Akasa Project

En ocasiones el eje central de nuestro malestar reside en que no vemos lo bueno que ocurre en nuestras vidas y en el querer controlar aquello que no está en nuestras manos, cuando nuestro enfoque y atención está únicamente en objetivos, planes y anhelos, dejamos de reconocernos lo que hemos logrado, olvidamos celebrar nuestra vida y la vida de los que sí están a nuestro lado... dejamos de disfrutar.
Si no disfrutamos, no podremos tener éxito, ya que el éxito no reside únicamente en el logro sino también en el proceso y el disfrute del camino. Podemos llenarnos de logros, pero sólo alcanzaremos el verdadero éxito y sentiremos completitud si aprendemos a valorar cada paso que nos ha llevado hasta él, digo aprender porque aprender requiere educar a diario a nuestra mente y a redireccionar nuestro enfoque.

Recuerda que, más allá de las circunstancias, hay cosas que sí están en tu control y que también hay mucho en tu vida por lo que puedes agradecer.

Redirecciona tu enfoque y energía.

¡Tu puedes!

Personas que frente a un mismo estímulo presentan percepciones diferentes, viven, en cierto modo,
en mundos diferentes. Martínez, 1988.
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Nuestro trabajo busca generar un encuentro entre estos mundos para que puedan alinear miradas, encontrar puntos en común, generar nuevos acuerdos, crear entornos en los que se pueda observar el mundo a través de los ojos de otras personas y, sobre todo, que al terminar la jornada, cada persona sea un mundo nuevo por explorar y conocer.

📸 Taller a los embajadores de la innovación, ENEL.

Cuando las emociones nos sobrepasen, cuando la ansiedad nos agite con fuerza y los pensamientos no cesen, puedes y tienes la capacidad de traerte al presente a través de tu respiración.

Respirar no solucionará tus problemas o las heridas que tienes pero te dará alivio, paz y mayor claridad para sobrellevar aquello que estás viviendo.

Todos estamos aprendiendo y en el proceso, hacemos lo mejor que podemos.

📸 Taller de autorregulación emocional.

La sonrisa que brota del aprendizaje.

Hoy, al ver esta foto recordamos el programa que estuvimos dictando a las guerreras de diferentes vasos de leche.

Gracias por poner el cuerpo en la experiencia, por mostrar su valentía y sus ganas de salir adelante. 💪🏼

Gracias a la por crear estos espacios y contar con nosotros! 🙏🏼

🧠 La neurociencia afectiva nos muestra que personas que se encuentran habitualmente estresadas pierden población neuronal 🤯.

La cronicidad de estrés y ansiedad elevan los niveles de cortisol y glutamato, la combinación de estos neurotransmisores genera la entrada de calcio a las neuronas desencadenando apoptosis (muerte celular), todo lo contrario ocurre cuando una persona se encuentra motivada, en calma e ilusionada.

Como diría Santiago Ramón y Cajal: “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”, para eso necesita tener herramientas, información y disposición de trabajar en sí mismo.
Agradecemos a por permitirnos acompañarlos en un taller en el que no sólo conocieron a profundidad sus emociones sino que también se abrieron a la posibilidad de trabajar en ellos mismos con empatía, entendimiento y compasión.

10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental 🫂

📌 Garantizar el derecho a la salud mental puede contribuir a sociedades más igualitarias y prósperas, donde no predomine la discriminación, exclusión social y pérdida de oportunidades.

📌 Lamentablemente, más del 50% de las personas con trastornos mentales en todo el mundo no reciben tratamiento adecuado.

📌 La falta de acceso a la salud mental tiene un alto costo económico. Según la OMS, la depresión y la ansiedad cuestan a la economía global un billón de dólares en pérdida de productividad cada año.

Trabajar en tu salud mental es prioridad, recuerda que con autoconocimiento, compasión y amor propio, puedes ser, tu propio espacio seguro.

La creciente literatura e investigación acerca de los beneficios de la meditación es expansiva y prometedora.
Los beneficios de la práctica son muchos, hazlo por ti, por tu mente y tu salud.
Si tienes dudas o no sabes cómo iniciar, escríbenos.

¡Tú puedes! 🙏🏼

En el esfuerzo por cumplir nuestros objetivos, habrá que hacer sacrificios y es totalmente válido, sin embargo, recuerda que esos objetivos no lo son todo en nuestra vida, son una parte, importante sí, pero no deja de ser una parte 🧩.
Al ordenarnos y descansar nos damos claridad mental y la posibilidad de poner cada cosa en su lugar, cuidar nuestras relaciones, cuidar nuestra salud (física y mental) y darle espacio a todo aquello que consideramos importante.

Si toda organización supiera que la calidad humana es el recurso más valioso que posee, no tardaría en desarrollar el potencial que tiene cada uno de sus integrantes y trabajaría arduamente en cimentar una cultura basada en valores, confianza y comunicación.
Agradecemos la confianza del Centro de Altos Estudios de la Moda por confiar en nosotros para acompañar a tremendo equipo administrativo 🙌🏼.

🧠El cerebro es altamente adaptable y tiene la capacidad de cambiar y desarrollarse a lo largo de la vida, un fenómeno conocido como neuroplasticidad. Cuando te comprometes en actividades de aprendizaje, como adquirir nuevas habilidades, aprender un idioma, estudiar una materia o desarrollar nuevas competencias, estás creando conexiones neuronales y cambiando la estructura tu cerebro 💥

✨Permítete ser, sentir y que la vida sea.
Te mandamos un abrazo, tal cual eres y estás hoy.

Diversos estudios demuestran que al menos el 80% de la población mundial ha sufrido uno o más eventos traumáticos a lo largo de su vid al menos el 80% de la población mundial ha sufrido uno o más eventos traumáticos a lo largo de su vida, generando alteraciones en el sistema nervioso tales como problemas en el sueño, ansiedad, depresión, angustia, etc.
Este taller está creado con la finalidad de brindarte herramientas de autorregulación física, mental y emocional, podrás aprender:
Técnicas de relajación para liberar tensiones musculares.
Estiramiento consciente y liberación bioenergética.
Técnicas de relajación y meditación.
Técnicas de mindfulness a través de tus sentidos.
Queremos acompañar a cada persona de manera personalizada, es por ello que contaremos con pocas plazas.
Si te gustaría participar escríbenos al privado y nos comunicaremos contigo.
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Si te gustaría participar escríbenos al privado y nos comunicaremos contigo.
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Estamos deseando conocerte 🙏🏼

🌱 Una emoción pueden ser generada tanto por tus sentidos como por tus pensamientos.
🧠Cuando percibes sensaciones físicas(no pensamientos) frente a un evento, entonces la emoción dependerá únicamente de lo que estás sintiendo (tensión muscular, ojos llorosos, n**o en la garganta, etc.) y cuando el estímulo es un pensamiento entonces la emoción dependerá de evaluar los procesos cognitivos.
Dicho de otra manera, en terapia te acompañamos a que reconozcas frente a qué sientes lo que sientes, puede ser frente a un evento o frente a la idea que elaboras del evento, en ambos casos, reconocer tus emociones y sensaciones te permitirá profundizar en ellas, descargarlas y también te brindará información acerca de tu personalidad, historia, bloqueos, miedos, heridas, alegrías, creencias, etc.
✨Las emociones serán entonces, una puerta de entrada a tu mundo interior.

Las emociones son respuestas automáticas y naturales que experimentamos como seres humanos frente a diferentes estímulos, situaciones o pensamientos.
Existen factores internos y externos que pueden influir en nuestras emociones.

👤 Los factores internos incluyen nuestros pensamientos, creencias, experiencias pasadas, temperamento y estado de salud.

🌏 Los factores externos, como el entorno social, las interacciones con otras personas, el estrés laboral o los eventos traumáticos, también pueden influir en nuestras emociones.

Aunque no podemos controlar directamente nuestras emociones, sí podemos aprender a manejarlas de manera saludable.

Si te cuesta gestionar tus emociones, envíanos un mensaje, estamos aquí para acompañarte.

20 cosas que son gratis pero que valen un montón 🌱.

¡Feliz Domingo!

Nos percatamos de nosotros mismos en el presente.

El bienestar es un proceso de escucha y de respeto hacia uno mismo.

Surge desde la autocompasión, la automotivación, la disciplina y la ilusión, deja de ser sano si lo hacemos desde la autoexigencia, la comparación o el control.

Para crear una rutina de autocuidado te recomendamos parar unos segundos a escuchar el latido de tu corazón, tu respiración y tu musculatura.

Comenzando con una práctica de minutos, poco a poco, registrarás mejor las señales de tu cuerpo y crearás hábitos más saludables en el presente.

¡Tú puedes!, estamos aquí para acompañarte en el proceso ✨

Cuando te sientas sin salida, cuando no encuentres claridad, cuando todo se sienta perdido y no sepas a quien buscar.
Detente, mira alrededor y pide apoyo.
Dale a otra persona la oportunidad de acompañarte en la oscuridad, con el tiempo te darás cuenta de que la oportunidad te la diste a ti mismo.

Porque todos tenemos batallas que superamos cada día cuando elegimos continuar ✨💪🏼

No olvides :) ✨

Uno de los actos más compasivos y nobles que podemos hacer por nosotros es abrazar donde más duele.
💡Esta comprobado científicamente que hablar sobre lo que nos duele reduce la intensidad de la emoción en un 20%.
Eventualmente el dolor cesará si te das lo que necesitas para sanar y para eso precisas crear espacios donde puedas tener conversaciones profundas contigo.

💫 Tú eres la medicina, escúchate 🙏🏼

Estas son algunas notas que siempre tengo presente y que leo en momentos difíciles 📝
Espero que te sirva 🙏🏼🙌🏼

Desde hace un tiempo escucho la frase “Quiero encontrar mi propósito de vida para ser feliz".

Esta es una nueva demanda social que nos hace sentir cada día que lo que hacemos no es relevante ni goza de importancia. Una nueva forma en la que sentimos que no hacemos “suficiente”.

Si nos detuviéramos un momento a evaluar la realidad, nos daríamos cuenta de que todos hacemos que este mundo funcione.
No necesitas lograr un proyecto exagerado y ambicioso para sentirte importante. Todo lo que haces importa, si has decidido enfocarte en tu trabajo, en tu proyecto, en la paternidad o maternidad, en tu estudio, en mejorar tu salud, en tu descanso, en ser una versión más saludable, todo eso importa.

Elijamos cada día darle valor a lo que hacemos, a la persona que somos, a nuestra identidad y abandonar la idea de que sean otros los que nos determinen y nos digan si somos importantes o no. Finalmente esto sería caer en un debeismo nuevo de la sociedad: “Debes hacer algo importante” ¿Importante para quién?, ¿Cumplir con las expectativas de quién?.

Lo importante es que todo lo que hagas sea importante para ti.

Ilustración de

✨Me permito crear espacios de introspección y autoanálisis.
Me permito ver de manera objetiva y sin culpa la realidad que he cocreado.
Asumo el protagonismo de mi vida y con él, la responsabilidad de romper y sanar viejas estructuras psicogenéticas que consciente o inconscientemente pueden estar bloqueando mi potencial personal y de vínculos. 🙏🏼
💫Creo y vivo a cada momento una nueva realidad consciente y liviana.

Tener siempre presente: no hay nada más sano que permitirme sentir ✨
Toda energía reprimida abrirá vías de expansión y se expresará a través de la motricidad, la palabra, el sentir, la sublimación o la enfermedad como recursos creativos.
Si la emoción no ha sido expresada, el síntoma (que puede llegar a ser una enfermedad) quedará preso tomando su lugar.
Aprendimos a hacer lo que pudimos, “allí” en el contexto donde crecimos. Aprendimos a amar, odiar, tener miedo, o a sublimar dentro de una relación en un contexto y luego reprodujimos todo lo que allí aprendimos en nuestros encuentros “aquí” con los que nos rodean, y de repente lo que no estuvo bien en aquel entonces, emerge en los que no pudieron dar salida al daño.
Cuánto hemos acumulado?, Cuánto queda por sanar?, Cuánto me he lastimado y he lastimado por no elegir sanar?
Puede ser una tarea retante exteriorizar nuestras emociones acumuladas porque es transformar lo que nos han enseñado de pequeños pero lo vale 🙌🏼
Así que, más que suprimir las emociones, podríamos escucharlas con todo su significado, sentirlas, mirarlas y hacernos cargo, al fin y al cabo, son nuestras grandes maestras.

Tú puedes sanar ✨ y cuando sientas que que no, pide apoyo y verás que todo el poder está en ti 🙌🏼

Un estudio realizado por el MIT asegura que las noticias verdaderas tardan seis veces más en alcanzar a 1500 personas en Twitter que las falsas.
El exceso de información, los rumores y la información errónea pueden hacer que te sientas conflictuado y así es complicado tomar buenas decisiones.
•Puedes dejar de seguir a personas, cuentas o medios que te generen estrés, ansiedad o algún tipo de inestabilidad emocional.
• Lee los textos completos o mira el video completo, no sólo te quedes con el titular, es importante conocer la información completa y su fiabilidad.
•Procura que las conversaciones con tu familia, pareja o amigos, sean variadas y que las emociones que se experimentan también lo sean.
•Establece periodos cortos para obtener información desde fuentes fiables y para compartir información con familiares o amigos por redes sociales.
Juntos podemos cuidar nuestra mental 🤍
Empatía, resiliencia y fuerza para todos 🙏🏼

A veces tenemos la fantasía de que llegará el día en el que dejaremos de sentir miedo, tendremos todas las respuestas y nos sentiremos totalmente listos para vivir.
Puede que esto de vivir en eterna preparación sea una forma de sabotaje inconsciente para creer que no estás listo y así, no arriesgar en lo que realmente quieres hacer, tal vez sea una forma de evitar las consecuencias naturales de vivir: equivocarte, decepcionarte, decepcionar a otros, dolerte, que te malinterpreten, que te quieran o no, etc.
¿Cómo saber si estoy listo para una relación? Relacionándote. ¿Cómo saber si estoy listo para montar en bicicleta? Montando una bicicleta. Así de simple, no digo que sea fácil y tampoco es una invitación a actuar irresponsablemente. La preparación es importante, sin embargo, la práctica es en sí misma preparación y experiencia ganada.
La vida está en la cancha y elegir vivir cada día es un acto de valentía, no hay un manual, ni certezas fijas y eso también lo hace emocionante.
Así que, reconoce lo que sientes y con todo eso, toma pequeños riesgos, ponte en juego, equivócate, duélete, alégrate, llora, enójate y VIVE, verás que valdrá la pena 🙏🏼

¿Cuántas veces, en nuestra mente, hemos creado los peores escenarios?, ¿cuántos de ellos ocurrieron como lo imaginamos?. ¿ Con qué frecuencia y facilidad nos lastima más la fantasía que la realidad?.
Es un proceso humano, automático e inconsciente generar pensamientos negativos e imaginar los peores escenarios pero es nuestra responsabilidad no permanecer en ese estado, calibrar entre la preocupación que me protege de posibles peligros y la preocupación que me mantiene en la angustia y en la ansiedad.
✨Educar a nuestra mente es un trabajo de cada día, no te angusties por tener esos pensamientos, a todos nos pasa, pide apoyo si no sabes cómo y tranquilo que siempre es... un día a la vez 🙌🏼

🕯𝐀𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 ✨
“Aquello que no eres capaz de aceptar es la única causa de tu sufrimiento.”- G. Schmedling.
Todo cuanto existe y sucede es parte de un proceso necesario y mientras más nos aferremos a querer cambiar a las personas o las circunstancias, más nos estaremos lastimando.
No confundamos “resignación” (limitación mental y conformismo) con “aceptación” (comprensión de nuestra realidad y del orden del universo).
Aceptar implica una profunda comprensión e introspección, si acepto algo que no he comprendido, no lo acepté; me resigné.
⏳Para comprender es imprescindible parar y reflexionar, no es posible ir en piloto automático, evadiendo lo que pienso y siento por mucho tiempo.
🌬Al aceptar nos permitimos soltar la culpa y el enojo, además ,nos regalamos paz y serenidad. Cuando sientas que algo te enoja y perturba, pregúntate ¿Qué no estoy aceptando en este momento?, en tu respuesta encontrarás la medicina. 🤍
Gerardo Schmedling decía: “Todo lo que sucede es lo que necesitas para aprender a ser feliz” 🙏🏼