Dr. Maiky Bomucia

Primeiro dia das mães juntos.
Amo muito vocês.
👩🏻‍🤝‍👨🏽👼🏼

Não é dia de TBT mas que saudade de uma pesca.
Cadê meus companheiros?

Que experiência incrível!!
Saiba que nós já te amamos meu filho.
Eu e sua mãe estamos esperando ansiosamente❤️

Três dias de uma das melhores experiências que já estive.
Novas conexões, ideias, projetos que saem desse lugar.
entregou tudo e mais um pouco.

Emagrecer de forma saudável e sustentável é um objetivo que muitas pessoas buscam, e é importante entender que não existem atalhos mágicos para alcançá-lo. É preciso adotar uma abordagem equilibrada e consciente, que leve em consideração não apenas a perda de peso, mas também a saúde a longo prazo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a alcançar um processo de emagrecimento saudável e sustentável:

Consulte um profissional de saúde: Antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento, é aconselhável consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem avaliar sua saúde atual, determinar metas realistas e criar um plano personalizado que leve em consideração suas necessidades individuais.

Estabeleça metas realistas: Defina metas de perda de peso alcançáveis e a longo prazo. Evite expectativas irreais, como perder muitos quilos em um curto período. Lembre-se de que o emagrecimento saudável envolve mudanças duradouras.

Alimentação equilibrada: Opte por uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite dietas extremamente restritivas, que geralmente não são sustentáveis a longo prazo.

Mantenha-se hidratado: Beba água suficiente ao longo do dia. Às vezes, a sede é confundida com a fome, levando ao excesso de comida.

Exercícios regulares: Inclua atividades físicas na sua rotina diária. O exercício não apenas ajuda na queima de calorias, mas também melhora a saúde cardiovascular, a resistência e o bem-estar geral.

Durma bem: A qualidade do sono desempenha um papel crucial na regulação do apetite e no controle do peso. Tente manter uma rotina de sono.

Comemore as conquistas: Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do caminho, seja atingindo pequenas metas de perda de peso ou mantendo um estilo de vida mais saudável.

Lembre-se de que o emagrecimento saudável não é apenas sobre a estética, mas também sobre o bem-estar e a saúde a longo prazo. É importante adotar um processo que seja sustentável e que leve em consideração o equilíbrio entre alimentação saudável, atividade física e cuidado com a mente e o corpo.

Você conhece os benefícios da Reposição Hormonal ?

A reposição hormonal é uma jornada de autoconhecimento e saúde. Aqui estão alguns dos incríveis benefícios que muitos experimentam:

1️⃣ Energia Vital: Sinta a vitalidade retornar à sua vida, recarregando seu corpo e mente.

2️⃣ Equilíbrio Emocional: Hormônios em harmonia podem contribuir para maior estabilidade emocional e bem-estar.

3️⃣ Saúde Óssea: Fortaleça seus ossos e reduza o risco de osteoporose.

4️⃣ Pele Radiante: Muitos notam uma melhora na saúde da pele e redução de rugas.

5️⃣ Melhora na Libido: Redescubra a intimidade e conexão com seu parceiro.

Lembre-se, a reposição hormonal deve ser personalizada e acompanhada por profissionais de saúde. Compartilhe sua experiência nos comentários! 💬

A busca pela longevidade é um desejo comum a todos nós. Quem não gostaria de viver uma vida longa e saudável, aproveitando ao máximo cada momento? A boa notícia é que a longevidade está ao alcance de todos, e muitos dos segredos para uma vida longa estão ao nosso alcance. Neste post, vamos explorar algumas dicas e práticas que podem ajudar você a alcançar uma vida longa e saudável.

Alimentação Saudável:
Uma dieta equilibrada é fundamental para a longevidade. Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e reduza o consumo de açúcar, sal e gorduras saturadas.

Exercício Regular:
A atividade física é essencial para manter o corpo saudável e fortalecer o sistema imunológico. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhada, corrida, natação ou ioga, e pratique regularmente.

Gerenciamento do Estresse:
O estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde. Praticar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda e mindfulness, pode ajudar a promover a longevidade.

Sono de Qualidade:
O sono adequado é crucial para a recuperação do corpo e a saúde mental. Tente manter uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao descanso.

Relacionamentos Sociais:
Ter conexões sociais significativas pode aumentar a qualidade de vida e a longevidade. Cultive relacionamentos positivos com amigos e familiares.

Evitar Maus Hábitos:
Evite o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o uso de dr**as ilícitas, pois esses comportamentos podem prejudicar a sua saúde e reduzir a expectativa de vida.

Acompanhamento Médico:
Faça check-ups regulares com profissionais de saúde para detectar problemas de saúde precocemente e receber orientações personalizadas.

Não é raro encontrar casos em que pessoas com corpos diferentes possuem o mesmo peso, não é mesmo? Isso tudo porque o peso na balança não representa somente a gordura do corpo, mas toda a composição corporal.

O número na balança é composto pela soma dos tecidos ósseos, muscular e adiposo; pelos órgãos e pela quantidade de fluídos. Além disso, esses elementos podem sofrer alterações durante o dia, causando variações no peso, como a ingestão de água e o funcionamento do intestino.

Para ter bons resultados, é necessário olhar para além do peso na balança, enxergando mudanças na disposição, o fortalecimento dos músculos, o crescimento de massa magra, melhora na imunidade ou melhora na qualidade do sono.
Por isso devemos avaliar a qualidade daquele peso, através de medidas antropométricas , bioimpedância e até Dexa

Por mais que pareça inofensivo e difícil de resistir, beber nos fins de semana pode estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento ❌

Além de não possuir propriedades nutritivas, o álcool sobrecarrega o fígado e prejudica a perda de peso. O consumo excessivo, ainda, afeta diretamente o intestino e o estômago, ocasiona os riscos de glicemia alta e impulsiona a retenção de líquidos com inchaços frequentes e dificuldades no ganho de massa muscular.

Embora não seja somente o álcool que possa estar dificultando seu emagrecimento, mas um conjunto de fatores — como o sedentarismo, a má alimentação, problemas hormonais, doenças pré-existentes —, é necessário procurar um profissional de sua confiança para te acompanhar. E lembre-se da saúde e bem-estar em primeiro lugar!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Nós precisamos de energia o tempo todo, mesmo para realizar tarefas muito simples. Essa energia provém dos nutrientes que ingerimos através dos alimentos. Entretanto, você já parou para pensar, em determinada situação, se está sentindo mesmo fome ou apenas vontade de comer?

A fome é uma reação fisiológica à falta de alimento. Após fazer uma refeição suficiente para seu organismo, ela diminuirá com a regulação do hormônio da leptina.

Já a vontade de comer existe por diversos motivos e pode desencadear distúrbios alimentares. Dentro dos motivos que ocasionam a vontade de comer está a obesidade, pois ocorre a desregulação hormonal. Além disso, passar por situações de estresse, emoções ruins, ansiedade e vivenciar pressões sociais também podem desenvolvem a vontade de comer sem a consciência de sua própria necessidade.

Por isso, conheça seu corpo e seus limites. Respeite sua fome! Estou aqui para te auxiliar nesse processo! 💚

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Quem não quer estar em dia com a saúde e garantir um bom funcionamento do corpo e da mente, não é mesmo? A promoção da saúde, contudo, precisa de uma primeira etapa primordial: o check-up nutricional. A partir dos exames laboratoriais requisitados pelo seu médico, é possível medir os hábitos saudáveis, diagnosticar doenças, como diabetes, avaliar as inflamações do corpo, medir os níveis de vitamina e a deficiência de nutrientes. 

Nesta triagem, o médico seguirá com o acompanhamento de reeducação alimentar, onde fornecer uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é o foco principal. 

Consulte seu médico e elabore seu projeto para mudar sua vida. A alimentação saudável é muito mais do que estética, é saúde!

📌 Você tem alguma dúvida sobre esse tema? Deixe aqui nos comentários!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Começar uma atividade física pode parecer um grande desafio, principalmente para quem está acima do peso. Em primeiro lugar, deve-se entender seu nível de condicionamento físico para evitar lesões e possíveis frustrações. É sempre necessário definir metas realistas para não deixar o desânimo impedir o seu progresso.

Além de um bom planejamento com duração e intensidade apropriadas para você, os exercícios, como caminhadas, ciclismo, aulas de baixo impacto e natação podem ser bons incentivos para mudar seu estilo de vida!

Em busca de resultados imediatos e soluções milagrosas, algumas pessoas recorrem ao emagrecimento seguindo achismos e dietas da moda sem avaliar o processo como um todo.

Caso você queira emagrecer, é importante pensar nesses 3 pontos e buscar a ajuda de um nutrólogo de confiança!
Arraste para o lado e confira! 👉

Lembrando que o processo de emagrecimento é sempre individualizado, baseado em necessidades nutricionais e demanda tempo de dedicação e orientação profissional para evitar o famoso "efeito sanfona" e sérios problemas de saúde.

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

A hipertrofia (ganho de massa muscular) não serve apenas para quem deseja ter um corpo grande e musculoso. Esse estilo de treino também é o mais indicado para quem deseja emagrecer com saúde!

Isso se deve ao fato de substituir a gordura por massa muscular, ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias. Além disso, estudos já mostraram que a musculação ajuda a melhorar a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose, além da melhora da saúde mental graças à oxigenação do cérebro e à produção de dopamina.

E, sim, apenas a musculação ajuda a queimar gordura, apesar de que a prática de exercícios cardiovasculares também é recomendada algumas vezes na semana. O ideal, portanto, é encontrar uma rotina de exercícios equilibrada e adequada ao seu dia a dia.

📌 Você tem alguma dúvida sobre esse tema? Deixe aqui nos comentários!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Cada pessoa tem um ritmo interno diferente - isso diz respeito aos horários que sentimos fome, sono e disposição ao longo do dia. Dentro disso, o que comemos e quando comemos também interfere no funcionamento do nosso corpo, pois diferentes alimentos funcionam melhor em diferentes horários.

E tudo isso é estudado pela crononutrição! Uma ciência que une a cronobiologia (estudo da organização temporal dos seres vivos) com a nutrição.

Com essa combinação é possível entender o papel da alimentação no funcionamento do nosso corpo, e como ajustar horários regulares para tirar o máximo proveito dos alimentos que consumimos diariamente para ter um sono de qualidade, mais disposição ao longo do dia e bem-estar de maneira geral.

👉 Compartilhe esse post com alguém que também gostaria de conhecer a crononutrição!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

A microbiota nada mais é do que toda a nossa flora bacteriana, ou seja, as bactérias que atuam no funcionamento do nosso corpo, em especial do aparelho digestivo como um todo. É por isso que, muitas vezes, problemas como constipação, diarreia e inchaço podem ser causados por um desequilíbrio na microbiota e devem ser tratados de acordo.

Uma alimentação com excesso de gordura aumenta as bactérias Firmicutes, que contribuem para o ganho de peso. Isso se deve ao fato de que tudo que consumimos afeta diretamente a saúde da nossa microbiota e, consequentemente, afeta todo nosso corpo.

A abordagem multidisciplinar no tratamento da obesidade é a melhor maneira de restaurar o equilíbrio do organismo e garantir uma perda de peso gradual e saudável, sempre respeitando os limites do paciente. Converse com o seu médico de confiança para iniciar uma nova rotina de hábitos que vão te ajudar a melhorar a sua saúde e o seu bem-estar!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

O Dia dos Pais está chegando e é um momento de celebrar na companhia da nossa família e daqueles que amamos. E é claro que esta data pede um almoço caprichado, repleto de pratos e acompanhamentos deliciosos... mas será que é possível aproveitar esta data sem sair da dieta?

👉 Arraste para o lado e confira algumas orientações que eu trouxe para te ajudar a celebrar o Dia dos Pais sem sair da dieta!

📌 Compartilhe esse post com algum amigo que também gostaria de saber disso!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

📷 .retratos
Dr. Maiky Bomucia
CRM: 228738

A creatina vem ganhando cada vez mais destaque e se tornou uma verdadeira referência de suplementação, ficando atrás apenas do Whey Protein. Apesar de ser encontrada naturalmente no nosso organismo, esse aminoácidos podem trazer grandes benefícios tanto a curto quanto a longo prazo.

👉 Arraste para o lado e conheça todos os benefícios que a suplementação da creatina pode trazer para você!

📌 Lembrando que a suplementação de creatina, ou de qualquer outro composto, deve ser feita sob a orientação de um médico de confiança. A dosagem e a frequência são individuais e devem atender às necessidades de cada indivíduo.

Você tem alguma dúvida sobre a creatina? Deixe aqui nos comentários!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Além dos já conhecidos benefícios para os músculos e a saúde do coração, a prática regular de atividade física também contribui para a melhora da nossa resistência à insulina.

Através do movimento, nossas células se tornam mais sensíveis à insulina, hormônio essencial para o controle do açúcar no sangue. Esse mecanismo é fundamental para prevenir o desenvolvimento de problemas metabólicos, entre eles a diabetes tipo 2.

O recomendado é, pelo menos, 150 minutos de exercícios toda semana. Isso pode ser desde um treino de força, como a musculação, até algo mais leve, como uma caminhada. Mais importante do que o tipo de atividade física é se movimentar um pouco todos os dias e não perder o ritmo. Além disso, uma dieta devidamente equilibrada também é essencial para cuidar da sua saúde metabólica e prevenir o aparecimento de diversas doenças.

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Se você tem sentido:

◽ Fraqueza
◽ Cansaço
◽ Falta de ar
◽ Alterações de humor
◽ Formigamento nas mãos e pés
◽ Falta de apetite
◽ Dores musculares...

Fique atento(a)! Pode ser um sinal da deficiência de vitamina B12. ⤵️

A vitamina B12 desempenha um papel essencial na formação dos glóbulos vermelhos e na síntese de diversas substâncias, incluindo a mielina, que protege os nossos neurônios. Apesar de ser encontrada em diversos alimentos de origem animal, é comum haver a má digestão dessa vitamina, o que pode levar à sua deficiência.

🌱 Além de vegetarianos e veganos, os pacientes pós bariátrica precisam fazer a suplementação da vitamina B12 já que deixam de consumir muitas das suas fontes naturais.

Observamos uma fraca absorção e discreta melhora nos níveis quando administrado por via oral. Uma via de escolha deve ser observada e individualizada, mas em suma maioria terá uma resposta bem melhor quando realizada por endovenosa.

Se você se identificou com os sintomas listados, não faça a suplementação por conta própria. Procure por um profissional especializado para realizar exames e avaliar com precisão se há a necessidade de suplementar a vitamina B12 e qual a melhor via para o seu caso.

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Detalhes de uma boa fotografia
Foto 📷: .retratos

A coenzima q10 está presente no nosso organismo, mas também pode atuar como um suplemento em pacientes que estão com a sua produção reduzida. Desempenha um papel fundamental na manutenção da nossa disposição, no controle do colesterol, entre outros benefícios para a nossa saúde.

👉 Arraste para o lado e saiba mais sobre a coenzima q10!

Vale ressaltar que, assim como ocorre com outros nutrientes essenciais, a suplementação da coenzima q10 deve ser feita apenas sob recomendação e acompanhamento do seu médico de confiança para manter o equilíbrio e o bem-estar do seu corpo.

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Muitas pacientes acabam subestimando a influência que os hormônios possuem na sua qualidade de vida. Humor, disposição, libido e tantos outros fatores estão diretamente relacionados ao equilíbrio hormonal do organismo.

👉 Em alguns casos, seja devido a alguma doença ou devido ao envelhecimento, muitas mulheres enfrentam um desequilíbrio hormonal que afeta profundamente o seu bem-estar. Nesses casos, é essencial realizar uma avaliação médica para identificar a raiz do problema e iniciar a reposição hormonal conforme as suas necessidades.

Com esse tratamento é possível trazer de volta a energia, disposição mental e física, libido e muito mais! Converse com o seu médico de confiança para saber mais.

📌 Ficou com alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Durante o sono, o nosso hormônio libera o growth hormone, ou GH, sendo o hormônio do crescimento. Durante a infância, é o hormônio que nos ajuda a crescer, e na fase adulta, ajuda a manter os tecidos e os órgãos, além de ajudar a reduzir a gordura corporal e acelerar o metabolismo.

Portanto, sim, um sono de qualidade com a duração adequada pode te ajudar a emagrecer e diminuir a barriga. ✅

Vale lembrar que, para ter uma boa noite de sono, é essencial ter hábitos saudáveis durante o dia: gastar energia através do exercício e se alimentar adequadamente são fatores que interferem na qualidade do seu sono. Cuide-se durante o dia para descansar bem à noite.

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

O primeiro passo para alcançar aquele objetivo que você sonha todos os dias é muito mais simples do que parece. Antes mesmo de iniciar uma dieta complexa, ou começar a praticar exercícios físicos intensos todos os dias, você deve começar mudando os seus hábitos diários.

Pode ser reduzindo a quantidade de açúcar no café, ou trocando um chocolate por uma fruta… O primeiro passo não precisa ser o mais difícil, apesar de ser o mais desafiador. Os nossos hábitos são profundamente enraizados na nossa rotina, e mudá-los demanda tempo e paciência.

Comece devagar, respeite o seu ritmo e entenda os seus limites. Assim, a sua jornada de mudança será mais fácil e ajustada ao seu estilo de vida!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Durante o sono, passamos um longo período sendo sustentados pelas reservas de energia do nosso corpo. Quando despertamos, é importante repor as calorias gastas para termos energia suficiente para iniciar o dia e realizar as atividades rotineiras.

Por isso que o café da manhã é considerado por muitos a refeição mais importante do dia - é a nossa primeira fonte de nutrição do dia, oferece disposição para os exercícios físicos além de garantir um humor melhor durante a manhã.

Claro que isso não significa que as outras refeições não sejam importantes. Um almoço e um jantar equilibrados também fazem toda a diferença na manutenção dos nossos níveis de energia ao longo do dia. O importante é não pular nenhuma refeição, independente de se o seu objetivo é perder ou ganhar peso.

Ficou com alguma dúvida sobre esse tema? Deixe aqui nos comentários!

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Você já ouviu falar que possuímos um segundo cérebro? ⤵️

O intestino possui o sistema nervoso entérico (SNE), que possui seus próprios neurônios sensitivos, interneurônios e neurônios motores e controla diretamente todo o sistema digestivo. Basicamente, o intestino consegue funcionar sozinho, sem que o cérebro precise comandar suas funções.

Além de todas as etapas da digestão e o papel da flora intestinal, que está envolvida em diversos processos fisiológicos, incluindo a imunidade e a homeostase, o intestino também produz 50% de dopamina e 90% de serotonina presentes no nosso organismo.

Ou seja, o bom funcionamento do nosso intestino interfere diretamente no nosso humor e bem-estar. Tratamentos que visam melhorar a digestão, incluindo uma alimentação rica em fibras, pode contribuir para a saúde cerebral, além de ter um efeito positivo em todos os aspectos da vida.

E você, tem cuidado do seu intestino?

Dr. Maiky Bomucia
CRM 22873-8

Essa época do ano é conhecida pelas festas juninas, momentos deliciosos de celebração, onde podemos saborear comidas típicas e nos divertir com amigos e familiares. Mas como manter o equilíbrio em meio a tanta tentação?

A resposta está em aproveitar com consciência! Não se prive de desfrutar de alimentos como a paçoca, mas lembre-se de controlar as porções. Uma estratégia simples é saborear uma ou duas unidades e aproveitar cada mordida, apreciando a textura e o sabor único desse doce tão amado.

Lembre-se de incluir outras opções saudáveis em seu prato festivo, como milho-cozido, pipoca sem manteiga, pinhão e frutas da estação. Dessa forma, você diversifica as escolhas e desfruta de uma variedade de sabores.

Outra dica valiosa é não deixar de lado a atividade física! Aproveite o clima animado das festas para dançar, pular fogueira e se divertir. O exercício ajuda a equilibrar os excessos e mantém seu corpo em movimento.

Lembre-se de que uma paçoca não vai prejudicar sua saúde, mas o exagero pode trazer desconfortos indesejados. Cuide de você, desfrute das delícias e celebre os bons momentos com moderação. 🌽✨