Project Lifestyle

🔥 Kan jij niet wachten tot januari 2025? 🔥

Waarom wachten als je vandaag al kunt beginnen? Met ons individuele traject krijg je de kans om direct aan de slag te gaan met jouw persoonlijke gezondheids- en fitnessdoelen. 🎯

Wat houdt ons traject in? Het is een op maat gemaakt programma waarin we jou 1-op-1 begeleiden. Of je nu wil werken aan gewichtsverlies, spieropbouw, een betere conditie, of je mentale gezondheid, ons traject biedt alles wat je nodig hebt om jouw doelen te bereiken. 💪✨

Je krijgt toegang tot persoonlijke coaching, een op maat gemaakt voedingsplan, en een trainingsschema dat is afgestemd op jouw behoeften en leefstijl. Geen standaard aanpak, maar een programma dat speciaal voor jou ontworpen is.

Geen tijd te verliezen! Begin vandaag nog en geef jezelf die voorsprong richting 2025. 🚀

👉 Meld je nu aan via de link in bio!

🔥 Weg met dat onderbuikje? Hier zijn onze 3 krachtige work-outs! 🔥

Pak je onderbuikje aan met deze effectieve oefeningen én werk aan een gezondere levensstijl! 💪🏽
Hier zijn drie oefeningen om je core te versterken:

1️⃣ Plank met knietikken: Begin in plankpositie en tik afwisselend met je knie de vloer aan. Perfect om die onderste buikspieren extra aan te pakken.

2️⃣ Leg Raises: Lig op je rug, til je rechte benen langzaam op tot 90 graden en laat ze gecontroleerd zakken zonder de grond te raken.

3️⃣ Mountain Climbers: In een hoge plankpositie breng je afwisselend je knieën richting je borst. Dit traint niet alleen je core, maar geeft je ook een lekkere cardio boost!

Ga aan de slag met jouw core en zie binnen no-time verbetering! 💪✨

Yes!! Onze website heeft een upgrade gekregen 💻✨.

Hierdoor wordt het nog makkelijker om al onze diensten voor een gezonder leven te bekijken en direct aan de slag te gaan 💪.

Kies bijvoorbeeld voor de EMB-test om te ontdekken welke vitaminen of mineralen je tekortkomt 🧬, of ga voor een persoonlijk voedingsconsult van Evelinn 🍎. Wil je liever zelf aan de slag met een afval- of aankomtraject? Onze weekmenu’s komen binnenkort beschikbaar en gaan jou direct helpen 🥗.

En natuurlijk blijft ons Project Lifestyle Kickstart traject van 10 weken ook gewoon beschikbaar 🏃‍♂️. Op 5 januari 2025 start een nieuwe groep 🗓️. Direct starten? Dan kies je voor het individuele traject 💼.

We zijn heel benieuwd wat jij van onze nieuwe site en diensten vindt! Laat het ons hieronder weten 💬 en vertel ons of je nog iets mist 🤔👇.

Yes!! Onze website heeft een upgrade gekregen 💻✨.

Hierdoor wordt het nog makkelijker om al onze diensten voor een gezonder leven te bekijken en direct aan de slag te gaan 💪.

Kies bijvoorbeeld voor de EMB-test om te ontdekken welke vitaminen of mineralen je tekortkomt 🧬, of ga voor een persoonlijk voedingsconsult van Evelinn 🍎. Wil je liever zelf aan de slag met een afval- of aankomtraject? Onze weekmenu’s komen binnenkort beschikbaar en gaan jou direct helpen 🥗.

En natuurlijk blijft ons Project Lifestyle Kickstart traject van 10 weken ook gewoon beschikbaar 🏃‍♂️. Op 5 januari 2025 start een nieuwe groep 🗓️. Direct starten? Dan kies je voor het individuele traject 💼.

We zijn heel benieuwd wat jij van onze nieuwe site en diensten vindt! Laat het ons hieronder weten 💬 en vertel ons of je nog iets mist 🤔👇.

🍽️ Dit zijn onze tips om makkelijk en snel te mealpreppen! 🍽️

Wil je gezond eten, tijd besparen én stress vermijden in de keuken? Mealpreppen (maaltijden voorbereiden) is dé oplossing! Met deze handige tips kun je zonder moeite je maaltijden van tevoren plannen en bereiden. 🔥✨

1️⃣ Begin klein: Start met het voorbereiden van één of twee maaltijden per week. Zo raak je niet overweldigd en kun je langzaam opbouwen.

2️⃣ Kies simpele recepten: Ga voor gerechten die makkelijk te maken zijn en waarvan je weet dat ze goed te bewaren zijn, zoals rijstgerechten, salades en soepen.

3️⃣ Maak gebruik van restjes: Kook grotere porties en gebruik de restjes voor je lunches of diners later in de week.

4️⃣ Investeer in goede bakjes: Stevige, lekvrije bakjes houden je eten vers en makkelijk mee te nemen.

5️⃣ Gebruik een thema voor je maaltijden: Door bijvoorbeeld de ene week te focussen op Italiaanse gerechten en de volgende week op Aziatische, maak je het leuk én afwisselend. Zo kun je variëren zonder veel tijd te verliezen!

Met deze tips kun jij aan de slag met het voorbereiden van gezonde maaltijden. Hierdoor is het makkelijker om een gezond eetpatroon vast te houden 💪.
Ben jij een mealprepper?

✨ We hebben iets te vieren en dat doen we natuurlijk met jou! ✨

Evelinn heeft haar EMB-diploma behaald en daar zijn we ontzettend trots op. 🎓🎉

Of je nu klachten hebt of niet, de EMB-test laat je precies zien welke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen je mist. Je krijgt een helder overzicht van je gezondheid en weet precies waar je aan kunt werken om je lichaam in topvorm te krijgen.

We zijn mega trots op Evelinn dat zij ook dit diploma in de pocket heeft. Daarom hebben we een speciale actie voor jou.

🎁 Actie:
Boek vóór 31 december 2024 je EMB-consult en ontvang € 50 korting! 🎉 Krijg met de EMB-test inzicht in je gezondheid en begin 2025 goed.

📅 Plan vandaag nog je consult via de link in onze bio en laat Evelinn je helpen naar een gezonder leven! 🌿

🍂 Trek je regenlaarzen aan en ga naar buiten! 🍂

De herfstvakantie is hét moment om te genieten van de natuur – ook als het regent. Wandelen houdt je fit, en de frisse lucht doet wonderen voor je gezondheid. Wist je dat je minder snel ziek wordt als je regelmatig buiten bent? Zelfs tijdens een regenbui! We zijn tenslotte niet van suiker gemaakt. 😉☔️

Dus laat je niet tegenhouden door een paar druppels en geniet van wat de herfst te bieden heeft. Of je nu gaat wandelen door het bos, paddenstoelen spotten, of gewoon lekker uitwaait langs het strand, elke stap is een stap richting een gezonde levensstijl.

Geniet van de herfst, weer of geen weer! Wat zijn jou plannen in de herfstvakantie? Laat ze weten in de comments 👇🏼🍃

🍭 Wist jij dat suiker onder tientallen verschillende namen voorkomt? 🍭

Je zou verbaasd zijn hoe vaak je suiker tegenkomt zonder het door te hebben. Het staat niet altijd als “suiker” op het etiket, maar schuilt achter namen zoals glucose, fructose, maltose, en nog veel meer. 😱

Let op deze benamingen bij de ingrediënten in de supermarkt kan je echt helpen om betere keuzes te maken en verborgen suikers te vermijden. 💡✨

Wil je nóg meer leren over verborgen suikers en hoe je ze uit je voeding kunt weren? In ons nieuwe e-book vind je alle kennis die je nodig hebt om slimme stappen te zetten richting een suikervrije levensstijl. 🥗💪

Schrijf je nu in voor de wachtlijst om als eerste op de hoogte te zijn zodra het e-book beschikbaar is. Zo ben jij er snel bij wanneer het e-book in de verkoop gaat! 📖🚀

👉 Inschrijven doe je via de link in bio!

🌿 4 Redenen Waarom Wandelen Goed Is Voor Je Lijf 🌿

Wandelen is één van de meest simpele manieren om fitter te worden en te werken aan jouw lijf.

Dit zijn de 4 belangrijkste redenen:
1️⃣ Boost Je Conditie
Een dagelijkse wandeling helpt je uithoudingsvermogen te verbeteren en geeft je meer energie voor de dag.

2️⃣ Versterkt Je Spieren
Wandelen activeert je benen, core en rug, waardoor je spieren sterker worden zonder intensieve inspanning.

3️⃣ Verbetert Je Mentale Gezondheid
Frisse lucht en beweging verminderen stress en geven je humeur een boost. Een natuurlijke manier om je hoofd leeg te maken!

4️⃣ Ondersteunt Je Gewichtsbeheersing
Wandelen is een eenvoudige manier om calorieën te verbranden en je gewicht op peil te houden, zonder je gewrichten te belasten.

Pak je wandelschoenen en ervaar het zelf! 🚶‍♂️💚

🔥 De eerste kick-off van Project Lifestyle zit erop en wauw, wat zijn we trots op de resultaten van deze deelnemer🔥

-12,4 kg gewicht verloren
-12,7% vetpercentage
+1,3% spiermassa
-13,8 kg vetmassa

Dit is wat hij er zelf over zegt:

“Project Lifestyle heeft mij geleerd om bewuster naar etiketten te kijken. Ongemerkt eet je veel meer calorieën dan je denkt! Nu ik weet wat goed is voor mijn lichaam, voel ik me veel energieker. Ik kan activiteiten zoals fietsen en waterpolo langer volhouden.” 🚴‍♂️🏊‍♂️

Het is zo mooi om te zien hoe onze deelnemers niet alleen fysiek transformeren, maar ook mentaal sterker worden. Deze resultaten zijn het bewijs van hard werk en doorzettingsvermogen, en we zijn supertrots op hem! 🙌

❗️Let op❗️Er zijn geen groepstrajecten meer die starten in 2024, maar je kunt nog wel een individueel traject volgen. Wil je alvast meer weten over de groepstrajecten die in 2025 beginnen? Kijk dan op onze website of check de gepinde post! 🌐👇

Sporten kan ook zonder de sportschool! 💪 Hier zijn 4 tips om actief te blijven, waar je ook bent:

1️⃣ Touwtjespringen: Een simpele maar zeer effectieve cardio-oefening. Het verbetert je conditie en helpt bij het versterken van je benen en armen.

2️⃣ Bodyweight-oefeningen: Push-ups, squats, lunges en planken kun je gewoon thuis doen, zonder apparatuur!

3️⃣Traplopen: Trappen lopen is een simpele, maar zeer effectieve manier om je hartslag te verhogen en je benen te versterken.

4️⃣ Stretchen of yoga: Het verbeteren van je flexibiliteit en balans is net zo belangrijk als kracht. Regelmatig stretchen of een korte yogasessie helpt je lichaam soepel en sterk te blijven.

Geen excuses meer – je kunt overal sporten, zelfs zonder sportschool! 🚀 Wat is jouw favoriete manier om actief te blijven zonder sportschool? Laat het ons weten in de comments!

chen

De laatste 3 maanden van 2024 zijn begonnen… Wat ga jij NU doen om gezonder te leven? 💪
Deze 3 tips hielpen mij de eerste stappen zetten naar een gezonder leven. Doe jij mee? 🌱

✅ Drink meer water: Hydratatie is de sleutel tot meer energie en een heldere geest.

🚶‍♀️ Maak een dagelijkse wandeling: Een korte wandeling kan al helpen om je fit en fris te voelen.

🍓 Vervang je zoete trek door vers fruit: Een gezonde keuze die je energie geeft en je trek in suiker vermindert.

Start nu en maak de laatste maanden van 2024 jouw beste maanden! Kleine veranderingen vandaag zorgen voor grote resultaten morgen. 🌟

Wat ga jij vandaag doen om gezonder te leven? Deel het in de comments en inspireer anderen! 👇

2025 staat voor de deur… Ben jij klaar om jouw leven naar een hoger niveau te tillen? 🚀

Dit is jouw kans om in 2025 eindelijk die doelen te bereiken waar je al zo lang op wacht! Of je nu wil afvallen, sterker wil worden of meer balans zoekt, bij Project Lifestyle begeleiden we je stap voor stap naar blijvende verandering. 💪✨

In slechts 10 weken kun je al resultaten boeken die jouw leven veranderen. Denk aan kilo’s kwijt, meer energie en een frisse start. 🌱 Maar... er zijn slechts 5 startmomenten in 2025 en de plekken zijn snel vol! ⏳

📢 Welke doelen wil jij bereiken? Laat het weten in de comments! of wil je meer informatie? laat een 🔥 emoji achteren wij sturen je de details via DM! Wacht niet; je gezonde levensstijl staat op je te wachten!

⏳ Laatste Kans om jouw doelen voor 2024 te bereiken in een groepstraject!

De tijd tikt... Dit is jouw moment om in actie te komen! Bij Project Lifestyle begeleiden we je stap voor stap naar een gezonder en fitter leven door middel van ons 10-weekse programma.

✨ Hoe werkt het?
We starten op 29 september met een kick-on moment waarin we je doelen bespreken, je wegen en foto's maken. Je krijgt uitgebreid uitleg over de work-outs die in jouw plan zitten. Daarna Ga jij 10 weken aan de slag met een op maat gemaakt voedings- en fitnessplan, persoonlijke begeleiding en continue ondersteuning via de appgroep met jouw team.

⚡️ Wees er snel bij! Het laatste groepstraject start op 29 september 2024, daarna is het volgende groepstraject pas weer in 2025!

Zorg dat jij in 2024 aan je gezondheidsdoelen werkt; schrijf je in via https://www.projectlifestyle.nl/het-programma.

🎉 Jarig zijn betekent trakteren! 🎉

Ik vier mijn 40e verjaardag met een cadeautje voor jullie: 40% korting op het Project Lifestyle traject van september! 🎁

Gebruik de code BIRTHDAY en claim jouw plek, maar wees snel, want er zijn nog maar een paar plekken beschikbaar! 😱

⏰ De korting is alleen geldig op 17 en 18 september voor 40 uur. Dit is je kans om deel te nemen en het maximale uit jezelf te halen in dit exclusieve traject! 💪✨

Zorg dat je erbij bent, want vol = vol! 🚀

🌞 Hallo September! 🌞

September is aangebroken, De nieuwe maand brengt nieuwe kansen en dat betekent dat het tijd is om de gezonde gewoonten weer op te pakken! 💪🏼Onze pilotgroep is gestart met het tweede traject en we vieren de voortgang van onze huidige deelnemers.

Wil jij ook aan de slag met een gezondere leefstijl? We hebben nog enkele plekken vrij voor de volgende groep die op 25 september start, dus als jij klaar bent om jouw levensstijl naar een hoger niveau te tillen, is dit het moment om in te stappen! 🚀

Wat staat er deze maand nog meer op de planning?
- 1 september: Kick-off van de pilotgroep en de start van het vervolgtraject.
- 17 september: 🎉 Evelinn viert haar verjaardag!
- 25 september: Start van de nieuwe groep - wees er snel bij!

En wat eet je deze maand? Kijk eens naar de heerlijke seizoensgroenten en fruit die nu op hun best zijn: pastinaak, maïs, venkel, vijgen, pruimen en bramen. Perfect voor voedzame en smaakvolle maaltijden! 🥕🌽

Zien we jou deze maand bij de kick-on? Er zijn nog een paar plekken vrij, dus wacht niet te lang!

🌐 Meer info of aanmelden? Check onze website: www.projectlifestyle.nl

🌿 Voeding is de sleutel tot gezondheid 💪Eet bewust en leef vol energie 🍏 Ontdek hoe de juiste voeding je lijf ondersteunt en je mentale welzijn versterkt. Praktische tips en inzichten om je lijf te ondersteunen en je energieniveau te verhogen met de juiste voeding 🌱

🌊 Blijf gehydrateerd met deze 10 voedingsmiddelen! 🌊

Wist je dat je niet alleen door water te drinken gehydrateerd kunt blijven? Deze heerlijke voedingsmiddelen bevatten gemiddeld maar liefst 90% water en zijn niet alleen verfrissend, maar ook rijk aan vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen die je helpen om je dorst te lessen en je energiek te voelen.

Ontdek welke van je favoriete snacks ook geweldige hydratatie-boosters zijn! Van sappige watermeloen tot knapperige komkommer, er is voor iedereen iets bij. 💧

💬 Welke van deze hydratatie-helden is jouw favoriet? Laat het ons weten in de reacties en vergeet niet om deze post te delen met iemand die wel een hydratatie-boost kan gebruiken! 🙌

Zeg gedag tegen een opgeblazen gevoel en voel je weer licht en energiek 🌿

Verfris je lichaam en verlicht ongemak

Geniet van een gezonde balans en voel je goed in je vel ✨

🌱 Heerlijk en Gezond: Green Pasta!🌱

Ben jij op zoek naar een snelle en voedzame maaltijd die boordevol smaak zit? Deze Green Pasta is een echte smaakexplosie! Met een romige saus gemaakt van verse ingrediënten zoals avocado, basilicum, en Parmezaanse kaas, krijg je een gerecht dat niet alleen heerlijk, maar ook supergezond is. 🥑🍃

Top het af met een zachte burrata en een snufje chili flakes voor een extra kick. Dit gerecht is ideaal voor drukke avonden wanneer je iets lekkers op tafel wilt zetten zonder uren in de keuken te staan. 🍝

Probeer het zelf en laat weten wat je ervan vindt!Deel jouw creatie en tag ons, we kunnen niet wachten om jouw versie te zien! 📸

Credit: .koper
Het recept is aangepast op de Macro’s

Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam! 💪 Ze helpen bij de opbouw en herstel van weefsels, en zijn cruciaal voor enzymen en hormonen. Ontdek in deze carousel alles wat je moet weten over eiwitten, hun functies, bronnen en hoeveel je nodig hebt. Voeg meer eiwitten toe aan je dieet en blijf gezond! 🌟

Meld je aan voor het traject een leer meer! Nu zomersale! Van €799 naar €599 🌞

Heb je vragen? Stel ze hieronder of stuur een DM!

💪🏼 Het is tijd om de beste versie van jezelf te worden! Hier zijn 10 vijanden van je gezonde lifestyle:

1. 🍬 Suiker: Ze geven je een korte energieboost, maar laten je daarna crashen. Weg met die gewichtstoename en het verhoogde risico op diabetes!

2. 🍸 Alcohol: Leuk voor een avondje uit, maar niet voor je lever en hersenen. Plus, je slaap en algehele gezondheid lijden eronder.

3. 🚬 Roken: Ze beschadigen je longen, verhogen je kankerrisico en versnellen veroudering. Zeg nee tegen roken voor een frisse toekomst!

4. 😰 Stress: Ze ondermijnen je immuunsysteem, hartgezondheid en mentale welzijn. Ontspan en leef gelukkiger!

5. 🍔 Junkfood: Ze zijn laag in voedingsstoffen en hoog in slechte vetten. Kies voor voedzaam eten en vermijd obesitas en gezondheidsproblemen.

6. 🏃🏻‍♀️ Inactief zijn: Een zittende levensstijl leidt tot gewichtstoename en zwakke spieren. Blijf actief en verminder je risico op chronische ziekten!

7. 🍽️Overeten: Te veel eten veroorzaakt gewichtstoename en spijsverteringsproblemen. Eet met mate en voel je geweldig!

8. 🥱Slaaptekort:Gebrek aan slaap maakt je moe, verzwakt je immuniteit en belemmert je hersenfunctie. Slaap goed en voel je energiek!

9. 🚰 Uitdroging: Te weinig water drinken zorgt voor lage energie, een slechte huid en gezondheidsproblemen. Hydrateer en straal!

10. 🥫Bewerkt voedsel: Vol met toevoegingen en weinig voedingsstoffen. Het leidt tot obesitas en hartziekten. Kies voor verse, natuurlijke voeding!

Samen naar een gezonder leven! Als je vragen hebt laat ze achter in de comments, ik beantwoord ze met liefde! 🌿💪🏼

We zijn nu een maand verder met Project Lifestyle samen met Irene en zij verteld in deze review haar ervaring over het traject. Het is zo fijn om te horen dat ze al na een maand haar ritme gevonden heeft en dat gezonde voeding heel erg lekker kan zijn!

Is dit nu ook iets voor jou? Meld je dan aan voor het volgende traject via: https://www.projectlifestyle.nl/startdatum/

“Pursue your goals with passion and never let life slow you down”. Ik heb het Mwenya al vaak horen zeggen als hij mij weer stond te motiveren in de sportschool. Want trust me, ik vond het daar ook lastig. Zeker aan het begin. Maar nu ik sporten een wezenlijk onderdeel heb gemaakt van mijn leven zie ik het verschil die het creëert.

Elke dag biedt nieuwe kansen om stappen te zetten richting je dromen. Gebruik je energie om vooruit te gaan, en laat je niet tegenhouden door (tijdelijke) tegenslagen. Blijf gefocust, blijf gedreven, en herinner jezelf eraan dat elke kleine stap je dichter bij je doel brengt. Jouw pad is uniek.

Welke stap zet jij vandaag?