Ludymilla Valverde
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03/02/2022
03/02/2022
26/04/2021
A intenção do método pilates é preparar nosso corpo para que no fim de uma sequência de exercícios possamos estar conectados e alinhados com nosso corpo.
Trabalhar o corpo para que a sequência seja realizada com o mínimo de esforço e o máximo de prazer visando a fluidez e gastos de energia desnecessários.
21/04/2021
Um pedacinho do meu sonho pra vocês ♡.
Tudo pensado com muito carinho, cada detalhe, cada aparelho e a forma com que tudo foi posicionado, foi pensando no conforto e cuidado!
🌟🍀
Olá meu povo!
Como vocês estão?
Por aqui seguimos estudando e colocando em prática nosso mat de todos os dias. E queria deixar um pedacinho dos treinos mais uma vez!
Podemos fazer a mesma sequência criada por Joe como disse em alguns posts passados mas vejam como cada treino é diferente um do outro.
Um dia acertamos no outro arrumamos aquilo que está desconectado e assim vamos lapidando nosso corpo através desse método transformador.
Ando cheia de reflexões por esses dias e ainda vou deixar aqui algo que venho pensando muitooooo.
Que seus dia seja ótimo 🌟
Um beijo
Ludy 🍀
06/04/2021
March 10 - Corcscrwe
06/04/2021
March 9 - O P E N L E G R O C K E R
Um desafio e tanto realizar o balanço sem ir e f**ar parado.
Tudo na dosagem certa nem pra mais e nem pra menos rsrrss. Não e força na velocidade e sim ativação muscular.
Qual a dica que vocês utilizam com os alunos?
Por aqui falo sempre que a as mãos que seguram as p***s realizam a força de puxar ➡️ as p***s, e as pernas realizam a força de empurrar mãos ⬅️.
Aquela velha história do forças opostas sempre ↔️!
Acho ele lindo de viver, no entanto é minha logo atual ♡.
06/04/2021
March 7 - D O B L E L E G S T R E C H
Podemos seguir a mesma sequência que Joe nos ensinou, mas os treinos nunca serão os mesmos. Os movimentos oscilam as repetições podem ser menores ou maiores, o ritmo ser lento ou intenso e mesmo assim nenhum treino será igual a outro.
E pq estou dizendo isso?
Pois tenho lido muitos comentários que pilates clássico é cansativo pois é repetitivo. E sabe isso me tocou muito esses dias, me coloquei no lugar do outro e sei bem o que se passa pelos pensamentos de quem pensa
assim. Já fui assim um dia!
Olhos fechados e ouvidos tapados para o método clássico pois foi assim que me fizeram pensar por um longo período. Só fazendo uma imersão no clássico para saber o quanto valioso é; e que não tem nada de monótono no método. Sentir, vivenciar e entender o quanto ele foi pensado para o nosso corpo e mente.
Estudar cada detalhe de forma profunda e verdadeira nos transforma.
Uma vez que você fizer a imersão não vai mais ter coragem de não continuar!
Continue por aqui e você vai entender o quanto o pilates pode mudar a nossa vida. Ele é mais que um método, ele é um estilo de vida ♡.
05/04/2021
March 6 -
O N E L E G S T R E C H
25/03/2021
Match 5 - R O L L I N G L I K E A B A L L
Um movimento de rolamento que a maioria vê como um exército mais lúdico, mas que na real tem que ter um controle muito bem trabalhado.
Eu busco sempre essa pegada das mãos com as pernas, ela me dá segurança na hora de realizar o rolamento.
Lembra das forças opostas que sempre falo↔️, as pernas querendo ir para frente e as mãos puxando o movimento contrário. Isso ajuda a controlar o movimento se balanço e claro toda ativação muscular de tronco e centro.
Por aqui continuamos estudando muito e treinando sempre. E aí vamos juntos?
24/03/2021
March 4 - O N E L E G C I R C L E
Quarto exercício do repertório Mat Pilates.
Qual dificuldade vocês tem nesse movimento?
Eu trabalho muito a conexão do quadril com o mat, para que não tenha uma movimentação (jogo de quadril) durante os círculos. E também procuro trabalhar com movimentos mais curtos para não perder o centro.
Pros alunos sempre falo para não deixarem o quadril "sair" do mat e manter a perna que está para baixo realizando uma força de crescimento 😉.
E aí vamos juntos treinar hoje?
22/03/2021
March 3 - R O O L O V E R
Hoje foi um treino para colocar em prática tudo que venho estudando. O roll over é minha pedra no sapato 🤣.
Lembra das forças opostas que venho falando, pois então, nesse exercício braços vão para longe em sentido oposto aos membros inferiores. Ficaríamos aqui horas falando sobre todas as forças que atuam no movimento, músculos que entram em ação e por aí vai.
Quero trazer aqui as minhas dificuldades e também uma visão mais simples para os alunos que estão por aqui.
Difícil a "pedra no sapato" , mas treinando vamos aperfeiçoando e matando os vícios posturas 😉.
Sigo aqui buscando melhorar todos os dias e querendo trazer todo mundo comigo pra esse clássico tão apaixonante. E aí quem vem comigo?
19/03/2021
Bom dia, bom diaaa meu povo!
♧
E aí como estão??
Trouxe hoje um pedaço do movimento ROLL UP que foi realizado ontem. Tento sempre passar para os alunos e também durante meus treinos a visualizão de que esse exercício gera um movimento vertebral.
Como se vértebra por vértebra estivessem se alongando durante o movimento onde buscamos um "espaçamento" entre elas para ganhar mobilidade.
Claro que não só isso pois todo trabalho muscular que realizamos, controle e fluidez são essenciais. Mas quis trazer aqui uma visão diferente já que sempre falamos com mais frequência sobre as contrações e forças opostas.
Bora pra mais um dia de treino é muitos estudos? ☆
até jaja 😘
March 2 - R O O L U P
Segundo movimento do repertório Mat Pilates.
Fluir no movimento sem perder o controle é algo que venho buscando todos os dias. Encontrar a curva C nesse movimento é desafiador já que nossos "hábitos" são de querer buscar o mais longe possível e acabamos deixando abdômen colapsar em cima das pernas.
Então nada melhor que treinar e treinar não é mesmo?
Bora colocar esse umbigo pra dentro⬅️ e pra cima ⬆️ e seguir fluindo esse mat.
16/03/2021
March 1 - H U N D R E D
Desafiador e potente esse é o primeiro exercício de um repertório de 34 posições realizadas no Mat.
Sinto como se fosse uma onda
🔄 que começa branda e vem com força total no fim do movimento dando aquele gás para os próximos da sequência.
Minha maior dificuldade é manter conexão com os dorsais no chão. E vocês qual a dificuldade em realizar o Hundred?
Vamos juntos conhecer e compartilhar ?!
Boa terça feira para todos!
11/02/2021
A gratidão transforma tudo aquilo que temos em suficiente. Escrevi essa frase há dois anos atrás mas certamente hoje o sentido dela é com mais forte ♡ .
Já agradeceu hoje?☆
Boa quinta pra nós ♧
11/02/2021
Tudo aquilo que te desafia te transforma!
Olhar com calma para as situações que vivemos não é fácil, somos imediatistas não é mesmo?
Quem diga eu que sou aquela virginiana nata que gosta de tudo pra ontem 🤭. O pilates vem me transformando dia após dia e f**a nítido essa mudança quando me vejo em situações que antes eu estaria em pânico para resolver, mas que hoje lido de uma forma diferente.
O pilates vai além dos movimentos feitos em aula, ele é uma conexão entre corpo, mente e espírito. E depois que isso passa a ser um verdade para nós as coisas passam a fluir melhor.
Passamos dias intensos por aqui não vou dizer que nada me abala mais pois seria mentira, mas os assuntos me impactam de uma forma diferente hoje. Esta acontecendo um equilíbrou entre mente e espírito que jamais eu imaginei que pudesse ser assim. O corpo ainda responde pelo excesso de informações e por isso o recolhimento por esses dias. Mas é nítido quando encontramos e nos encontramos naquilo que amamos fazer. As coisas vão acontecendo e fluindo de forma natural e como tem que ser.
Desejo um dia lindo pra vocês ♡🍀
Um ano que minha vida profissional tomou um novo rumo. Novos olhares, uma perspectiva mais ampla do que é compartilhar e poder acessar novos conhecimentos.
Não sei explicar a sintonia eu eu tive quando já logo cheguei na sua casa, coisa de outras vidas. Uma mulher potente e de uma humildade sem igual. Me fez ver o quanto eu sou capaz e posso ir alem nos meus sonhos.
Adri, Dri, musa como eu te chamo 😁, obrigada por ter plantado essa sementinha em mim. Grata por tanto!
O mais gostoso dessa trajetória é poder aprender todos os dias algo novo. E mesmo que seja o mesmo movimento ele se torna cada dia mais lapidado e amplo na forma de executar. 🍀
O medo vai indo embora e vai ganhando espaço a vontade de aprender cada vez mais.
08/10/2020
É um caminho sem volta me disseram, logo, não acreditei!
E hoje estou aqui pensando que se eu não tivesse entrado de cabeça nessa não estaria aqui, com pessoas incríveis fazendo parte disso tudo!!
Mudamos pra melhor!👊🏻💗❣
08/10/2020
[Єѵσℓʋιя]
verbo
1.̲̅t̲̅r̲̅a̲̅n̲̅s̲̅i̲̅t̲̅i̲̅v̲̅o̲̅ i̲̅n̲̅d̲̅i̲̅r̲̅e̲̅t̲̅o̲̅ e̲̅ i̲̅n̲̅t̲̅r̲̅a̲̅n̲̅s̲̅i̲̅t̲̅i̲̅v̲̅o̲̅
passar por processo gradual de evolução ou transformação; evolver, evolucionar.
♧"todos os seres vivos evoluíram (de formas anteriores)"♧
2.i̲̅n̲̅t̲̅r̲̅a̲̅n̲̅s̲̅i̲̅t̲̅i̲̅v̲̅o̲̅
executar e͎v͎o͎l͎u͎çõe͎s͎, m͎o͎v͎i͎m͎e͎n͎t͎o͎s͎, deslocamentos graduais e h͎a͎r͎m͎ôn͎i͎c͎o͎s͎.
..
Um dia de cada vez e a evolução flui!
♡♡
03/09/2020
ᔕℎOᑌᒪᗪƐᖇ ᗷᖇƖᗪGƐ
Construir pontes, conectar. Rede que agrega!
Esse é um dos signif**ados que pilates trouxe pra minha vida. Ter um olhar mais profundo com tudo em minha vida, isso fez toda diferença!
Hoje é dia de dar vida e cara nova a toda essa trajetória, 01 de Setembro é o dia que nasce meu novo ciclo!
Sou uma sementinha ainda mas que está em busca de muito crescimento. Com sede de conhecimento e com uma vontade imensa de transmitir essa transformação que o método PILATES me proporcionou.
Sejam bem vindos ao meu novo ciclo.
Ele vem carregado de uma energia incrível, de novas oportunidades e muito conteúdo pra compartilhar com vocês.
Sozinhos não chegamos a lugar nenhum, mas juntos podemos alcançar o infinito.
Até aqui gratidãopor tudo e todos que sonharam comigo. E sei que tudo isso só está começando!
31/08/2020
Quando alguém se inspira em seu trabalho e te mostra que todo trabalho e dedicação estão dando bons frutos!
Essa semana vou deixar aqui um pouco de tudo que está por vir e nada mais justo que começar de onde as inspirações acontecem. (Arrasta pro lado)
E ganhei um pedaço do meu trabalho em arte!
Coisas boas estão por vir!
Uma semana abençoada pra todos nós🙌🏻🍀🌟
27/08/2020
Vem algo novo por aí!
E quero compartilhar tudo com vocês 🥰
Novidades 🤫
́ssico
Eu queria deixar aqui o que sinto depois de cada aula que eu faço, mas é difícil expressar em palavras.
Todo esforço tem refletido em treinos que cada vez tem uma conexão maior. Nesse caso existe "receita de bola", treinar e estudar tudo com muita dedicação💓.
Tem muito a ser lapidado !!
29/06/2020
Um dia de cada vez e vamos construindo uma boa base!..👊🏻
Desejo uma semana repleta de energia positiva e muito pilates pra vocês 🍀🌟👊🏻🙏🏻..
29/06/2020
Entender, sentir e vivenciar aquilo que estamos passando para nossos alunos é importantíssimo..
Bom domingo!..🍀🍃..
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