Saude Gota

Devemos sempre pensar no melhor para nossa vida! Procure sempre se cuidar.

Próstata inchada e problemas renais?

Como está a sua próstata?

De acordo com o especialista, o aumento benigno da próstata pode obstruir o fluxo de urina e afetar os rins. “Nos estágios avançados da doença, é comum o surgimento de infecções urinárias, com a possibilidade de retenção aguda.

Especialista aconselham o uso de tratamentos naturais. Ao persistirem os sintomas o médico deverá ser consultado.

Quantas horas você dorme durante à noite???

Amélia Dikman, pesquisadora e especialista em sono. Ela diz que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
Dormir no horário certo também é ter saúde ❤️

A importância do melhor horário para tomar sol e da vitamina D.

Vitamina D no corpo???
o tempo médio seria de 15 a 20 minutos ao sol, sem nenhum protetor solar nos braços, pernas, abdômen e costas, mas com o rosto sempre protegido. O filtro solar impede que a Vitamina D seja metabolizada.
O melhor horário para tomar sol é entre 10:00 ás 15:00.

A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza e dor óssea em pessoas de todas as idades. Os espasmos musculares podem ser o primeiro sinal de raquitismo em bebês. Eles são causados por um baixo nível de cálcio no sangue em pessoas com deficiência grave de vitamina D.

Por isso a vitamina D (o sol) é tão importante para nossa vida.

Próstata Aumentada tem cura???
O tratamento da próstata aumentada varia de acordo com a gravidade e a causa do problema. *Hiperplasia benigna da próstata*: o tratamento é realizado com o uso de remédios naturais testados e aprovados pela ANVISA e MINISTÉRIO da SAÚDE. Para assim diminuir o tamanho da próstata e aliviar os sintomas da próstata aumentada (inchada).

Não deixe de consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

Como treinar respiração para correr: 3 técnicas

1) Use o nariz e a boca
Você está correndo, começa a aumentar o ritmo e sente que não consegue manter a respiração apenas pelo nariz. É normal isso acontecer, pois é realmente difícil respirar apenas pelo nariz enquanto corre, principalmente a uma velocidade mais alta. Ao mesmo tempo, inspirar e expirar apenas pela boca pode ter um efeito de hiperventilação. Dessa forma, a melhor maneira de respirar durante a corrida é inspirar e expirar usando o nariz e a boca combinados.

Respirar pela boca e pelo nariz vai manter sua respiração mais estável e vai ativar o diafragma para a ingestão máxima de oxigênio. Uma dica de como treinar respiração para correr é praticar a respiração pelo nariz e pela boca durante o dia para trazer mais consciência para sua respiração.

2) Faça exercícios de yoga para respiração
Fazer exercícios de yoga ajudam os corredores em diversos sentidos, como treinar respiração para correr. Um dos ótimos exercícios de respiração do yoga é a respiração completa. Pode até parecer mentira, mas grande parte dos corredores não fazem a respiração completa durante a corrida e o ideal é praticá-la durante o dia quando não estiver treinando, para quando for correr ela sair naturalmente.

Nela, busca-se absorver gradativamente o maior volume de oxigênio na inspiração, mantendo uma exalação bem prolongada, o que permite a melhor eliminação de gás carbônico e demais resíduos. Fazer essa respiração algumas vezes durante o dia vai trazer maior consciência para a respiração durante a corrida, como controlar a respiração correndo.

3) Respiração sincronizada com os passos
Você está aqui para saber como treinar respiração para correr e já demos duas dicas de exercícios que podem ser feitos enquanto você não está correndo. Agora, este exercício é para ser realizado enquanto você está correndo.

A respiração cadenciada e sincronizada se refere à quantidade de passos que você dá ao inspirar e expirar enquanto corre. Por exemplo, se você tem um padrão de respiração 2:2, você inspira a cada dois passos e expira a cada dois passos. Nesse padrão você expira sempre no mesmo pé.

Contudo, para melhorar a sua performance e aumentar a estabilidade do seu core o ideal é que você expire cada vez em um lado. Além disso, manter esse padrão de respiração alternando o pé a cada expiração pode prevenir contra lesões.

Dessa forma, tente se concentrar em um padrão de respiração que alterna os pés em cada expiração. Por exemplo, um padrão de respiração 2:1 em que você inspira por dois passos e expira por um, em uma respiração sua expiração vai acontecer no pé esquerdo e na próxima no direito. Este padrão alternado aumentará a estabilidade do seu core e o ajudará a permanecer livre de lesões.

Alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer de próstata:

Tomate. ...
Vegetais verde-escuros. ...
Alho e cebola. ...
Cenoura. ...
Leguminosas. ...
Oleaginosas. ...

Mesmo com uma dieta balanceada e uma rotina saudável, não deixe de consultar o seu médico!🥦🥬🍅🍓🍒🥑🍍🍇

A água é a fonte de vida, diversos são os benefícios da água, como ajudar a regularizar quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites, estrias, pedra no rim e próstata inchada.

E você bebe água todo dia?