Sandra Dias

Frutas são fontes de minerais e vitaminas essenciais para o organismo. De acordo com a nutricionista Luciana Novaes, as frutas auxiliam na saúde do nosso organismo de diversas formas. "Além de serem fonte de hidratação, elas possuem diversos minerais e vitaminas importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

Os chás também contribuem para a diminuição dos níveis do 'colesterol mau' (LDL – lipoproteína debaixa densidade), pois melhoram o metabolismo lipídico e têm um efeito antibacteriano significativo, purificando o organismo, eliminando toxinas e combatendo a retenção de líquidos

Como fazer chá de gengibre
Para conseguir aproveitar ao máximo os benefícios do chá de gengibre, é preciso prepará-lo da forma correta, o que começa com a escolha do gengibre.

Como escolher gengibre:

Procure aquelas raízes que possuem a casca mais lisa, sem furinhos e que não estejam murchas;
Seu interior deve ter uma cor amarelada, mas sem muitas fibras;
Prefira sempre o gengibre fresco.
Receita de chá de gengibre:

1. Aqueça 200 ml de água filtrada até formar bolhas; sem ferver;
2. Numa xícara, coloque o gengibre cortado em rodelas bem finas;
3. Despeja a água quente na xícara, mexa bem e tampe-a;
4. Deixe em infusão por 5 minutos;
5. Após os 5 minutos, o chá de gengibre já está pronto para beber. Caso prefira gelado, basta levar à geladeira até esfriar

Ah, é importante lembrar que, com o passar do tempo, o chá de gengibre vai perdendo suas propriedades e benefícios. Por isso, o ideal é consumi-lo no mesmo dia da preparação.

Jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna períodos de jejum e períodos de alimentação balanceada...
Quais os principais benefícios do jejum intermitente?
Mais disposição;
Redução do apetite.
Controle dos níveis glicose e insulina no sangue;
Melhora da resistência à insulina.