ErojAn 健康人生 1.0

感冒期間 ✅「什麼能吃」❌「什麼不能吃」

假日補眠越睡越累！可能是這 4 種原因

1. 疾病的前兆

當發現不管怎麼睡都覺得很累時，很可能是身體出狀況的警訊。例如貧血、慢性疲勞、糖尿病或是甲狀腺分泌異常等，這些疾病都會使身體感到虛弱與疲憊；

此外，也有可能是因為憂鬱症讓情緒一直處在緊繃的狀態，因而無法在睡眠中得到充分的休息。

2. 睡眠過度

睡眠過度的感覺跟宿醉非常相似，所以科學家也把它稱為「睡醉」（Sleep drunkness）。當平日睡很少、假日又習慣賴床時，會影響大腦中的生物時鐘，使得睡眠週期被打亂，進而引發疲勞感。

3. 睡眠環境差

如果是床舖或睡眠環境不夠舒適，例如室內溫度太冷或太熱，床上太凌亂導致空間不足，會使身體在睡眠時長期處於淺眠期，相對縮短了深度睡眠的時間。深度睡眠不足時，即使睡了很久的時間，醒來後還是會感到很疲累。

4. 寢具不舒適

枕頭過高或過低，床板過軟或過硬，都會影響到睡眠品質，例如枕頭過低會使呼吸不順，容易打呼流口水、枕頭過高會使肩頸緊繃等。這些因素可能造成翻來覆去睡不著，或是越睡越累，因此枕頭與床對睡眠品質也有很大的影響。

早安

三高人群饮食指南，健康饮食健康生活
三高通常是指高血压、高血脂以及高血糖。虽然现状生活水平提高了，但“吃出来”的三高越来越多了，平时饮食过量，吃得过于油腻，生活没规律得了三高。
那得了三高吃什么好呢？🤔

为大家推荐几种适合三高人群吃的食物，大家可以收藏哦~
🌟大家可以结合这些食物，让自己的饮食到达均衡，再结合慢运动🧘让身体保持良好的状态~
绿豆：降血压、防止血脂升高、清热解毒
玉米🌽：降低胆固醇、预防血管阻塞
燕麦：降低胆固醇、控制血糖、改善消化
空心菜：稳定血糖、降血压、保持血管畅通
青椒：清除自由基、帮助消化
芹菜：降血压、降血脂、降血糖
苦瓜：预防动脉硬化、降血脂、降血糖
南瓜：防治高血压、降血脂、降血糖
洋葱🧅：降低血糖、帮助保持血管弹性、降血压
番茄🍅：降低血糖、平衡血压、防止胆固醇生成
大蒜🧄：抑制胆固醇生成、降血糖
山药：预防脂肪沉积，防止动脉硬化
小麦：改善血液循环
海带：脂肪含量低，增强免疫力
香菇：预防血管硬化
莴笋：利尿消肿、降血压
银耳：加强肠蠕动，减少脂肪吸收，增强免疫力
芝麻：降低胆固醇，预防高血脂
橙子🍊：防止动脉硬化的发生
山楂：降低胆固醇，防止动脉硬化

男人更年期的症状 , 你中了几个 ❓

如果说每天坚持跑步、做瑜伽很难，那么试着做一些习惯上的小改变吧，你会发现，健康就隐藏在那些曾被你忽略的细节中！

喝水的好处👍
从小到大都听说人一天要喝10杯水
那如果我们身体缺水会怎样呐？
会出现什么状况呢？
喝水的好处非常多，所以不要等出现缺水症状才喝水😉

【睾酮素】掌握男性健康的“大BOSS”!

睾酮素也就是男性荷尔蒙，它伴你一生，但是它除了会随着年龄减少，不良习惯也是导睾酮素减少的原因！所以有时候不一定和年龄有关！不要轻视你体内的睾酮素，因为他会影响你很多…

睾酮素 影响体力也影响体形❗😱

每天坚持喝大量水是很重要的❗

精力比以前差了！精神状态也是！尤其是你的工作，需要大量体力活的，怎么办？！

别愁，EROJAN给你满满的能量！

这些食物对身体好
收藏起来吧，方便以后查看。
有时间的话，还是买点食材在家里自己做吧。

坐太久会导致死亡的发生😱！

大部分的上班族，一天8⃣小时，几乎都在坐着工作。可能你觉得没怎样，但若如果长期累积下来，分分钟会让你陷入死亡的风险🤯。

根据“世界卫生组织🌍”报告指出：每年竟有200多万人因久坐少动而死，而70%的疾病都将由坐得太久引起🤒。这可不是开玩笑的，到底会引起怎样的疾病呢🧐？

1. 心脏病❤
美国曾经对2000个成年人进行研究和分析，他们得出结论称人久坐时间每增加1小时，冠状动脉钙化负担就会增加14%左右。此外，若本身已患上了动脉硬化，特别是中老年患者，长时间久坐还容易导致脑血栓和心梗出现，增加生命危险。

2. 癌症🤧
德国有研究显示，每天多坐两个小时，结肠癌几率就会增加8%，因为久坐会导致肠胃蠕动变慢，身体的废物和垃圾无法排出体外，从而和结肠粘膜，久而久之会引发癌变。

3. 加速衰老👵
有研究显示久坐会加速端粒酶的缩短过程，加速生物老化的速度。比如: 心血管疾病、糖尿病、癌症等等。

所以，为了你的健康着想，是不是应该不要久坐下去呢🤨？

#世界卫生组织 #久坐成疾 #心脏病 #癌症 #加速衰老

当男人开始进入衰老了，身体给的提示很明显！

别怀疑！男人也有“更年期”！20几岁时，“男性荷尔蒙”最旺盛，是最有干劲的时候！

当进入40岁后，男性荷尔蒙开始下降了！这时你没有了以前的冲劲，体力和精力开始差了！这是你身体告诉你，老化开始了！！

如果你还没有以下的症状，恭喜你！如果你中了几个，快来找我！

年龄越大，精力越少！把精力专注在工作上，就给不到家人更多！

但是现在 改善了顾客的精力和耐力，也改变了他的生活，他把以前忽略了的东西找回来了，生活更美满！因为陪伴孩子成长的机会只有一次！

⚠此处出现这4个变化，是前列腺炎的征兆，是时候注意了❗

肾阴虚和肾阳虚分不清❓4招教你自查❗

男人只要出现腰酸、手脚冰冷、房事无力等等就会联想到肾虚，有一大部分人未弄清自己是阴虚还是阳虚，就胡乱进补，最终导致身体“抗议”，不但无效还出现上火等症状。

不只女性有更年期，其实男性也有！随着年龄增加，男性体内荷尔蒙会逐渐减少，生理会出现很多变化，如：体力下降，失去耐力，容易疲劳！

EROJAN结合6种草本配方！有助于提升男性荷尔蒙，支援男性健康！

从舌苔颜色看健康✔告别口臭 虚寒 便秘
以前我不太注意舌苔的问题，刷牙也是只刷牙齿从来不管舌苔，结果开口说话发现自己口臭很严重[失望R]，还容易口苦。
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我去问了下开中医馆的爷爷，开了两副中药吃了几天感觉口臭就减轻了许多。爷爷还给我说了很多透过舌苔可以看出的身体问题，📝拿了个小本本记下就来跟大家分享了！
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👉舌苔发白
这是脾胃虚寒的症状，舌苔发白的人会感觉到手脚冰凉，怕冷。胃部也怕凉，怕吃生冷食物。
💡建议：姜煮水喝暖暖胃，平时多用伊美海盐包热敷，温中散寒健脾养胃，对手脚冰凉的宝宝很有帮助。
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👉舌苔发黄
舌苔发黄发腻是湿热的表现。如果同时伴有口渴的症状的话，说明肝火过旺，影响了脾胃的调和与胆汁的排泄，从而引发口臭、口苦。
💡建议：多吃健脾养肝的食物，比如木耳、葡萄、金银花等。
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👉舌苔发红
舌苔发红可能是胃火过旺的症状，舌苔发红的人可能会便秘，小便赤黄。
💡建议：在饮食上需忌酒、忌辛辣热性食物多吃蔬菜、水果，多喝水。
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👉舌苔发黑
可能是肠胃出问题了，肠胃有毛病，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，然后变黄变黑。
💡建议：如果平时有较严重的胃病，观察到黑苔就要警惕，如果舌边尖呈深红色，甚至发青发紫，说明病情加重，应及时到医院就诊。
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👉花剥舌
如果舌头上出现舌苔一块一块的分布不均匀，有的地方没有舌苔，就要注意可能是阴虚的表现。
💡建议：用滋补胃阴的药物配合中药食疗甘草大枣石斛麦冬坚持一段时间就会好的。
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👉裂纹舌
舌面上出现裂纹的情况，主要是由于舌粘膜萎缩。
💡建议：注意口腔清洁，避免食物残渣留在沟壑内，让裂纹继续加深，饭后可以用软毛牙刷配合牙粉轻刷舌苔。

穴位对照表｜按摩人体不同穴位有不同的功效
我们身上的穴位很多
不同的穴位对应不同的功能
身体出现问题了
可以试一下按按这些部位
能够舒缓症状哦～

⚠肾对男人来说真的很重要❗❗❗

如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

您是否已经出现了以上的症状❓❗为时不晚，趁现在还能调理/改善时，赶紧联系我:
010-9719558(Sasa)

最近的疫情频频创新高📈，让人民开始陷入恐慌的状态！
Wellous健康小精灵Hedy😇再次提醒大家，并整理出“新冠病毒前9️⃣天潜伏期症状”，
若你发现以下的症状，请及时就医，否则将会影响身边的人！

一起守护自己及身边的人🤲

唯心关怀❤️，乐满人间😉

#唯心关怀 #乐满人间

五脏“清洗”排毒艾灸攻略【建议收藏】
内脏会“脏”吗❓
【脏】❗肺会纤维化，会变黑；肾会积累结石.....而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。
抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……
但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。
一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。
上面六张图就是给大家的“艾灸清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡。
👇👇👇
【“心”脏清洗】
🌻
[内关穴]是心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。
艾灸这个穴位，有宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉的效果。
💛
[中冲穴]清心第一穴，失眠多梦，焦虑烦躁可刺络放血中冲穴，可疏肝解郁，起到调和阴阳的效果。
🌻
【“肝”脏清洗】
[大敦穴]属肝经，“肝经”的起始处，大敦即大树敦也，意指穴内气血的生发特性。
艾灸此穴位，有开窍宁神，疏肝行气，安神理血的效果。
💛
[太冲穴]是肝经之原穴，不论是肝火、肝阳、肝气、肝风，皆可取其泻之、平之。刺络这个部位，可以缓解情绪，疏通郁结、对养肝有很大的作用。
🌻
【“脾”脏清洗】
[血海穴]在功能上有引血归经，治疗血分诸病的作用。
艾灸这个穴位，有化血为气之效，对妇科和肌肉无力问题有很大帮助。
🌻
[三阴交]三阴交对虚症导致的肥胖，思虑重睡眠差有很好的理疗效果。
艾灸这个穴位，可以理疗妇科疾病，虚症等带来的一系列问题。
🌻
【“肺”部清洗】
[太渊穴]是肺经“原穴”，即肺经中元气聚集最多的地方。
艾灸这个穴位，有助心脉调和营血，鼓舞气血运行，能不知不觉调理肺部问题。
💛
[少商穴]又名”鬼哭穴“，意为灸少商的时候鬼邪会哭着散去，阳气恢复，可见它的功能非常强大。
刺络放血这个穴位，具有泻热开窍、通利咽喉、醒脑宁神、苏厥开窍的功效。
🌻
【“肾”脏清洗】
[照海穴]是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热之功。
艾灸这个穴位，可缓解记忆力差，黑眼圈等症状，还能治疗失眠。
🌻
[关元穴]内应膀胱和子宫的底部，具有大补阴阳，温肾，散寒之功。
艾灸这个穴位，治疗因阳气不足导致的腰酸，疲劳，月经不调等症状。
🌟🌟🌟
这一次理疗，我们采用灸疗+刺络疗法的方式，加乘效果以达到最好的理疗效果。
☺
在“清洗”过程中，如配合食疗辅助，正确摄取五脏所需食物，会让我们的调理事半功倍！
方法已经交你啦，接下来就靠你自己了哦！

精神疲惫 每日2粒 轻松调理

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6种黑色食物这样吃对身体最好❗补肾益气❗
是不是很多人平时生活中比较抗拒黑色的食物，觉得黑漆漆的看起来让人❌没有食欲？
其实此时多吃点黑色的食物可以非常好的补肾益气，调养人体的各种机能‼️

早安周末
#10102020