Círculo Psicoterapéutico Aquí y Ahora

🖤Una aventura que te atreves vivir diariamente con todo y obstáculos 🖤

• Querer definir el amor es complicado. A lo largo de la historia, la cultura, la filosofía, la ciencia, se ha querido llegar a un concepto global; sin embargo es de aquellas experiencias del ser humano que puede atravesar cualquier concepto que le demos y sigue guardando cierto misterio.

Además está el deseo de ser amados y de amar y a la final no importa encasillarlo, sino el sentido y significado que le demos, nos interesa más como lo vivimos. Y por esto último, siempre será más valioso observar como experienciamos el amor en nuestras relaciones, cómo amamos y cómo pedimos ser amados, hasta donde estamos dispuestos a llegar por amor, cuáles son nuestros deseos y necesidades puestas en una relación e incluso nuestros afanes. Con qué actitud lo asumimos y cómo orientamos nuestro carácter hacia nuestra relación con el mundo, no sólo con una persona específica. Quizás de este modo vivamos con mucha más autenticidad y de forma genuina el amar a otros y el ser amados.

"Amar es un arte y cómo todo arte, se aprende haciéndolo"

- Erich Fromm

¡Hola a todos! aquí les dejo esta invitación🌼
➡️En nuestro primer encuentro, quedó sobre la mesa el interés por abordar el tema del Amor. ¿Qué piensas sobre el Amor? ¿Sientes que recibes el amor que das? ¿Estarías dispuesto a amar a una persona que te ame, tal cómo tu amas? Esta y otras preguntas las estaremos conversando y reflexionando, espero te animes a aceptar nuestra invitación para el encuentro del Jueves 24 de septiembre por Google Meet, si quieres hacer parte, escríbenos al directo y te pasaremos el Link 🖤

🖤 Que el temor a la soledad no sea un pretexto para aferrarse a alguien, para evitar vernos sin distracciones y para no aprender a amarnos a nosotros mismos 🖤

• Todos, en algún grado, le tememos a estar solos, justo por la ausencia del otro y por la ausencia de uno mismo; pero es está última la que realmente pesa, y evitamos sentir a toda costa, la que buscamos llenar como sea y con quien sea. ¿Y si nos diéramos la oportunidad de explorarla...?
No es fácil, y mucho menos al principio; sin embargo es una puerta de entrada que nos conduce a aquellas posibilidades sin explorar y que pueden ser de provecho en nuestras decisiones y nuestra vida en general.
🌼Ser capaz de estar solos es tener la disposición de recibirnos plenamente, para aprender a recibir al otro.

"Te Necesito porque te Amo"
🌼¿Qué amor quieres recibir?
🌼¿Qué amor das?

“¿Por qué lo habría hecho si se veía tan bien?”
“Lo tenía todo, unos hijos, una familia, dinero, fama”
“Era tan joven, tan bonita con toda una vida por delante”
“Siempre estaba sonriendo, no entiendo lo que hizo”
“¡Que cobarde! si tenia problemas los hubiera enfrentado”
“¿No pensó que sus hijos quedarían sin amparo?”

• Estas y otras frases parecidas son las que solemos escuchar o decir al enterarnos de un caso de suicidio, muchas de ellas reflejan las ideas de aquello que creemos suele ser o es la vida del otro llegando incluso a juzgar, lo que puede llegar a ser fácil cuando se está afuera de la situación.

• Preguntémonos, ¿hemos intentado colocarnos en el lugar del otro antes de hacer este tipo de comentarios? una persona que decide cometer suicidio o intentarlo es alguien que evidentemente no se encuentra bien, sus pensamientos, afectos, actitudes no se encuentran en orden en el momento, de algún modo está sufriendo y en el dejar de vivir ve la salida a ese sufrimiento. Es lógico que su forma de ver las cosas sea distinta a como las ve quien está desde afuera y no conoce ni viencia la experiencia de dicha persona.

• Es aquí donde podemos contribuir no suponiendo, sino haciendo. Poniendo atención al otro, interesandonos, escuchando y ¿por qué no? preguntando si ha pensado en algún momento en suicidarse. Si bien, hay quienes piden ayuda; pero también están quienes no saben cómo hacerlo, aún necesitandola.

• Si por el contrario, no eres el que está afuera, sino que eres quien está viviendo de una manera que sientes que es difícil, sientes que el peso sobre tus hombros te abruma, o si algunas cosas que eran significativas para ti, han perdido valor. Queremos decirte que sabemos que puede ser duro para ti no ver salida o solución, te ofrecemos que te permitas ver otras opciones, a buscar la ayuda que necesitas. No tienes porque lidiar con esto solo.

➡️Busquemos la ayuda profesional oportunamente ya sea para nosotros mismos o para quienes nos rodean⬅️

• Andreina Torres
Psicóloga con enfoque clínico
• Marcela Benítez
Psicóloga con enfoque clínico

➡️Desde el año 2003, la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio, en colaboración con la Organización Mundial de la Salud, ha impulsado el 10 de septiembre como el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, con el objetivo de dar a conocer a nivel mundial que •EL SUICIDIO PUEDE PREVENIRSE•

🚫Señales de alerta

- Hay algunas señales de alerta que te pueden hacer sospechar sobre esta conducta y las puedes observar cuando una persona

➡️Habla acerca del suicidio, o dice cosas como "desearía no haber nacido", "quisiera estar mu**to", o cosas similares

➡️Intenta obtener medios para hacer efectivo el suicidio

➡️Retraimiento extremo

➡️Preocupación por la muerte

➡️Sentir impotencia y desesperanza ante una situación

➡️Hacer cosas autodestructivas e imprudentes

➡️Despedirse de las personas como si fuera definitivo

🙌¿Qué puede hacer un amigo o familiar? La red de apoyo es tan importante como recibir ayuda profesional.

➡️No dejes solo a la persona con ideas o tentativas suicidas (incluso para ir al baño, ya que es el lugar más privado y donde ocurre la mayor cantidad de suicidios) y acompáñale 24 horas hasta que pase la crisis verdaderamente

➡️No lo rete o desafíe y bríndele todo su apoyo

➡️Evite decir “tienes que poner de tu parte”. Ya lo saben y es justo lo que les cuesta, salgamos un poco de nuestros esquemas y tratemos de comprender el sufrimiento del otro

➡️Elimine objetos o sustancias peligrosas del alcance de su familiar

➡️Busquen la ayuda especializada y de ser necesario hospitalización.

#10

• Estamos a 10 de septiembre, Día mundial de la Prevención del Suicidio, lo cual para muchos de nosotros no es una novedad. Sin embargo, hablar de suicidio es todo un tema, está el miedo y la incertidumbre -"Hablar de suicidio podría animar a las personas propensas a hacerlo" - Pero justamente no hablarlo también nos lleva a la indiferencia. Podemos hablar del día y ofrecer la ayuda y atención; pero nos queda insuficiente si seguimos siendo indiferentes ante el ver la problemática de una forma más aterrizada a nuestra realidad ¿Y cuál es? Si bien los factores en estos casos son muchos, y por más que queramos manejarlos todos, es imposible. Así que vayamos a lo básico:

•¿Cómo lo estamos previniendo? Y ¿De qué forma estamos actuando?

Y no hablo de organizaciones y grandes campañas sociales, hablo desde lo más cotidiano cuando vemos a alguien deprimido y lo pasamos de largo, cuando escuchamos frases como:

- "Me gustaría que todo acabara"
- "No sé cómo vivir"
- "Me gustaría dormir y no despertar nunca más"

Y no nos sentamos a escuchar, cuando directamente alguien nos dice que prefiere morirse y no hacemos nada. Desde esta perspectiva el problema está en la indiferencia que nace de la apatía, apatía que no permite reconocer el dolor y sufrimiento del otro. Si, no todos somos expertos en atender crisis, en psicología o atención en salud mental; pero todos (o por lo menos quienes leen esto) somos humanos y sabemos que es estar mal, sufrir, sentirnos desanimados y ¿por qué no? -Sentirnos sin rumbo o sin sentido-.

• Una persona sufriendo lo mínimo que espera es que alguien lo acoja y lo escuche, te animo hacerlo, a informarte en cómo puedes ayudar a una persona en crisis, atreverte a buscar la ayuda que quizás él/ella no sé ha atrevido pedir, porque quizás no sabe cómo. Hablar con su red de apoyo y si no tiene, empezar a construir una, si no te sientes acto y la carga también se hace pesada para ti, no es tu obligación; pero no te quedes sin hacer nada. Unos minutos de tu tiempo escuchando a alguien que pasa por un mal momento, pueden hacer la diferencia más grande en la vida de esa persona.

Marcela Benítez G
Psicoterapeuta

Ser Autentico requiere de coraje, de valentía para ser 🖤

Realizar Actividad física le trae muchos beneficios a nuestro cuerpo y mejora nuestra calidad de vida, aquí te contamos algunos de ellos ⬆️

@ Barranquilla, Atlantico, Colombia

-->> El S**o como una Posibilidad de vida creativa

🌼Muchas veces hablamos sobre algo basándonos en nuestros propios prejuicios y estigmas que tenemos hacia ello, y no por lo que es realmente. Darse la oportunidad de conocer 'qué es y cómo es' nos permite acercarnos y acortar la distancia que causa, incluso, nuestras
propias y adelantadas conclusiones🌼

🌼No siempre es fácil acercarnos sin "certezas" previas, de hecho puede llegar a costarnos
mucho; pero siempre será más valioso lo genuino que hallemos🌼

🖤🖤🖤

💤La experiencia de dormir es única para cada persona, hay a quienes les encanta y hasta lo consideran un hobbie y a quienes le desespera el permanecer mucho tiempo en cama. Lo cierto es que más allá de los gustos propios, el dormir es fundamental para mantener una salud física y mental adecuadas, es por eso que arriba en las imágenes te animamos a que adoptes hábitos que pueden ayudarte a tener un mejor descanso.

• Pero ¿Por qué es tan importante dormir bien?

✔Tener patrones saludables de sueño es fundamental para mantener nuestra
salud física y mental.

✔Los adultos necesitan un promedio entre 7 y 9 horas de sueño para descansar.

✔Por las actividades diarias nuestro cuerpo y cerebro se agotan, por eso debemos
brindarles un descanso saludable para que se recuperen y funcionen adecuadamente. De no ser así, emocionalmente nos sentiremos cansados. irritados, de mal
humor.

✔El no dormir bien trae consecuencias cognitivas como dificultades para mantener la atención, estar somnolientos, etc.

✔Un buen descanso nos vuelve más eficientes en el desempeño de
nuestras tareas.

✔Una higiene del sueño adecuada puede prevenir trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de las
piernas inquietas que generan problemas para dormir.

✔Los problemas del sueño pueden producir enfermedades como diabetes,
enfermedades cardiovasculares, obesidad, de salud mental, etc


🔹️De la misma manera una afección de salud mental como la ansiedad y
depresión pueden causar dificultades para conciliar el sueño. Así que revisa si lo tuyo son malos hábitos o señales de problemas para descansar.

Y tú, ¿Qué tal duermes?

Andreina Torres
Psicóloga


@ Barranquilla, Atlantico, Colombia

🌾

• Creo que todos alguna vez nos hemos identificado con una historia, nos hemos enamorado de unos personajes y hasta hemos deseado vivir sus aventuras.
Y eso también habla de nosotros.

• El mundo de la fantasia es tan atractivo justo porque vemos posibilidades, a pesar de que a veces en la vida real, no. Los cuentos de hadas no son solo creer en un "Felices para siempre", sino cómo contruyes justamente esa felicidad. Y cómo toda historia atrapante, necesita de dificultades, p***s y un toque de sufrimiento para aprender a valorar aquello qué es importante.

• De Peter Pan aprendí que - vivir es la mayor aventura de todas - que aunque a veces da miedo crecer y enfrentar la responsabilidad que requiere, es un paso que marca nuestra vida.

- Reconocer que la libertad no es vivir sin limites, sino una decisión que siempre representa ganar y perder al mismo tiempo -

• Los niños perdidos podían vivir muchas aventuras, comer lo que quisieran, jugar todo el día; pero el precio era vivir en un mundo sin padres, lejos de la calidez y la protección de una madre. Cuando vivieron su fantástico viaje, se dieron cuenta que hasta para vivir ese sueño, tenian que hacerlo solos y sintieron la ausensia de su familia, aunque fuesen creado la suya propia. Y eso también hace parte de crecer, reconocer donde realmente nos sentimos en casa y ver que hasta para creer en milagros es necesario empezar a construirlos.



Lost Boy - Ruth B



@ NeverLand

• Verdades sobre la masturbación ⬇⬇⬇

El viernes pasado les estuvimos haciendo unas preguntas inaugurando nuestro -
Viernes de Sexualidad - Queríamos saber qué opinan y piensan respecto a
Masturbarse, gracias a su participación les traemos este post, esperamos que les
guste 👀

Si quieren hablar sobre otros temas de sexualidad, comenten 🤗


@ Colombia

• Una buena alimentación cómo un indicador de Salud • ⬇️⬇️⬇️

• Hay personas que consumen alimentos motivados por su paladar más que por lo nutritiva que pueda ser la comida ¿y a quien queremos engañar? Todos lo hemos hecho alguna vez; sin embargo una alimentación inadecuada puede generarnos consecuencias negativas ya sea a nivel físico como cansancio, obesidad, enfermedades cardiovasculares y/o a nivel afectivo como las sensaciones relacionadas a no sentirse a gusto con la imagen corporal, el usar el hambre como castigo y una forma de hacernos daño o sentir culpa cada vez que "pecamos" un poco con la comida.

• Nuestro estado psicológico y emocional también influye en nuestra forma de alimentarnos. El estrés, la ansiedad, un estado de ánimo triste o eufórico pueden hacernos consumir grandes cantidades de comidas (atracones) o de hecho, no consumir nada y tener largos periodos de ayuno.

- ¿Qué nos indica esto?

Un cambio en nuestro patrón de alimentación puede estar motivado por el afán y la presión de nuestros días, como ocupaciones del trabajo o los estudios. Pero también puede indicarnos el estado afectivo por el cual atravesamos, cansancio excesivo, desanimo, inconformidad, una ansiedad que no hemos sabido atender, entre otros.

• Hoy la invitación es a que te preguntes:

- ¿Cómo está tu relación con la comida?

- ¿Mantienes horarios y buenos hábitos alimenticios?

Muchas veces pasa que aún sabiendo sobre alimentación saludable y su importancia, no logramos conseguir llevarla por muchas razones como la falta de motivación u objetivos no realistas. Por eso es vital que revisemos cómo nos alimentamos y miremos qué queremos, qué deseamos y con base a ello hagamos. Realicemos las acciones con las que conseguiremos aquello que deseamos relacionado a nuestra alimentación, salud física y mental.

- Andreina Torres
Psicóloga
- Marcela Benitez
Psicóloga


@ Colombia

🌼Organizar nuestro tiempo y actividades es fundamental para lograr ser más eficientes, por lo general nuestras actividades diarias académicas, laborales y de ocio solemos realizarlas de una forma especifica, de la cual depende el que logremos o no los resultados que queremos y por ende el nivel de satisfacción con nosotros mismos🌼

Y es aquí donde radica la importancia de mantener una rutina saludable en la que podamos distribuir adecuadamente las tareas y responsabilidades pero también los cuidados y espacios propios; por eso te traigo la siguiente propuesta para que tengas tu rutina saludable teniendo en cuenta los siguientes tips:

• Prioriza: Determina cuales son las cosas importantes en tu vida.

• Establece un orden para tus actividades de acuerdo a esa prioridad.

• Planifica o lleva un planeador distribuyendo éstas actividades en las horas y días de la semana.

• No olvides incluir dentro de tu rutina no solo tus deberes, sino también los espacios en los que puedas darte tu pausa y gustico.

Cada rutina es única pues depende de cada uno de nosotros, pero tiene de base el ayudarnos a organizarnos y ser más provechosos, y por tanto a obtener una sensación de bienestar.

- Espero que estos tips puedan ser de mucha ayuda para ti, por lo pronto si tienes alguna duda o comentario, haznos saber,

Andreina Torres,
psicoterapeuta.

Hablemos sobre el "Querer ser Amados" ⬇️

• Uno de los deseos más básico y humano es querer ser amado, y si profundizamos, está el sentirse amado, sentir amor y amar. Y aunque todos hemos, de alguna forma, vivenciado el amor, sabemos que no siempre ha sido sencillo, que en nuestro afán de amar a veces hemos causado daño o nos han causado daño. Y quizás más de uno se identifique con la frase:

- Es que siempre me pasa lo mismo cuando me enamoro -

• Y hoy te pregunto ¿Alguna vez has caído en cuenta de cómo le pides a los demás que te amen?

• ¿Qué haces, dices o expresas para hacerle saber al -otro- que quieres ser amada/o?

• Y aún más importante ¿Te has preguntado a ti misma/o cómo quieres Tú ser amado?

🌼Los dejamos con esta invitación para reflexionar sobre nuestros deseos más humanos y si quieren profundizar más sobre el tema u otro, comenten, los leemos ♡♡♡ ........

Hoy en día se ha hecho mas que evidente cómo todo puede cambiar de un momento a otro, cómo algunas de las cosas en las que teníamos plena certeza ya no son, y cómo nuestro entorno social nos demanda seguir moviéndonos a pesar de las circunstancias. Hay frases muy sonadas actualmente “tienes que reinventarte” “es el momento de reinventarnos” “debes moverte o te quedaras atrás” ¿ y está mal eso? No, una de las formas de aprovechar cualquier crisis es el atreverse a cambiar, el construir la forma de avanzar y resignificar. Sin embargo, para muchas personas esto se ha vuelto una presión social, una fuente de frustración y sensación de inutilidad y fracaso, solo leer la palabra – Reinventarse – les causa malestar y algunos dirán: pero es necesario, y cierto, hay que buscar la forma de hacerlo. Y estarán aquellos que antes de esta crisis tenían todo su proyecto de vida planificado y cronometrado, sus planes para su futuro profesional y personal, planes que no pudieron llevarse acabo y les tocó aplazar, incluso abandonar por completo. Y si, todos hemos tenido que renunciar a algo y eso no quiere decir que duela menos o más, solo duele. Y el permitirse sentir la perdida, reconocer que hay cosas que se nos escapa de las manos y no podemos controlar, nos ayudará a enfocarnos en aquello que sí podemos hacer, en lo que sí podemos intervenir e influir, es decir, .