8小時有感｜輕盈日誌 wegot.06

累了嗎？6招保護眼睛👀很簡單
以前不離不棄是夫妻，現在不離不棄是手機😆乾眼症患者逐漸升高😱
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3C時代到來，眼睛時常盯著螢幕、電視沒有適當休息很傷眼球內部。
簡單的幾個步驟👉🏻可以先將眼睛舒緩
1. 多眨眼
每隔幾行就眨一下眼睛。
2. 20/20法則
每使用20分鐘，就20秒的休息節奏。
3. 隨時多喝水
體內有充足的水分，可助於眼部潤滑和分泌眼淚。
4. 用掌心熱敷眼睛
雙手萬能可隨時用來舒緩眼睛的疲勞。
5. 按摩眼睛
在眼睛周圍用旋轉的方式按摩，有助於放鬆眼睛
6. 營養飲食
飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅和維生素C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。
請多攝取綠色蔬菜，如菠菜和地瓜葉，蛋白質類有雞蛋及豆類，水果類有柳橙和莓果類。
胡蘿蔔、南瓜、堅果、鮭魚、鮪魚、牡蠣和豬肉等，也都可補充以上各類營養素。
資料出處：https://reurl.cc/7Dyxjd

累了嗎？簡單6招隨時保護眼睛-Hello醫師 多上班族的工作整天與電腦為伍，甚至下班後仍繼續滑手機或平板電腦，沒有讓眼睛適當休息。尤其最近天氣轉冷，眼科門診的病人變多了，其中不少是乾眼症的問題。眼睛是靈魂之窗，真的要好好重視和保養，以下幾個簡單的...

梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃 玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機
https://health.tvbs.com.tw/regimen/332812

梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃 玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機｜健康2.0 梅雨鋒面要來了，全台都可能有明顯降雨！人體也是氣象台，要是濕氣進到體內，代謝不良，就可能渾身不舒服。中醫師分享，善用食療法祛濕，防疫期間宅在家中，冰箱裡儲備好具有利水作用的食材，就是天然的人體除濕機，...

水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/332831

水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃｜健康2.0 水果富含多種植化素，也是維生素C重要來源之一，不過要注意食用的時機，在飯前、飯後或餐間吃，效果各有不同。到底什麼時候該吃什麼樣的水果？營養師彭逸珊特別分享在不同時間點食用水果的優缺點，以及相對應適合吃.....

吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處 減輕新冠肺炎症狀也有效
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吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處 減輕新冠肺炎症狀也有效｜健康2.0 夏天盛產鳳梨，鳳梨不只好吃助消化。科學實證指出，鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆、維持心血管健康、降低癌症風險，以及增強免疫力。最新研究更發現，吃鳳梨有助於減輕新冠肺炎的症狀。 看更多：確診補充B群、維生素C...

Spiro雙藻錠 可以包裹式吸收油脂

許多民眾烹調料理時喜歡添加辣椒、生薑、大蒜等提升風味與香氣！但其實這些擔任配角的辛香料，不僅是陪襯而已，對身體也很有幫助，營養師朱瑞君表示，像是辣椒可以促進新陳代謝、大蒜則可以預防高膽固醇及高血壓等。https://health.tvbs.com.tw/nutrition/332814

抗發炎、降血糖！營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等 促代謝、防高血壓｜健康2.0 許多民眾烹調料理時喜歡添加辣椒、生薑、大蒜等提升風味與香氣！但其實這些擔任配角的辛香料，不僅是陪襯而已，對身體也很有幫助，營養師朱瑞君表示，像是辣椒可以促進新陳代謝、大蒜則可以預防高膽固醇及高血壓等。...

健走是最能兼顧便利性與成效性的運動。研究顯示，一天健走10分鐘，能改善心理健康，健走20分鐘可避免提早死亡，健走40分鐘能改善大腦認知能力，若是健走60分鐘，可降低40％的死亡率。https://health.tvbs.com.tw/regimen/332778

每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率｜健康2.0 健走是最能兼顧便利性與成效性的運動。研究顯示，一天健走10分鐘，能改善心理健康，健走20分鐘可避免提早死亡，健走40分鐘能改善大腦認知能力，若是健走60分鐘，可降低40％的死亡率。 看更多：走路護膝還是傷膝？院長級....

剩飯、剩菜這樣保存當心中毒跑醫院！日常5動作防食物中毒 冰箱這樣用延緩食物腐敗
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剩飯、剩菜這樣保存當心中毒跑醫院！日常5動作防食物中毒 冰箱這樣用延緩食物腐敗｜健康2.0 本土新冠肺炎疫情嚴峻，人人都有機會染疫，居家防疫期間，食物保存不當也可能食物中毒；萬一需要就醫，可能增加染疫風險。營養師提醒，居家食物留意5動作，才不會讓免疫扣分。   國人食物中毒 年逾4000人 營養師黃千芮....

國內COVID-19疫情擴大，接連3日確診人數衝破4萬，兒童病例也持續增加，醫院急診量能超載，兒科急診尤其受到各界關注，而還沒有得到疫苗保護力的幼童，若感染新冠病毒，症狀表現十分難測，PCR篩檢結果往往令第一線兒科急診醫師也大感意外，提醒家長在家中照顧小朋友時就要多注意孩子的狀況，一旦出現「不對勁」時，不要遲疑，盡快就醫！https://health.tvbs.com.tw/medical/332770

幼童染疫變化快，急診醫也意外！別小看只是發燒，狗吠式咳嗽、胸凹快送醫！｜健康2.0 國內COVID-19疫情擴大，接連3日確診人數衝破4萬，兒童病例也持續增加，醫院急診量能超載，兒科急診尤其受到各界關注，而還沒有得到疫苗保護力的幼童，若感染新冠病毒，症狀表現十分難測，PCR篩檢結果往往令第一線兒科急.....

7個月瘦身68公斤　這位38歲男子怎麼做到的？
超級驚人一個月可以減掉一個人成年人的重量😱
怎麼能如此有毅力用運動方式達到效果！
你是不是和小編一樣在新冠疫情帶來了轉捩點，是變胖的轉捩點😢
還好我有 #雙藻錠，除了讓我能每天排便，與搭配著飲食控管又回去了體態！😄
雙藻錠介紹https://reurl.cc/Npedpn
我們來看看這篇勵志人心報導
https://www.cw.com.tw/article/5120442
（資料來源：天下雜誌、Men’s Health、Runner’s World）

7個月瘦身68公斤　這位38歲男子怎麼做到的？｜天下雜誌 38歲的紐約布魯克林人瓦倫西亞（Robert Valencia），37歲時體重接近150公斤。他成功瘦身，還打算40歲時參加馬拉松。

原來走路要這樣走才能有效達到健康💪
每天快走三次/10分鐘，每分鐘走120步的節奏～就能燃燒你的脂肪🔥
我們來看江醫師說這件事😃
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一天走1萬步沒有比較健康？！每天30分鐘 這樣走更有效！【 江P醫件事 124】 江坤俊醫師 成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▶https://bit.ly/30Jyoc3逆轉失眠不吃藥👉https://bit.ly/33KEJVU健康2.0 APP 一手掌握健康👉https://bit.ly/3wva4Ei現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS...

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