Ndbfja

Фізіотерапевт та автор книги Strength Band Training (Тренування фітнес резинками) Філіпп Пейдж запевняє: "Ви можете виконати практично будь-яку вправу з фітнес резинкою, яку могли б зробити з вільною вагою (гантелями чи штангою)". Як і вагові тренажери, фітнес резинки створюють опір, якому м’язи повинні протистояти. Відповідно до ширини розтягування резинки змінюється рівень напруги та навантаження на м’язи.

Фітнес резинки мають інші назви – еластичне кільце або mini band. Це універсальне спортивне спорядження, адже підійде як для тренувань м’язів рук та пресу, так і для покращення форми сідниць, стегон та литок. Фітнес резинки використовують для:

розминки перед бігом. Вправи з резинками допоможуть розігріти м’язи сідниць та стегон, а також уникнути розтягнення м’язів колінного суглоба під час бігу.

силових тренувань. З фітнес резинками буде "горіти" усе тіло від біцепсів до литок. Адже, щоб робити вправи з резинками, слід докласти чималих зусиль.

кардіотренувань. Під час інтенсивних вправ резинки допомагають спалити більше калорій, ніж під час тренувань без додаткового навантаження.

У ЧОМУ СЕКРЕТ ДОВГОГО ТА БЕЗБОЛІСНОГО ЖИТТЯ?🤫
⠀
Правильне харчування?
Активний спосіб життя?
👌🏻Так
Але головне ❗️- регулярне обстеження організму.
⠀
Чому?
⠀
Більшість захворювань на початкових стадіях, по-перше, ніяк себе не проявляють, а по-друге, набагато простіше піддаються лікуванню.
Тому, якщо вчасно діагностувати патологію, можна не лише заощадити час, сили і кошти на лікуванні, але і додати собі років життя 👌🏻
⠀
Не секрет, що ремонт автомобіля значно дорожчий і складніший, аніж техогляд, тому відповідальні автовласники щорічно його проводять.☝🏼
⠀
Чому б не застосовувати цю схему на власному здоров'ї?
✅1 раз у рік проходити комплексне обстеження, щоб виявити будь -яке захворювання на ранній стадії, коли шанси на лікування максимально високі.
⠀
Для тих, хто піклується про своє здоров'я і хоче бути спокійним за стан свого організму, ми підготували готові комплексні програми🔥
⠀
✔️Комплексне УЗД обстеження «Здорова жінка»:
🔺УЗД щитоподібної залози
🔺УЗД органів малого тазу
🔺УЗД грудних залоз
🔺УЗД внутрішніх органів
🔺Ехо-КГ
⠀
✔️Комплексне УЗД обстеження «Здоровий чоловік»:
🔻УЗД щитоподібної залози
🔺УЗД нирок, сечового міхура і простати
🔺УЗД внутрішніх органів
🔺Ехо-КГ
⠀
За результатами обстеження Ви отримаєте індивідуальні рекомендації подальших дій для вирішення виявлених проблем, а найголовніше - впевненість у своєму здоров'ї.🙏🏻
⠀
Записатися на обстеження та консультації можна за номерами, вказаними нижче👇🏻
____
⠀
Ми цінуємо Ваш час та піклуємось про Ваше здоров'я.
👩🏼‍⚕️Медичний центр Ехомед – діагностика одного дня.
Дізнатися більше:
📲Контактні телефони: 098 840 40 48; 093 840 40 48
Адреса: м. Львів, вул. Єрошенка, 14. Instagram:
Сайт: https://ehomed.lviv.ua/

#ехомед #гінеколог #гінекологльвів #узд #комплекснийогляд #обстеження #медичнийцентр

Відома футбольна фрістайлерша Ліза Зімуш принизила легенду Барселони Самуеля Ето'о, прокинувши камерунському нападнику м'яч між ніг.

Біг – звичка, яка зміцнює серцево-судинну та респіраторну системи, допомагає схуднути, покращує настрій та стимулює когнітивні навички.

Сніданок — важлива частина раціону. Саме вранці легше зробити по справжньому здорову їжу, з'їсти що-небудь корисне.

Пропуск сніданку може принести більше шкоди, ніж користі. Це порушує нормальний циркадний ритм, який у здорових людей починається з ранкового почуття голоду. Залишившись без сніданку з метою «економії» калорій, люди часто заповнюють його відсутність надлишком калорій за рясним обідом або супер ситною вечерею. Крім того, ми фізично більш активні вранці і в першій половині дня, і можемо витрачати отриману енергію, а не конвертувати її в жирові відкладення.

Для ранкового прийому їжі добре підходять каші
Постійний пропуск сніданку може привести не до зниження, а навіть до набору ваги. Це прямий шлях до порушення обміну речовин і, як наслідок, до ожиріння і діабету. Рішення досить просте: якщо ви дбаєте про здоров’я, про свою фігуру, не відмовляйтеся від першого прийому їжі. Починайте свій день зі сніданку.

Для здорового сніданку важлива не тільки енергетична цінність продуктів, але і їх склад. Крім того важливо, що вас насичує надовго, а не тільки на той час, поки ви добираєтеся до роботи. Тому простежте, як ви себе почуваєте, і оберіть свій варіант здорового і корисного сніданку.

1. Для ранкового прийому їжі добре підходять продукти, багаті клітковиною. Наприклад, каші. Вони повинні бути з цільного або плющеного зерна, і переважно такі, які потрібно зварити, а не просто залити гарячою водою або молоком. Такі каші містять більше вітамінів, мінералів і клітковини, краще і довше насичують. До каші можна додати яйця або сир, овочі, фрукти, горіхи, авокадо… Придумайте своє смачне поєднання, яке принесе не тільки користь, але і задоволення. Можна кашу приготувати вранці, а якщо немає часу, то і напередодні. Увечері змішайте, наприклад, плющену вівсянку з натуральним йогуртом (грецький йогурт теж підходить) і помістіть на ніч в холодильник. Вранці досить додати жменю фруктів і кілька горіхів — сніданок готовий!

Але пам’ятайте, що каша, в яку ви кладете половину вмісту цукорниці або пів банки меду, крім значної дози клітковини також дасть вам багато порожніх калорій.

Мотивація має величезне значення в кожній справі. Чим більше у вас мотивації та розуміння куди ви рухаєтесь, тим більше вірогідно, що незабаром вам вдасться побачити результат своєї роботи. Можливо, ви належите до групи людей, для яких щоденні тренування стали звичним і повсякденним заняттям, нарівні з ранковим вмиванням або чищенням зубів. Таким людям, переважно професійним спортсменам, не потрібно думати кожного дня про те, де взяти натхнення і мотивації для наступного тренування – вони просто йдуть і роблять свою роботу без зайвих слів. Їм більше не потрібно шукати мотивацію. Для них спорт – це величезна, якщо не основна, частина їхнього життя.

Тренування вдома для дівчат буде ефективним лише за умови дотриманні певних правил.

Ndbfja updated their business hours.

Активні фізичні навантаження вранці можуть принести не лише користь, а й зашкодити організму.