиитаке.

❣️Минимальная ежедневная порция грибов, употребление которой снижает риск развития рака на 45%, — это 18 г.

Причины болевого синдрома сразу после нагрузки

Занимаясь физическими упражнениями, периодически может возникать жжение, покалывание и боль в мышцах. Чаще всего это происходит при завершении упражнения, когда тратится наибольшее количество энергии.
Это свидетельствует о том, что глюкоза подвергается быстрому распаду, чтобы обеспечить организму нужное количество энергии.
Одним из продуктов распада является молочная кислота, которая по мере накопления начинает раздражать мышечные волокна, что приводит к болевому синдрому.
Такая боль, как правило, исчезает спустя несколько часов после нагрузок. Это обуславливается тем, что восстанавливается баланс энергии в организме, а молочная кислота полностью вымывается кровотоком из мышц.

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!
1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

У меня просто шерсть широкая

Вкусняшка ❤️

Сегодня, я настраиваюсь на совершенное здоровье. Мое тело - мой советчик и друг. Я доверяю целительным способностям своего тела. Я посылаю своему телу мысли любви. Мое тело целостно и гармонично.

✔ Как тренироваться с гантелями дома

Подборка упражнений с гантелями, при выполнении которых дома вы за месяц сможете похвастаться "новым" телом:

1. Сгибание рук с гантелями. Данное упражнение в бодибилдинге является аналогом сгибаний штанги с гантелями и оно отлично проработает ваши бицепсы.

2. Выпады с гантелями. Это упражнение относится к числу тяжелых упражнений, служащих для проработки бицепса бедра и ягодичных мышц. При всем при этом его очень легко выполнять дома с гантелями. Многие чемпионы именно при помощи данного движения нарастили отличные мышцы задней поверхности бедра.

3. Отжимания широким хватом на гантелях. Это упражнение является полным аналогом жима лежа штанги, которое растит общую массу грудных мышц, а также спину. А отжимание на гантелях позволяют усложнить эту задачу, тем самым приближая рост мышц. Выполнение его абсолютно аналогично обычным отжиманиям широким хватом, но только руки поставлены на гантели для большей растяжки грудных мышц.

4. Подъем гантелей над головой сидя. Данное упражнение помогает атлету нарастить дельтовидные мышц и придать им форму. Включив его в свою ежедневную домашнюю тренировку, уже через несколько недель вы заметите эффект, который они вам принесут.

5. Глубокие приседания с гантелями в руках. Вообще приседания в бодибилдинге считаются одними из самых тяжелых упражнений, которое строит не только массу ног, но и общую массу тела. Выполняя это упражнение дома вы укрепите ноги и сбросите лишний вес за счет сжигания калорий.

6. Концентрированные сгибания рук с гантелей на бицепс. Это упражнение используется всеми без исключения бодибилдерами для придания формы бицепсу и, поэтому, если вы хотите, чтобы ваш бицепс имел отличный рельеф, то не забудьте включить это упражнение в свои домашние тренировки.

7. Боковые наклоны с гантелями стоя. Упражнение, которое строит косые мышцы живота и сужает талию. Мечтающим о узкой талии атлетам рекомендуется выполнять в первую очередь.

8. Становая тяга с гантелями. Также как и становая тяга со штангой это упражнение строит мышцы спины и задней поверхности бедра. Каждый уважающий себя бодибилдер обязательно должен использовать его в своих тренировках.

Существует также множество других упражнений с гантелями, но перечисленные выше являются наиболее эффективными при тренировках в домашних условиях.

Как я занимаюсь спортом по утрам

Баддха Конасана - Поза связанного угла

✨Как выполнять:
- Сядьте с прямой спиной и ноги вытяните перед собой - Согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу - Подошвы и пятки соедините вместе - Захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности (задние части пяток) - Опустите на нижнюю часть. пол голову, а подбородок - Со вдохом, возвратите туловище в вертикальное положение

🌿Эффект:
- Эффективна при заболеваниях мочевых путей; - Тонизирует почки, предстательную железу; - Предупреждает грыжу; - Снимает усталость ног после продолжительной нагрузки; - Облегчает менструальные боли; - Смягчает приливы во время менопаузы

6 продуктов, которые принесут пользу осенью

📌Сушеные грибы
Отличительной особенностью сушеных грибов, которые они богаты витаминами, среди А, B1, B2, B3, B6, B9, D, Е, РР, а также микроэлементами - калием, цинком, кальцием, фосфором, медью, серой и марганцем.

📌Капуста, помидоры, огурцы . Их обычно заготавливают путем квашения. В процессе брожения образуется молочная кислота - естественный консервант, который препятствует размножению «ненужной» микрофлоры. Считается, что при квашении сохраняется до 60 - 75% всех полезных веществ.

📌Морковь . Каротиноиды нормами здоровое зрение, а витамин А необходим для молодости кожи (как и витамин С, кстати).

📌Лук и чеснок также обладают природными статинами (снижают холестерин), кроме того, в них много фитонцидов, они обладают отличным бактерицидным и противовирусным действием.

Нежный 😍

А что у вас на ужин?