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Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

Quase sempre que pensamos em vida saudável, logo vem à cabeça aquelas atividades físicas árduas, pesadas, práticas alimentares restritivas, dietas estranhas ou muito difíceis e que nos dão a ideia de grandes sacrifícios.

Porém, existem hábitos diários que, associados à uma alimentação equilibrada, são fundamentais ao controle de peso tanto para eliminação, quanto para ganho.

Se restringir não é a solução! O correto é que você esteja sem em equilíbrio com os alimentos, sem nada de exageros. Com hábitos e atitudes que ajudem você a chegar no seu objetivo!

Perder peso de forma saudável inclui muito mais do que aponta o ponteiro da balança. No emagrecimento é preciso que você aproveite e o processo e reconheça seus méritos!

Se conecte com você, seu bem estar e sua saúde.

Meu bem! Em todos os aspectos ✨🩵🙏🏼.

Com o início de mais uma semana, preparei para vocês uma lista com dicas e metas para serem seguidas ao decorrer os dias;

Anotar seus o objetos ajuda a cumpri-los com êxito, aproveite, siga nossa checklist e acompanhe seu processo!

Depois me conta como foi os resultados no final da semana, quero saber. 🗒️

✔

Saudade dessa viagem e desse lugar ✨♥️

MENOS 1 KG OU MAIS 1 KG? 🥗

Qual o peso de ter perdido um quilo ou ganhado um quilo? O quanto isso mexe com você?
Este é um questionamento que devemos refletir.

Muitas das vezes nos frustamos com percas menores (em números), mas esquecemos de olharmos mais a fundo no que evoluímos. Quando o paciente chega até o consultório, fazemos todo o recordatório e avaliação física. Portanto, não é avaliado somente o resultado de peso e composição corporal, mas também o comportamental. Os hábitos que foram melhorados. É avaliado se o paciente conseguiu reduzir o consumo daquele docinho, e se aumentou o consumo de água, se ele também conseguiu equilibrar o final de semana e/ou colorir mais o prato e etc.

A conquista e a evolução não são somente o número, não são as grandes percas, mas são os degraus que você vai subindo rumo ao seu objetivo.

Você precisa aproveitar e se apaixonar por todo o processo e claro, reconhecer os seus méritos. Não importa a grandeza, mas sim, cada passo! Reflita.. 💭

Lembre-se os sacrifícios são necessários para que você alcance seus objetivos. Tudo aquilo que é conquistado através de esforço e dedicação, tem um resultado duradouro e eficaz! ⭐️

Alimentar-se bem cotidianamente é uma forma de cuidar da própria saúde. Pensar no corpo como uma máquina que precisa de combustível de qualidade facilita o entendimento de que não basta matar a fome para estar bem alimentado.

Quando você opta por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, eles são protetores do nosso organismo contra as doenças crônicas e o o corpo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para manter o funcionamento adequado.

A Nutrição faz parte da vida de todo ser humano, com a ingestão de alimentos saudáveis e com a escolha adequada dos alimentos, você estará protegendo a sua saúde! 🥗

Ao pular refeições, pode haver um prejuízo aos hormônios responsáveis pelo controle do apetite e do metabolismo. Algumas pessoas acham que pular refeições é uma boa tática para reduzir o consumo de calorias durante o dia e emagrecer, o que é uma grande inverdade.

Além disso, quem não está acostumado a ficar longas horas com a barriga vazia, ao pular refeições, tende a chegar na próxima refeição com uma fome incontrolável.

Portanto, isso aumenta o risco de exagerar na quantidade de comida e também afeta as escolhas alimentares, fazendo com que a pessoa coma alimentos pouco saudáveis. 🥗

Dump 1 arrial d’ajuda - Primeira vez conhecendo a Bahia e me encantando por esse lugar ✨
Mais uma trip com nosso grupo ✈️♥️ next.

Por muito tempo acreditamos que o vilão do emagrecimento, era o carboidrato. Com dietas extremamente restritivas, ele ficou conhecido por ser prejudicial à saúde. Uma ideia errada que deve ser esclarecida para que você não escolha o vilão errado!

Ele é a principal fonte de energia para o corpo e garante uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, para quem deseja ganho de massa muscular ele é essencial evitando que o corpo utilize as próprias fibras musculares para obter energia. Mas é claro, sempre calculado nas quantidades e combinações ideais para cada objetivo.

Os carboidratos precisam ser inseridos na dieta porque nosso organismo não é capaz de produzi-los. Além disso, são as principais fontes de energias para o corpo e também garantem o bom funcionamento do metabolismo.

Tomar aquele de vinho todos os dias para relaxar ou se reunir com amigos no fim de semana para um delicioso churrasco com cerveja podem ser hábitos aparentemente inofensivos para muita gente, mas a verdade é que a falta de equilíbrio pode resultar em consequências indesejadas no corpo. O excesso de bebida alcóolica atrapalha o emagrecimento! O álcool se acumula no organismo em forma de gordura.

Vale lembrar que quanto o maior o teor alcoólico, maiores são as calorias de cada bebida. Para as pessoas que não abrem mão da bebida mesmo sabendo dos efeitos negativos dela sobre o corpo, a regra é clara: é preciso estabelecer limites.

Uma boa alternativa é escolher apenas um ou, no máximo, dois dias na semana para beber, mas sempre sem excessos. 🍷

Saudade de um dos meus lugar favoritos e ansiosa para o próximo destino ✈️ 💼🩵

4 sinais importantes para ficar de olho! 👀
Se você se identifica com esses sinais, é importante que você busque uma ajuda profissional.

Não deixe esses pensamentos te atrapalhar de ter uma vida saudável, com equilíbrio e de bem com a sua alimentação. 💭

Eu posso ajudar você. Fale comigo! 📱

O déficit calórico é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as calorias que se gasta por dia.

Mas não é um processo simples e que deva ser feito por conta própria. Manter a diferença entre o que se consome na alimentação e o que se gasta em energia é calculado em uma consulta.

Por isso cada caso é um caso, o déficit calórico é feito de acordo com cada paciente que deseja iniciar o processo de emagrecimento.

Procure um profissional para acompanhar você! 🥦

Dica do dia! 💡

Vamos falar sobre prioridades? Aqui neste lembrete eu deixo informações importantes para você seguir uma alimentação balanceada, nutritiva e saudável.

Anote 🗒️ essa dica de hoje e coloque em prática! 🍊🍏🥦

Comer saudável não é um tabu. ❌

São muitos os benefícios de comer fruta diariamente. Além de serem alimentos muito gostosos, as frutas contribuem para uma dieta saudável, o segredo de uma vida melhor.

O consumo diário indicado reduz o risco de doenças silenciosas, como diabetes e pressão alta, e ajuda a ingerir a quantidade ideal de fibras. 🍇 🍋‍🟩

As frutas tem vitaminas, minerais e antioxidantes, compostos que protegem as células contra o envelhecimento.

As vitaminas e os minerais são importantes para o funcionamento do nosso corpo como um todo, ajudam no metabolismo e na prevenção de doenças. São esses nutrientes que vão favorecer a nossa saúde.

Elas também são ricas em fibras, que contribuem com nossa saúde intestinal e favorecem a digestão e absorção dos nutrientes.

E você, tem ingerido frutas diariamente? 🍓🍎🍌

São três dos vários motivos que você tem para ter um acompanhamento nutricional.

O acompanhamento nutricional vai além daquele momento que você está em busca de perder uns quilinhos, sabia? Ele tem a ver com a consciência de uma alimentação equilibrada, que nutre o corpo e ajuda a manter as pessoas saudáveis. 🌱

Eu posso ajudar você a manter um rotina alimentar saudável, de forma leve e descomplicada. Acesse o link da bio e saiba mais! 📲

Alimentar-se de maneira equilibrada e saudável é essencial para uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo.

Isso porque os alimentos têm um papel muito importante na saúde e bem-estar das pessoas e a escolha correta no consumo contribui para o fortalecimento da imunidade e a prevenção de doenças.

Não se esqueça de cuidar de você, comece pelos seus hábitos hoje mesmo! 🥙

Be the energy you want to attract ✨

Tbt recente de mais uma viagem com essa turma. Jogos, vinhos, eclipse, boas conversas 💚💫
Contando os dias para a próxima!

Meu cheio saudades de uma praia, viagem e novas experiências.
Ansiosa para a próxima 🩵🌊🤩

para completar a fileirinha, com meu par no amor, na amizade e na vida! Te amo 💜

💗💫

O quanto eu amo vocês não está escrito! Que Deus cubra vocês de bençãos e saúde. Contem sempre conosco, cunhados/afilhados.💜

Um bem recente.

O pescador de sérias em um evento bem diferente. Que festa show 🤩♥️🥰

Amo o que faço e sou grata a cada oportunidade que essa profissão me dá! 💚🙏🏼👏🏼

Tenho muito orgulho do que estamos construindo, conquistando e entregando. Serviço de qualidade é o nosso lema!
Aguardamos você no Centro de estética Daniella Gonçalves para conhecer nossos trabalhos.

Segunda noite em Campos, com passeio, fondue e como se já não bastasse o frio da cidade, ice land a -20° 🧊🥶.