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Un Smoothie Bowl consiste en mezclar frutas, vegetales, bebida vegetal o agua de coco y agregar toppings como nueves, semillas, coco, fruta, avena, etc.💜

¡Listo, fácil, delicioso, nutritivo!

En general, mientras más colores comas (frutas y verduras), más compuestos antinflamatorios, desintoxicantes y curativos le darás a tu cuerpo.🍅🍊🍐

Gracias a sus poderosos fitonutrientes y antioxidantes estos alimentos son una de las mejores medicinas para tu salud.🥦

Repite después de mí:

Lo valgo / Lo merezco / Me lo permito✨💜

Si sigues estas pautas durante toda la semana te garantizo unos súper resultados emocionales🤩💜

Aprovecha tu domingo para descansar, dar amor y estar en contacto contigo misma.💜

Esta ensalada está llena de nutrientes y de grasas sanas que te ayudarán a estar saludable, sentirte satisfecha y acelerar tu metabolismo.🥗

Y lo mejor es que no necesitas ser experta en cocina, tener utensilios especiales y el pretexto de la falta de tiempo no viene al caso.

La clave es que siempre tengas en tu cocina este tipo de ingredientes.

Importante: no compres los aderezos ya preparados, normalmente están llenos de gomas, rellenos, azúcares y aceite de soja.✨

💜Come limpio
Consume alimentos enteros y frescos
Alimentos que nutran tu cerebro
Incluye muchos colores
Proteínas magras de buena calidad
No procesados
Cocina más en casa
Toma mucho agua

💜Haz ejercicio
Se constante
Flexibilidad
Fuerza
Acondicionamiento físico

💜Duerme
De 7 a 8 horas todos los días

💜Piensa positivo
Empieza el día con una nota o afirmación positiva
Escucha música que te inspire
Enfócate en lo que sí te gusta
Agradece
Cambia la perspectiva de las circunstancias que no te gustan

Una de las cosas que más disfruto a media tarde es tomarme un delicioso té matcha

Beneficios de tomarte un té de Matcha

Muy alto en antioxidantes
Aumenta tus niveles de energía
Estimula tu sistema inmune
Ayuda en procesos de desintoxicación
Estimula el metabolismo
Ayuda a disminuir niveles de colesterol

¿Lo has probado?

La piel es un reflejo de nuestra salud.

Es importante evitar ciertos hábitos que dañan nuestro organismo, contribuyen al proceso de envejecimientos y éstos se ven reflejados en la calidad de nuestra piel.

Estos son los 7 hábitos que hacen que tu piel envejezca más pronto:

1. Desveladas
2. Exceso de cremas con químicos y maquillaje
3. Nicotina
4. Exceso de cafeína
5. Alcohol
6. Medicamentos
7. Alimentos altamente procesados

¿Cuál de estos hábitos es el que más arraigado tienes?

☘️SAUERKRAUT

INGREDIENTES
1 Col grande, verde o morada
2 Cucharadas de sal de mar

PREPARACIÓN
• Picar muy finita toda la col, descartando el corazón.
• Poner en un bowl grande la col junto con la sal y masajear con
las manos con el objetivo de romper la estructura molecular.
• Ya que la col suelte su jugo y se haya blandecido pasarla a un frasco de cristal.
• Empujar bien el contenido y apachurrar hasta que se liberen
las burbujas. Debe quedar cubierta por el propio líquido.
• Tapar el frasco y dejarlo a temperatura ambiente de 4 a 7 días.
• Probar de vez en cuando y refrigerar ya que te guste el sabor.

🧚‍♂️Desde hace algunos años por fin entendí que las dietas no me traían nada positivo, al contrario. Fue hasta que decidí centrarme en mi salud y bienestar que comencé a sentirme plena, feliz y a tener una relación más sana conmigo misma y con la comida.

🌟En .aging45 te propongo un estilo de vida que te lleve a vivir cada día sintiéndote mejor, más plena, amándote y aceptándote cada día más.

Mi lema es: VIVE, COME Y FLORECE

👉Día con día te compartiré las estrategias que te llevarán a hacer que brilles y que nunca más sientas pesar del paso del tiempo sino todo lo contrario.

Gracias por compartir este estilo de vida

👩Hace más de 15 años que soy Coach Profesional. Desde hace 9, soy Health Coach certificada.

💥Me llamo Marité y mi pasión por el bienestar se incrementó desde el alumbramiento de mi primera hija: mi deseo de nutrirla bien fue abriéndome a todo un mundo de conocimiento y posibilidades. Llegué a ser consciente de que las principales responsables de generar el propio bienestar somos cada una nosotras.

Empecé a disfrutar de los beneficios de saber nutrirme y generar hábitos sanos que beneficiaban mi cuerpo de forma holística.

Ahora tengo 47 años y desde hace 2 años comencé a sentir los efectos que los desbalances hormonales propios de esta etapa de mi vida. Así es que decidí ponerme manos a la obra y tomar acción para sentirme mejor.

👉He descubierto que hay acciones que ayudan y, en concreto, cuáles han contribuido a sentirme mucho mejor y a perder esa grasa abdominal que se había ido acumulando.

🌟Ahora que me siento renovada y con más energía, quiero compartir contigo todo lo que me ha servido en este camino para que así tú también sientas que tu bienestar aumenta, mientras incrementas tu energía y te sientes que cada día rejuveneces.

👉👉¿Has sentido alguna vez como si tus mejores años hubieran quedado atrás?

👉¿Has llegado a pensar que nunca volverías a sentirte tan bien y llena de energía como hace unos años?

👩‍🦰Muchas mujeres después de los 45 comenzamos a sentir que nos falta energía y, de pronto, nos parece que nos hubieran caído encima 10 años de golpe.

🌟¡Es momento de que dejes de pensar así!

Es común en la mujer que, después de los 45, comience a ganar peso (sobre todo alrededor de la cintura) así como a sentir menos energía: y esto nos hace sentir que se envejece más rápido.

Por si fuera poco, los 45 años es justo la edad donde la mayoría comenzamos a lidiar con la perimenopausia o la menopausia; con todo lo que conllevan los desbalances hormonales.

💥Si tienes más de 45 años, dietas a tus espaldas y no sabes reducir esa grasa alrededor de la cintura, .aging45 es el lugar donde encontrarás toda la ayuda y la información necesarias para recuperar tu energía, eliminar esa grasa y darle un boost de bienestar a tu cuerpo y a tu vida.

¡BIENVENIDA!