Denicious

✔️Comenzamos el 10 de enero del 2023 y concluimos el 10 de febrero del 2023 ✔️Recomposición corporal ✔️Disminuye tallas
✔️Gana premios que te ayuden a seguir logrando tu objetivo o en efectivo
✔️En esta ocasión contaremos con el apoyo de dos instructores certificados
✔️Precios accesibles

Resultado de 4 meses 👏👏👏 -10kg -6% de grasa corporal

Resultado de 3 retos 😯💕💕🥳🥳🥳

Resultado de 3 meses 🥳🥳🥳🥳💕💕

Resultado de 3 meses 🥳🥳

¡Ayúdenme a felicitar a mi paciente Lupita! Por su esfuerzo y disciplina , hoy este este es el resultado :
6.2% de grasa corporal menos
3.5% de masa muscular más
6 cm de perímetro abdominal menos👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼

Resultado de un mes 💕🎊🎊🎉🎉🎉👏🏽👏🏽👏🏽

Resultado de nuestro primer lugar 🥇 ¡muchas felicidades!

Resultado de nuestro primer lugar reto parejas ¡muchas felicidades!

Iniciamos el 10 de abril 💪🏼

Tercer lugar
Perdió 3% de grasa corporal
Aumento 1.7% de masa muscular
Perdió 4.2% cm a la altura de la cintura
Perdió 7% cm a la altura del ombligo
¡Muchas felicidades!🎉🍾🎊🎈

Resultado de nuestro cuarto lugar
Perdió 2.6% de grasa corporal
Aumento .6% de masa muscular
Perdió 8.7% cm a la altura de la cintura
Perdió 10.4% cm a la altura del ombligo
¡Muchas felicidades!🎊🎈🎉🍾

Resultado de un mes de una paciente
Perdió 1.9% de grasa corporal
Aumento .6% de masa muscular
Perdió 9.9% cm a la altura de la cintura
Perdió 12.5% cm a la altura del ombligo
¡Por tu esfuerzo y constancia este es el resultado !

Cumple tus metas con esa persona especial o de manera individual . Iniciamos el 21 de febrero del 2022 y concluimos 21 de marzo del 2022

Inicia 11 de enero del 2022
Termina el 11 de febrero del 2022

Así como cada uno tenemos una motivación que nos impulsa a llevar nuestro camino de determinada manera, vamos a encontrar indistintas formas de conseguir el bienestar y la felicidad en nuestra vida.
Por eso el día hoy agradezco a mi querida paciente, de la cual me siento muy orgullosa, por hacerme parte de su proceso y me gustaría poder compartir sus palabras:

“Como persona y más como mujer, me ha costado una infinidad de trabajo aceptar mi propio cuerpo… Porque tengo heridas emocionales de sentirme “fea”, “gorda”, “no ser lo suficiente”, “no encajar en el estereotipo perfecto de mujer”, etc, etc. Y he trabajado mucho a lo largo de los años con todos estos aspectos. Me di cuenta que tenía que empezar a quererme como era, y no porque fuera un cliché, sino porque era la única manera de poder seguir creciendo como mujer y ser humano. Deberíamos de dejar de querer encajar en un estereotipo que nosotras mismas podemos cambiar… Porque nunca sabemos por lo que esté pasando cada mujer en su vida ya que la adquisición y pérdida de peso no es simplemente hacer ejercicio y mágicamente nos transformamos. El peso de nuestro propio cuerpo implica emociones, implica aspectos sociales con los que nos enfrentamos y un estilo de vida balanceando (ejercicio, dieta, felicidad, paz, satisfacción). No es un proceso de un día para otro, es un trabajo de vida y es un trabajo muy bonito si se hace con las personas indicadas. Llegar a la aceptación propia no es sólo un número de dos dígitos, es sentirte bien con lo que ves todos los días en el espejo y en cómo te tratas diariamente. Después aprendes que el ejercicio no es un castigo y que una dieta no es restricción sino un estilo de vida muy bonito.”
- Paola Sánchez

A mis pacientes : ¡Felices fiestas patrias ! Coman con consciencia , sin excesos y no olviden que comer es un acto social así que no se priven de eso que tanto les gusta

Platillo sustancioso bajo en calorías y muy nutritivo:
Ceviche (una porción):

*Un filete de tilapia
*2 jitomates saladet
*1/6 de cebolla promedio
*Limones
*Cilantro
*Sal

Elaboración: corta en trocitos de un cm el filete y ponlo en un recipiente, agrega limón hasta cubrirlo, agrega sal al gusto y espera aproximadamente dos horas para poder colarlo.
Pica el jitomate, la cebolla y el cilantro y luego revuélvelo junto con el filete.

Para las tostadas :
*2 tostadas horneadas
*1/2 aguacate
*Cebolla
*Chile
*Limón
*Sal
*Cilantro
*Champiñones

Elaboración:
Pica el aguacate, la cebolla, el chile y el cilantro. Revuelve y agrega sal y limón.
Asa los champiñones con sal y pimienta.
Agrega el guacamole y los champiñones a las tostadas.
Energía : 277 calorías
Proteínas :19 g
Lípidos: 12 g
Carbohidratos:21 gr

¿Quieres comer saludable pero no tienes tiempo de preparar tus alimentos ? Este post es para ti
Tips para comer saludable y fácil:
1.- Planea tu semana y destina un día para ir al súper
2.- Prepara tus alimentos desde la noche anterior
3.- ten lavadas frutas y verduras
4.- Elige frutas con cáscara delgada o fácil de quitar como : manzana , plátano , durazno , fresa , uva , mango , pera , naranja., etc.
5.-Para asegurar tu consumo de verduras te recomiendo comer verduras que no necesiten cocción : pepino , jicama, zanahoria , jitomate , espinaca , lechuga .
6.- Consume cereales prácticos como tostadas horneadas , tortillas , pan integral de caja , amaranto ,galletas habaneras integrales ( en el caso de la avena puedes dejarla remojando en la noche ).
7. Siempre ten a la mano tus semillas :nueces , almendras , pistaches , cacahuates , semilla de girasol , pepita de calabaza .
8.-En cuanto a proteínas de origen animal prácticos te recomiendo tener a la mano: pechuga de pavo , queso panela , queso cottage , requesón , atún enlatado , sardina ,y algunos otros que puedas congelar.
9.- No olvides tener a la mano yogurt natural y/o leche .

Inicia :6 de septiembre del 2021
Termina : 26 de septiembre del 2021

GIVEAWAY
Participa y gana un monitoreo en el reto de junio sin costo
¿Qué tienes que hacer ?
1 .- Guarda esta publicación
2. -Etiqueta a 2 amigos (no valen famosos ni cuentas falsas )
3.-dale like a esta publicación
4. -Comenta 3 veces esta publicación
Tienes para participar del 13 al 30 de agosto
🥗el sorteo se realizará el día 31 de agosto a las 9:30 pm

Te observo , te analizo y te respeto 😎

Tips que te pueden ayudar a comer saludable y económico :
1.- Consume proteínas de origen vegetal provenientes de leguminosas: Frijoles, lentejas , garbanzos , haba , chicharo seco etc.
2.-Consume proteínas de origen animal : requesón , huevo , atún enlatado ,sardina enlatada ,muslo y pierna de pollo .
3.- consume frutas y verduras de temporada o que sean económicas en tu localidad
4.- Prefiere semillas como semilla de girasol, chia y cacahuate.
5.- Consume cereales como : arroz integral , tortilla , avena , pasta integral , amaranto .
6.- Consume yogurt natural o leche light .No necesariamente tiene que ser yogurt griego
7.Toma agua , el agua es más económica que cualquier otra bebida .
8. Prepara tus alimentos , la comida de la calle siempre va a ser más cara .
9. Organiza tu semana para que no compres comida que no te vas a comer .

¡¡Resultados garantizados!!Últimos días para inscribirse al reto de 21 días de julio 2021 🎊🎊🎊🎊🎊

Reto de Julio 2021
1 persona 300 pesos
2 personas 270 pesos c/u
3 personas 250 pesos c/u

Además participa y gana un monitoreo en el reto de julio sin costo
¿Qué tienes que hacer ?
1 .- Guarda esta publicación
2. -Etiqueta a 2 amigos (no valen famosos ni cuentas falsas )
3.-dale like a esta publicación
4. -Comenta 3 veces esta publicación
Tienes para participar desde el 22 de junio al 1 de julio del 2021
🥗el sorteo se realizará el día jueves 1 de julio a las 9:30 pm en Instagram

Inicia :12 de julio del 2021
Termina : 1 de agosto del 2021
Ilustrado por .jalomo

pierdepeso

Este y fin del spam ajaja
¡Ayúdenme a felicitar a mi paciente Milton Pérez por haber obtenido el primer lugar en el reto abril- mayo ! Cabe destacar que del 2 de febrero al 21 de mayo del 2021 Milton ha perdido 8.5% de grasa corporal y ha aumentado 5.7% su masa muscular . ¡Felicidades Milton por ser un pilar fundamental para que hoy tu y tu familia gocen de nuevos hábitos y un estilo de vida más saludable !

¡Ayúdenme a felicitar a mi paciente Bertha Eréndira Cardenas por haber obtenido el segundo lugar en el reto de 21 días Abril - Mayo , por su disciplina ,constancia y por ser un ejemplo para su familia ! Cabe destacar que del 2 de febrero al 21 de mayo del 2021 Bertha ha perdido 7.9 % de grasa y ha aumentado 5.3% de masa muscular . 😱😱😱 ¡Enhorabuena buena Bertha ,este es el resultado de tu esfuerzo!

¡Ayúdenme a felicitar a mi retada Michelle Santoyo Ortiz por haber obtenido el cuarto lugar en reto de abril - mayo y por su increíble resultado ! ¡Felicidades Michelle! Eres un claro ejemplo de que el que quiere puede! . No importa la distancia en que nos encontramos tu desempeño y disciplina no tiene límites 💕🤜🏼🤛🏼

Ayúdenme a felicitar a mi paciente por su increíble desempeño durante el reto 🤜🏼🤛🏼 ¡felicidades este es el resultado de tu esfuerzo !

Cumplimos un año y queremos festejarlo con nuevas promociones
1 persona 300 pesos
2 personas 250 pesos c/u
4 personas 200 pesos c/u

Además participa y gana un monitoreo en el reto de junio sin costo
¿Qué tienes que hacer ?
1 .- Guarda esta publicación
2. -Etiqueta a 2 amigos (no valen famosos ni cuentas falsas )
3.-dale like a esta publicación
4. -Comenta 3 veces esta publicación
Tienes para participar desde el 17 al 26 de mayo del 2021
🥗el sorteo se realizará el día jueves 27 de mayo a las 9:30 pm

Inicia :31 de mayo del 2021
Termina : 20 de junio del 2021
Ilustrado por .jalomo

¡Esta paciente está de regreso y viene con todo !! ¡Muchas felicidades por tu tercer lugar! No tengas duda alguna de que puedes lograr todo lo que te propones . En horabuena ¡muchas felicidades !

Les comparto el increíble resultado de nuestro primer lugar en el reto de marzo
¡Felicidades Adriana Gabriela Domínguez Argüello!, por tu disciplina y constancia en estos 21 días.
¡Hoy éste es el resultado! 👏🏽👏🏽👏🏽

Muchas veces asociamos la palabra dieta con dejar de comer pero ¿qué es realmente dieta ? Dieta es todo lo que comemos en 24 hrs tenga las calorías que tenga y en nosotros está como queremos que estén distribuidas esas calorías .
Ahora bien acá te dejo en ejemplo de plan de alimentación basado en 1300 cal ¿te imaginabas que así podrían verse 1300 cal ?

El día de hoy te comparto el resultado del noveno lugar en nuestro reto de 21 días , cabe destacar que esta paciente llegó con un peso adecuado a la estatura y es un claro ejemplo de que siempre se puede estar mejor !! Ha cambiado paulatinamente su composición corporal con cada reto y hoy este es el resultado 🙌🏼👏🏽👏🏽👏🏽

Les comparto el increíble resultado de nuestro tercer lugar en el reto de febrero ¡muchas felicidades a esta ganadora !

Les presentamos el resultado de dos meses de nuestro segundo lugar en el reto de febrero , cabe de mencionar que esta paciente padece hipotiroidismo y este no ha sido un impedimento para que ella logre sus metas , es un claro ejemplo de que la misma agua que ablanda una papa endurece a un huevo. En hora buena ¡muchas felicidades !

21 días formando un estilo de vida más saludable , aprendizajes para toda la vida 🤜🏼🤛🏼
¡felicidades muchachos ! 🎊🍾💯💘

Tienen hasta el 23 de agosto para inscribirse 🎉🎉 entrego planes el 20,21, 22 y 23 de agosto
Ilustrado por

Qué tal amigos esta noche celebramos el esfuerzo de los participantes del reto 👏🏽👏🏽👏🏽 me honra ser parte del cambio de estas personas🤠 que día con día se esfuerzan para lograr sus sueños ❤️❤️ felicidades amigos vamos por más
1er lugar Mariana Alvabera
2do lugar Jocelyne Orozco y Greta Medina
3er lugar José Luis Fernández y Marian Villalobos
4to lugar Dulce Díaz
5to lugar Dayan Solis y Araceli Ortiz
6to lugar Luis Espinoza
7mo lugar Ángel Valadez

Felicidades🎊🎊🎊🎊

Hola qué tal, me presento.
Mi nombre es Dení Toledo Oviedo, soy recién egresada de la Licenciatura en Nutrición de la UAEM y el día de hoy te quiero contar un poco de mi .
Cuando tenia 16 años sufrí diversos trastornos de la conducta alimentaria, estos provocaron daños irreversibles en mi cuerpo , desde entonces me hice la promesa de ayudar a otras personas en el ámbito nutricional para que no pasen lo mismo que yo.
Creé esta página para poder compartir hábitos saludables contigo y espero de todo corazón te puedan ayudar a mejorar tu estilo de vida. 🌈🥑🌽🍎