Avidan Cadars

תוכנית ליווי באונליין שתותאם בדיוק עבורך🏆💪🏻
התאמה אישית לנקודת הפתיחה שלך היא הדרך שלי לסלול עבורך הדרך הכי יעילה ומהירה!
לא משנה מה תעברו בדרך.. כמה אתגרים תצטרכו לעבור..
אני אהיה שם עבורכם ואדע לנווט את הספינה ביחד איתכם כך שככל שהזמן יעבור אתם תכבשו עוד ועוד יעדים חדשים עם אינספור הצלחות!
כמו האלוף שכאן שעובר תהליך לא פחות ממושלם⬆️🏆
רוצים להצטרף אלי לתוכנית ליווי באונליין שתהפוך את החלומות שלכם למציאות⁉️
🍀 ייעוץ והכוונה תזונתית
📉 בנית תוכנית אימונים ועדכונים שותפים
🎯 ת-ו-צ-א-ו-ת
לפרטים כנסו לאתר שלי https://avidanfitness.co.il/
או שתשלחו הודעה📧
אבידן פיטנס
מאמן כושר ובריאות בוגר מכללת וינגייט
קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS אקדמי
#מאמןכושראישי #מאמןכושר #מוטיבציה #אורחחייםבריא #כושר #לרדתבמשקל #חיטוב

Be the best version of yourself 🎯🏆
Happy weekend guys😎🍷
אל תיהיו מישהו אחר.. תיהיו הגרסה הכי טובה של עצמם כי לא מגיע לכם פחות מזה🎯
שבת שלום😎🌊
#חיטוב #פיטנס #מאמןאישי #אורחחייםבריא #מוטיבציה #מאמןכושראישי

מבנה גוף וכמה אנחנו באמת יכולים להשפיע עליו⁉️
מבנה גוף - אנשים שונים במנה הגוף אחד מהשני.
גבוהים - נמוכים, מלאים - רזים, מבנה גוף רחב ושרירי - מבנה גוף רזה, אדם עם יותר שומן בבטן וכאלה שבחזה/רגליים, יותר שרירי בבייספס - יותר בחזה..
ולכן חשוב שלכל מבנה גוף נדע להתאים את האימון שיתאים לו על מנת להפיק ממנו את המירב (מה שמתאים לx לא מתאים ל y).
היכולת להשפיע על מבנה גוף - יכולת ההשפעה (ללא התערבות כימיקלית) קיימת עם מגבלות מסוימות.
לכולנו יש מבנה גוף ספציפי עם יכולת ספיגה והתפתחות שונה.
ההשפעה על מבנה הגוף במצבים של נניח לעלות במסה/היקפים או לרדת משמעותית בהיקפים מצריך עבודה קשה ולאורך זמן, כמה זמן❓️
יכול לנוע מחצי שנה ולהגיע לתהליכים של 5-8 שנים!
חייבים להיות מודעים למבנה הגוף שלנו ולקבל אותו ולהבין שאפשר לעשות שינויים משמעותיים אבל יכול להיות שחלק מהדברים ישארו תחת המסגרת של מבנה הגוף שלכם..
טיפ קטן:
✔️ תתאימו את תוכנית האימונים שתיהיה מספיק מאתגרת ויעילה - להתבסס על אימוני הכוח כעיקריים
✔️ ללא התאמה תזונתית תצליחו מעט/לא תצליחו להשפיע על המבנה הגוף שלכם.
✔️ התמדה - ללא זה, זה לא יקרה.. יש כאן תהליך ארוך שדורש הקרבה וללא אפ ודאונים ללא סוף.
בפוסטים ההבאים אתן טיפים ספציפיים למבנה גוף מסוים.
🇫🇷 #מאמןאישי #כושר #פיטנס #מוטיבציה #בריאות #סופש

כמה התוספים קריטיים להתקדמות שלנו⁉️
אתם מכירים את התחושה הזאת של "זהו מתחילים להתאמן" ועל הדרך קונים כל תוסף אפשרי על מנת למקסם את היעילות שלנו?
- קריאטין, חלבונים, אומגה 3, ויטמינים, מגנזיום ועוד..
הבעיה‼️
ללא מעט אנשים הפתרון הזה של להוציא כסף ולהגיד "זה יחטב אותי" הוא הפתרון הקל ושם הם ישקיעו את מלוא ההשקעה ופחות בעיקר.
מה זה תוסף⁉️
כשמו הוא תוסף, הוא בא להיות משלים למכלול הכללי שכל אדם צריך שיהיה לו, אם כבר מראש יש לו מספיק (דרך התזונה) אין שום סיבה לקחת ויטמינים/חלבונים *במידה והגיע לכמות הרצויה מהתזונה.
כמה זה באמת עוזר⁉️
החלבון הוא אבן יסוד בתהליך של חיטוב ובנית מסה שרירית ולכן הוא רלוונטי.. ועדיין *ללא תוכנית אימון* מתאימה גם הוא וגם האחרים לא באמת יתנו לכם משהו.
קריאטין ושאר התוספים במקרה הטוב ייתן לכם "זינוק של עוד כמה אחוזים (פירגנתי 5 אחוזים) אז איפה כל שאר ה95%?
צדקתם, באימונים שלכם🥊
אז לפני שאתם קונים את כל הכדורים האפשריים תזכרו שזה כלום לעומת העבודה האמיתית שלכם, האימונים.. תוודאו שיש לכם תוכנית שהיא בול למטרות שלכם בכדי שתראו ת-ו-צ-א-ו-ת.
מחפשים ליווי באונליין שכולל בנית תוכנית אימונים שמתעדכנת? ליווי תזונתי? הכוונה לכל אורך התהליך? מוזמנים לשלוח הודעה לפרטים📧
#מאמןאישי #פיטנס #כוח #אימוניםאישיים

Your willpower is everything 🎯⚡️💥
כוח הרצון שלכם הוא הכל🎯⚡️💥
לאחרונה כפי שחלקכם שמתם לב הייתי חצי כוח נוכח כאן בגלל שהקורס בשילוב של האימונים די חיסלו לי כל רגע פנוי🥵
אז לבינתיים סיימתי את הלימודים ואני חוזר אליכם בכל הכוח.
⬅️ כוח רצון - לא סתם "כוח רצון" מתחיל במילה כ-ו-ח, אתם לא מבינים כמה כוח יש שם עם שימוש נכון בכוח הזה.
כוח הרצון יכול להוציא מכם 120% לעבר המטרות שסימנתם.
אחד הכלים שלי בתור מאמן זה לתת למתאמנים שלי את היכולת לנתב את כוח הרצון שלהם לדברים שהם באמת חשובים ו*יעילים*.
- הכוח הזה ייקח אתכם ברגעים הטובים והפחות טובים בניגוד למוטיבציה שהיא שם בעיקר בטוב.
‼️ ללא כוח הרצון לא באמת תגיעו לתוצאות וגם לא תחזיקו תהליך אישי לאורך זמן ולכן הטיפ שלי אליכם:
תוודאו שאתם רוצים לעשות תהליך מהסיבות שבאמת מאפשרות ונותנות לכם את כוח הרצון, ורק לכם.
#מוטיבציה #כוחרצון #בריאות #אורחחייםבריא #מאמןאישי

"אימונים ששורפים שומן" - האומנם⁉️
כמה פעמים שאלתם, נשאלתם, ראיתם פרסום על אימונים ששורפים את השומן בבטן, זה באמת קיים?
קודם כל נתחיל מהסוף, לא❗️ שום אימון בטן שתעשו לא ישרוף לכם שומן מהבטן, שום אימון רגליים לא יוריד את הצלוליטיס, שום אימון ידיים לא יורד את השומן בזרוע.
מה כן?
להבין שגדילת מסה שרירית באזור מסוים יכולה ליצור אפקט מתיחת של העור ועידוד שינוי הרכב גוף (במידה והתזונה תואמת) ולכן כן חשוב להתאמן על אותו האזור + שאר קבוצות השריר בגוף.
מה שמוריד שומן זה גירעון קלורי (מטבח) > לאחריו אימוני כוח/אירובי שיגדילו את הגירעון שלכם ויוכל לסייע לתהליך.
לחיטוב הגוף מה עדיף כוח או אירובי⁉️
חד משמעית הכוח!!
אימוני הכוח יובילו להיפרטרופיה ודרכם תוכלו לייצר מראה חטוב יותר מאשר רק עידוד של ירידה במשקל.. אבל זה לא אומר שלא צריך לשלב אירובי בתוכנית האימונים שלכם. האירובי יכול לסייע ולתת לכם סיבולת לב ריאה, כושר כללי וטובים יותר ועוד המון יתרונות.
אז להבא שתשמעו "האימון ששורף את השומן בבטן" תדעו לאיפה לכוון אותם😉
שלכם - אבידן פיטנס🎯
רוצים לדעת עוד על עולם הכושר? תמשיכו לעקוב
רוצים מאמן באונליין שידאג לכם לתוכנית שתוביל אתכם לתוצאות? תשאירו הודעה לפרטים.
#מאמןאישי #חיטוב #ירידהבמשקל #לרדתבמשקל #כושר #פיטנס

A good weekend starts with a workout😉🥊💥
What do you think, am I right?
I am always right😁
#מאמןאישי #שבתשלום #סופש

הידעתם שיותר ממחצית מהאנשים שמתחילים להתאמן לא ממשיכים אחרי החודשיים הראשונים⁉️
התקופה הראשונה שלנו בתור מתאמנים היא גם הקריטית ביותר ולבסוף היא זאת שתשקף לנו את החוויה בתור מתאמנים והאם באמת אנחנו נמשיך ונתמיד.
איך מתחילים להתאמן ולא מוותרים אחרי חודש חודשיים💡
✔️ ידע והכנה - מכירים את זה שאתם נכנסים למקום אבל מבלי להבין מה באמת אנחנו עושים בו.. מה המשמעות שלו? מרגישים חסרי ידע?
לא בהכרח נרצה לחזור למקום כזה וככה זה גם בחדר הכושר או אפילו באימון שתעשו בבית שלכם.
תבדקו איזה אימון בחרתם לעשות, למה דווקא בחרתם בו? האם הוא זה שיוביל אתכם לתוצאות? תתחילו מהבסיס ומשם תתפתחו למורכב.
✔️ להבין שאין פתרונות קסם - אומנם בכל תהליך קורה שינוי באמת קסום אבל השינוי לא בא ברגע, תכנסו למוד סבלני של חודשים ארוכים עד שתתחילו לראות שינויים.
✔️ הווה מול עתיד - יום אחד אתם תסתכלו אחורנית ותראו כמה עברתם! כמה היה לכם קשה, מאתגר, בלהתמיד תזונתית, באימונים..
הזמן טס ומה שנראה לכם כרגע נצח יעבור בטיל.
תקלו עם עצמכם ותזכרו שאת רומא לא בנו ביום אחד וככה גם את הגוף שלכם.. זה תהליך בניה ארוך ומדהים.
סופ"ש מעולה מאבידן פיטנס🏆🎯
#מאמןאישי #כושר #פיטנס #כושר #חיטוב #ירידהבמשקל #מכוןכושר

Beast mode on🚨💥
סופ"ש עוצמתי אנשים😉🍷💥
#סופש #שישי #מנוחה #שבתשלום #מאמןאישי #פיטנס

Fit Weekend vibes 🥊⚡️💪🏻
סופ"ש טוב זה סופ"ש שכולל בתוכו:
🍀 אוכל טוב!
🌊 טיול
💪🏻 ואימון טוב⁉️
מסכימים?
אחלה סוף שבוע שיהיה לכם מאבידן פיטנס😉
#מאמןכושר #כושר #סופש #סוףשבוע #שבתשלום

זה הזמן שלכם להגיע לתוצאות בעצמכם🎯
בא לכם לרדת במשקל⁉️ לחטב את הגוף⁉️ להיות בכושר הכי טוב של החיים שלכם⁉️
להיות במידה שרציתם⁉️
זה קודם כל מתחיל בהחלטה - החלטה של לשים את עצמכם במרכז, להשקיע זמן ומשאבים לטובת השינוי!
בשלב השני - נבנה ביחד:
🍀 תוכנית תזונתית עם מעקב שבועי
🎯 תוכנית אימונים עם יעילות מקסימלית למטרות שלכם - שמתעדכנת באופן קבוע
👋🏻 ויש לכם אותי לכל הדרך!
קיימת אפשרות לאימוני אונליין, רק שלא תגידו שלא הזהרתי אתכם כי זה יהיה קשה!!!
הודעה אחת אלי ואתם מתחילים💪🏻
#מאמןכושר #מאמןאישי #פיטנס #מאמןכושראישי

רק אנחנו יכולים למנוע מעצמנו להגשים את החלומות שלנו🎯
We're the only ones able to prevent ourselves from our dreams 🎯
🚫 לא הגנטיקה מכתיבה לכם את התוצאה
🚫 לא השעות המרובות יקבעו האם להתחיל תהליך או לא
🚫 לא הסביבה, לא המשפחה,לא הבן/בת הזוג שלכם הם שיקבעו.. רק אתם! תיהיו אלו ששולטים בדרך או שתימנעו את מעצמכם להצליח
תאמינו לי שהייתי שם.. וגם עשרות לקוחות שלי שעברו שינוי גופני, מנטלי ושינוי באורח חיים!
- כי גם להם היו עבודות של 12 שעות ביום..
- וחיי משפחה, 2,3,4,5 ילדים..
- ולא כולם נולדו עם גנטיקה של ספרטנים..
רוצים להתחיל ליווי באונליין שבו תקבלו את הכלים הטובים ביותר להגשמת המטרות שלכם⁉️
🍀 תפריט תזונה אישי לכל מטרה
🍀 תוכנית אימונים (למכון/בית/פארק)
🍀 ליווי באונליין עד שתגיעו ליעד (וגם אחרי😉)
לפרטים שלחו הודעה📧
📝אבידן מאמן כושר ובריאות בוגר וינגייט
📝קורס תזונה וספורט מכללת LBS אקדמי

#מאמןכושר #פיטנס #אורחחייםבריא #חיטוב

Do your thing🎯💥🥊
ותעופו על עצמכם❗️
סופ"ש מושלם אנשים🍷
#מאמן #מוטיבציה #סופש #מאמןאישי

גוף חזק = חובה לכל אחת ואחד💪🏻💥
הגעתם לנקודה בחיים שאתם עייפים יותר❓️
הגב שחוק וכואב❓️ לא חזקים כמו פעם❓️
מרגישים פחות צעירים❓️
אם אתם נמצאים שם שום סיבה מוצדקת שצריכה להשאיר אתכם שם:
לא הורות, לא סיום צבא, לא זוגיות וגם לא עבודה..
הגוף שלכם זקוק לתחזוקה ראויה שניתן תמיד לשלב לכל אורח חיים.
אין גיל או מגדר להרגשה "צעירה" יותר ולתחושת סיפוק עצמי.
🚫גוף שלא מתאמן עלול להוביל לחוסר באנרגיות, בעיות רפואיות קלות וקשות, מצבי רוח, חוסר סיפוק עצמי ועוד.
אני כאן🙋🏽‍♂️ בכדי להתאים לכם את התזונה והאימונים לאורח החיים שלכם🍀
לפרטים שלחו 📧 על תוכניות החיטוב באונליין שלי.
אבידן פיטנס - אונליין
📝 מאמן כושר ובריאות בוגר מכללת וינגייט
📝 קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS

#תלאביביפו #מאמןאישי #כושר #פיטנס #תזונה #אורחחייםבריא .

מה גורם לנו להתמיד ולהישאר חדורי מטרה ולאורך זמן⁉️
אין פה אחד שהשאלה הזאת לא עברה לו במחשבה.
אז מה באמת גורם לאנשים להמשיך לעשות כושר שנים ארוכות, מבלי להוריד רגל מהגז❓️ זאת מוטיבציה❓️ אורח חיים❓️או בכלל גנטי ונולדים עם זה..
⬅️ טריגר להחלטה - אני מאמין שלקיחת החלטה של אדם להתחיל תהליך כלשהו הוא תוצר של הבנה עצמית שרוצים מעצמנו יותר, לא מרוצים ממשהו ומחליטים לשנות.
ההחלטה הזאת לא תמיד מגיעה עם מוטיבציה אבל יש טריגר מסוים להחלטה.
הטריגר מעלה את התהליך בסדר העדיפויות שלנו.
⬅️ הדרך שנבחר - הדרך שנבחר תקבע האם נתמיד או שלא. אם תבחרו בדרך שלא מתאימה לכם זה במוקדם או במאוחר יתנפץ, לכן חשוב לנסות שוב ושוב ואם צריך אז דברים חדשים.
יש כאן גם דרישה להסתגלות, תנו לזמן גם לעשות את שלו.
⬅️ תוצאות מובילות להתמדה - נניח ולא הייתי מאמן, והייתי מתחיל בתהליך של חיטוב ולא רואה תוצאות כלל! מסיבות של חוסר אפקטיביות ויעילות באימון. הייתי ממשיך ומתמיד? כנראה שלא..(אמיתי), מנגד הגעה לתוצאות יעיפו אותנו למעלה.
קל זה לא..
לפעמים יש מוטיבציה ולפעמים אין..
לוקח המון זמן להגיע לשינוי משמעותי..
ועדיין כשזה מגיע לשם זה שווה את הכל🎯
#מוטיבציה #התמדה #כושר #מאמןאישי #חיטוב #ירידהבמשקל

טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל🔥
קבלו כמה טיפים שישפיעו לכם על:
⬅️ הבריאות שלכם
⬅️ הגדלת הגירעון הקלורי שלכם
⬅️ הגדלת הפעילות היזומה שלכם - ובכך נייצר יותר חיטוב ושיפור בטכניקה
לעוד טיפים בנושאים של תזונה - כושר - אורח חיים בריא - מוזמנים להמשיך לעקוב ולשתף😉
לבניית תוכנית אישית באונליין שתשדרג לכם את החיים צרו קשר 📧 לפרטים נוספים.
#מאמןאישי #כושר #פיטנס #כוח #חיטוב #ירידהבמשקל #לרדתבמשקל

לבנות את הגוף שאת/ה רוצה, איך עושים זאת⁉️
רוצה לרדת במשקל או לעלות?
עליה במסה השרירית או פשוט להתחזק?
מה לאכול ומתי?
לכל מטרה קיימת הדרך להגשמה עם תוכנית אימונים אישית, הכוונה תזונתית וליווי צמוד.
אם נמאס לכם לראות תוצאות בהילוך איטי או שפשוט בא לכם לראות איך באמת תתקדמו עם תוכנית איכותית ומסודרת צרו קשר📧
הליווי הוא שבועי ובאונליין שבו תקבלו תוכנית אימונים שבועית, ויהיה מי שיבדוק שעשיתם🧐
וגם את התזונה שלכם🍀
הצטרפו כבר עכשיו לעשרות הלקוחות שכבר עשו מהפך✔️
אבידן
📝מאמן כושר ובריאות בוגר מכללת וינגייט
📝קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS אקדמי
🇫🇷 #מאמןאישי #חיטוב #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל

2.1 זה יום המאמן האישי הבינלאומי🥊🥳
אז למה בכלל חשוב שיהיה לכם אחד כזה⁉️
⬅️ בניית המסלול לגוף שחלמתם
⬅️ מנטור אישי
⬅️ הכוונה תזונתית
הם רק חלק קטן ממכלול עצום של כלים שתוכלו לקבל עם מאמן אישי - אותי😉
להתחלת תהליך אישי באונליין במחירי 2023 שלחו הודעה ותקבלו את שאר הפרטים📧
אבידן פיטנס
📝מאמן כושר ובריאות בוגר מכללת וינגייט
📝בוגר קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS אקדמי
#מוטיבציה #כושר
#פיטנס #מאמןאישי #אימוניםאישיים #אימונים #ירידהבמשקל #מסה #חיטוב

מוטיבציה וכושר📉
גם בימי החופש אני חושב על איך לתת לכם מידע על נושאים שיכולים בכל רגע נתון לפגוש אתכם בפינה.
והפעם נושא אחד שאני מתכוון לתת לו דגש לתקופה הקרובה.
פסיכולוגיה וספורט🎯
לא כל אחד מאיתנו גדל כילד שחי ספורט, מכיר את הגישה הבריאה לספורט, חווה הצלחות וכשלונות.
אלו דברים שלוקחים זמן רב של למידה ושל נסיונות עם שיטות אימון / מאמנים / מסגרות. לא תמיד כולם מצליחים למצוא את המסגרת הנכונה להם בעולם הכושר.
⬅️ בתקופה הקרובה תקבלו כלים שיגרמו גם לכם להצליח ולהשתלב בעולם הכושר.
#חיטוב #מוטיבציה #הכוונה #כושר #פיטנס #כוחרצון

לבנות את הגוף שאתם רוצים עם אבידן פיטנס🎯
כל אחד ואחת מכם יכולים להצליח כל עוד תקבלו את המעטפת הנכונה של:
⬅️ ליווי תזונתי ותפריט - אחת לשבוע
⬅️ אימונים אישיים באונליין - בהתאם לתוכנית
⬅️ תוכנית אימונים אישית - אימוני בית/מכון
⬅️ אותי בכל רגע נתון - גם ברגעים הטובים וגם בקשים
התבססות על מחקרים ונסיון אישי הם ערך עליון אצלי וככה גם מאות הקילוגרמים שהורדתי ללקוחות ועוד עשרות קילוגרמים של שריר שעלו.
אין מה לפחד מלהתחיל ולא משנה לי מה היא נקודת ההתחלה שלכם! כי משם אנחנו נעלה למעלה בסולם עד ליעדים שלכם🎯
לפרטים על תוכנית החיטוב באונליין, מחירים מוזמנים לשלוח לי בפרטי💻
אבידן פיטנס
מאמן כושר ובריאות בוגר וינגייט
קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS אקדמי
#מאמןאישי #פיטנס #חיטוב #לרדתבמשקל #כוח

BE THE ONE YOU WANT TO BE🎯
תהיו האחד שאתם רוצים להיות🎯
יש רק אדם אחד שמחליט על הגורל שלכם והוא אתם..
⬅️ אל תבזבזו זמן יקר
⬅️ אל תבזבזו משאבים על שקרים
⬅️ אל תזניחו את הגוף שלכם
💥ובקיצור להתחיל להזיז את התחת💪🏻 לחיים בריאים וחזקים יותר🍀
There is only one person who decides your destiny and that is you..
➡️ Don't waste precious time
➡️ Don't waste resources on lies
➡️ Do not neglect your body
💥So start moving your ass💪🏻 for a healthier and stronger life🍀 .
#חיטוב #כושר #פיטנס

כושר = ביטחון עצמי , העצמה אישית🎯
הפעם אני לא אדבר איתכם על הבנפיט של כושר על גוף האדם.. אני אתמקד ביתרונות הפסיכולוגיים שיש לכושר להציע.
העצמה אישית - החשיבות העליונה מבחינתי שיש לכושר להציע זה התמודדות עם אתגרים.
לבנות מסלול לצעוד בו ולהתמודד עם הקשיים שבדרך.
ההתמודדויות האלה מובילות להעצמה אישית בזכות היכולת שלנו לראות שמקושי צומח טוב, לראות את ההתקדמות שלנו גם אם היא מינורית..
ביטחון עצמי - כושר לא בונה ביטחון עצמי מופרז או לא אמיתי.. הוא כן בונה ביטחון אישי, לדעת שאנחנו כן מסוגלים להכל עם התמדה וסבלנות.
ככל שמתקדמים במעלה הדרך ככה גם הביטחון העצמי שלנו יעלה.
כושר זאת מסגרת.. מסגרת לפרוק מתחים, אנרגיה ולהתחבר לכוחות הפנימיים שלנו, על הדרך אנחנו מרוויחים שינויים פיזיים.
איפה הכושר פוגש אתכם⁉️

להתחטב באונליין🎯💥💪🏻
היום, עוקב שלי שלח לי הודעה "לך להתחטב זה קל כי אתה ממש צעיר ועם גנטיקה פצצה", תוך כדי השיחה הוא (בן 29) קלט שהוא זה שצעיר ממני בכמה שנים טובות ושממש לא נולדתי עם גנים של אכילס.
להתחטב זה לא דבר שקורה ביום אחד וכן זה דורש מכם המון שינויים והתמדה באימונים, תזונה ובעיקר חיזוק מנטלי.
תוכנית החיטוב באונליין שלי מתאימה רק‼️
✔️ למי שרוצה לעבור שינוי, מוכן לעבוד קשה והכי חשוב להקשיב לי😁
✔️ למי שחווה חוויה לא טובה עם ספורט/ תזונה ומוכן לתת לזה צאנס אמיתי
✔️ למי שרוצה לראות עד כמה רחוק הוא באמת מסוגל ללכת
✔️ למי שמאס ממיתוסים, תוכניות אימונים מביכות ובתפריטי חסה🤢
למה עדיף באונליין ולא אימונים בחוץ⁉️
⬅️ על כל אימון תחסכו עשרות שקלים (מאימון בחוץ) ולא תיפגעו בעשירית מאיכות התוצאה
⬅️ שמש, גשם, שרב, שלג., הילד חולה בבית, כל אלו לא יעצרו את האימון שלנו
⬅️ חיסכון בזמן שלכם על נסיעות, חניות וכל המסביב
סיקרנתי אתכם אה❓️
שלחו הודעה ונתקדם הלאה לעבר השינוי שלכם🎯
אבידן מאמן כושר ובריאות ובוגר קורס תזונה וספורט

🇫🇷 #מאמןאישי #כושר #אימוןאונליין #ירידהבמשקל

Bulking🍔💪🏻💥
מסה🍔💪🏻💥
הרבה אנשים משתמשים במילה מסה אבל לא תמיד יודעים לכוון את משמעות המילה לתהליך.
מסה זהו בעצם תהליך שצורכים בו יותר קלוריות ממה ששורפים במהלך היום תוך כדי שנותנים דגש על אימוני הכוח לאותה התקופה.
למה זה טוב⁉️
✔️התאוששות טובה יותר - בגלל העודף הקלורי
✔️ יותר תהליכים מטבוליים - יותר בנית שריר
✔️ התייעלות - תקופה שעולים מהר יותר במסת השריר ובמשקלי העבודה
✔️ שבירת שגרה - תמיד נחמד לשבור שגרה ולגוון.
כפי שהבנתם מסה זה תהליך שאם לא תתאמנו בו נכון אתם בעיקר תעלו במשקל ולא בהכרח במסת השריר..
תנצלו את תקופת המסה לעליה במשקלי העבודה, התמקדות בכוח, משקלים כבדים כי גם ככה חורף עכשיו אז זה זמן מצויין להתחיל מזה😜
מתי אתם מתחילים מסה⁉️⬇️

Many people use the word "bulk" but do not always know the meaning of bulking and what the process is.

Bulk is actually a process in which you consume more calories than you burn during the day while emphasizing strength training for that period.
Bulking is good for:
✔️Better recovery - because you gain more caloric excess per day
✔️ More metabolic processes - more muscle you built
✔️ Efficiency - a period in which muscle bulking and weights workouts increase faster
✔️ Breaking from a routine - it's always nice to break a routine and diversify .

As you understood bulk is a process that if you don't train correctly you will mainly gain weight but not necessarily muscle..
Take advantage of the bulk period to increase the work on weights, focus on strength, heavy weights!
It's winter now so it's a great time to start 😜 .

When do you start mass?⬇️

#כושר #מאמןכושר #חיטוב #ירידהבמשקל .

תוכנית חיטוב ל-9️⃣0️⃣ יום יוצאת לדרך🔥
- רק לשלוש נשים
- רק לשלושה גברים
💰עם הנחה של 15% (לנרשמים בחודש דצמבר בלבד)
מי מתאים לתוכנית החיטוב באונליין⁉️
✔️ מי שרוצה לעבור מהפך לגוף חזק יותר וחטוב יותר
✔️ מי שמוכן/ה לעבוד קשה ב90 הימים הקרובים
✔️ מי שבא לשנות את אורח החיים לבריא יותר
מה בתוכנית⁉️
🍀 תפריט תזונה מותאם אישית עם מעקב שבועי
💪🏻 תוכנית אימונים ל90 יום!לא תכירו את עצמכם
בסוף התוכנית
🎯 ליווי אונליין ות-ו-צ-א-ו-ת
.
בא לכם כבר להתחיל?
הודעה אחת ואנחנו מתחילים💻
אבידן פיטנס🥊
מאמן כושר ובריאות בוגר מכללת וינגייט
קורס תזונה וספורט בוגר מכללת LBS אקדמי

#מאמן #מאמןאישי #פיטנס #כושר #תזונה #אורחחייםבריא

חזרה לשגרה🎯💥
Back to business🎯💥
מאד חשוב לתת לעצמך חופש לפעמים אבל חשוב יותר יהיה לדעת איך חוזרים לשגרה.
טיפים על איך לחזור לשגרה תזונתית
ושגרת אימונים:
⬅️ מה שהיה בחופשה היה - אל תתמקדו באוכל שאכלתם, באימונים שלא עשיתם, מה שהיה היה, תסתכלו קדימה.
⬅️ סדר - אל תחזרו לשגרה בבלאגן, תסדרו לעצמכם ל"וז מסודר של אימונים וארוחות.
⬅️ הדרגה - לקחת את האימונים הראשונים כאימוני חזרה, תורידו במשקלי העבודה שלכם.
⬅️ מטבח - תארגנו את הארוחות שלכם על פי התפריט שלכם, אם צריך תכינו מראש כדי שלא תמשיכו בחוסר האיזון התזונתי.
⬅️ תהיו קלילים - תהנו מזה, תמקדו את המטרות שלכם ולכו על זה בכל הכוח💪🏻
מחפשים מאמן שיבנה לכם שגרת אימונים⁉️
מאמן שיבנה לכם תפריט תזונה⁉️
שיעבור איתכם את התהליך⁉️
צרו קשר לחבילות הליווי באונליין שלי 📧
#חיטוב #שגרה #מאמן #מאמןאישי

השמנה - כל מה שצריך לדעת🎯
Obesity - everything you need to know🎯
בעשורים האחרונים עלייה במשקל הפכה ליותר ויותר נפוצה בעקבות:
1. היצע גדל של מזון מתועש ומעובד
2. גדילה בשיעור משרות "משרדיות" ופחות עבודות פיזיות
מחקרים גילו שהשמנה מובילה ל..
1️⃣ עליה בסיכוי למחלות - השמנה גורמת לעליה של עשרות ועד למאות אחוזים בסיכוי לחלות במחלות סרטן, סכרת, מחלות לב, מוח ועוד.
⬅️ צמצום משקל עודף יכול לסייע בטווח הקצר והארוך שלכם בלשמור על הבריאות.

2️⃣ שינויים במצב הרוח - הרבה פעמים האוכל יהווה מפלט גם למצב זה.
⬅️ שגרה תזונתית בריאה תתן לכם בסיס טוב לאיזון .
אני מאמין שבעולם של היום צריך לדעת לשלב את אורח החיים הבריא וגם את הפחות בריא..
כושר זה לא רק לספורטאים זה צריך להיות ברור מאליו אצל כולם בשביל שהגוף שלנו, המכונה האנושית הזאת, תקבל בדיוק את מה שהיא צריכה כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר.
Obesity - everything you need to know🎯
In recent decades, weight gain has become more and more common due to:
1. Increased supply of industrialized and processed food
2. An increase in office based jobs vs. physical jobs
Studies have found that obesity leads to..
1️⃣ Increase of sickness rates - obesity causes an increase of tens to hundreds of percentages in the chance of getting cancer, diabetes, heart diseases, brain diseases and more.
⬅️ Reducing excess weight can help you in the short and long term in maintaining your health.

2️⃣ Changes in mood - many times the food will act as an escape for this situations as well.
⬅️ A healthy nutritional routine will give you a good base for balance.
I believe that in today's world you need to know how to combine the healthy lifestyle as well as the less healthy lifestyle..
Fitness is not just for athletes it should be obvious to everyone so our body, this human machine, will get exactly what it needs to succeed in the best possible way.
#מאמןכושראישי #חיטוב #כושר #מאמןאישי

יום הגבר הבינלאומי 💪🏻🎯🥊
The international men's day💪🏻🎯🥊
מרגיש שאתה כבר לא משקיע בעצמך❓️
הקרס גדלה ולא רק בגלל הבירה❓️
אין אנרגיה ביום יום❓️
בורח למתוקים❓️
הגוף לא כמו פעם❓️
חוויתי את זה..
עבדתי שעות לא שעות (בתחום אחר לחלוטין) ושמתי את הגוף שלי במקום האחרון.
אכלתי את כל מה שבא ליד, התאמנתי ללא תוכנית=אפס יעילות ועליתי 16 קילו.
מה השתנה⁉️
הגעתי לנקודה שאני לא הגבר שרציתי להיות, ראיתי כמה החוסר בשגרה ספורטיבית חסרה לי.
⬅️ לקחתי החלטה - לשים את עצמי יותר במרכז למרות הזוגיות, עבודה והחיים.
⬅️ התמקצעות ועבודה על פי תוכנית - לא עוד בזבוזי זמן, למדתי, חקרתי ולבסוף יישמתי על עצמי.
⬅️ לדעת להנות - כשיש מטרה יודעים לאזן בין ההתמדה לשחרור.
⬅️ לא לתת למוטיבציה להשפיע - כשיש מטרה, להיות על זה בכל הכוח.. מוטיבציה לא מכתיבה את התהליך.
כל מה שעשיתי הביל אותי לנקודה טובה יותר בפער.. ולא כי נהיו לי קוביות בבטן.. בגלל ההגשמה עצמית של יעדים ומטרות.
ומאז השאר היסטוריה.. וכיום אני מלווה עשרות לקוחות ששינו תפיסה, שינו דרך והפכו לגרסה טובה יותר, חזקה יותר וחטובה יותר.
רוצים להיות הגבר שאתם רוצים⁉️
הודעה אחת ואתם מתחילים את המסלול הנכון🥊
📝 מאמן כושר ובריאות
📝 קורס תזונה וספורט
#כוחרצון #חיטוב #מוטיבציה #מאמןאישי