Klinik Psikolog Tuna Bereket
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Klinik Psikolog Tuna Bereket, Psychologist, .
15/07/2024
Ters Yüz 2 Film Analizi ve EMDR Bakis açısı
Filmi ilk izlediğim zaman, emdr terapisinin vücut bulmuş hali dediğimi anımsıyorum. Anı ağlarımızın inançlarımız üzerindeki etkisini harika bir şekilde beyaz perdeye yansıtmışlar. Duyguların işlevi ve ergenlik dönemindeki değişimleri anlayabilmek adına tavsiye ederim.Şimdiden iyi seyirler 🎉
1)Duygusal Deneyimlerin İşlenmesi: "Ters Yüz", karakter Riley'nin duygusal deneyimlerini ve bu deneyimlerin nasıl işlendiğini gösterir. EMDR, geçmiş travmatik deneyimlerin işlenmesinde göz hareketleri gibi uyarıcılar kullanır. Riley'nin iç dünyasında duyguların nasıl işlendiği ve depolandığına dair metaforik bir temsil sunar.
2)Duyguların Entegrasyonu ve Dengesi: EMDR, bireyin geçmişteki travmatik deneyimlerinin etkilerini azaltmayı ve duygusal dengeyi sağlamayı hedefler. "Ters Yüz" de Riley'nin iç dünyasında duyguların birbirleriyle nasıl etkileşimde bulunduğunu ve dengeyi nasıl sağladıklarını gösterir.
3)Bilişsel Yeniden Yapılandırma: EMDR, bireyin olumsuz inançlarını ve düşüncelerini yeniden yapılandırmayı amaçlar. "Ters Yüz" de duyguların karakterler arasında nasıl işbirliği yaparak Riley'nin bakış açısını ve düşüncelerini değiştirdiğini gösterir.
4)Duygusal Düzenleme ve Farkındalık: EMDR, bireyin duygusal düzenleme becerilerini geliştirmeyi ve duygusal farkındalık kazanmayı destekler. "Ters Yüz", duyguların farkındalığı ve onların yönetilmesi süreçlerini çocuksu bir şekilde görselleştirir.
"Ters Yüz " filmi, EMDR bakış açısıyla değerlendirildiğinde, duygusal süreçlerin nasıl işlendiğini ve bireyin duygusal zorlukları nasıl aşabileceğini anlatan güçlü bir metafor sunar. Her iki durum da duygusal zorlukların anlaşılması ve tedavi edilmesinde önemli araçlar sunar.
27/12/2023
You are never too old to set another goal or to dream a new dream. (C.S. Lewis)
Hayatımızda yaşadığımız her an, yeni hedefler belirlememiz için ve yeni hayaller kurmak için bir fırsat yaratır. Hangi yaşta olursanız olun hedeflerinizden ve hayallerinizden vazgeçmeyin!
Deneyimlediklerinizi ve yaşadıklarınızı kullanarak, her yaşta yeni bir başlangıç yapma ve yaşamınızın her anını dönüştürme şansına sahipsiniz.
25/12/2023
Alışkanlık Geliştirmenin Altın Kuralı: 21 Gün!
Günlük hayatımızda birçok rutinimiz vardır. Bu rutinlere yenilerini eklemek,yeni alışkanlıklar kazanmak hayatımızı monotonluktan kurtarır ve bize daha iyi bir yaşam imkanı sunar.
21/90 gün kuralı olarak tanımlanan süre aslında bilinçaltının inanç kabul süresidir. Zihnimizin bir duruma alışma süresi 20 gündür, 21. günde alışkanlık haline gelir.
21 gün boyunca tekrar ettikten sonra zihnimizde bu davranış otomatikleşir.
Tekrar edilen bir davranışı 90 gün boyunca yapmaya devam edersek artık bu davranış yaşam tarzımız haline gelir.
Öyleyse hemen şimdi dönüştürmek istediğiniz alışkanlıklarınız ya da yeni başlangıçlarınız için kendinizi motive edin ve harekete geçin!
Herkese musmutlu bir hafta dilerim! köşemizde bugün harika bir dinleme listesi var.
Bugün ruhunuzu yumuşak ritimler ve tatlı melodilerle beslemek ve dinginleştirmek için Spotify’ın harika “Winter Chill” listesiyle gününüze müzikle ahenk katın.
Link Story’de!
21/12/2023
Believe you can and you're halfway there. (Theodore Roosevelt)
***
Kendinize inanmak başarının anahtarıdır. Daha yolun çok başında olabilirsiniz, ancak kendinize ve yeteneklerinize güvendiğiniz zaman hedeflerinize ulaşabilirsiniz. İnancınız, sizi zirveye taşıyan en önemli gücünüz olacaktır.
19/12/2023
Grup terapisi, bir terapist rehberliğinde küçük bir insan grubunun katıldığı bir psikoterapi türüdür. Bu terapi şekli, kişilerin duygusal ve psikolojik zorluklarını ele alırken grup içi etkileşimden ve grup dinamiğinin yarattığı destekten yararlanmayı amaçlar.
Grup terapisi, danışanların duygusal deneyimlerini ifade etmelerine, benzer sorunlarla başa çıkan diğer insanlarla bağlantı kurmalarına ve farklı bakış açılarından yararlanmalarına imkan sağlar. Bu terapi biçimi, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu, bağımlılık ve ilişki sorunları gibi bir dizi psikolojik sorunun tedavisinde kullanılır.
***
Group therapy is a form of psychotherapy where a small group of individuals, guided by a therapist, come together to address emotional and psychological challenges. The objective of this therapy style is to leverage the interaction within the group and the support generated by group dynamics while addressing personal issues.
Group therapy encourages participants to express their emotional experiences, connect with others dealing with similar problems, and benefit from different perspectives. This therapy method is used in the treatment of a range of psychological issues, including depression, anxiety, post-traumatic stress disorder, addiction, and relationship problems.
14/12/2023
“The Sun himself is weak when he first rises, and gathers strength and courage as the day gets on.” (Charles Dickens)
Güneş bile ilk doğduğu anda zayıftır, zaman geçtikçe daha güçlü bir ışık yayar. Bir yola çıktığınızda, yeni bir şeye başladığınzda asla umudunuzu ve cesaretinizi kaybetmeyin. Yürüdükçe daha güçlü hissedecek ve daha hızlı yol katedeceksiniz.
13/12/2023
EMDR “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” anlamına gelir ve çoğu terapi yaklaşımında olduğu gibi, bireyin mevcut endişelerine odaklanır.
EMDR’ye göre rahatsızlıkların, olumsuz duygu, düşünce, davranış ve kişilik özelliklerinin arkasında uyum bozucu, işlev bozucu, işlenmeden ve izole bir şekilde depolanmış anılar yatar. EMDR bir dizi protokolün takip edilmesiyle ikili uyarı sistemlerini kullanarak izole anıların işlenmesini sağlayan fizyolojik temelli bir terapidir.
Bu terapi yöntemi, geçmiş anılarınızın etkilerini ve deneyimlerinizi daha sağlıklı bir mevcut bakış açısıyla güncellemenize yardımcı olur.
07/12/2023
Bilişsel Davranışçı Terapi, İnsan davranışlarını ve etkilerini inceleyen psikolojik modeller kullanılarak geliştirilmiştir. Birçok psikiyatrik bozuklukta ve çok çeşitli problemlerde etkinliği kanıtlanmış, bilimsel temellere dayanan bir tedavi yaklaşımıdır.
BDT sürecinde terapi doğrudan uyumsuz davranışlara odaklanır. Tedavinin mantığı bireye aktarılır ve endişe verici durumlarla karşılaştığında kaçmak yerine kaygıyla baş edebilmek için hangi yöntemleri uygulayabileceği anlatılır.
-Anksiyete bozuklukları
-Obsesif kompulsif bozukluk
-Panik bozukluk
-Travma sonrası stres bozukluğu
-Yaygın anksiyete bozukluğu
-Depresyon
-Fobiler
-Kişilik Bozuklukları, gibi birbirinden farklı patolojik bozuklukların tedavisinde kullanılabilir.
***
It has been developed using psychological models that examine human behavior and affect. It is a treatment approach based on a scientific basis and proven to be effective in many psychiatric disorders and a wide range of problems.
Behavioral treatments focus directly on maladaptive behaviors. In behavioral therapy, the rationale of the treatment is conveyed to the individual, and what methods he or she can apply to cope with anxiety instead of running away when faced with worrisome situations.
It can be used in the treatment of different pathological disorders such as
-Personality Disorders
-Anxiety disorders
-
-Depression or .
Sabahları yorgun uyanıyorsanız muhtemelen REM uykunuz kaliteli ve verimli geçmemiştir. REM uykusu ya da halk arasında derin uyku olarak bilinen uykunun dönemi öğrendiğimiz her şeyin sentezlendiği zaman olarak geçiyor.
Eğer sağlıklı bir REM uykunuz yoksa bu durum yaşadığınız bir psikolojik sorundan kaynaklanıyor olabilir. Psikolojik rahatsızlıkların en önemli belirtilerinden birisi uyku kalitemizdir. Eğer uyku kaliteniz bozulmaya başlamışsa bir terapiste danışmanız faydalı olacaktır.
***
If you wake up feeling tired in the morning, it's likely that your REM sleep was not of high quality and efficiency. When REM sleep is not of good quality, our minds fail to synthesize all the information and experiences we've had throughout the day properly.
If you don't have healthy REM sleep, this situation may be stemming from an underlying psychological issue. Sleep quality is one of the key indicators of psychological problems. If your sleep quality is deteriorating, it would be beneficial to consult a therapist.
05/12/2023
Attitude is the 'little' thing that makes a big difference. (Winston Churchill)
***
Tavır, büyük bir fark yaratan küçük bir şeydir.
Sergilediğimiz tavır ve davranışlar kişiliğimizi oluşturan en küçük ayrıntıdır. İyi bir tavır, olumsuz bir durumu bile olumlu bir deneyime dönüştürebilir. Karşılaştığımız olaylara ve durumlara nasıl tepki verdiğimiz, yaşadığımız sonuçları etkileyen temel bir faktördür. Gösterdeğimiz tavırlardaki küçücük bir pozitif değişiklik, büyük bir olumlu etki yaratabilir.
04/12/2023
“Therapy Sessions in UAE by Tuna Bereket”
Therapy Sessions for Adolescent and Adults in UAE have started with Clinical Psychologist Ms. Tuna Bereket.
Things we work on:
-Trauma Focus Therapy
-(EMDR, CBT, Schema Therapy)
-Anxiety Disorders
-Depression
-Eating Disorders
-Therapy on Life Changes
-Psychological Consultancy
Okuma köşemizde bugün Carl Gustav Jung’un “Keşfedilmemiş Benlik” kitabı var.✨
Yazar, bu kitapta okuyucuları kendi yeteneklerini ve tutkularını bulmaya teşvik ederken, kendi sınırlarını aşmalarına yardımcı olan değerli öğretiler sunuyor. Kitap, bireylerin daha anlamlı, doyurucu ve bilinçli bir yaşam sürmelerine yardımcı olan içsel keşif ve dönüşüm konularını derinlemesine inceliyor.
Keyifli okumalar.
30/11/2023
"Whatever you think the world is withholding from you, you are withholding from the world." (Eckhart Tolle)
Hayattan neleri sakınıyoruz? Hangi duyguyu paylaşmaktan kaçınıyoruz? İnsanlardan neyi esirgiyoruz?
Hayatın bizden neleri esirgediğini düşündüğümüze bir bakalım. Acaba o duygu, o davranış, o tema bizim de hayatta sakındığımız, paylaşmaktan kaçındığımız bir şey mi?
27/11/2023
Şema terapi, pek çok psikoterapi ve gelişim modelini işlevsel bir şekilde bir araya getiren bütüncül psikoterapi modelidir. Bütüncül yapı içerisinde; bilişsel, davranışsal, psiko-dinamik, bağlanma ve gestalt modelleri yer almaktadır.
Terapi sürecinde düşünce ve davranış yapılarını hayati olarak kabul eden şema terapi insani bir yaklaşımdır ve psikolojik bozuklukları “ortak insan olma hali” ile açıklamaya çalışır.
Günümüzde şema terapi geldiği noktada, kronik depresyon, çocukluk travmaları, suçlular, yeme bozuklukları, çift çalışmaları, madde kullanımı gibi klinik problemler ve bozukluklarda uygulanmaktadır. Duygusal değişim, deneysel teknikler ve terapi ilişkisine de aynı düzeyde ağırlık verir. Ve kişinin yaşantısında kalıcı dönüşüm yaratmayı hedefler.
***
Schema therapy (ST) is an integrative approach that brings together elements from cognitive behavioral therapy, attachment and object relations theories, and Gestalt and experiential therapies.
Schema therapy, which accepts thought and behavior structures as vital in the therapy process, is a humanistic approach and tries to explain psychological disorders with "common humanity”.
Today, schema therapy is applied in clinical problems and disorders such as chronic depression, childhood traumas, eating disorders, couple studies etc. Schema therapy places equal emphasis on emotional change, experimental techniques, and the relationship between therapy. And it aims to create a permanent transformation in one's life.
24/11/2023
“İyi Hissetmeye ve Paylaşmaya İhtiyacımız Varken”
Bildiğiniz gibi her ay bir takipçime “Kendine İyi Bak: Kitap Kutusu” hediye ediyorum. Yaşadığımız süreçlerin ardından hem de yaza girerken şimdi iyi hissetmeye ve kendimize iyi bakmaya her zamankinden daha fazla ihtiyacımız var.
Siz değerli takipçilerim arasından bu gönderiye yorumlara “❤️” bırakan ve iki arkadaşını etiketleyen bir takipçime, bu özel hazırlanmış hediye kutumuzdan göndermek istiyorum.
Hediyemizi kazanan takipçimizi 4 Aralık Pazartesi günü bu gönderinin yorumlarında ve story üzerinden açıklayacağım.
Paylaşarak, anlaşarak, kendimize iyi bakarak iyileşeceğimizi yeniden hatırlayalım.
Are psychological disorders, nature or nurture?
Psikolojik bozukluklar doğuştan mıdır yoksa sonradan mı oluşur?
22/11/2023
"Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving." (Albert Einstein)
***
"Hayat, bisiklet sürmek gibidir. Dengenizi korumak için, devam etmelisiniz."
Bazen hayatta dengenizi kaybedebilirsiniz. Ayağa kalkın ve pedal çevirmeye devam edin. Siz devam ettikçe dengenizi yeniden kuracak ve başarıya doğru ilerleyebileceksiniz.
Sosyal medya beklentilerimizi etkiler mi?
Kendi mutluluğumuzla neden tatmin olamıyoruz?
Zihnimiz neden kendini başkalarıyla kıyaslıyor?
***
Does social media influence our expectations?
Why can't we be satisfied with our own happiness?
Why do we constantly compare ourselves to others?
Aşırı düşünme, tekrarlayan ve mantıksız düşünceler olarak adlandırılan düşünceler olarak nitelendirilir. Genel eğilim ya geçmişe ya da geleceğe odaklanmak şeklindedir.
“Yarın ne yapacağız, şunlar nasıl olacak, ya da o zaman ne olacak?” ya da “Acaba şöyle yapsam sonuçlar daha farklı olur muydu?” gibi. Eğer sürekli olarak gelecek için plan yaparsanız, bu kaygıyı tetikler çünkü gelecek belirsizdir ve zihnimiz belirsizliklerden hoşlanmaz. Sürekli geçmişi düşünüyorsak bu da depresyonu tetikleyebilir.
Aşırı düşünmeyle başa çıkmak için en iyi tekniklerden biri "farkındalık egzersizi"dir.
Bu teknik sayesinde, danışanın anın içinde kalması sağlanır ve hayatının getirmiş olduğu mevcut kararlara odaklanması desteklenir.
14/11/2023
Couple Therapy is a branch of psychotherapy which studies the close relationship between couples to achieve change and development.
The relationships that individuals establish with other people are very important for their mental health and emotional satisfaction. In close relationships, this role becomes more pronounced. In couple relationships, spouses may experience conflicts, difficult and troubled periods from time to time.
The aim of therapy is to deal with the difficult and troublesome processes between couples, to resolve conflicts and to ensure the healthy change and development of spouses. Individuals participating in therapy learn more about themselves and their partners. The close relationships that individuals establish with each other are supported.
..
Çift Terapisi değişim ve gelişimi sağlamak adına, çiftler arasındaki yakın ilişkinin çalışıldığı, psikoterapinin bir dalıdır.
Bireylerin diğer insanlarla kurdukları ilişkiler, ruh sağlıkları ve duygusal doyumları açısından çok önemlidir. Özellikler yakın ilişkilerde, bu rol daha belirgin bir hal alır. Çift ilişkilerinde, eşler zaman zaman çatışmalar, zorlu ve sıkıntılı dönemler yaşayabilirler.
Terapide amaç, çiftler arasında yaşanan zorlu ve sıkıntılı süreçlerin ele alınarak çatışmaların çözülebilmesi ve eşlerin sağlıklı yönde değişiminin ve gelişiminin sağlanmasıdır. Terapiye katılan bireyler, kendileri ve eşleri hakkında daha fazla şey öğrenmektedirler. Bireylerin birbirleri ile kurdukları yakın ilişkiler desteklenmektedir.
09/11/2023
“İyi Hissetmeye ve Paylaşmaya İhtiyacımız Varken”
Bildiğiniz gibi her ay bir takipçime “Kendine İyi Bak: Kitap Kutusu” hediye ediyorum. Renkli ve hareketli geçen bir yazın ardından sonbaharı yaşarken iyi hissetmek ve kendimize iyi bakmak için bir molaya ne dersiniz?
Siz değerli takipçilerim arasından bu gönderiye yorumlara “❤️” bırakan ve iki arkadaşını etiketleyen bir takipçime, bu özel hazırlanmış hediye kutumuzdan göndermek istiyorum.
Hediyemizi kazanan takipçimizi 20 Kasım Pazartesi günü bu gönderinin yorumlarında ve story üzerinden açıklayacağım.
Paylaşarak, anlaşarak, kendimize iyi bakarak iyileşeceğimizi yeniden hatırlayalım.
What’s the difference between ADD and ADHD?
ADHD is mostly common in kids or teenagers. Kids don’t know how to regulate themselves and cope with the hyperactivity. When you are an adult who experience ADD, you will be able to control yourself more than a child. And it’s getting easier to control hyperactivity part with drugs and psychotherapy treatment. So ADD is more common in adults.
If an adult is suffering from ADHD, especially hyperactivity part, that's the most difficult issue for them.
So that's why it's important for parents to realize if their kids are suffering from ADHD, they should definitely seek help.
02/11/2023
“Yüzleşmediğimiz korkularımız sınırlarımızı oluşturur.”
Korkular, içimizde gizli olan ve bazen fark etmek istemediğimiz duygulardır. Korkularımızı görmezden gelmek, onları anlamamak ve yok saymak hayatta bize sınırlar çizer. Korkularımızla yüzleştikçe, onları anladıkça ve kabullendikçe, bu sınırları aşma şansına sahibiz.
Korkuların üstesinden gelmek, duygusal bir yolculuktur ve bu yolculuk insanın kendisiyle yüzleşmesini gerektirir. Zorlu olsa da bu süreç bizi daha güçlü, daha bilinçli ve daha özgür kılabilir.
Korkularımızı görmezden gelmek yerine onlarla dostça bir diyalog kurmaya cesaret etmeli ve onları aşmak için adım atmamız gerektiğini hatırlamalıyız.
Videos (show all)
