Nutzone.mx

Hola! Te dejo aquí los resultados solo tienes que deslizar ➡️

Aveces hay cosas que parecen imposibles, hasta que decides intentarlo.
Hay un resultado aun que sea pequeño, sigues! Y quizás en algún momento no te va tan bien pero recuerda que los procesos no son lineales.

Cuando volteas a ver te das cuenta que eso “imposible” lo estás logrando.

Nutrióloga : Anette Escalante

Citas 📱9931011242

Menú de 1 día práctico, (y se puede aún más práctico 💪🏼)

Desayuno: Licuado de proteína con chía, avena, fresas y canela.
Colación: pepino y jícama con Tajín o Chamoy
Comida: bowl con base de quinoa, pollo, verduras
Media tarde: yogurt con mango (en la tarde para MI casi siempre es de algo dulce)
Cena: huevo con claras + pan tostado con aguacate.

Las porciones dependerán de cada persona, y las colaciones NO siempre son necesarias. ✌🏼

Buen viernes!👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾

Recuerda, es tu decisión 😉

Feliz miércoles!
LN.ED Anette Escalante

Consultas presenciales
Consultas online 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾

Testimonio de paciente

Empieza cambiando tus hábitos de una manera que puedas mantener un balance, sentirte y verte bien 👋

Nutrióloga : Anette Escalante

📍
📱9934593003

Chilaquiles rojos 🔥
-Salsa de tomate casera
-totopos horneados
-1cucharada media crema
-1cucharada de queso doble crema.

Tu proteína puedes elegirla entre huevo, pollo o hasta res dependiendo tu necesidad.

¿Que cambia? La porción de lo que usas, y evitar productos fritos.

Feliz martes!

La proteína en polvo no es obligatoria ni necesaria para subir músculo pero si es muy buena opción si no tienes tiempo o simplemente eres mas de batidos 🧋

Tampoco te hará subir peso (para que no le tengan miedo) si tus requerimientos se encuentran calculados con la proteína.

En la segunda imagen te puedes guiar para tener una comida completa en un solo batido. (Las cantidades dependen de cada persona)

Buenos días 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾

Gringas de alambre 🌮

Para el alambre usamos:
-Bistec de res magra.
-Pimientos amarillos, rojo y verde.
-Queso Oaxaca bajo en grasa.
Sazoné con: sal, ajo y paprika.

Las tortillas de harina que utilice son las mission Low carb.

Recuerda que las porciones son diferentes para cada persona, y qué hay condiciones en la cuales te recomiendo no usar harina de trigo pero pueden quedar súper bien con tortilla de maíz o nopal 👩🏻‍⚕️

Nutriologa Anette Escalante.

🙌🏼

Prácticamente repito lo mismo una semana, le cambio algunas cositas pero trato de no complicarme 😉

Pollo, verduras y papa hervida. (Solo cambie la manera de sazonar)
Cuando hay tiempo puedo preparar más cosas, pero las veces que no tengas tiempo intenta esto para NO tener más pretextos 💪🏼

Feliz semana!

Les dejo esta opción de snack 🍫

Buenas noches ! 👩🏻‍🌾👩🏻‍⚕️

Ese día tenía un poquito de plátano mi crema 🙂

Un chorrito de media crema (claramente no la cantidad de la foto) no hace daño, solo que ese día se antojó y pues 💪🏼😝
No es que un alimento sea malo! No mal entiendan.

Pero si es una realidad que hay alimentos con el mismo valor calórico PERO con mayor beneficio para lo que quieres.
Buscar el balance para disfrutar y nutrirte es lo ideal, cuando llegues a ese punto nunca más querrás volver a esos hábitos que te mantenían inflamado, estreñido, de mal humor, sin energía y sin alcanzar tu meta. 🙂‍↕️

Y es que no se trata de si algo es bueno o no, si eres sano o no, si hay críticas o no 👎 se trata de cómo te sientes y qué haces con eso 👋

Feliz inicio de semana 🙌🏼👩🏻‍🌾👩🏻‍⚕️

Casi siempre el mismo desayuno 😅

Huevos con claras + tortilla de maíz.

Buen miércoles!👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾

Feliz día a mí y a todas las mamás 🤍

Para cuando andas en esos días bonitos 🩸
Chocolate + un té de manzanilla.
Que soy transparente, no puedo dejar el café 🙋 pero disminuyo la cantidad en estos días.

Buen miércoles!

LN.ED Anette Escalante

Práctico:

Pechuga y muslo de pollo al ajo, papa 🥔, + Ensalada de lechuga mix, 1/4 manzana en cubos, mix de nueces, aceite de olivo + limón y pizca de sal.

Últimamente no puedo tener mucho tiempo en cocina y estas recetas prácticas casi que todos los días las repito, no le falta nada!

Que tengan bonito martes👩🏻‍🌾👩🏻‍⚕️ (o lo que resta) 🙋

Consultas nutricionales LN.ED Anette Escalante
Teléfono 📱 9933593002 y 9931011242

💪🏼

| Hoy es el Día Mundial del Atún.
Y en Nutzone.mx me lo incluye como parte fundamental en mi plan nutricional. 😉

Empiezas con una dieta pero ¿Dónde termina?
Crea hábitos, un balance.

Cambiar la alimentación a una correcta va más allá del tipo de alimento, habla más de cambiar conductas.

Puedes comer un plato completamente sano y comerlo de manera incorrecta.
Puedes comer un alimento no tan “sano” y comerlo con la mentalidad y conducta correcta.

No quiero me mal entiendan, siempre todo en balance y con el pensamiento de lo que recibirá tu cuerpo.

¡Feliz lunes!

Casi no alcanza foto este desayuno, nada interesante pero no le falta nada 💪🏼

La verdad es que mis desayunos de unos meses para acá son iguales todos los días.
Paso hasta 2 semanas con el mismo desayuno y al siguiente solo cambio algo como tortillas en vez de pan o tostadas, y corremos nuevamente con lo mismo por muchos días.

Pero entiendo muy bien que algunos pacientes si necesitan que su alimentación sea mucho más variada y de eso se trata, que aprendan.

Pero otros, somos felices con el mismo huevito con tortilla todos los días 👩🏻‍🌾👩🏻‍⚕️

Feliz viernes!

Hola! Te dejo estos 5 tips que te servirán si estás empezando con alguna actividad física.

Empieza cambiando tus hábitos de una manera que puedas mantener un balance, sentirte y verte bien 👋

Nutrióloga : Anette Escalante

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Idea de post entrenamiento si tardarás un tiempo en llegar a comer bien 🥙

No le falta nada!

Avena en hojuelas + chía hidratada en leche de almendra + yogurt griego + cajeta normal + plátano + frutos secos.

Si quieres hacerlo completo agrega un poco más de proteína y listo 👍

LN.ED Anette Escalante

Consultas

Teléfono 📱 9934593003

Y tú ¿disfrutaste tus vacaciones?

Un balance, no una pausa.
Un equilibrio, no una restricción.
Aprendamos a comer de manera correcta en cualquier momento.

Testimonio de paciente

Empieza cambiando tus hábitos de una manera que puedas mantener un balance, sentirte y verte bien 👋

Nutrióloga : Anette Escalante

📍
📱9934593003

Esta fue mi cena
🔥POLLO ENTOMATADO🔥
Y verduras al v***r
👉Nunca es tarde para iniciar algo nuevo 👈

🫑🥦🍊

Nutzone.mx motivándome para verme y sentirme mejor . Recomiendo

Les presumo mi desayuno del día
🥬ENSALADA DE ATÚN 🥬
Pero antes mi mañanero fue una cucharada de aceite de coco y café ☕️
Nutzone.mx sabe lo que mi cuerpo necesita

Disfruta desde antes de entrenar, durante y después 💪🏼
Esto lo hace SOSTENIBLE.

Esta es una idea de pre entrenamiento, recuerda que dependerá de tu objetivo y tipo de actividad física.

Yogurt griego sin azúcar + 1 cucharadita de cajeta natural + 1/2 plátano.
Y un café ☕️
Ajaaaaam que deli 😌

Disfruta 😉

Nutrióloga: Anette Escalante
📍Casa galena Villahermosa
📲9931011242

Testimonio de paciente

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Nutrióloga : Anette Escalante

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📱9931011242

Esto no es sobre nutrición, pero es de mis valentinos 💓