health_and_balanced_nutrition

حقيقة فقدان الدهون في منطقة واحدة في الجسم
لفقدان الوزن عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه جسمك. عندما تقوم بذلك، فأنت تخلق عجزًا في السعرات الحرارية يجعل جسمك يستخدم الطاقة المخزنة في خلاياك على شكل دهون.

عندما يتم استخدام هذه الخلايا للطاقة، فإنها تبدأ في الانخفاض في الحجم. ونتيجة لذلك، يصغر الجسم لأنه يحتوي على كمية أقل من الدهون المخزنةتحصل على الطاقة من الجسم بالكامل، مما يعني أن شد عضلات الساق وحدها لن تفيد كثيرًا في إزالة الدهون من الفخذين. ومع ذلك، فإن تمرين ساقيك يمكن أن يزيد من القوة والقدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم.

لذلك، إذا قمت باستهداف مناطق معينة من الجسم أثناء التمرين يمكن أن يكون فعالًا لبناء العضلات وتشكيل تلك المناطق، إلا أنه لن يساعدك بالضرورة على فقدان الدهون في تلك المنطقة المحددة.

بدلاً من ذلك، تحتاج إلى التحكم في نظامك الغذائي العام لتقليل كمية الدهون المخزنة، وزيادة مستوى نشاطك البدني لمحاولة حرق الدهون المخزنة بالفعل في جميع أنحاء جسمك.

مدربة معتمدة من الاتحاد الرياضي لبناء الاجسام درجة اولى ،حكم معتمد لبناء الاجسام واللياقة البدنية،درجة ثالثة فتنس كوتش، شهادة مشاركة ببطولة الجمهورية تحدي اللياقة البدنية
مدربة معتمدة من الاتحاد الرياضي العام بالايروبيك ،حزام بمواي تاي ، درجة ثالثة يوغا
فتراتي مسائية Alhourani Wellness - الحوراني ويلنِس
فترة اولى 4.30 ،فترة تانية حديد 5.30، فترة ثالثة 6.30
Rahaf Hijazy

⚡️ سياتيكا⚡️
يشير عرق النسا إلى الألم الذي ينتشر على طول مسار العصب الوركي ، والذي يتفرع من أسفل ظهرك عبر الوركين والأرداف وأسفل كل ساق.
عادة ، يؤثر عرق النسا على جانب واحد فقط من جسمك.
وعادة ما يكون ناتجًا عن تهيج أو التهاب أو قرص أو ضغط على عصب أسفل الظهر. السبب الأكثر شيوعًا هو القرص المنفتق أو المنزلق الذي يسبب الضغط على جذر العصب. يتحسن معظم المصابين بعرق النسا بمفردهم مع الوقت وعلاجات الرعاية الذاتية.

قد تشمل الأعراض ألمًا متوسطًا إلى شديدًا في أسفل الظهر والأرداف وأسفل ساقك ، وخدر أو ضعف في أسفل الظهر ، والأرداف ، والساق أو القدمين .

ولعلاج معظم حالات عرق النسا تستجيب بشكل جيد لتدابير الرعاية الذاتية ، ركزي على تقوية العضلات الأساسية بعناية وتدريجية وإجراء تمارين تمدد لطيفة للغاية.
Rahaf Hijazy

أضرار الإفراط في التمارين الرياضية
سواء كنت مبتدأ أو متقدم المستوى في ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يعد الإفراط في التمارين أمر غير صحي ويسبب مجموعة من الأضرار للجسم.

1- ألم الجسم الحاد
قد لا تشعر بألم أو إرهاق إلى حد كبير في البداية المفرطة للتمرين ولكن مع مرور الوقت سوف تلاحظ أنك تشعر بألم في كل أجزاء الجسم سواء العضلات والمفاصل مما يسبب لك إعاقة كبيرة في ممارسة التمرين أو حتى في الحياة اليومية الروتينية الخاصة بك.

2- النوبة القلبية
ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية لحماية القلب وزيادة كفائته ولكن على العكس تماما قد يكون الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية هو أسوأ شئ يمكن تقديمه لصحة قلبك، أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه من الممكن أن تزيد من فرصة إصابتك بالنوبات القلبية أو الموت المفاجئ.

3- ضعف الأداء التدريبي
الهدف الأساسي من ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية هو زيادة القوة واللياقة البدنية، لكن عند الإفراط في ممارسة التمارين تصبح النتيجة هي الضعف في الأداء التدريبي ولن تشعر أبدا إنك تتقدم مع مرور الوقت ستلاحظ أنك كلما قمت بالمبالغة في التمرين كلما انخفض أدائك الرياضي.

4- عدم قدرة الجسم على الاستشفاء
بعد الانتهاء من التمرين يحتاج الجسم إلى وقت كافي من الراحة لكي يقوم بعملية الاستشفاء والتي تساعد على إعادة الألياف العضلية الممزقة خلال التمرين إلى وضعها الطبيعي وبنائها من جديد لكي تكون جاهزة تماما لتحمل المجهود الشاق الذي تقوم به، أن لم تحصل على وقت الراحة الكافي للعضلات لن تكون قادرا حينها على الاستشفاء بالشكل المطلوب.

5- إصابة المفاصل والأربطة
لا يؤثر الإفراط في التدريب فقط في التعب والإرهاق المستمر بل ومن الممكن أن يسبب ضرر كبير للمفاصل والأربطة والتي مع مرور الوقت يمكن أن تسبب لك ألم حاد وصعوبة في الحركة، ومن أكثر الأماكن التي يمكن أن تتعرض للإصابة بسبب الإفراط في التمرين هي منطقة أسفل الظهر و الكفة المدورة للكتف والركبة.

6- صعوبة الحصول على نوم هادئ
ممارسة التمارين بشكل معتدل من العادات التي تساعد على النوم بشكل هادئ في المساء، ولكن يمكن أن يكون الإفراط في ممارسة التمرين أيضا سببا في شعورك بعدم القدرة على النوم والأرق وبالتالي تزيد من التعب والإرهاق الذي يمكن أن تواجهه خلال اليوم.

7- الإجهاد الذهني
لا يتأثر الجسم فقط بالإفراط في ممارسة التمارين الرياضية فقد يصل الأمر إلى إصابة الدماغ بعدد من المشاكل التي يمكن أن تصل إلى الاكتئاب والقلق والتوتر، يؤدي الإجهاد الشديد الذي يتعرض له الجسم خلال ممارسة التمارين إلى حدوث مشاكل في الجهاز العصبي للجسم مما يؤدي إلى إصابة الدماغ بالضرر والإجهاد وقد يسبب عدد من المشاكل الخطيرة.
فتراتي المسائية بمركز Alhourani Wellness - الحوراني ويلنِس
فترة الاولى ايروبيك 4.30الى 5.30 ،الفترة التانية 5.30الى 6.30 فترة حديد خاصة الفترة الثالثة 6.30الى 7.30مساءً ايروبيك ...
للتواصل 0938799749...

Rahaf Hijazy

الاختلاف بين الرجل والمرأة في بناء العضلات 💪الاستهداف العضلي: بينما العضلات هي ذاتها عند الجنسين إلا أن أهداف المرأة تختلف عن أهداف الرجل، الرجل يريد ترابيز ضخمة، صدر ضخم وذراعين ضخمتين بينما المرأة تريد أن تركز بشكل أساسي على أردافها وعضلات الفخذين الخلفية مع القليل من الأكتاف والظهر كي يبدو الخصر لديها أنحل عن طريق الخداع البصري..ماتخاف منه السيدات عندما يفكرن في تمارين الحديد ..
مايحدث في الواقع..
زيادة القوة وقدرة الجسم على التحمل..
خفض نسبة الدهون في الجسم..
تقليل احتمالية العضلات للاصابة ..
خفض مستويات التوتر ..
تحسين الاداء الرياضي ..
تحسين المظهر العام وتنظيم شكل جسمك ..
يزيد من ثقتك بنفسك لاتقلقي الهرمون المسؤول عن بناء تلك العضلات هو هرمون الذكورة التستوستيرون نسبته لديكي منخفضة جداا مقابل نسبته عند الرجال والوسيلة الوحيدة لرفعه لبناء كتلة عضلية غير طبيعية وغير مألوفة هو حقنه من مصدر خارجي...
للتواصل Rahaf Hijazy
0938799749

اسباب انحناء الكتف عند الفتيات..
إرهاق العضلات لفترة طويلة من الزمن: نتيجة العمل الشاق الذي يستدعي مجهود بدني والضغط على العمود الفقري وعضلات الأكتاف.
النظر إلى أسفل لفترات طويلة: بسبب الأعمال التي تتطلب ذلك سواء الجلوس أمام الحاسب الآلي، والنظر في الهاتف الجوال.إرهاق العضلات لفترة طويلة من الزمن: نتيجة العمل الشاق الذي يستدعي مجهود بدني والضغط على العمود الفقري وعضلات الأكتاف.
النظر إلى أسفل لفترات طويلة: بسبب الأعمال التي تتطلب ذلك سواء الجلوس أمام الحاسب الآلي، والنظر في الهاتف الجوال.
قيادة السيارة: يُساهم في حدوث انحناء الكتف إذا كانت القيادة مستمرة لوقت طويل يوميًا، وكذلك قيادة الدراجات لوقت طويل.
حمل أشياء ثقيلة: من العادات اليومية الخاطئة التي تُؤثر على العظام والمفاصل هي حمل الأشياء الثقيلة ويُمكن أن تُؤثر على الكتف.
النوم بشكل ملتوي على الفراش: يُؤدي إلى مشكلات في العظام ويتسبب في انحناء الكتف.
فترة الرضاعة: حيث تستمر المرأة لفترات طويلة في الانحناء للأمام، ويكون الضغط على أحد الجانبين أثناء الرضاعة فيُمكن أن يُسبب هذا الانحناء..
للتواصل 0938799749
Rahaf Hijazy
فتراتي صباحية من 9صباحا

الى 3عصراا..نادي POWER GYM
فترات مسائية من 3.30عصرا لل 5.30مساءً.
Alhourani Wellness - الحوراني ويلنِس

السؤال الشهير يلي بعض صبايا بتسأله اول دخولها الجيم اديش بدي ليفرق جسمي أويبين عليه الفرق ؟
البعض يصاب بالاحباط عتدما لايرى تغيرا بعد،شهر من ممارسة الرياضة..
مدة البرنامج التدريبي لايقل عن مدة 4اشهر متواصلة حتى تظهر النتائج ع الجسم مع الانتظام بتمارين المحددة بالبرنامج التدريبي حتى تظهر النتائج المرجوة
مدة الجلسة التدريبية: لا يجب أن تكون الجلسة التدريبية سريعة كالمارثون، فيجب أن تكون الدورات التدريبية ما بين 30: 45 دقيقة، حيث تعمل طول مدة التمرين على زيادة إفراز هرمون النمو، ولكن لا يجب أن تزيد عن 45 دقيقة، فبعد تلك المدة سوف يبدأ الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ما يعني الحصول على نتائج عكسية.

كثافة التمارين: يفضل أن تكون التمارين ذات كثافة عالية، من خلال الاعتماد على أوزان ثقيلة، أو سرعة كبيرة في الحركة بتكرار من 2: 5 مرات وثلاثة إلى ستة مجموعات خلال دقيقتين على الأقل، ما يعمل على تسهيل الانتعاش من خلال ليلة جيدة من النوم.

التنوع في التمارين: لتحقيق أكبر عدد من الأهداف الممكنة عليك القيام بالعديد من التمارين المختلفة، ما يعمل على زيادة تحفيز العضلات، وظهور آثار التمارين بشكل أسرع، مع القيام بزيادة تدريجية في كمية التمارين ووقتها. وايضا النظام الغذائي الصحيح واخذ،قسط راحة وساعات النوم يجب ان تكون لاتقل عن 8ساعات حيث أن النوم يساعد في إعادة بناء العضلات ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين في اليوم التالي.
c. Hijazy

يخشى كثير من الاناث ممارسة تدريبات القوة خوفا من زيادة مظهرهن العضلي وزيادة كتلة أجسادهن الصلبة.وبالرغم من ذلك فأننا نلاحظ المزيد من الاتجاه الي رياضات القوة للمرأة كممارسة رياضة كمال الاجسام ورفع الاثقال في البيئات الاوروبية.
وبنظرة عامة للفرق بين المرأة والرجل في مستوى القوة العامة ودرجة استعداد كل متهما لتنمية القوة العضلية العامة ،واذا نسبت القوة العضلية الى وزن أو كتلة الجسم بدون الدهن فأن قوة عضلات الرجلين النسبية للمرأة أكثر منها للرجل ،وع العكس فأن قوة الاطراف العليا للمرأة أقل من الرجل .اكتسابك لبعض العضلات له مكاسب كثيرة وميزات مذهلة ،كما تساعدك تمارين رفع الاثقال ع التكيف مع المواقف التي ستواجهينها خلال يومك من الاعمال المنزلية الى الاعتناء بأطفالك وغيرها
C.Rahaf Hijazy

بعض صبايا بتسالني كوتش ليش مقاسات
جسمي تغيرت لكن وزني ثابت ؟!
👈هاد شي صحي جداا لان عضلات جسمك كانت ضعيفة وأخدت حجمها الطبيعي بالتمرين والتغذية الصحيحة.
👈انتِ خسرتِ دهون بدليل ان مقاساتكِ اتغيرت .
👈مرحلة مؤقتة الجسم بيعمل فيها توازن بين النسب.
👈العضلات لما تتمرن حتحرق دهون ووزنك هينزل.
👈اهتمي بالشكل المثالي وليس الوزن المثالي،أهم شي شكل
وتناسق الجسم والمظهر الرياضي الجيد.

Coach Rahaf Hijazy

فوائد ممارسة الرياضة على العقل
1- تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم للمخ:
مع زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ، وعند زيادة تدفق الدم له يتلقي دماغك مزيد من الأكسجين والمواد المغذية التي تزيد من نشاطه.
وقد ثبت علميًا أن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة تؤدي إلى زيادة عوامل النمو التي لها تأثيرإيجابي على الدماغ أثناء النمو في البالغين وعليها فإنها تقي من تعرضك للإصابة من الأمراض الدماغية مثل الألزهايمر أو الخرف. [2]

2- تحسن عمل الإشارات العصبية الموجودة بين الخلايا العصبية:
يحفز التمرين إطلاق البروتينات المفيدة من الجسم. وتحافظ هذه البروتينات المغذية على صحة الخلايا العصبية وتعزز نمو الخلايا الجديدة. الخلايا العصبية هي ” لبنات بناء الدماغ”، وتعد صحة الخلايا العصبية مهمة لصحة الدماغ بشكل عام. فعندما ينطلق هذه البروتينات تعزز عمل المواد الكيميائية الموجودة بين الخلايا العصبية فتزيد من عمل الإشارات العصبية.

3- الرياضة ومرونة الدماغ
مرونة الدماغ هي قدرة الدماغ على التكيف مع الظروف المحيطة باستمرار وتحسنها يأتي نتيجة لقدرة الخلايا العصبية على تعديل وتكوين اتصالات بين بعضها البعض استجابة للمؤثرات والحوافز الخارجية أو الداخلية.

يمكن أن تؤثر ممارسة الرياضة على تحسن مرونة الدماغ لدى الشباب وكبار السن عموماً وبعد الأمراض العصبية مثل مرض الشلل الرعاش parkinson’s disease أو بعد تليف الدماغ وأثبتت التجارب أن ممارسة الرياضة والتمرين البدني ينتج عنها معدل جيني قوي يؤدي إلى تغيرات وظيفية وهيكلية في المخ من أجل تحسين الوظيفة الإدراكية والمزاج العام للشخص. [3]

4- تساعدك ممارسة الرياضة على الإنتباه والتركيز
اشتهر في الماضي، أن الخلايا العصبية الجديدة لا يمكن أن تتجدد عند البالغين بدلاً من الخلايا التالفة.

لكن بدراسات في 1960 أكدت بياناتها أنه في جميع الثدييات التي تم تحليلها، يمكن تكوين خلايا عصبية جديدة بمنطقة الحصين- hippocampus وهذه النتائج مهمة للغاية لأن الحصين هو المركز الأساسي لتكوين أنواع معينة من الذاكرة مثل الذاكرة العرضية والذاكرة المكانية [2] وزيادة الخلايا الجديدة بالحصين تؤدي إلى زيادة حجم الحصين.

نتيجة لذلك يزداد تركيزك وإنتباهك بحياتك اليومية كلما مارست الرياضة.

5- تحسن قدرتك على النوم بشكل صحي
يمكن أن يساعدك التمرين في الحفاظ على مزاجك، والاسترخاء في وقت النوم وإنشاء دورة نوم واستيقاظ صحية (الساعة البيولوجية) ومنها الذهاب إلى النوم العميق والإبتعاد عن الأرق، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر يميلون إلى الحصول على مزيد من النوم “العميق” الذي يساعد على تنشيط عقلك وجسمك. [4]


6- تحسن ممارسة الرياضة من مزاجك العام وتقلل التوترعن طريق:
عند ممارسة الرياضة يفرز جسمك مواد كيميائية مثل الدوبامين ( dopamin) والإندورفين (endorphins) وهي المواد التي تجعلك تشعر بالسعادة والفرح ولا يقتصر دور التمرين على هذا وحسب بل إن ممارسة الرياضة قد تساعد عقلك في التخلص من المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالغضب والتوتر، أيضًا يساعدك في التحكم في عواطفك عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج وتقليل الاكتئاب والقلق وتعمل التمارين الهوائية على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق بشكل جيد عن طريق افراز مواد كيميائية مثل الدوبامين، وقد يقترحها بعض الأطباء كعلاج للإكتئاب والقلق المزمن نتيجة لفوائدها على الجهاز العصبي والمخ.

يمكن أن يكون آلية عمل ذلك أن ممارسة الرياضة تبطئ تلف خلايا الدماغ وانهيارها وتعمل على تكوين خلايا عصبية جديدة كما قلنا بالسابق. قد يستغرق الأمر عدة أشهر للحصول على الفائدة الكاملة لذا اعتد على أن تكون نشطًا ولا تمل سريعاً من ممارسة الرياضة. [3,4,5]

7- ممارسة الرياضة لتحسين الذاكرة
ما نوع الرياضة التي تحسن الذاكرة؟
لم تثبت الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل واحد محدد أفضل من الآخرى؛ حيث أن الرياضة بجيع أشكالها سواء هوائية أو تقوية أو جري أو حتى المشي تساهم بشكل أو بآخر في تقوية الذاكرة لذا ننصحك بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

ما مقدار الوقت المطلوب في التمرين لتقوية الذاكرة؟
من 120 إلى 150 دقيقة بالأسبوع من التمارين متوسطة الشدة أو المشي كافية لتقوية الذاكرة وإن كنت مما لا يفضلون المشي فيوجد تمارين أخرى متوسطة الشدة، مثل السباحة أو صعود الدرج أو التنس أو الاسكواش أو الرقص.

وهنا بعض الوقت المخصص لكل فئة عمرية التي ينصح بها المتخصصين في ممارسة الرياضة:

– الأطفال (6-17 عامًا): يجب عليهم ممارسة 60 دقيقة أو أكثر يوميًا من النشاط البدني المعتدل، ومعظمها يجب أن يكون هوائيًا، مع نشاط قوي لمدة 3 أيام على الأقل في الأسبوع.

– البالغون (18 فيما فوق): يجب أن يتمرن البالغون أكثر وأن يمارسوا ما لا يقل عن 150-300 دقيقة من التمارين متوسط ​​الشدة، أو 75-150 دقيقة التمرينات الهوائية أسبوعيا وتمارين المقاومة القوية على الأقل يومين في الأسبوع.

– كبار السن يجب عليهم القيام بأكبر قدر ممكن من الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات ، عل حسب ظروفهم الصحية الفردية.
كوتش Rahaf hijaze

ما هي العضلة النائمة؟
العضلة النائمة هي عبارة عن مصطلح يطلق على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي وبين النصف السفلي من الجسم، والسبب في المظهر المذكور هو تراكم الدهون على عضلات المنطقة الخارجية من الفخذين، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء تحديدًا.

لا وجود فعلي للعضلة النائمة، ولكنه مصطلح شائع لا أكثر ومن مرادفاته مصطلح الخفسة أو الورك الغائر.
أسباب العضلة النائمة
أسباب ظهور العضلة النائمة لدى النساء هي غالبًا الهرمونات الأنثوية وطبيعة بنية جسم المرأة، إذ يتميز حوض المرأة بأنه أكثر اتساعًا وأكثر قوة من حوض الرجل، وهو الجزء الذي يساعدها وساعدها تاريخيًا على تحمل أعباء الحمل والولادة.

لذا فإن أمورًا مثل الحمل والولادة والتغيرات الهرمونية في جسم المرأة، لا سيما هرمون الإستروجين قد تلعب دورًا في تحفيز تراكم الدهون على المنطقة الخارجية من عضلات الفخذين والحوض، كما قد تلعب الوراثة والجينات دورًا في ذلك.....
coach rahafhijazy

#تحفيز #تحدي #صحة

#تحفيز #صحة

#صح

فوائد فيتامين ج
*أثبتت دراسة أن من فوائد فيتامين ج فعاليته في الوقاية من نزلات البرد وفي التخفيف من حدتها أيضًا، ويتوقف هذا على الجرعة والتي ينبغي أن تكون مناسبة بما يكفي للعلاج أو للوقاية منها.
وأشارت دراسة لأهمية فيتامين ج في تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في إنتاج كريات الدم البيضاء، وبالتالي يساعد في الشفاء من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح

*كما انه يساعد بشكل جيد في خفض مستويات الكوليسترول الضار ومستوى الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب.
ايضا هو غني ب كميات كبيرة من مضادات الأكسدة (Antioxidants) ثبت دوره في الاتي:

التقليل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية بما في ذلك البنزين، والمبيدات الحشرية، والنيكوتين، والنترات، والإشعاعات، والمعادن الثقيلة.

التقليل من الاثار الضارة للتدخين

*يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد من من النظام الغذائية وخاصة من مصادره النباتية، وهذا مفيد بشكل خاص للنباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالي من المصادر الحيوانية للحديد مثل اللحوم.
وبالتالي فإنه يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، والمساعده في علاجها.

#صحةجسدية
يعد الكاجو مصدر غذائي غني بالدهون غير المشبعة، إضافة إلى كونه مصدر غني بالطاقة، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة القوية، مما يجعله ذو فوائد عديدة على صحة الجسم
لكن يجب أن ننتبه بأنه شأنه شأن الطعام الصحي يجب أن يؤخذ بكميات مناسبة لان سعرات تعتبر عالية نسبيا

#رشاقة #صحةجسدية #تغذیه #رياضة

#رجيم #رجيمات #صحة #صحي

#رجيم #صحة #بناءعضلات #رياضة
كرات التمر المغطسة بالشوكولا
كرات شهية ولذيذة ومغذية و صحية
بديل صحي ل كرات الكرميل المصنوع من السكر

#رجيم #رجيمات

#صحةجسدية

هناك بعض الأسباب التي قد تدفع بعض الأشخاص إلى تجنب تناول الجريب فروت.
مثل حساسية الأسنان او حرقة المعدة او
التداخلات الدوائية
ف بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي تناول الجريب فروت وعصيره إلى بعض التفاعلات الدوائية. هذا لأنه يحتوي على مواد تمنع السيتوكروم P450، وهو إنزيم يستخدمه جسمك لاستقلاب بعض الأدوية. إذا كنت تأكل جريب فروت أثناء تناول هذه الأدوية، فقد لا يتمكن جسمك من استقلابها، مما قد يؤدي إلى جرعة زائدة وغيرها من الآثار الضارة.
تشمل الأدوية التي من المرجح أن تتفاعل مع الجريب فروت ما يلي:

كابح مناعي أو أدوية كبت المناعة هي الأدوية التي تستعمل في التثبيط المناعي (Immunosuppressants).

بنزوديازيبين (نوع من الأدوية النفسية)

أغلب حاصرات الكالسيوم.

ان دينافير (من أهم استخداماته : علاج فيروس نقص المناعة المكتسبة الايدز).

كاربامازيبين (هو دواء يستخدم في المقام الأول في علاج الصرع).

بعض الأدوية المخفضة للكوليسترول.

إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، فتحدث مع طبيبك قبل إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي.