Ruan Alves

O ponteiro do relógio “desacelerou”, um forte indício de que: domingou! E nada mais justo do que curtir um bom almoço de domingo. Ainda mais se for aquele preparado por você, do seu jeito, bem caseiro! Mas, a pergunta que não quer se calar: qual comida de domingo você vai fazer? Calma, sem desespero. Selecionamos, cuidadosamente, 50 receitas fáceis para almoço de domingo. Sugestões saborosas para você fazer bonito!

Fonte no link:
https://www.receitasnestle.com.br/blog-post/almoco-de-domingo-50-receitas-rapidas-baratas-e-faceis?gclid=CjwKCAjwpqCZBhAbEiwAa7pXeU8YfFhBKt_TT7CXda1M_0IXxWf1NdhSSnjIH2L4Ju8WCzOgbpAUnhoCHDEQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Almoço de domingo: 50 receitas rápidas, baratas e fáceis | Receitas Nestlé Confira ideias e receitas para almoço de domingo simples ou sofisticado para comer sozinho, com amigos ou família.

A importância do sono
É o sono que nos ajuda a repor energias, a regular hormônios, a restaurar tecidos, a promover a síntese de proteínas e a fortalecer o sistema imunológico. Ou seja, podemos dizer que o organismo opera as principais funções restauradoras da saúde quando estamos dormindo. Para se ter ideia da importância de um bom descanso, estudos mostram que dormir mal torna as pessoas mais propensas a desenvolver hipertensão, diabetes, obesidade e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Fonte no link:
https://meditacaotranscendental.com.br/meditacao-para-dormir-como-a-mt-ajuda-a-tratar-a-insonia-e-a-melhorar-a-qualidade-do-sono/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=google-grants-search-sono-outras-localidades&utm_term=sono-insonia-dormir&utm_content=mt&gclid=CjwKCAjwpqCZBhAbEiwAa7pXebTCbBj-CvxhORJmaSrn5zzrltoveQLVD4hE5wBtFBrmCbsIyQcf6RoCH9wQAvD_BwE

Meditação para dormir Conheça a MT, uma técnica de meditação fácil, natural e eficaz para combater a insônia e distúrbios do sono.

10 Sucos naturais e saborosos para incluir em seu cardápio

Fonte Link:
https://www.lojabrazil.com.br/blog/10-tipos-de-sucos-naturais/ #.Yyh_zXbMLIU

10 Sucos naturais e saborosos para incluir em seu cardápio Para que um estabelecimento tenha sucesso no mercado de alimentação, é necessário que ele se adapte às novas demandas e tendências!

25 receitas de saladas frias simples e rápidas

Fonte no Link:
https://www.tudoreceitas.com/artigo-25-receitas-de-saladas-frias-simples-e-rapidas-8856.html

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25 saladas frias simples e rápidas - para churrasco, para o trabalho, para a praia e mais! Veja como fazer saladas frias de legumes, saladas frias com frango, saladas frias com maionese e tantos outros tipos de saladas simples que com certeza você vai querer repetir nesse verão!

Ter hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, não fumar e visitar o oftalmologista regularmente é essencial para manter a saúde dos olhos e evitar possíveis doenças, como a degeneração macular e a catarata.

https://cura.com.br/5-cuidados-essenciais-com-a-saude-ocular/ #:~:text=Ter%20h%C3%A1bitos%20saud%C3%A1veis%2C%20como%20uma,degenera%C3%A7%C3%A3o%20macular%20e%20a%20catarata.

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5 cuidados essenciais com a saúde ocular – CURA Medicina Diagnóstica Ter hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, não fumar e visitar o oftalmologista regularmente é essencial para manter a saúde dos olhos e evitar possíveis doenças, como a degeneração macular e a catarata.

7 dicas para UM CAFÉ DA MANHÃ SABOROSO E NUTRITIVO

Fonte no link:
https://www.maeterra.com.br/alimenteamudanca/nutricao/cafe-da-manha-saboroso-e-nutritivo.html?gclid=CjwKCAjwpqCZBhAbEiwAa7pXefbWADmTHUFeyC3shXfpLdxQF7jDEOTUKz9cQWyAGi4Q0oFB5bFGthoCkx4QAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Por um café da manhã saboroso e nutritivo Vamos começar o dia com muito sabor e nutrição? Confira 7 dicas dos nutricionistas para um café da manhã perfeito!

Abaixo, listamos sete dicas para coordenar seus dias de trabalho dentro de casa:

1 - Vista-se para o trabalho. ...
2 - Organize sua mesa antes de começar. ...
3 - Tenha uma cadeira confortável. ...
4 - Monte um cronograma e preste atenção aos horários. ...
5 - Controle as refeições. ...
6 - Dedique tempo para descansos e lazer. ...
7 - Fique conectado.

Fonte no link:
https://vejasp.abril.com.br/cidades/home-office-aprenda-a-organizar-a-rotina-de-trabalho-em-casa/

Home office: aprenda a organizar a rotina de trabalho em casa Com surto de pandemia da Covid-19, profissionais dão dicas para administrar tarefas e manter a produtividade

10 atividades para um domingo a noite menos triste

Veja mais no link:
https://www.adzuna.com.br/blog/2016/04/03/10-atividades-para-um-domingo-a-noite-menos-triste/

10 atividades para um domingo a noite menos triste - Adzuna.com.br blog 10 atividades para um domingo a noite menos triste 3 de abril de 2016 By Veronica Cortizo Basta acessar qualquer rede social no final da tarde de domingo para encontrar ao menos um post dramático sobre o fim do final de semana e a segunda-feira que se aproxima. Mas você sabia que o final de um dom...

8 aplicativos que ajudam a controlar o exercício físico
Fitness Point. ...
FitStar Personal Trainer. ...
MapMyFitness. ...
Nike+ Training Club. ...
Pocket Yoga. ...
Runtastic. ...
Workout Trainer. ...
Fonte: UOL.

Link:
https://www.oswaldocruz.com/site/dicas-de-saude/dicas-de-saude/8-aplicativos-que-ajudam-a-controlar-o-exercicio-fisico

8 aplicativos que ajudam a controlar o exercício físico Faça seus exames no Laboratório Oswaldo Cruz e seja atendido com excelência! Procure a unidade mais próxima de você e agende!

Sextou e nós vamos falar de CiberSegurança pra você curtir o fim de semana com tranquilidade.

Veja dicas no link:
https://antifraudes.febraban.org.br/?gclid=Cj0KCQjwvZCZBhCiARIsAPXbajucI5b8gaZ0gFGFBcvnA7wRYOwr01oF8xQp3KhMzcKOBOXQjPaZlCEaAoggEALw_wcB

antifraudes.febraban.org.br

5 dicas de como começar a fazer exercícios físicos:

Não é novidade que fazer exercícios físicos regularmente traz benefícios à saúde, mas você sabe quais são eles? A prática ajuda na prevenção de diversas doenças, como obesidade, ansiedade e pressão alta. E não para por aí! Também contribui para uma noite melhor de sono e ainda traz benefícios psicológicos, como elevar a autoestima.

Sendo assim, preparamos uma lista com 5 dicas essenciais para quem deseja começar a se exercitar de uma vez por todas. Venha conferir!

Veja no link:
https://www.boaconsulta.com/blog/5-dicas-de-como-comecar-a-fazer-exercicios-fisicos/

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5 dicas de como começar a fazer exercícios físicos - BoaConsulta O sedentarismo pode causar consequências graves a longo prazo, veja dicas para iniciar exercícios físicos de maneira saudável. Confira já!

Confira algumas dicas de como sair do sedentarismo e incluir atividade física na rotina.

1 - Movimente-se sempre que possível. ...
2 - Realize atividades domésticas. ...
3 - Troque o transporte motorizado pelos músculos. ...
4 - Não espere a motivação, dê o primeiro passo. ...
5 - Preocupe-se menos com a intensidade e mais com a frequência.

Veja no link:
https://blog.allcare.com.br/dicas-para-deixar-sedentarismo-e-fazer-atividade-fisica-na-rotina/

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7 dicas para deixar o sedentarismo e incluir atividade física na rotina O isolamento social pela COVID-19 aumentou a taxa de sedentarismo. Confira dicas para aprender hábitos para ter rotina com atividade física.

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Veja no link:
http://www.hccariquemes.com.br/para-sua-saude/10-frutas-que-emagrecem-e-suas-calorias/34

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10 frutas que emagrecem e suas calorias - HCC - Hospital Carlos Chagas A sua saúde é nosso compromisso

6 cuidados com os pés que todos deveriam ter

https://saude.abril.com.br/bem-estar/6-cuidados-com-os-pes-que-todos-deveriam-ter/

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6 cuidados com os pés que todos deveriam ter Você só se lembra deles quando doem? Confira os passos para mantê-los saudáveis e bem tratados todos os dias

Home office: 10 plantas para melhorar a produtividade no trabalho

Para deixar seu escritório em casa moderno e mais produtivo, confira quais espécies de plantas e flores podem te ajudar:
https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Jardim/Dicas/noticia/2020/04/home-office-10-plantas-para-melhorar-produtividade-no-trabalho.html

Home office: 10 plantas para melhorar a produtividade no trabalho Para deixar seu escritório em casa moderno e mais produtivo, confira quais espécies de plantas e flores podem te ajudar

A ergonomia no trabalho é essencial para garantir o bem-estar e a saúde ao colaborador. Veja como aplicá-la também no home office!

9 dicas para ter conforto no home office
https://blog.archtrends.com/ergonomia-no-trabalho/

Ergonomia no trabalho: 9 dicas para ter conforto no home office A ergonomia no trabalho é essencial para garantir o bem-estar e a saúde ao colaborador. Veja como aplicá-la também no home office!

9 alimentos para consumir em dias de gripe
Os nutrientes e vitaminas presentes em alguns alimentos ajudam a reforçar o sistema imunológico. Aprenda a fazer um chá para potencializar o sistema imune

Veja no link.
https://www.minhavida.com.br/materias/materia-15472

9 alimentos para consumir em dias de gripe 9 alimentos para consumir em dias de gripe. Os nutrientes e vitaminas presentes em alguns alimentos ajudam a reforçar o sistema imunológico. Aprenda a fazer um chá para potencializar o sistema imune

Tosse?

Um bom xarope para tosse seca é o de cenoura e o de orégano, porque estes ingredientes possuem propriedades que diminuem o reflexo da tosse, naturalmente. Entretanto, é importante saber o que está causando a tosse, porque ela pode ter diversas causas, que devem ser investigadas pelo médico.

Veja algumas receitas que podem aliviar muito e até resolverem seu problema com a tosse.
https://www.tuasaude.com/xarope-caseiro-para-tosse-seca/

5 xaropes caseiros para tosse - Tua Saúde A tosse seca pode ser aliviada através do uso de xaropes caseiros preparado com produtos naturais, como xarope de cenoura com mel. Veja outras opções de xaropes caseiros para tosse seca e como preparar

8 dicas para manter a saúde mental e emocional em dia!
1 - Tenha uma rotina saudável. ...
2 - Pratique atividades físicas. ...
3 - Reserve um tempo para o lazer. ...
4 - Conheça a si mesmo. ...
5 - Organize o seu tempo. ...
6 - Valorize as noites de sono. ...
7 - Faça uma pausa nas redes sociais. ...
8 - Não tenha medo de procurar ajuda.

https://www.maxipopular.com.br/8-dicas-para-manter-a-saude-mental-e-emocional-em-dia/

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8 dicas para manter a saúde mental e emocional em dia! - Drogarias Maxi Popular Confira algumas dicas para te ajudar no cuidado da saúde mental e emocional   Embora ainda se fale pouco sobre saúde mental, o tabu sobre esse assunto tem diminuído consideravelmente. Inclusive, muito disso se deu por conta da grande quantidade de informações que podemos acessar facilmente pel...

7 coisas para fazer domingo para uma semana produtiva

> Pense no domingo como o primeiro dia da semana. ...
> Limpe a caixa de entrada de e-mail. ...
> Faça uma lista de coisas a fazer na semana. ...
> Prepare sua mesa ou bolsa para a segunda feira. ...
> Limpe a casa. ...
> Separe as roupas que usará durante a semana. ...
> Tenha um cardápio semanal.

https://blogchegadebagunca.com.br/7-coisas-para-fazer-domingo-para-uma-semana-produtiva/

7 coisas para fazer domingo para uma semana produtiva - Chega de Bagunça Você pode aproveitar seus domingos para se preparar para a semana! Aqui estão 7 coisas que você pode fazer no domingo para uma semana produtiva.

7 DICAS SIMPLES PARA COMER BEM DURANTE A VIAGEM

http://viagemcomemocao.com.br/7-dicas-simples-para-comer-bem-durante-a-viagem/

7 dicas simples para comer bem durante a viagem Uma das piores coisas que pode acontecer em uma viagem é passar mal por causa de alimentação! 😥 Separamos 7 dicas pra evitar ciladas alimentares e para comer bem durante a viagem. Elas também funcionam pra ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada nos dias em que estiver fora. Apesar da...

Sextou e você merece descansar.

8 Dicas para planejar uma viagem de fim de semana

1 Pesquise com antecedência. ...
2 Cuidado ao escolher os horários. ...
3 Viaje leve. ...
4 Deixe seu chefe avisado. ...
5 Aluguel um imóvel por temporada. ...
6 Dê preferência a voos diretos. ...
7 Procure montar um roteiro. ...
8 Divirta-se.

https://www.temporadalivre.com/blog/8-dicas-para-planejar-uma-viagem-de-fim-de-semana

8 Dicas para planejar uma viagem de fim de semana | TemporadaLivre Blog TemporadaLivre - Dicas de viagens, dicas para anunciar seu imóvel na internet!

12 bebidas que estimulam o cérebro

Café.
Chá de cogumelos juba de leão.
Chá de cúrcuma.
Chá de ginseng.Chá verde.
Chocolate quente.
Kombucha.
Limonada.

https://istoe.com.br/12-bebidas-que-estimulam-o-cerebro/

12 bebidas que estimulam o cérebro Se você procura incluir mais itens saudáveis à sua alimentação e estimular o funcionamento do cérebro, saiba que as bebidas corretas podem ser grandes aliadas. + Principais bebidas para quem quer acelerar a perda de peso + Especialistas alertam sobre os riscos das dietas líquidas ‘detox’ ...

Alimentos que melhoram o foco e concentração. ...

1 – Frutas vermelhas e cítricas. ...
2 – Brócolis é fonte de foco e concentração. ...
3 – Linhaça. ...
4 – Abacate. ...
5 – Azeite de oliva ajuda na memória, foco e concentração. ...
6 – Granola e outros cereais. ...
7 – Cacau.

https://blog.voomp.com.br/dicas/estudos/melhore-seu-foco-e-concentracao-com-uma-boa-alimentacao

Melhore seu foco e concentração com uma boa alimentação Saiba sobre uma boa alimentação que melhora seu foco e concentração no dia a dia e tenha uma rotina mais ativa.

Produtividade: 5 dicas para um home office mais saudável

https://digital.unesc.net/blog/produtividade-5-dicas-para-um-home-office-mais-saudavel

Produtividade: 5 dicas para um home office mais saudável Selecionamos algumas dicas para tornar a sua rotina de trabalho remoto cada vez mais saudável e produtiva. Confira!

A mudança climática atinge muita gente e uma das complicações respiratórias mais comuns é a sinusite.

Sinusite é a inflamação das mucosas dos seios da face, região do crânio formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos. Os seios da face dão ressonância à voz, aquecem o ar inspirado e diminuem o peso do crânio, o que facilita sua sustentação.

https://bvsms.saude.gov.br/sinusite/ #:~:text=Sinusite%20%C3%A9%20a%20inflama%C3%A7%C3%A3o%20das,o%20que%20facilita%20sua%20sustenta%C3%A7%C3%A3o.

Sinusite | Biblioteca Virtual em Saúde MS Sinusite é a inflamação das mucosas dos seios da face, região do crânio formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos. Os seios da face dão ressonância à voz, aquecem o ar inspirado e diminuem o peso do crânio, o que facilita sua sustentação. São revestidos po...

Planejamento Semanal

Cardápio da semana: 7 receitas práticas e saudáveis para melhorar a sua dieta e te ajudar a planejar sua jornada de trabalho, seja no home office ou no escritório.

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/jantar-saudavel-aprenda-7-receitas-praticas-e-nutritivas-para-preparar-a-noite_a6169/1

Jantar saudável: Aprenda 7 receitas práticas e nutritivas para preparar à noite! Jantar ou não jantar, eis a questão! Muitas pessoas abdicam da última refeição do dia alegando, principalmente, o cansaço da rotina que desestimula a vontade...

Sabadou e você merece relaxar!
Aproveite da melhor forma e recarregue-se.

Home office: como cuidar da postura, equipamentos e jornada

Os funcionários devem observar uma série de recomendações sobre ergonomia, condições do ambiente doméstico e equipamentos.

https://investnews.com.br/geral/home-office-demanda-cuidados-com-postura-equipamentos-e-jornada/

Home office: como cuidar da postura, equipamentos e jornada | InvestNews Os funcionários devem observar uma série de recomendações sobre ergonomia, condições do ambiente doméstico e

Home Office: Qual a importância das pausas?
Micro, regulares e longas pausas podem ser a chave para um trabalho mais produtivo
POR AMANDA VENTORIN

Com a nova realidade do isolamento social tomando conta de 2020, muitos setores tiveram que se adaptar ao home office de maneira repentina e sem instrução alguma. A jornada de trabalho se tornou mais ...

Leia mais em: https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/home-office-qual-a-importancia-das-pausas/

Home Office: Qual a importância das pausas? Micro, regulares e longas pausas podem ser a chave para um trabalho mais produtivo

Home office: como as cores podem influenciar sua produtividade?

Segundo a neuroarquitetura, as cores atuam no cérebro despertando criatividade, concentração e outros sentimentos ideias para cada tipo ...

Leia mais em: https://casacor.abril.com.br/decoracao/home-office-cores-produtividade/

Home office: como as cores podem influenciar sua produtividade? - CASACOR Segundo a neuroarquitetura, as cores atuam no cérebro despertando criatividade, concentração e outros sentimentos ideias para cada tipo de home office

Home Office e Saúde Mental: como manter o equilíbrio?

https://psiquiatriapaulista.com.br/home-office-e-saude-mental-como-manter-o-equilibrio/

Home Office e Saúde Mental: como manter o equilíbrio? No último ano, vimos as taxas de ansiedade e depressão na população brasileira aumentarem exponencialmente. Além da pandemia, será que o seu home office pode estar contribuindo para o desequilíbrio mental?

5 Dicas para ter uma segunda-feira mais leve, produtiva e organizada

>Acorde 30 minutos mais cedo. Sei o quanto é tentador apertar o botão soneca na segunda-feira. ...
>Conclua as tarefas de sexta-feira. ...
>Liste todas as atividades importantes da semana. ...
>Categorize as atividades pelo nível de dificuldade. ...
>Faça atividades de lazer.

https://acraft.com.br/5-dicas-para-ter-uma-segunda-feira-mais-leve-produtiva-e-organizada/

5 Dicas para ter uma segunda-feira mais leve, produtiva e organizada - A.Craft E mais uma segunda-feira chegou! Mais uma semana novinha em folha pra colocarmos todos os planos e projetos em prática. Sei que pra muita gente esse costuma ser um dia...

Você ouve músicas durante o HomeOffice?

As playlists para home office têm auxiliado os profissionais durante o período de quarentena. Para algumas pessoas, trabalhar ouvindo música é indispensável para manter a concentração e ânimo ao longo das atividades. Também é comum encontrar pessoas que não têm esse costume.

Home office: veja como a música pode aumentar a sua produtividade

Leia mais em: https://super.abril.com.br/comportamento/home-office-veja-como-a-musica-pode-aumentar-a-sua-produtividade/

Home office: veja como a música pode aumentar a sua produtividade Você é daqueles que não conseguem se concentrar usando fone de ouvido? Pode ser que você apenas não tenha encontrado a playlist ideal ainda.

O HomeOffice é uma realidade. Separamos umas dicas que vão te ajudar a manter a saúde trabalhando do seu escritório que pode ser sua sala de estar, sua cafeteria predileta, sua varanda, cozinha...
Depois deixe aqui seus resultados.

5 exercícios para fazer durante as pausas no home office:
1 – Olhar para cima. ...
2 – Remada bilateral;
3 – Espreguiçar (elevar os 2 braços);
4 – Chute frontal;
5 – Elevação do tronco;

https://boaforma.abril.com.br/coluna/home-office-saudavel/exercicios-pausas-home-office/

Fisiologista ensina exercícios para fazer nas pausas do home office Em sua primeira coluna em Boa Forma, Bianca Vilela explica por que fazer pausas ativas no trabalho pode ajudar a evitar dores

Segundou!

8 dicas de como organizar a semana e dar conta de tudo
>Escolha sua ferramenta de organização. ...
>Defina suas metas, tarefas e compromissos. ...
>Determine suas prioridades. ...
>Divida a semana em blocos de tempo. ...
>Escolha os melhores dias para cada tarefa. ...
>Planeje suas refeições, atividade física e lazer.

Feliz dia dos pais!

Dica de café dos pais pra você e seu herói tomarem amanhã.

https://receitasdafia.com/receitas/cafe-da-manha-para-o-dia-dos-pais/

Café da manhã para o dia dos pais ⋆ Receitas da Fia Faça o dia do pais ainda mais especial e com uma Bandeja de Café da Manhã caprichada!

A temperatura caiu por aí?
Dá uma olhadinha nessas receitas pra aquecer as coisas.

Conta a sua favorita :)

https://blog.tudogostoso.com.br/cardapios/receitas-faceis/receitas-para-o-frio/

Receitas para o frio: veja a lista perfeita para esquentar seus dias - Blog Tudogostoso Enfrente o inverno de uma forma supergostosa: confira no TudoGostoso uma lista prática de receitas para o frio e comece a preparar!