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Mude de perspectiva

Quando algo de ruim acontece e você acredita que isso só aconteceu com você ou que isso foi a pior coisa do mundo, como você reage? Deita na cama em posição fetal?

E se vc mudar de perspectiva? Se você olhar para essa situação apenas como mais uma coisa que acontece com todos, todos os dias e que se olhar por outro ângulo (de preferência positivo) verá que não é tãao ruim assim. Não estou invalidando seu sofrimento, apenas sugerindo que você mude de foco!

Se você fizer as mesmas coisas sempre, sempre terá o mesmo resultado. Isso também vale para a forma como encaramos nossos dilemas. Mudemos de comportamento e veremos uma mudança nos resultados. Experimente!
🌻

Como assim eu me boicoto!?
Sim, todas nós fazemos isso em algum momento da vida.
Vamos entender:

É importante destacar que existem dois tipos de autossabotagem: a consciente e a inconsciente. Quem faz isso conscientemente sabe que seus atos estão prejudicando sua vida (como procrastinar uma tarefa que lhe traria um grande benefício),mas escolhe agir mesmo assim.
Quem se sabota inconscientemente, não sabe que seus atos vão magoá-la e afastá-la do que deseja(como ficar enciumada do namorado sem motivos,pois ele é ótimo, mas você não está acostumada com um relacionamento saudável).
Você culpa os outros por isso, diz que é um defeito seu ou é da sua personalidade, mas na verdade há algo mais.
Como resolver isso? Algumas dicas:
❗️Admita e identifique o motivo
❗️Peça ajuda
❗️Tome a iniciativa, pratique a CORAGEM!
🌻

Tenho certeza que você as vezes (ou o tempo todo), você tem um discurso interno pouco carinhoso e GENTIL consigo mesma.
De onde vem isso? Muitas críticas interiores acontecem porque temos feridas profundas e crenças arraigadas de que não somos boas o bastante.
Como posso melhorar isso?
❗️Identifique seus gatilhos.
❗️Tenha consciência dos seus medos específicos,de como quer ser vista.
❗️Perceba quando está vulnerável, como quando comete um erro, por exemplo.
❗️Comece a falar com você com GENTILEZA!
❗️Se comprometa com o processo de autocompaixão, fale consigo mesma com amor.
🌻

Um dia, você vai fechar a porta pela última vez. Um dia o que era, não voltará a ser. Triste? Pode ser…
Mas e se eu olhar por outra ótica!?
Se eu lembrar do frio na barriga do 1*dia? Que passou e logo se tornou alívio.
Se eu lembrar dos desafio superados.
Se eu lembrar do convívio com pessoas ímpares e insubstituíveis.
Se eu lembrar do quanto cresci como pessoa e profissional.
Se eu lembrar das risadas, das comidas gostosas, das pausas.
Se eu lembrar de que mulheres juntas podem muito mais do que imaginam.
Se eu lembrar de cada pacientes/cliente que sentou na minha frente, perdido e que hoje sabe pelo menos a direção certa pra seguir.
Se eu lembrar que pacientes podem sim ser amigos.
Se eu lembrar que foi uma troca linda!
Se eu lembrar, se eu confiar e se eu acreditar ( e como acredito) em tudo isso, o fim desse ciclo se torna bem menos doloroso.
Eu lembro! Eu sempre vou lembrar desses mais de 2 anos de uma vivência única e que jamais se repetirá, mas não quer dizer que não posso recomeçar.
Obrigada por tanto!
Obrigada por tudo
E obrigada a cada uma que cruzou meu caminho nessa jornada aí nesse espaço de amor e cura.
Obrigada especialmente aos meus pacientes por confiarem seus conflitos ao espaço daquela sala que foi montada unicamente para acolhimento e cura. Eu escutei!
Sou só gratidão e saudade.
Meu forte abraço e lembre-se:
VOCÊ TAMBÉM MERECE O SEU AMOR.
Terapie-se!🌻

Existir nos define. O ser está ligado ao agir,nossas atitudes mostram para nós e para o mundo quem somos,nossos atos superam o nosso discurso sobre nós mesmos. O olhar existencialista ultrapassa essa simplificação e diz que: Existimos através de nossas escolhas. Somos frutos e senhores daquilo que escolhemos, somos senhores de nossa liberdade, se é que ela existe...
🌻

…e conseguir deixar fluir o que sentimos. Tornar nossas ações mais conscientes.
Com o aumento das demandas de atenção (e distração) além do estresse e carga emocional ainda maiores, a escrita é um caminho para descompressão e organização dos pensamentos e sentimentos.
Experimente escrever! 🌻

Aceitação, ao contrário, tem a ver com quem você realmente é. Viver com autenticidade é uma grande contribuição para sua saúde mental.
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“A autenticidade é a singularização da existência, isto é, é a apropriação de si, é a tomada de consciência do Ser, é a sua real abertura às mais diversas possibilidades. É o momento da compreensão mais profunda em que o Ser se abre ao mundo e se relaciona concretamente com as coisas.”
Heidegger

Os sentimentos são informações.
São como notícias vindas do interior de nossa psique, enviando mensagens sobre o que está acontecendo dentro da pessoa singular que cada um de nós é, diante de quaisquer eventos internos ou externos.
Precisamos acessar essas informações e, em seguida, descobrir o que elas nos dizem. Assim podemos tomar decisões mais fundamentadas.
Agora, pare, respire fundo e pense:
COMO VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO?
🌻
Autoconsciência sempre!

Se o ciclo acabou e você ainda insiste em permanecer no mesmo lugar/situação, há uma grande possibilidade de sofrimento.
O APEGO é causa de sofrimento. As vezes nos apegamos a zona de conforto (que levam à lugar nenhum),
e preferimos sofrer por algo/alguém que já conhecemos do que enfrentar o MEDO do desconhecido.
🌻

Cuide-se🌻

Supere-se! 🌻

“Quem nunca se olhou no espelho desanimado por ter baixado a cabeça ou por não ter dito o que pensava?

Dizemos que uma pessoa é assertiva quando é capaz de exercer e ou defender os seus direitos pessoais,como,por exemplo,dizer “NÃO”, expressar discordâncias,dar uma opinião contrária e ou expressar sentimentos negativos sem se deixar manipular, como faz o submisso e sem manipular nem violar os direitos dos demais, como faz o agressivo.”
Walter Riso

Abra espaço para a descobrir o autorespeito, a ética pessoal e o que separa o negociável do inegociável.
Lembre-se, limites são necessários em todas as relações. Ponha isso em prática!

🌻Dia do Psicólogo(a)🌻
Sou trabalhadora da luz, estou a serviço da cura do próximo e da minha cura. Ser próspero não é ter dinheiro, ser próspero é ser grande na essência e na doação. Dinheiro é tão pequeno diante de tudo que o Criador pode me dar, dinheiro não é nada diante da cura e do Amor. A recompensa está em como vivo minha profissão e não o quanto ganho com ela, o amor está em me doar ao próximo e saber que aquele vínculo não tem preço. Amar o que faz é nunca precisar trabalhar, eu não só amo como sou privilegiada em poder exercer. Quero pensar no aqui e agora, no que Sou e como Sou, na minha missão de alma e no Amor que posso doar através do que aprendi e aprendo diariamente com meus pacientes/clientes.
Gratidão 🙏🏻

“É estranho que, numa época em que estamos mais conectados do que nunca, a arrogância esteja tão em alta. Algo na tecnologia recente parece permitir que nossa insegurança jorre aos borbotões, de maneira inédita. Quanto maior a liberdade de expressão, maior nosso desejo de nos vermos livres de qualquer um que possa discordar de nós ou nos chatear.
Quanto mais expostos ficamos a ponto de vistas diferentes, mas nos incomodamos por eles existirem. Quanto mais fácil e livre de problemas nossa vida se torna, mais nos sentimos no direito de que fique ainda melhor.”

A sútil arte de ligar o f*da-se

Não imagino qual a ideia que o paciente faz do psicoterapeuta.
Não sei que o paciente imagina que ficamos estáticos lhe esperando na poltrona até a próxima sessão.
O que me faz lembra que a vida do paciente vai fluindo e acontecendo entre uma sessão e outra e a do terapeuta TAMBÉM!
Pensar que a vida flui, que coisas boas e ruins acontecem, que o inesperado vem dos dois lados, nas duas poltronas, faz com que me sinta viva e ainda mais próxima dos meus pacientes.
Afinal é preciso viver e deixar viver para reconhecer as experiências do outro, para compartilhar sentimentos, afinal é a empatia que nos move.
Lembre-se a terapia é uma via de mão dupla. A vida flui dos dois lados e há aprendizados dia dois lados também.

Com carinho…🌻

...”O dom de tirar lá de dentro o melhor que temos
para cuidar, fortalecer, compreender, aliviar.”

Nossa tolerância ao luto está se esgotando.
Mas de um ano perdendo conhecidos, amigos, algum familiar ou vários familiares. Além de tudo isso perdemos convivência, momentos, abraços, oportunidades. Perdemos momentos de despedidas, de cuidado com quem estava doente, perdemos a esperança, o otimismo, perdemos finanças, perdemos a calma. Essa confluência de fatores produzem essa resposta disfuncional como a culpa, o como cuidou ou deixou de cuidar, pendências e como lido pessoalmente com essa morte.
Em meio a tudo isso devemos nos reconectar conosco, com os nossos e com o que nos salva do caos. Devemos elaborar esses sentimentos, adaptar de forma funcional cada emoção. Se precisar da ajuda, recorra a alguém que posso fazer isso com você,não por você, não fuja das suas emocoes!
A perda de um ente querido pede de nós adaptação ao novo momento, nova rotina, reorganização do nosso mundo sem essa pessoa. Valide sua dor, expresse. Para passar do estágio de EU SOU A DOR para o estágio EU SINTO A DOR. E finalmente conseguir conviver com a ausência sem sofrimento agudo e sim com saudade e ciente dos bons momentos.
Procure ajuda profissional se tudo ficar muito difícil por muito tempo. 🌻

Autorresponsabilidade!
O que você vem aceitando que te faz mal?
Repense e saia desse ciclo.
Se preciso, peça ajuda de um profissional!

Posted • Hoje, 12 de abril, é o Dia Nacional de Enfrentamento à Psicofobia. Diga não!
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Conheça a campanha em psicofobia.com.br
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Vamos exercitar a gratidão!
(Viktor Frankl)

Neste mês de conscientização e cuidados com a saúde do corpo da mulher, é sempre necessário redobrar atenção com a sua saúde mental.

Em apoio ao Outubro Rosa, psicoterapia por valor social. Informações e agendamento: 3045:4888/98162-6930

Psicóloga especialista em Prevenção e posvenção do suicídio
Transtornos Alimentares e Cirurgia Bariátrica
Neuropsicólogia

Vamos começar o mês cortando!?

O que pensam que é// O que é

País tóxicos
É mais comum do que se imagina e mais prejudicial ainda!
Uma criança que não teve seus sentimentos, emoções, comportamentos positivos validados geram adultos com baixa autoestima, frustrados, com sentimentos de inferioridade e autoimagem distorcidas.
Se além de invalidadas essas crianças foram menosprezadas ou tiveram país emocionalmente ausentes os prejuízos podem levar a um adulto depressivo ou ansioso.
Não podemos mudar o que aconteceu no passado, mas podemos ressignificar e acolher nós mesmos nossa criança interior ferida e valorizá-la, amá-la e por fim ser um adulto pleno, autoconsciênte e seguro dos seus sentimentos, emoções e comportamentos.
Olhe pra sua criança interior e veja o adulto que se transformou, aceite para depois mudar essa realidade, se for o caso.
❗️Você diz que tem orgulho do seu filho(a) sempre?
❗️Você aceita e ama seu filho do jeito que ele é/pode ser?
❗️Você sabe que tipo de país/mãe está sendo pra essa criança?
♥️Não basta educar, tem que amar incondicionalmente!

📍É de extrema importância que a gente saiba reconhecer os sinais de alguém que está com ideações suicidas. Em primeiro lugar, precisamos entender que nós somos seres subjetivos, então esses sinais podem diferenciar de pessoa para pessoa, e não devem ser considerados isoladamente, não existe uma “receita”. E não devemos estereotipar as pessoas, ok? As vezes pode acontecer de a pessoa ser super ativa e ter ideações suicidas! Nesse post eu vou falar sobre coisas mais gerais. 📍Fiquem atentos aos comentários abaixo: • “Vou desaparecer”.
• “Vou deixar vocês em paz”.
• “Eu queria poder dormir e nunca mais acordar”.
• “É inútil tentar fazer algo para mudar, eu só quero me matar”.
📍 A pessoa com ideação suicida também tem o costume de se isolar, não atender telefones, não querer sair do quarto...
📍 Lembrando que: abordar a pessoa em relação a ideação suicida não vai fazer com que ela tenha mais vontade! É importante fazer isso com cuidado, para que ela saiba que não está sozinha e você possa descobrir como ajudá-la.
📍Segundo o CVV também existem outros fatores que a gente deve ficar ligado:
“Sabe-se que outros fatores, como a exposição ao agrotóxico, perda de emprego, crises políticas e econômicas, discriminação por orientação sexual e identidade de gênero, agressões psicológicas e/ou físicas, sofrimento no trabalho, diminuição ou ausência de autocuidado, podem ser fatores que vulnerabilizam, ainda que não possam ser considerados como determinantes para o suicídio. Sendo assim, devem ser levados em consideração se o indivíduo apresenta outros sinais de alerta para o suicídio.”
📍Lembrem-se sempre de incentivar a pessoa a buscar ajuda profissional! O primeiro passo para ajudar é acolher, escutar e NÃO julgar! Existem profissionais no âmbito particular, no CAPS (para casos moderados a graves), você pode ligar para o cvv (188) eles também atendem por chat! Existem também instituições que atendem especificamente pessoas com essas questões!
Fonte: CVV.

O pensam que é // O que é de verdade🎗 @ Espaço Integrado Madalena Carcará

E sua dor é respeitada fora do Setembro Amarelo? Seus sentimentos são validados em outros meses? Sim, porque nossas angústias não aparecem em determinado mês e os suicidios acontecem todos os dias por aí, infelizmente. Como suicidologista, estudando, lidando e vivendo isso todos os dias desde a minha formação sei o quanto as angústias são invalidadas ou escondidas. O quanto de preconceitos existem sobre esse tema e o quanto nunca estamos preparados para esse fim. Hoje volto minha atenção aos profissionais que trabalham com essa demanda, como somos solicitados todos os dias e como precisamos cuidar de nossa saúde mental também. Saber que não somos heróis, que não podemos tudo e nem alcançamos o inconsciente do outro (em nenhuma situação). Vamos cuidar mas também peçamos ajuda, vamos olhar mas também nos enxergar como seres humanos passíveis de fraquezas, erros mas principalmente cheios de amor ao próximo, todos os dias, todos os meses! 🌻🎗💛

Dia do Psicóloga(o)! 💙
O paciente está em um caminho escuro e o terapeuta é a luz que ilumina esse caminho pra que ele enxergue por onde e como andar. Nós no máximo seguramos sua mão, iluminamos, mas quem abre os olhos e da um passo de cada vez é o paciente. E uma luz numa estrada escura é um bálsamo, um alívio!
Usufrua da psicoterapia, aproveite a luz e siga seu caminho com menos dificuldade e menos sofrimento.

Prontos para atendimentos, cuidando de sua saúde com segurança e amor pelo que fazemos! @ Espaço Integrado Madalena Carcará