Aline Leroy - coach en nutrition
La nutrition sans frustration !
10 conseils pour perdre du poids ! https://forms.gle/8ESA1Fya9tP3bBQC
Hello ! đ
Comme chaque début de mois, je te partage la liste de fruits et légumes de saison !
N'hĂ©site pas Ă enregistrer ce post et t'en servir lorsque tu vas faire tes courses par exemple đ
Ce mois ci il y a :
- lĂ©gumes : artichaut, avocat, betterave, blette, brocoli, carotte, CĂ©leri, champignon, chou-fleur, chou frisĂ©, chou lisse, endive, Ăpinard, fenouil, FĂšve, navet, panais, patate douce, poireau, pomme de terre, radis, radis noir, rutabaga, salade (batavia, frisĂ©e, laitue, mĂąche, scarole), topinambour
- fruits : ananas, banane, citron, datte, kiwi, mandarine, orange, poire, pomelo, pomme
Belle journée à toi,
Aline âïž
Les types de fibres
Il existe de types de fibres :
Solubles
Insolubles
Tu le savais ? đ€
Bon week-end,
Aline âïž
Hello ! đ
Ăa y est je lance officiellement les coaching en ligne !
N'hésite pas à me contacter en message privé si tu veux plus d'informations et pour prendre rdv.
A bientĂŽt !
Aline âïž
Varier des pĂątes.
Il existe tellement de sources de féculents/glucides alors n'hésite pas à changer, à varier, il n'y a pas que les pùtes !
C'est quoi tes sources prĂ©fĂ©rĂ©es de fĂ©culents ? đ€
Belle semaine Ă toi,
Aline âïž
Lire les Ă©tiquettes de composition
Aujourd'hui je t'en dis plus sur comment lire les Ă©tiquettes de composition, qu'est ce qui est important de regarder.
J'attends tes rĂ©ponses en commentaires ! đ
Belle journée,
Aline âïž
Je te partage chaque mois les fruits et légumes de saison !
Pour ce mois de février nous avons :
- légumes : avocat, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri, champignon, chou-fleur, chou frisé, chou lisse, courge, endive, épinard, fenouil, navet, panais, patate douce, poireau, pomme de terre, potimarron, radis noir, rutabaga, salade (batavia, frisée, laitue, mùche, scarole), topinambour.
- fruits : ananas, banane, citron, clémentine, datte, kiwi, mangue, orange, poire, pomelo, pomme.
N'hĂ©site pas Ă te baser lĂ dessus pour faire tes courses đ
Belle journée,
Aline âïž
Les grands pas ne comptent pas plus que les petits, bien au contraire !
Nous faisons plus facilement de petits pas et mis bout Ă bout, ces petits pas sont plus importants que les grands pas que nous aurions pu faire.
Qu'en penses-tu ? đ€
Belle journée,
Aline âïž
Hello ! đ
Je ne pouvais pas ne pas te parler de detox !
Du coup c'est le sujet du jour đ
N'hĂ©site pas Ă venir en discuter en commentaire đ
Bon week-end !
Aline âïž
Pour cette nouvelle année, j'aimerais te partager chaque début de mois les fruits et légumes de saison.
Ce mois ci nous avons :
- légumes : avocat, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri, champignon, chou de Bruxelles, chou-fleur, chou frisé, chou lisse, courges, cresson, endive, fenouil, navet, panais, patate douce, poireau, pomme de terre, potimarron, radis noir, rutabaga, salade (batavia, frisée, laitue, mùche, scarole), topinambour.
- fruits : ananas, banane, citron, clémentine, gr***de, kaki, kiwi, mangue, orange, poire, pomelo, pomme.
N'hĂ©site pas Ă te baser la dessus quand tu fais tes courses đ
Belle journée à toi,
Aline âïž
Hello ! đ
Nouveau post aujourd'hui et j'aimerais en apprendre plus sur tes habitudes !
N'hĂ©site pas Ă me rĂ©pondre en commentaires ou Ă m'envoyer un message ! đ
Aline âïž
Recette de sablĂ©s ! đ
Ingrédients :
- 125g de sucre
- 125g de beurre
- 1 Ćuf
- 250g de farine
Cuisson :
10 à 12 minutes à 180°
N'hĂ©site pas Ă tester et Ă me dire ce que tu en penses ! đ
Aline âïž
La plupart de mes petits dĂ©jeuners ressemblent à ça ! đ
Le petit déjeuner est le premier repas de ta journée (qu'il soit 8h ou 12h) et il est donc super important !
Ton corps a certains besoins à certains moments de la journée. Par exemple le matin ton corps n'a pas besoin de sucre, il a besoin de gras et de protéines !
Encore plus si tu veux perdre du poids, Ă©vite d'apporter trop de sucre le matin !
N'hésite pas à me suivre pour plus de conseils perte de poids.
Aline âïž
Qui suis-je ?
Je me présente, je m'appelle Aline j'ai 26 ans et je suis coach en nutrition.
Depuis toute petite j'aime la nourriture, j'aime manger, on peut tout simplement dire que je suis une vraie gourmande. Seulement voilà , je ne savais pas manger.. je ne faisais pas attention à mon alimentation tout simplement parce que je n'avais pas conscience de tout ce que c'était, de tout ce que ça représentait.
Du coup j'ai toujours eu tendance à prendre du poids, j'ai toujours été ronde jusqu'à il y a 3 ans environ.
C'Ă©tait la pĂ©riode du 1er confinement (mars 2020) j'ai du arrĂȘtĂ© de travailler comme une bonne partie de la population et il a fallu que je trouve une occupation pour ne pas devenir plus f***e que je ne le suis dĂ©jĂ . J'ai toujours aimĂ© regarder des documentaires, apprendre de nouvelles choses c'est donc par lĂ que j'ai commencĂ©. J'ai regardĂ© des documentaires sur Netflix sur l'alimentation et ça a eu un effet boule de neige.
Ăa m'a intĂ©ressĂ© alors j'ai continuĂ© d'en regarder d'autres, puis j'ai voulu en apprendre plus alors j'ai fais mes propres recherches sur internet.. rĂ©sultats je deviens vĂ©gĂ©talienne du jour au lendemain.
Bien sĂ»r je ne le conseille Ă personne, c'est quelque chose d'important qui doit ĂȘtre suivi et contrĂŽlĂ©. Mais me voilĂ partie dans cette nouvelle aventure ! Tout se passait bien mais je devais en apprendre encore plus pour pouvoir et savoir Ă©quilibrer mes assiettes, rĂ©pondre aux besoins de mon corps..
C'est comme ça que j'en suis arrivée à faire la formation HygieOne de Lisa Salis et j'ai poursuivi avec une formation que je suis toujours à la FLMNE pour devenir nutritherapeute.
C'est en comprenant et en apprenant les choses que j'ai rĂ©ussi Ă perdre du poids. Parce que oui, aujourd'hui, la majoritĂ© de la population ne sait pas se nourrir. Quand on y pense c'est quand mĂȘme incroyable puisqu'on fait environ 3 repas par jour !
Ce chemin m'a permit de me découvrir, d'apprendre qui je suis et de perdre environ 15kg qui ne sont jamais revenu..